Проект «Не рискуй. Проверь!»

✔️ Опасные БАДы для похудения активно продают на маркетплейсах, а покупают их в основном подростки Роспотребнадзор потребовал изъять из интернет-продажи незарегистрированные БАДы для снижения веса, в составе которых обнаружен сибутрамин — сильнодействующее вещество. Это подтвердили лабораторные исследования проекта «Не рискуй. Проверь!» международной ассоциации «Антиконтрафакт». ✔️Купить такие препараты можно было спокойно на онлайн-площадках, несмотря на то, что для их законной продажи требуются назначение врача и соответствующие документы. Опасные добавки уже изымались из оборота ранее, однако появлялись вновь — под другими названиями. По данным исследования, такие товары продвигались в том числе через соцсети и позиционировались как БАДы для похудения якобы на растительной основе. При этом сибутрамин способен вызывать серьезные побочные эффекты, а его бесконтрольное применение особенно опасно для подростков. ✔️ Смотрите подробнее в сюжете программы «Вести» на телеканале «Россия 1». В открытом реестре проекта «Не рискуй. Проверь!» доступны сведения как о выявленных нарушениях, так и о товарах, подтвердивших соответствие установленным требованиям. Подписаться на канал в MAX 🟪

🌴 Пальма сабаль (Serenoa repens): польза для простаты, тестостерона и мужского здоровья — что говорит наука Большинство поисковых запросов (около 75–80%) — по словам «пальма сабаль» (Serenoa repens / Со Пальметто / Сереноя) вводят мужчины. И это понятно, ведь благодаря рекламе это растение четко ассоциируется у нас с чисто «мужскими» темами — простатитом, тестостероном и либидо. 😬 В общем-то, за тестостерон мужчины волнуются не зря. Исследования подтверждают, что средний уровень этого гормона у мужчин одного возраста сегодня ниже, чем у мужчин прошлых десятилетий. Причин такого явления множество — снижение физической активности из-за развития технологий, постоянный стресс, недосып, экологические факторы. И, конечно, ожирение. Помогает ли пальма сабаль в решении мужских проблем? Почему медики скептически относятся к относятся к рекламным обещаниям «увеличения мужской силы и либидо», но при этом широко используют экстракты этого растения в лекарственных препаратах для лечения симптомов увеличения простаты? Разберемся, как и на что действительно влияет сабаль, и чем лекарства с ним отличаются от добавок. Подробнее в новом материале 🔜 ссылка 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

😰 Сибутрамин снова нашли в БАДах для похудения. На этот раз — в четырёх популярных добавках Эксперты проекта «Не рискуй. Проверь!» провели совместное расследование вместе с«Известиями» и проверили популярные средства для похудения. В четырёх образцах обнаружили сибутрамин — сильнодействующее вещество амфетаминового ряда, оборот которого в России ограничен. По результатам лабораторных исследований: 🤩 Supressa Fast Metabolism — 28,5 мг в одной капсуле 🤩 Ultra Lipo 3 — 37 мг в одной капсуле 🤩 Mineral Balance — 25,3 мг в одной капсуле 🤩 S Figura Slim — 13,4 мг в одном саше Для сравнения: в прошлом году в БАДе «Молекула» специалисты обнаружили 16,7 мг сибутрамина на капсулу. После расследования «Известий» и проверки Роспотребнадзора препарат сняли с продажи. Однако история на этом не закончилась: на рынке появились новые продукты с тем же веществом, причём в некоторых случаях — в ещё большей концентрации. Отдельного внимания заслуживает то, как такая продукция попадает к покупателям. Исследованные добавки продавались под видом зарубежных продуктов, а некоторые размещались на маркетплейсах в категориях, не связанных с БАДами. При этом на упаковках отсутствовала обязательная маркировка. К сожалению, покупателями таких средств, по данным расследования, становятся в том числе школьницы и студентки, которые ищут способы быстро снизить вес и узнают о препаратах через социальные сети. 📌 Сибутрамин относится к сильнодействующим веществам, а его применение требует медицинского контроля. Обнаружение его в продукции, продаваемой как БАД, — серьёзный повод внимательно относиться к составу средств для похудения. Подробнее о расследовании и результатах экспертизы — в материале «Известий». 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🥫 Кетчуп может быть полезнее свежего помидора. Да, мы тоже сначала удивились Кажется, что если хочется получить максимум пользы от помидоров, нужно есть их свежими, а кетчуп оставить где-нибудь рядом с шашлыком. Но с ликопином — красным пигментом томатов — всё наоборот. 🔥 При нагревании ликопин не разрушается, а становится доступнее для усвоения. Поэтому томатная паста, соусы и даже качественный кетчуп могут быть более эффективным источником ликопина, чем свежие помидоры. А если добавить немного жира — например, съесть кетчуп вместе с мясом, — усвоение будет ещё лучше. Зачем вообще нам ликопин? Исследования связывают его с: 🤩 поддержкой сердечно-сосудистой системы 🤩 защитой клеток от окислительного стресса 🤩 снижением чувствительности кожи к УФ-повреждению 🤩 потенциальной поддержкой здоровья простаты. ‼️ Но здесь есть важное «но». Ликопин часто продают как очередной «суперантиоксидант», а капсулы обещают чуть ли не омоложение. На деле доказательства гораздо скромнее. И самое интересное: положительные эффекты чаще наблюдают у тех, кто получает ликопин из продуктов, а результаты исследований БАДов гораздо менее стабильны. Поэтому, если вы регулярно едите помидоры, пасту или качественный кетчуп, отдельная капсула с ликопином может быть вовсе не нужна. Иногда ложка хорошей томатной пасты оказывается куда разумнее очередной баночки с громкими обещаниями. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🔤 Кальций: почему организм «грабит» кости, если ему не хватает всего 1% минерала Мы привыкли считать кальций исключительно «строительным материалом» скелета. И в принципе это верно — около 99% минерала действительно находится в костной ткани. Оставшийся 1% циркулирует в крови и находится внутри клеток. Но именно ради этого одного процента организм действительно готов в любой момент начать «разборку» собственных костей и зубов. 🤨 Неужели этот «не костный» кальций настолько важен? Сколько кальция нужно человеку в день? Можно ли получить норму из еды или лучше принимать БАДы? Какая форма кальция усваивается лучше и почему избыток минерала тоже может быть опасен? Разбираем причины дефицита кальция, продукты-источники и правила приема добавок. Подробнее в новом материале 🔜 ссылка 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🍓 Можно ли «наесться» витаминами летом так, чтобы их хватило до следующей весны? Миф, в который многие продолжают верить: чем больше летом ягод, овощей и фруктов — тем больше витаминов организм «отложит про запас». На самом деле все гораздо сложнее. Большинство витаминов организм не умеет хранить месяцами. Например, витамин С и витамины группы B расходуются практически сразу, а их избыток выводится. Поэтому даже целое ведро клубники не создаст запас до зимы. 🍊 Да, некоторые вещества могут накапливаться — например, железо или витамин А. Но и здесь речь не о том, чтобы «запастись» за одно лето. Их уровень зависит от регулярного поступления, а не от нескольких недель усиленного питания. Хорошая новость в том, что летом при разнообразном рационе большинству людей не нужны дополнительные витаминные комплексы. Свежие овощи, ягоды, зелень и фрукты вполне способны закрыть потребность во многих витаминах и минералах. 🥒 А вот принимать БАДы только потому, что «скоро осень» или «витаминов в овощах уже нет», — не лучшая идея. Добавки нужны не по календарю, а при подтвержденном дефиците или по рекомендации врача. Главное правило простое: здоровье зависит не от попытки «накопить» витамины за три месяца, а от полноценного питания в течение всего года. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🤔 Е-добавки и вспомогательные вещества в БАДах — стоит ли их бояться? Когда мы выбираем себе добавку, особенно комплексную, то в первую очередь мы смотрим на «активный» состав — сколько в БАДе витамина Д, сколько магния или сколько Омега-3. Но действующие вещества — это еще не вся добавка. Практически все БАДы содержат вспомогательные компоненты. 💊 По-настоящему «чистых» БАДов без вспомогательных компонентов практически не существует. Большинство активных веществ просто невозможно превратить в удобную капсулу или таблетку без дополнительных ингредиентов. Одни помогают придать нужный объем, другие не дают порошку слеживаться, третьи помогают таблетке правильно растворяться после приема. Другое дело, что одни компоненты совершенно безобидны, а другие — если и легальны, то все равно вызывают настороженность. Рядовой покупатель не всегда может оценить это. Он может отложить добавку с Е300, а вот «синий блестящий» может и не насторожить. Хотя на деле Е300 — это витамин С, который в добавках может использоваться как антиокислитель. А вот «синий блестящий» — это синтетический E133, который может вызывать приступы удушья у астматиков и аллергические реакции, особенно у людей, чувствительных к аспирину. 📌 Давайте разберемся, какие вспомогательные компоненты считаются вполне приемлемыми, какие относятся к спорным, а какие до сих пор можно встретить в составе БАДов, несмотря на ограничения или запреты в отдельных странах. Подробнее в новом материале 🔜 ссылка 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

👩 Астаксантин в 6000 раз мощнее витамина С? Не совсем. Наверняка вы встречали громкие заявления, что астаксантин в сотни или даже тысячи раз эффективнее витамина С, витамина Е или коэнзима Q10. Звучит впечатляюще, но есть важный нюанс. 🔬 Такие цифры были получены только в лабораторных исследованиях (in vitro), где сравнивали способность разных веществ нейтрализовать свободные радикалы в определенных условиях. Это не означает, что астаксантин в тысячи раз полезнее для человека или способен заменить другие витамины. При этом астаксантин действительно представляет интерес для науки. Исследования показывают, что он может: 🤩 снижать усталость глаз при длительной работе за компьютером 🤩 поддерживать здоровье кожи, уменьшая последствия окислительного стресса 🤩 защищать клетки мозга и сосудов 🤩 способствовать восстановлению после физических нагрузок. Однако выраженность этих эффектов зависит от дозировки, состояния здоровья человека и качества самой добавки. 📌 Важно помнить, что астаксантин не относится к жизненно необходимым нутриентам. При сбалансированном рационе организм способен обеспечивать антиоксидантную защиту и без него, а добавки могут быть лишь дополнительным источником, а не обязательной частью питания. Громкие рекламные обещания — не повод ожидать чудес. Как и в случае с другими БАДами, выбирать добавки стоит, опираясь на данные исследований, а не на эффектные маркетинговые лозунги. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

📺 БАДы — не безобидные витамины. Почему их покупка может превратиться в лотерею? БАДы давно стали частью повседневной жизни многих людей. Однако за привычными баночками с витаминами и экстрактами могут скрываться продукты, которые не соответствуют заявленным требованиям и потенциально представляют опасность для здоровья. Этой теме посвящен новый сюжет на «Россия 1», в котором принял участие член команды проекта «Не рискуй. Проверь!» и руководитель Центра защиты правообладателей Ассоциации «Антиконтрафакт». В сюжете были разобраны реальные случаи, связанные с приемом некачественных БАДов, а также показаны проблемы, которые встречаются на рынке БАД. 💬 Один из распространенных примеров нарушений — когда производители и продавцы наделяют БАДы лечебными свойствами, хотя такие заявления не соответствуют их статусу. «Например, комплекс при диабете с ценой в 160 рублей. Добавка позиционируется как препарат для лечения диабета. Это уже само по себе нарушение», — отметил Александр Носенко. Еще одна проблема — продажа продукции через интернет, где покупателю бывает сложно самостоятельно оценить достоверность информации о составе, происхождении товара и документах на него. 📁 Исследования рынка показывают: в некоторых добавках, реализуемых онлайн, могут обнаруживаться вещества, способные причинить вред здоровью, вызывать привыкание или накапливаться в организме. Кроме того, даже разрешенные компоненты могут вступать во взаимодействие с лекарственными препаратами и приводить к нежелательным последствиям. Проект «Не рискуй. Проверь!» продолжает мониторинг рынка биологически активных добавок. Все выявленные случаи нарушений и результаты проверок публикуются в Реестре проверенных БАД. Ситуация на рынке еще раз показывает: при выборе добавок важно обращать внимание не только на обещания производителя и отзывы покупателей, но и на подтвержденную информацию о продукте. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🔗 Что у спортивных девушек в бутылках и шейкерах — и есть ли в этом смысл? Шейкеры стали таким же привычным аксессуаром, как смартфон или наушники. С ними девушки спешат в зал, берут их на утреннюю пробежку, ставят рядом с ковриком для йоги и не расстаются даже во время велопрогулки. 💗 Невольно начинаешь задумываться — а может, один из секретов подтянутой стройной фигуры как раз в том, что у девушек в шейкере? Может, там растворены какие-то волшебные порошки, дающие энергию, выносливость и мотивацию тренироваться? Или секретный жиросжигатель, позволяющий оставаться в форме? Индустрия спортивного питания и добавок давно превратила напитки для тренировок в отдельный мир — протеин, BCAA, электролиты, предтрены, коллаген, жиросжигатели, zero-энергетики. Давайте разберемся, что чаще всего оказывается в шейкерах у девушек, которые следят за своей фигурой и регулярно занимаются спортом — и что из этого действительно имеет смысл, а что работает скорее как красивый фитнес-ритуал. 👆 Подробнее в новой статье 🔜 ссылка 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

😰 БАДы «для здоровья печени» едва не привели к ее разрушению Недавно RG.RU рассказали о случае тяжелого токсического гепатита, который развился у женщины после приема БАДов (подробнее в материале). В Югре врачи спасли женщину, у которой развился тяжелый токсический гепатит после приема БАДов. По данным врачей, жительница Покачей около двух месяцев принимала добавки китайского производства. Их ей порекомендовали знакомые как средство для «укрепления печени, почек и общего здоровья». 🚑 В результате женщину экстренно госпитализировали с тяжелым поражением печени. У нее развились желтуха, выраженная слабость и нарушение свертываемости крови. Врачи несколько месяцев боролись за ее жизнь: пациентке проводили массивную инфузионную терапию и переливания плазмы. К счастью, ее удалось спасти. Самое тревожное в этой истории — на упаковке БАДов было указано, что они содержат гепатотоксичные вещества растительного происхождения. То есть вещества, способные повреждать печень. ❗️ Этот случай еще раз показывает, что происхождение добавки, советы знакомых или обещания «натурального состава» не гарантируют безопасность. Перед покупкой БАДов рекомендуем: 🤩 проверить, зарегистрирована ли добавка официально 🤩 убедиться, что она не попадала в сообщения о нарушениях 🤩 внимательно изучить состав и производителя. Именно для этого мы создали наш Реестр проверенных БАД — в нем собрана информация о добавках, которые уже прошли проверку, а также о продукции, к которой возникли вопросы. Также, мы создали инструкцию по самостоятельной проверке БАДов (прикрепляем ее к этому посту) — пошаговое руководство, которое поможет оценить добавку до покупки и избежать очевидных рисков. Даже если на упаковке написано «для здоровья печени», «натуральный» или «традиционная восточная медицина», это не означает, что продукт безопасен. 😊 Проверяйте то, что собираетесь принимать. Иногда несколько минут проверки могут предотвратить серьезные последствия для здоровья.

💢 Как опасные БАДы попадают на маркетплейсы? В сюжете канала «Москва 24» эксперты рассказали, почему на российских маркетплейсах до сих пор встречаются некачественные биологически активные добавки. Одна из выявленных в рамках контрольной закупки схем — регистрация продукции в Армении без проведения реальных испытаний. По словам руководителя проекта Ассоциации «Не рискуй. Проверь!» Сергея Зеленца, при регистрации в России такая продукция не прошла бы госконтроль из-за выявленных нарушений. ☺ Превышение верхнего допустимого уровня потребления и содержание в БАДах запрещенных веществ создают реальную угрозу для здоровья людей, отметил заместитель руководителя проекта Антон Талызенков. 🥸Как обходят систему контроля Недобросовестные производители используют простые пути вывода продукции на рынок, зачастую обращаясь к недобросовестным органам сертификации. Кроме того, некоторые участники рынка фактически производят БАД, но оформляют документы как на пищевую добавку — получить их значительно проще. 🥸 Ассоциация «Антиконтрафакт» постоянно оказывает содействие органам госвласти в выявлении небезопасной продукции. В открытом реестре проекта «Не рискуй. Проверь!» доступны сведения как о выявленных нарушениях, так и о продукции, подтвердившей соответствие установленным требованиям.

🫐 Берберин — помогает ли для похудения, как влияет на сахар и почему БАДы с ним вызывают вопросы Похудение — тема вечная и несмотря на весь современный «боди-позитив», эстетические стандарты по-прежнему далеки от форм рубенсовских женщин, а культ стройности никуда не исчез. 💊 Рынок реагирует на огромный спрос массой предложений. Фармацевтические компании вкладывают миллиарды в разработку новых средств против ожирения — Ozempic, например. Но это именно лекарственные препараты, которые назначаются врачами, когда лишний вес уже напрямую угрожает здоровью. На этом фоне неудивительно, что «натуральные» и «природные» жиросжигатели входят в число самых популярных категорий БАДов на маркетплейсах. И берберин, алкалоид из барбариса, сегодня — один из лидеров этого сегмента. Реклама этих добавок обещает ускорение метаболизма, снижение холестерина и контроль сахара в крови, но и снижение аппетита, тяги к сладкому и существенную потерю веса. 🤩 Но насколько обещания в рекламных текстах соответствуют истине? Почему в лекарствах доза берберина составляет 5 мг, а в добавках можно встретить и 500 мг, и даже 1200 мг? Можно ли вообще получить такие концентрации из барбариса, как заявляют некоторые производители? Какой реальный результат можно ожидать? Попробуем разобраться. Подробнее в новом материале ⏩️ ссылка 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

📺 Более 20 тысяч интернет-площадок с незаконными БАДами были заблокированы Роспотребнадзором Продукция, о которой идет речь, либо не прошла государственную регистрацию, либо реализовывалась с нарушением обязательных требований. Комментарий к сюжету дал Александр Носенко — член команды проекта «Не рискуй. Проверь!» и руководитель Центра защиты правообладателей Ассоциации «Антиконтрафакт». В эфире он рассказал о случаях, с которыми наша команда уже сталкивалась в ходе мониторинга рынка. Особенно важно, что в сюжете фигурируют две истории, о которых мы рассказывали значительно раньше. 🟣 Витамин D3 с дозировкой 300 000 МЕ Эта позиция уже давно внесена в Реестр проверенных БАД (номер записи 293), где подробно описаны выявленные нарушения и причины, по которым к такому продукту стоит относиться с особой осторожностью. Особенно учитывая тот факт, что применение Витамина D c указанной дозировкой может привести к летальному исходу. 🟣 Экстракт зверобоя В сюжете также рассказывается история потребительницы, столкнувшейся с негативными последствиями после приема продукции со зверобоем. Для нашей аудитории эта тема уже знакома — мы подробно разбирали ситуацию в отдельном материале и рассказывали, какие нарушения были выявлены в отношении подобных товаров. Подробнее читайте по ссылке. 📌 Эти примеры еще раз подтверждают, что проблема небезопасной и незарегистрированной продукции остается актуальной. Именно поэтому проект «Не рискуй. Проверь!» на постоянной основе проводит мониторинг рынка БАД, формирует Реестр проверенных продуктов и взаимодействует с Роспотребнадзором, передавая информацию о потенциально опасной продукции. Мы убеждены, что лучший способ защитить свое здоровье — заранее проверить информацию о продукте, а не полагаться исключительно на рекламу, отзывы или высокие рейтинги на маркетплейсах. Перед покупкой обязательно загляните в Реестр проверенных БАД. Возможно, интересующий вас продукт уже был проверен нашими экспертами. 🙏 Берегите себя и не рискуйте своим здоровьем. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🖥 Перечень БАД с доказанной эффективностью появится в России Официальный перечень биологически активных добавок, прошедших проверку и доказавших свою эффективность, появится в России. ✍️ Документ установит критерии для включения добавок в официальный перечень и особенности их использования. Регуляторы – Минздрав, Роспотребнадзор, Минпромторг, Минсельхоз, ФАС и Росздравнадзор – будут формировать перечень, «отсекая» качественные БАД от сомнительных продуктов. ‼️ Новое регулирование не ограничивает производство и продажу БАД, а направлено на формирование списка препаратов, подтвердивших свою эффективность и безопасность. Производители могут добровольно подать заявку на включение продуктов в перечень. Подробнее в программе «Время». 🔹 В рамках проекта «Не рискуй. Проверь!» Ассоциация «Антиконтрафакт» оказывает содействие органам государственной власти, на постоянной основе проводятся экспертная оценка и лабораторные исследования БАД, данные направляются в контрольно-надзорные органы. 🔹 В открытом Реестре проекта доступны все полученные результаты о нарушениях и о соответствии. 🔹 К проекту можно присоединиться на добровольной основе и подтвердить соответствие продукции путем дополнительных испытаний.

💊 Витамин Е: действительно ли чем больше, тем лучше? Витамин Е давно считается одним из главных антиоксидантов. Он защищает клетки от повреждений, участвует в работе сосудов, иммунной системы и помогает организму бороться с окислительным стрессом. Но это вовсе не означает, что его стоит принимать в высоких дозировках. При этом настоящий дефицит витамина Е встречается редко. Большинство людей получают его с пищей — из растительных масел, орехов, семечек, рыбы, авокадо и цельнозерновых продуктов. Что важно помнить: 🤩 витамин Е действительно нужен организму, но обычно достаточно 15 мг в сутки 🤩 «натуральная» форма (d-α-токоферол) усваивается лучше синтетической, однако это не делает последнюю опасной 🤩 заявления о том, что витамин Е омолаживает кожу, помогает похудеть, восстанавливает гормональный фон или предотвращает рак — не подтверждаются исследованиями. Сегодня ученые также изучают токотриенолы — менее известные формы витамина Е, которые показывают интересные результаты в первых исследованиях. Но данных пока недостаточно, чтобы говорить об их доказанной эффективности. 📎 Главный вывод простой: прежде чем покупать витамин Е «в максимальной дозировке», стоит оценить свой рацион. А если добавка действительно необходима — выбирать ее вместе с врачом и внимательно смотреть не только на состав, но и на дозировку. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

💪 Почему ZMA вызывает споры и кому она действительно нужна? Спортивные добавки отличаются тем, что мнения о них обычно диаметрально противоположны. В комментариях и на форумах смешиваются научные данные, рекламные обещания, реальный опыт профессиональных спортсменов и врачебный скептицизм. 🩷 ZMA, добавка из топ-10 спортпита, тоже имеет своих сторонников и противников. Для одних это «абсолютно ненужная химия», для других — «готовый пакет для ленивой оптимизации». Ни о какой «химии» в случае с ZMA речь, конечно, не идет — все компоненты добавки легальны и относятся к веществам, необходимым организму. А вот формы этих веществ и их пропорции могут заметно различаться от бренда к бренду. Возможно, именно в этом кроется причина разных результатов и столь противоречивых отзывов? ✅ Разберемся, что на самом деле представляет собой ZMA, почему у этой добавки «криминальная слава», правда ли, что во время ее приема нельзя употреблять молочные продукты, и из-за чего цена на ZMA может отличаться в разы. Подробнее в новом материале 🔗 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

💧 «Почистить лимфу» — звучит красиво. Но это миф. Когда появляются отеки, многие начинают искать «лимфодренажные» БАДы. На самом деле лимфу не нужно чистить — это не труба, которая забивается токсинами. Она сама является частью системы, которая выводит лишнюю жидкость и продукты обмена. ✅ И самое важное: отеки бывают разными. Опухшее лицо после сна чаще связано с избытком соли, алкоголем, недосыпом или неудобной позой во сне. А тяжесть и отеки в ногах — обычно с нарушением венозного оттока, жарой или длительным сидением и стоянием. Поэтому универсальной добавки «от отеков» не существует. 📦 Для лица могут использоваться мягкие диуретики и компоненты, поддерживающие микроциркуляцию. Для ног — венотоники. А вот мочегонные БАДы при венозной недостаточности проблему не решат. Не стоит доверять и добавкам с десятками ингредиентов в составе. Чаще всего это «гербарий» с минимальными дозировками, который красиво выглядит только на упаковке. Если отеки появляются постоянно, не проходят после отдыха, сопровождаются одышкой, болью, покраснением или одна нога отекает сильнее другой — это повод обратиться к врачу, а не заказывать очередной «лимфодренажный» комплекс. ☺️ И главное: при обычных «бытовых» отеках лучше всего работают не БАДы, а сон, движение, достаточное количество воды и умеренное потребление соли. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🍒 Можно ли летом «наесться» витаминами на год вперед или добавки необходимы? Лето — время, когда прилавки заполняются сезонной черникой, малиной, кабачками и первой черешней, а в холодильнике поселяются миски с салатами и свежей зеленью. Старшее поколение из года в год повторяет фразу: «Ешь ягоды, запасайся витаминами на зиму». 🍋 Мы и вправду стараемся съесть летом и ранней осенью как можно больше свежих овощей и фруктов, искренне надеясь, что этот витаминный «депозит» поможет нам продержаться здоровыми всю зиму, не болеть простудами и не страдать от хронической усталости. Мнений о «запасах на зиму» множество. Одни уверены, что летом вообще нужно отказаться от любых добавок и «добирать все натуральным путем». Другие считают, что сейчас овощи и фрукты настолько «загрязнены» пестицидами, нитратами, радиацией и ГМО, что «чистое» вещество в капсуле даже безопасней. Кто же прав? 🍓 В этой статье мы разберемся, какие летние продукты средней полосы России помогают восполнять дефицит нутриентов, какие вещества «дотянут» до весны, когда еда работает не хуже добавок, а когда одной черникой и кабачками проблему уже не решить. Подробнее в новом материале 🔜 ссылка 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX

🥦 Индол — редкий случай, когда БАДу доверяют врачи Большинство добавок медицина оценивает с осторожностью. Но индол — одно из исключений. Его действительно назначают гинекологи и маммологи, потому что он влияет на обмен эстрогенов, а его эффективность изучалась в клинических исследованиях. 🥦 Но это не значит, что индол можно принимать «для профилактики». Он не повышает и не снижает уровень эстрогенов, а меняет их метаболизм. Именно поэтому при некоторых состояниях он может быть полезен — но только по назначению врача. Самостоятельный прием может не только не дать результата, но и навредить. Индол взаимодействует с некоторыми лекарствами, может влиять на работу щитовидной железы, а кофе, чай и препараты от изжоги способны снижать его эффективность. 📌 И еще один важный момент: только один препарат с индолом зарегистрирован как лекарственное средство. Все остальные — БАДы, поэтому при выборе важно смотреть не на обещания на упаковке, а на качество, документы и дозировки. Даже если добавка действительно работает, это не повод назначать ее себе самостоятельно. В вопросах гормонального здоровья такой подход может принести больше проблем, чем пользы. 〰️〰️〰️〰️〰️ 💊 Наш канал в MAX