Нутрициолог Осинкина

Мы объединили лучшие умы в области здоровья и красоты для одного мощного события! Три практикующих специалиста - врачи, косметологи и нутрициологи - готовы поделиться с вами своими секретами. Это не теория, это реальные практики, которые они применяют ежедневно. Знакомьтесь с нашими экспертами (как на фото!): 👩🏼‍⚕️ Оксана Ершова, косметолог 👩🏻‍⚕️ Екатерина Ханча, дерматовенеролог 👩🏼‍⚕️ Людмила Осинкина, интегративный нутрициолог На Международном марафоне «МОЛОДОСТЬ ВНЕ ВРЕМЕНИ» вы получите карту к вашей молодости. И лучшее в этом то, что это абсолютно БЕЗОПЛАТНО! 🎯 17-21 августа ✅ Три вебинара ✅ Доступные рекомендации на весь год Ставь + в комментариях для регистрации на Марафоне! 🫶🏻

Сколько раз вы смотрели в зеркало и думали: «Как бы мне хотелось стереть эти пару лет»? Или: «Почему у меня так мало энергии?»... 😔 Мы часто ищем ответы в дорогих кремах или модных диетах, но правда в том, что красота и молодость — это комплексная работа изнутри. Это не просто косметика, это здоровье наших клеток, гормонов и обменных процессов. Вы готовы получить реальные, научно обоснованные инструменты, а не просто обещания из рекламы? Совсем скоро мы раскроем секрет, как объединить новейшие знания медицины, косметологии и нутрициологии для достижения видимого результата. Будьте начеку. Грядет что-то важное для вашей красоты и здоровья

Для тех кто в теме викторина: угадай витамины по фото 😂😂

Пока Мать работает, её Драконы нашли себе лучшую игрушку 🙈 Теперь еще и у меня квест, понять что есть что в ячейках, потому что там теперь скитлс 😂

Увидела тут пост-подборку охлаждающих гелей для ног от отеков, и вдруг поняла, что раньше для меня это была очень актуальная тема. И у меня всегда дома было то, чем спасти ноги от тяжести, гудения, отеков. Я, честно, даже забыла об этом. Хотя раньше выставка, долгая ходьба по новому городу или просто выходной день в горсаду, и вечером спасаюсь всем от холодной воды, до закидывания ног на стену. И действительно, вроде бы логично, что летом многих из нас преследует тяжесть в ногах, отечность и усталость. В жару сосуды и вены расширяются, а организм быстро теряет воду. В результате густая кровь в большом количестве задерживается в венах и вызывает то самое «гудение» ног к вечеру. Но это же не норма! Если организм обезвожен, то не важно какое время года. Если дисбаланс электролитов - его просто нужно выровнять. Поэтому что делаем ⤵️ 🟢Банально, соблюдаем питьевой режим. Организм летом выводит больше воды с потом — нужно пить больше жидкости, можно с электролитами. Лучше с чистыми. Я люблю Оушенмин - магний, натрий, калий в ионной форме. Также обожаю Пентокан - калий как раз от отеков и рибоза для энергии. Ну и, конечно, в воду добавляем Корал-майн, чтобы вода заходила в клетку, помогая детоксикации и лимфатической системе, а не шла транзитом. 🟢Разминаемся каждый час при сидячей работе. 🟢 Избегаем тесной обуви. Это вообще с возрастом начинаешь очень ценить. Никаких суперузких туфель. Форма обуви должна подходить под вашу стопу. Ну или берите на размер больше 😂 Начинаешь нормально к этому относиться после первого марафона. У меня все кроссовки теперь 38 размера, а не 37. Но если у вас отеки постоянно, следы от резинок носков или варикоз на ногах - это повод посмотреть не только в сторону обезвоживания, но и в сторону щитовидной железы, обменных процессов и работы печени. Так что приходи в личку @osinkina_lm, обсудим твою ситуацию 🥰

Тёплый салат-детокс для вашей печени и желчного Идеально подходит для обеда или ужина ❤️ Ингредиенты: Артишоки (консервированные в воде или замороженные) — 150 г (главный друг печени) Руккола — большая горсть (горечи мягко стимулируют желчеотток) Помидоры черри — 5-6 шт Оливковое масло — 2 ст.л. Лимонный сок — 1 ч.л. Тыквенные семечки или кедровые орешки — 1 ст.л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Разогрейте сковороду с капелькой оливкового масла и слегка обжарьте артишоки и половинки черри (буквально 2-3 минуты, чтобы они стали тёплыми). Выложите на тарелку свежую рукколу. Сверху добавьте тёплые артишоки и томаты. Посыпьте семечками или орешками. Сбрызните лимонным соком, добавьте оставшееся масло, соль и перец. Этот салат не нагружает ЖКТ, но даёт печени всё необходимое для работы. Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием!

Сегодня будет крутой эфир от крутейшего нутрициолога 🤩❤️‍🔥 Присоединяемся, не стесняемся, задаем вопросы и берем курс на здоровье ⤵️ Женские проблемы, о которых боимся говорить вслух: либидо, сухость, возрастные изменения Тема, которую мы прячем даже от себя. Хватит шепотом спрашивать советы в интернете! На эфире поговорим прямо: почему пропадает желание, откуда берется дискомфорт и как перестать бояться возрастных изменений, а начать ими управлять. Только рабочие советы, научная база и атмосфера без стыда и критики. Перестаньте терпеть и молчать — присоединяйтесь к эфиру! Ссылка для подключения 🔗: Zoom: https://us06web.zoom.us/j/82841314147?pwd=rtODx4BQNoh5jM4Sn7zCHD6Cky1wqK.1 Идентификатор конференции: 828 4131 4147 Код доступа: 331102 Дата и время: 16 июля, 19:00 МСК

Знаю, что у меня тут много нутрициологов и тех, кто хочет раскрутить свои соцсети. Делюсь полезными видео ⤵️ 🟢Первое видео по блогингу от Саши, наконец-то. И посмотрите его внимательно, не на ×2. Поймите то, что она говорит, это правда важно 💚 https://youtu.be/YEtphSQfK-A?si=1fZCxzoyV3C3-ERK 🟢Аккаунт, который я посматривала пока Саши не было в инфополе. https://youtu.be/q9HnQFXGb1A?si=GQCzx8He-W90pGcR Евгения хорошо рассказывает про алгоритмы, многое прямо ценно. И то, как сейчас работает Инстаграм, запрещённый в России, действительно меняет возможности. Но важно понимать что вы делаете с подписчиками, которых сейчас не так сложно набрать. Поэтому смотрим все-таки еще и первое видео от Саши)) 🟢А это для вдохновения 🥰 Честно, я не знала Машу, но прям кайфанула. Вдохновляет, мотивирует, дает надежду. И у вас может получиться. Ведь Никогда не поздно 😉 https://youtu.be/xApFSAXrA38?si=rN-HRmVzud7BVgT1

Столько всего происходит, не успеваю всё рассказывать. У меня сыну 15 лет исполнилось 😍 Почему-то никак не могу осознать. 15! Я быстрее приняла, что мне через год 40 😅 Этот шок давно прошёл, и я даже жду в предвкушением свой новый этап) В ответ на сториз многие спрашивали про торт. Девочки, это пушка ❤️‍🔥 У нас перед днем рождения было три очень насыщенных дня, поэтому я не смогла испечь сама, а очень хотелось медовик 🤤 Но Ярик на самом деле не очень любит медовик) И заранее купить с пятницы торт на понедельник - такое себе. А все выходные нас не было дома. И я придумала заказать замороженный торт) Точнее микс тортов! Боже, какие он вкусные! Конечно, с сахаром, с обычной мукой - обычные человеческие торты)) Но я повелась на медовик, а еще там часть чизкейка, фисташка с малиной и торт с лесными ягодами. Каждый найдёт то, что ему по вкусу. Ловите ссылку ⤵️ Торт Ассорти NEW 2305 г, Dessert Fantasy, замороженный https://ozon.ru/t/fIfrdlK Конечно, его классно размораживать частями, иначе есть риск умереть от обжорства 😂 Но мне пришлось разморозить весь целиком за ночь, чтобы утром красиво задувать на нем свечи 🫶🏻

Ирина Шейк в своем Инстаграм* выложила книгу, которую она читает на русском. Не поверите, но у моей мамы была такая книга и я ее всю прочитала, когда мне было 16) И я до сих пор помню все эти упражнения как оберег от лишнего веса 😂 Не знаю они или фокус на подтянутом теле в сочетании с нежеланием закидывать в рот всё, что плохо лежит, но это работало)) Можно, пожалуй, включить комплекс упражнений в следующий поток Похудайки 😏 *Инстаграм — социальная сеть, принадлежащая компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена в России.

Делюсь простым и полезным рецептом по мотивам вкусных рецептов с нашей Похудайки⤵️ Фаршированные кабачки с киноа 💚 Я обожаю кабачки, но не те большие, которые живут под кроватью целую вечность 😂 В моем детстве, кстати, их не было)) Ингредиенты: 1 кабачок среднего размера 100 г готовой киноа 1/2 луковицы 1 зубчик чеснока по желанию горсть орехов в оригинале, но можно заменить на курицу, например, или грибы свежая зелень соль, специи по вкусу Приготовление: Разрезать кабачок вдоль, удалить часть мякоти. Мякоть мелко нарезать, обжарить с луком и чесноком 3–5 минут. Добавить киноа, орехи и зелень, перемешать. Начинить кабачки и запекать 10–15 минут при 180° Можно посыпать сверху сыром 😋 Думаю, такой рецепт достоин участия в следующем потоке Фигуры мечты 😏 Приятного аппетита 😋