🌱° 𝐍𝐎𝐙𝐇𝐀 °🌱

کانال آهنگ قفلیمون افتتاح شد🐻‍❄️❤️

•🤓📚• با این تمرین تمرکزتو بیشتر کن! صاف روی یک صندلی بشینید, سرتون رو بالا بگیرید و شونه ها رو عقب بکشید. بازوی راستتون رو تا سطح شانه بالا ببرید و به سمت راستتون اشاره کنید. به اطراف نگاه کنید, سرتون رو تکون بدین و نگاهتون رو به انگشتاتون ثابت کنید. در حین انجام این کار, دست هاتون رو کاملاً بی حرکت نگه دارید. این تمرین رو با دست چپتون تکرار کنید.زمانی که بتونید دست هاتون رو کاملاً ثابت نگه دارید, طول زمان رو افزایش بدین تا با هر بازوتون به 10 دقیقه برسید. راحت ترین موقعیت اینه که دستتون رو به سمت پایین بچرخونید وقتی که بازه،اگر بتوانید به نوک انگشتاتون نگاه کنید, بگید که آیا دستتون کاملاً بی حرکته یا نه!

•💛📕• سقفِ آزادی، رابطه‌ی مستقیم با قامتِ فکری مردمان دارد. در جامعه‌ای که قامت تفکر و همت مردم کوتاه باشد، سقف آزادی هم به همان نسبت، کوتاه می‌شود. وقتی سقف کوتاه باشد، آدم‌های بزرگ، سرشان آنقدر به سقف می‌خورد که حذف می‌شوند. آدم‌های کوتوله، اما راحت جولان می‌دهند. مردم عوام هم برای بقا آنقدر سرشان را خم می‌کنند که کوتوله می‌شوند و سقف‌ها پایین و پایین تر می‌آیند. و مردم، بیشتر و بیشتر قوز می‌کنند تا اینکه کمرشان خم می‌شود و دیگر نمی‌توانند قد راست کنند. فئودور داستایوفسک

#بیوگرافی •👩🏻🫀• 𝕄𝕒𝕥𝕦𝕣𝕚𝕥𝕪 𝕚𝕤 𝕝𝕖𝕒𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕥𝕠 𝕨𝕒𝕝𝕜 𝕒𝕨𝕒𝕪 𝕗𝕣𝕠𝕞 𝕡𝕖𝕠𝕡𝕝𝕖 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕚𝕥𝕦𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤 𝕥𝕙𝕒𝕥 𝕥𝕙𝕣𝕖𝕒𝕥𝕖𝕟 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕡𝕖𝕒𝕔𝕖 𝕠𝕗 𝕞𝕚𝕟𝕕, 𝕤𝕖𝕝𝕗-𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕔𝕥, 𝕞𝕠𝕣𝕒𝕝𝕤 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕖𝕝𝕗 𝕨𝕠𝕣𝕥𝕙… بلوغ یعنی دور شدن از افراد و موقعیت هایی که آرامش روحی، عزت نفس، اخلاقیات و ارزشت رو تهدید میکنه...

•💛📕• #بریده_کتاب زندگی پيکار نيست، بازی است. زيرا آنچه آدمی بکارد همان را درو خواهد کردچه خوب، چه بد. قوه تخيل در بازی زندگی نقشی عمده دارد. برای پيروزی در بازی زندگی بايد قوه تخيل را آموزش دهيم که تنها نيکی را در ذهن تصوير کند. زيرا آنچه آدمی عميقاً در خيال خود احساس کند يا در تخليش به روشنی مجسم نمايد بر ذهن نيمه‌ هشيار، ضمير ناخودآگاه، اثر مي گذارد و موبه‌مو در صحنه زندگی‌اش ظاهر ميشود. تخيل را قيچی ذهن خوانده‌اند. اين قيچی شبانه روز در حال بريدن تصاوير است. پس بپائيد تا همه صفحه‌های کهنه نامطلوب و آن صفحه‌های زندگی را که ميل نداريم نگه داريم، در ذهن نيمه‌هشيار بشکنيم و صفحه‌های زيبا و تازه بسازيم. ✍🏼فلورانس‌اسکاول‌شین .

در زندگی مشکلات بزرگ نیست که به آدم با اراده احتیاج دارد بلکه به نظرم با خنده به استقبال مشکلات کوچک رفتن، واقعا احتیاج به عزم و اراده دارد. من هم سعی می‌کنم چنین اراده ای را در خود به وجود بیاورم. می‌خواهم به خودم تلقین کنم که زندگی فقط یک بازی ست و من باید تا آنجا که می‌توانم ماهرانه و درست آن را بازی کنم. چه در این بازی ببرم و چه ببازم، در هر حال شانه ها را بالا می‌اندازم و می‌خندم. خوشی‌های بزرگ زیاد مهم نیستند مهم این است که آدم بتواند با چیزهای کوچک خیلی خوش باشد ... 📕  بابا لنگ دراز ✍🏻  جین وبهتر

ارتباط ما با کسی که او را دوست داریم و با او زندگی میکنیم مانند کسی است که با ما بند بازی میکند؛ وقتی بادِ ترس و تردید بر ما میوزد و ما را می لغزاند، نباید بخاطر سراسیمگی به یکدیگر بیاویزیم و یا سعی کنیم از یکدیگر رو برگردانیم تا دستمان را به جایی بند کنیم تا سقوط نکنیم؛ با این کار تنش طناب بیشتر میشود و ارتباط بین طرفین شکننده تر می گردد اگر میخواهیم روی طناب بمانیم باید با حرکات یکدیگر، تغییر وضعیت بدهیم و به عواطف یکدیگر پاسخگو باشیم...... 📚محکم در آغوشم بگیر 👤دکتر سو جانسون ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

چند تکنیک آرامش در طب ژاپن: اگر گاهی عصبانی یا نا آرام هستید، این تکنیک به شما کمک میکنه که به آرامش برسید. هر کدام از انگشت‌های دست مسؤلیت یک احساس رو به عهده داره: - انگشت شست مسؤل دلشوره - انگشت اشاره مسؤل ترس - انگشت وسط مسؤل عصبانیت - انگشت انگشتری مسؤل ناراحتی - و بالاخره انگشت کوچک مسئول استرس هستند. کافیست هر کدام از انگشتها رو به مدت یک دقیقه فشار دهید. خیلی سریع بدن شما آرام می‌شود.

•💛📕• بیایید؛ کتاب بخوانیم و برقصیم! این دو هیچگاه ضرری به کسی نخواهند رساند. ✍🏻 فرانسوا ولتر

•🤓📚• با این تمرین تمرکزتو بیشتر کن! صاف روی یک صندلی بشینید, سرتون رو بالا بگیرید و شونه ها رو عقب بکشید. بازوی راستتون رو تا سطح شانه بالا ببرید و به سمت راستتون اشاره کنید. به اطراف نگاه کنید, سرتون رو تکون بدین و نگاهتون رو به انگشتاتون ثابت کنید. در حین انجام این کار, دست هاتون رو کاملاً بی حرکت نگه دارید. این تمرین رو با دست چپتون تکرار کنید.زمانی که بتونید دست هاتون رو کاملاً ثابت نگه دارید, طول زمان رو افزایش بدین تا با هر بازوتون به 10 دقیقه برسید. راحت ترین موقعیت اینه که دستتون رو به سمت پایین بچرخونید وقتی که بازه،اگر بتوانید به نوک انگشتاتون نگاه کنید, بگید که آیا دستتون کاملاً بی حرکته یا نه!

•💛📕• سقفِ آزادی، رابطه‌ی مستقیم با قامتِ فکری مردمان دارد. در جامعه‌ای که قامت تفکر و همت مردم کوتاه باشد، سقف آزادی هم به همان نسبت، کوتاه می‌شود. وقتی سقف کوتاه باشد، آدم‌های بزرگ، سرشان آنقدر به سقف می‌خورد که حذف می‌شوند. آدم‌های کوتوله، اما راحت جولان می‌دهند. مردم عوام هم برای بقا آنقدر سرشان را خم می‌کنند که کوتوله می‌شوند و سقف‌ها پایین و پایین تر می‌آیند. و مردم، بیشتر و بیشتر قوز می‌کنند تا اینکه کمرشان خم می‌شود و دیگر نمی‌توانند قد راست کنند. فئودور داستایوفسک

#بیوگرافی •👩🏻🫀• 𝕄𝕒𝕥𝕦𝕣𝕚𝕥𝕪 𝕚𝕤 𝕝𝕖𝕒𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 𝕥𝕠 𝕨𝕒𝕝𝕜 𝕒𝕨𝕒𝕪 𝕗𝕣𝕠𝕞 𝕡𝕖𝕠𝕡𝕝𝕖 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕚𝕥𝕦𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟𝕤 𝕥𝕙𝕒𝕥 𝕥𝕙𝕣𝕖𝕒𝕥𝕖𝕟 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕡𝕖𝕒𝕔𝕖 𝕠𝕗 𝕞𝕚𝕟𝕕, 𝕤𝕖𝕝𝕗-𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕔𝕥, 𝕞𝕠𝕣𝕒𝕝𝕤 𝕒𝕟𝕕 𝕤𝕖𝕝𝕗 𝕨𝕠𝕣𝕥𝕙… بلوغ یعنی دور شدن از افراد و موقعیت هایی که آرامش روحی، عزت نفس، اخلاقیات و ارزشت رو تهدید میکنه...

•💛📕• #بریده_کتاب زندگی پيکار نيست، بازی است. زيرا آنچه آدمی بکارد همان را درو خواهد کردچه خوب، چه بد. قوه تخيل در بازی زندگی نقشی عمده دارد. برای پيروزی در بازی زندگی بايد قوه تخيل را آموزش دهيم که تنها نيکی را در ذهن تصوير کند. زيرا آنچه آدمی عميقاً در خيال خود احساس کند يا در تخليش به روشنی مجسم نمايد بر ذهن نيمه‌ هشيار، ضمير ناخودآگاه، اثر مي گذارد و موبه‌مو در صحنه زندگی‌اش ظاهر ميشود. تخيل را قيچی ذهن خوانده‌اند. اين قيچی شبانه روز در حال بريدن تصاوير است. پس بپائيد تا همه صفحه‌های کهنه نامطلوب و آن صفحه‌های زندگی را که ميل نداريم نگه داريم، در ذهن نيمه‌هشيار بشکنيم و صفحه‌های زيبا و تازه بسازيم. ✍🏼فلورانس‌اسکاول‌شین .

•🪴🌸• 𝑺𝒐𝒎𝒆𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔 𝒚𝒐𝒖 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 𝒇𝒂𝒊𝒍 𝒕𝒐 𝒔𝒖𝒄𝒄𝒆𝒆𝒅 𝒃𝒆𝒄𝒂𝒖𝒔𝒆 𝒚𝒐𝒖𝒌𝒏𝒐𝒘 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒏𝒆𝒙𝒕 𝒕𝒊𝒎𝒆 گاهی اوقات برای اینکه موفق بشی باید شکست بخوری چون میدونی دفعه بعد باید چه کاری رو انجام بدی

ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن، در هر کار و هر حال؛ زندگی، فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده؛ ما به اشتباه اينگونه ميانديشیم. مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم، هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست، بلکه آغاز فعاليتی ديگر است. پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری، لذت بردن را فراموش نکنيم. لذت، باعث قدرتمند شدن ميشود و به طرز باور نکردنی، باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود. لذت بردن، هدف زندگی است. تا ميتوانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست! 📕  اثر مرکب 👤 #دارن_هاردی

‌با انجام این ۹ کار جایگاهتون رو بالاتر ببرید: ۱. از خودتون بودن خجالت نکشید. ۲. انتظاراتتون از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید. ۳. هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید عوض نکنید. ۴. به خودتان ایمان داشته باشید. ۵. در لحظه زندگی کنید. ۶. نه گفتن رو یاد بگیرید. ۷. کاری رو انجام بدید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید. ۸. از متفاوت بودن نترسید. ۹. تو جامعه با افراد با احترام و محبت برخورد کنید.

یک نکته را به خاطر بسپار : هرگز زمانی که حال و هوای مسموم بر تو غلبه کرده، کاری انجام نده. فقط صبر کن و بگذار آن سم به غیر خود تبدیل شود. این یکی از قوانین و اصول پایه‌ی زندگی است. که همه چیزها در حال تغییر به غیر خود است.در عصبانیت و غم تصمیم نگیر بگذرا این حس در تو ته نشین شود و بعد تصمیم بگیر ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

"𝙎𝙤𝙢𝙚𝙩𝙞𝙢𝙚𝙨 𝙢𝙞𝙣𝙙 𝙨𝙚𝙚 𝙩𝙝𝙚 𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜𝙨 𝙬𝙝𝙖𝙩 𝙝𝙚𝙖𝙧𝙩 𝙛𝙖𝙞𝙡𝙨 𝙩𝙤 𝙨𝙚𝙚!" بعضی وقتا ذهن چیزایی رو میبینه که قلب از دیدنش عاجزه!👁🫀

‏به شریک خود حس امنیت بدهید همه همسران نیاز دارند در زندگی احساس امنیت کنند و در صورتی جذب طرف مقابل می شوند که چنین احساسی را به آنها بدهند. خود شما هم دوست دارید در لحظه ای که سکوت کرده اید و در لاک خودتان فرو رفته اید، همسرتان کنارتان بنشیند و در مورد حسی که در این لحظه دارید، با شما حرف بزند. بیشتر افراد دوست دارند، شرایطی امن داشته باشند تا بتوانند نگرانی ها و استرس های خود را بیرون بریزند. راه پیدا کردن #محبوبیت در دل همسر این است که به طرف مقابل نشان دهید می توانید این فضای امن را برایش مهیا کنید.

•🪐🌈• ↜ اولین ورزشت،خیلی کند خواهد بود. ↜ اولین ویدیوت،افتضاح خواهد بود. ↜ اولین کسب و کارت،پر نقص خواهد بود. ↜ اولین درآمدت،ناچیز خواهد بود. ↜ اولین آزمون ورودیت،بهترین تو نخواهد بود. ↜ ولی بدون اولین ها صدمین های تو نیستن ↜ خودتو که پیدا کنی خیلی از رفتاراتو و خیلی از آدما رو گم میکنی ↜ و این شروع یه مسیر طولانیه که تهش خیلی قشنگه