Охват к подписчикам
23,5%
ERR
Реакции к просмотрам
4,19%
147 на 27 постов
Пересылки к просмотрам
0,23%
8
Постов в день
0,6
всего 28
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 17 авг.Я всех приглашаю в среду на прямой эфир, уверена, он будет интересным для всех. Эфир пройдет в инстаграм @lavnutrition если будет возможность сохранить запись, обязательно здесь продублирую11,76%
- 10 авг.Всем привет, наш вайбик 💕10,26%
- 11 авг.Доброе утро☀️ Тарелки ДО и ПОСЛЕ пробежки Я никогда не занимаюсь физ активностью натощак, за исключением зарядки и вам не советую. 1️⃣Гормоны надпочечников с утра очень активны и если мы не поели, они будут находиться на своем пике, а плюс добавим к этому нагрузку ➡️ высокий сахар, высокий инсулин, повреждение сосудов 2️⃣За ночь основные запасы гликогена в печени тратятся и чтобы поддерживать уровень глюкозы, организм начинает расщепляться мышцы, да да не жир, особенно если это неправильный тренировочный процес. Например: анаэробная нагрузка с высоким для вас пульсом Совет: идеально перед пробежкой или тренировкой с утра тарелка крупы с оливковым маслом и бананом👌🏼 Или как у меня пудинг, здесь не только углеводы необходимые, но и хорошая порция клетчатки8,43%
- 8 авг.✅Важно вовремя распознать перименопаузу и не побояться посмотреть в лицо новому этапу в жизни женщины. ➡️Именно в период, который предшествует прекращению функции яичников, когда женщина об этом еще не подозревает, происходят значимые изменения в стенке сосудов и теряется плотность костной ткани, что в дальнейшем выливается в болезни ССЗ и остеопороз. Если вы хотите продлить свою молодость на долгие годы , я приглашаю вас на свой курс, это действительно огромная инструкция на долгие годы вперед с заботой о своем здоровье💚7,69%
- 12 авг.☀️Доброго дня! На курсе «женское здоровье» я буду давать схемы с конкретными препаратами и добавками , с конкретными дозировками , для улучшения самочувствия , закрытия дефицитов и поддержки организма в переходный период к менопаузе. 🌸Сейчас вы можете получить гайд с самыми необходимыми добавками после 38 лет. Ставь ➕ и получи методичку бесплатно6,41%
- 8 авг.Всем привет! Продолжается набор в группу по женскому здоровью. Напомню, что это будет мини курс с сопровождением в чате на 2 недели, где будем обсуждать: 🟠Питание 🟠Как избавиться от отеков 🟠Причины лишнего веса 🟠Что нужно сделать, чтобы перейти в менопаузальный период в хорошем состоянии 🟠Как профилактировать заболевания, ассоциированные с возрастом 🟠Поддержка ненормальными средствами 🟠Какие дефициты нужно обязательно закрывать И многое многое другое Кто еще не успел познакомиться с программой, пишите «гормоны» 👇🏻6,25%
- 5 авг.Всем доброго дня☀️ Давно не выкладывала завтраки. Сейчас время позволяет немного замедлиться и спокойно приготовить вкусный и красивый завтрак6,25%
- 27 июл.без подписи6,25%
- 5 авг.✅Тема перименопаузы и менопаузы очень обьемная, местами противоречивая, но есть есть моменты необходимые любой женщине без исключения после 38лет, а иногда и после 35. Я разбираюсь в этой тебе давно, потому что хочу обеспечить себе здоровое будущее, быть активной как можно дольше и конечно привлекательной как женщина. ❤️У меня накопилось много информации, с которой я очень хочу поделиться, чтобы каждая из вас могла жить полноценно не только до 40 лет, а еще и долгие годы после5,88%
- 17 авг.Всем доброго дня☀️ На сегодняшний день все-таки лишний вес остается прям глобальной проблемой. Тирзепатид сейчас назначается повсеместно эндокринологами. Это отличный инструмент, но без изменения пищевых привычек и образа жизни, даже этот метод будет давать только временный эффект. Попробуйте сделать несколько вещей. Вводите их постепенно. 1⃣Всегда иметь дома продукты, из которых можно быстро приготовить простую еду. 2⃣Не придумывайте сложных блюд, чем проще, тем более одобоваримо для ЖКТ и экономия времени заодно. 3⃣Делайте заготовки, чтобы можно было достать, бросить в кастрюлю/на сковородку и приготовить без вашего участия 5⃣Чтобы не тянуло на перекусы, делайте прием пищи более нутритивным, добавляйте орехи, ягоды, пряную зелень, цельнозерновые крупы 5⃣Не лишайте себя совсем десертов, перейдите на менее калорийные, например суфле, мармелад, протеиновые батончики, договаривайтесь с собой, что это исключительно десерт.5,66%
- 10 авг.без подписи5,19%
- 21 янв.Всем привет❤️ Метод «Ладошки» — простой способ контролировать порции! Это один из самых удобных методов контроля питания, особенно для начинающих. простой способ определить размер порций с помощью собственной ладони и Идеально для тех, кто хочет питаться правильно, но не готов тратить время на подсчет калорий . 📌Метод основан на принципе правильного соотношения белков, углеводов, жиров и овощей в каждом приёме пищи. Часто использую в своей работе 🍴Как работает метод? Каждый приём пищи (3 раза в день) состоит из: ⚫️Белки (мясо, рыба, птица, ) — порция размером с ладонь без пальцев. ⚫️Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) — порция сложенной ладони ⚫️Овощи — объём всей ладони или сжатого кулака. Это ключевой элемент для насыщения! ⚫️Жиры (растительное или сливочное масло, сыр, орехи) — объём большого пальца. ⚫️Фрукты — размер сжатого кулака. #нутрициология #здоровоепитание #контрольпорций #методладошки #диета #здоровыйобразжизни #питание #баланс #похудение5,07%