В теле смысла

У меня появилась новая практика: так называемый Slow Living live Это день без «надо». На данном периоде жизни я могу позволить себе раз в 2-3 недели проснуться и задать вопрос «чего хочет моя душа сегодня?» И просто пойти исполнять это. А ведь на самом деле это высшая степень биохакинга. Недавно я увидела фильм «Идеальные дни», где герой просто живёт жизнь. Имеет полезные привычки, а главное – живёт без фоновой тревоги. Это важный момент который мы постоянно упускаем. Под биохакингом сейчас понимается все что угодно: бады, трекеры здоровья, обилие зелени на тарелке, режим сна, спорта и т.д. И во всём этом часто нет главного: ощущения своей жизни, которая протекает ежесекундно. Для меня настоящий биохакинг - это любовь к себе. Разбираться в причинах своего состояния и выбирать для себя то, что способствует уменьшению фоновой тревоги. Как никогда, в пандемию депрессий и тревожного расстройства, это актуально. Поэтому сейчас я просто созерцаю красоту природы, трогаю стопами траву и пью кофе с крамблом из садовой груши и крыжовника, который приготовила с большой любовью 🫶 Вопрос к вам: чего хочет ваша душа сегодня? Хотя бы одно маленькое действие из истинного «хочу»- это уже большой шаг с долгой и качественной жизни❤️

Кто готов почистить перышки и отдохнуть завтра? Делаю баньку на юге города. Осталось последнее место🫣 Все подробности здесь

Дорогие, через неделю буду выступать на мероприятии для прекрасных женщин 💕 Приглашаю всех, кому близка тема: Женское здоровье: тело, энергия и внутренний баланс ✨ Приглашаем вас на особенную встречу, где мы поговорим о том, что часто остаётся без внимания — о связи тела, психики, женского здоровья и эмоционального состояния. Вместе со специалистами разберём: 🌿 Мягкая женская баня — место для разговора с собой в современном мире Как через традиции заботы о теле восстановить контакт с собой, расслабиться и наполниться ресурсом. 🌿 О чём молчат женщины: здоровье мышц тазового дна Что такое мышцы тазового дна, где они находятся, почему важно с ними работать и как их состояние влияет на комфорт, уверенность и качество жизни. 🌿 Психосоматика женского здоровья: взгляд через тело Как связаны психика и тело, как эмоциональное состояние отражается на самочувствии и почему важно учитывать связь внутренних процессов и здоровья. 🌿 Ароматы как инструмент влияния на стресс и гормональный баланс Как работает наша обонятельная система, почему запахи влияют на эмоции и состояние, и как использовать ароматы для создания гармоничной атмосферы. Вас ждёт не просто лекция, а пространство для общения, новых знаний и бережного внимания к себе 🤍 ✨ Каждая участница получит арома-пробники в подарок. ✨ Возможность выиграть консультации специалистов. ✨ Индивидуальные рекомендации после анкетирования и общения со специалистами. 📍 Вход: 1000 ₽ Регистрация бесплатна в Siberian Wellness. Адрес: Якубовича, 8 Для записи пишите @doctorpeters2212

Сериал перед сном — тоже обезболивающее Вчера я говорил, что за «нормально» чаще всего прячется фоновая тревога. Теперь смотрите, куда мы её деваем. Есть способы не чувствовать, которые выглядят прилично. Настолько прилично, что мы называем их отдыхом. Досмотреть ещё серию. Полистать ленту «пять минут». Доесть, когда уже не голоден. Загрузить себя работой так, чтобы к вечеру не оставалось сил ни на что, включая себя. Затеять уборку в идеально чистой квартире. Это не привычки. Это протезы. У каждого чувства есть импульс — что-то сделать, сказать, изменить. Когда чувство под запретом, импульс никуда не девается, и тело подставляет замену: жевать, листать, тереть, работать. Напряжение на полчаса отпускает. Чувство остаётся. Проверяется одним признаком: отдых наполняет. После настоящего отдыха вас больше. После обезболивания вас меньше — пустее, мутнее, и почему-то хочется ещё. Отвлечение не есть покой. И у этого обезболивания есть побочный эффект, знакомый почти каждому: три часа ночи, вы без сил, а голова включилась и крутит. Разговор недельной давности, завтрашний день, стыдный эпизод десятилетней выдержки. Это не бессонница на пустом месте. Всё, что вы днём заглушили экраном, едой и делами, дождалось единственного момента, когда вы наконец остались без анестезии. Ночью психика достаёт недочувствованное и пытается дожить его за вас. Хорошая новость: замена — это не враг. Это указатель. Ровно в тот момент, когда рука тянется к холодильнику или пульту, в вас живёт чувство, которому не дали имени. Узнать свою замену — значит найти вход. Какая замена у вас №1 — сериал, еда, уборка, лента, работа? Одним словом в комментариях 👇

Сегодня время искренней рекомендации. Хочу поделиться словами одного из своих учителей, с которым лет так 8 назад я узнала как по-настоящему работает психосоматика. Пост к вопросу о том, как формируются наши тревожные привычки и зависимости. И пускай я не каждому могу это объяснить, но кто сможет - услышит 🫶

Что скрывается за зеленым смузи? Вы же все видели эти идеальные страницы фитнес-блогеров? Безупречные рационы, кубики пресса, эстетичные завтраки... Но знаете ли вы, что на самом деле скрывается за этим фасадом? Вы ведь наверняка пробовали так же. Ну хотя бы с понедельника. В чем тогда пазл, почему система раз за разом ломается и не работает? Я все чаще смотрю на суть, а не на внешний облик. За картинкой тела вашей мечты в соцсетях часто прячутся гормональные сбои, пропавший цикл и жесткое расстройство пищевого поведения… Есть мнение, что ЗОЖ — это дисциплина. На самом деле это очередная жесткая рамка, в которую нас загнали🤡 Я давно убедилась на практике: истинное здоровье — это не насилие, это выбор. И я никогда не стану призывать вас к стерильности. Здоровье и стройность нельзя получить один раз. Похудеть к лету, разово пропить курс витаминов и остаться «огурчиком» навсегда — иллюзия. Пока вы мыслите короткими спринтами, качели веса и откатов будут только сильнее раскачиваться. Вот что я вам предлагаю взамен: научиться принимать свое тело как живую, изменяющуюся структуру. Видеть его. Замечать потребности. Выбирать то, что подходит организму прямо сейчас. Это не финальная цель, это процесс. И на этом пути я выделяю 3 главных шага: Понимание индивидуальной биохимии. Знать, как конкретно на вас и ваши дефициты влияет то, что вы едите (и здесь не нужно годами учиться на врача, достаточно один раз разобрать это со своим проводником). Синхронизация с циклами. Замечать и принимать сигналы тела, а не глушить их таблетками. Честность. Осознавать, из какого состояния вы делаете выбор прямо сейчас — из любви или из деструктивного автоматизма. Здесь вам больше не нужно «держаться на силе воли». Вы возвращаетесь к себе, а не воюете со своим телом. И так жить правда легче, свободнее и интереснее❤️‍🩹

«Время лечит» — это ли не красивая ложь? Когда я слышу эту фразу, меня немного передергивает. Для многих она звучит как утешение, но давайте смотреть правде в глаза: согласитесь, вокруг полно людей, которые годами наступают на одни и те же грабли в отношениях, бизнесе или здоровье? Думаю, такие примеры найдутся у каждого. Я вижу это иначе: суть не во времени, а в нас самих: В нашем отношении к тому, что происходит прямо сейчас (не к мыслям и иллюзиям, а к сухим фактам нашей жизни); В умении тотально принять и прожить боль, если она случилась (хотя гораздо привычнее гасить тревогу, винить внешние обстоятельства или закрываться в ракушке); В ежедневном выборе — куда направить свою энергию (не просто соглашаться с очередной неудачей, впустую сливая ресурс, а действовать иначе). В скобках — те самые ошибки, которые когда-то совершала я сама. И, возможно, вы тоже узнаете в них себя. Время не лечит травмы психики, оно лишь «капсулирует» их в теле. Сначала психика вывозит всё через защиты: отрицание, страх, ложную надежду, осуждение. Но затем этот контейнер переполняется, и проблема отражается на теле — на уровне зажимов, дефицитов и биохимии. Лечит не время. Лечит наше внимание к себе, честность и согласие идти в глубину. Но идти туда в одиночку — тяжело и небезопасно для психики, именно поэтому на этом пути так важен бережный проводник, который подержит за руку и подстрахует. Все мои важные изменения на пути всегда происходили благодаря внутренней готовности и людям, которые помогали мне со стороны. Давайте честно поговорим о том, как разглядеть фальшь за красивой внешней картинкой. Я только начала 😉

За последний месяц я обрела очень интересное фоновое состояние спокойствия Знания, рабочие процессы, новые смыслы встраиваются с меня сейчас легко и быстро. Я каждый день поглощаю философию, историю, этимологию, физику и математику. Я сравниваю, нахожу взаимосвязи, вычленяю инструменты, создаю структуру, думаю о том, как это поможет людям, наблюдаю... И, честно, я никогда не была так по-тихому счастлива перманентно. Когда не нужны дополнительные стимулы для пространства безопасности внутри (напоминаю, что наша психика всегда стремится к этому). Я испытала это состояние лишь однажды на несколько минут в процессе терапии и обучения психосоматике в 2024 году. Описать его могу так: весь этот мир для тебя и за тебя ежесекундно. Это не гордыня, в этом нет эго (позиции сверху). Это не упование, которую часто продает религия (тут позиция снизу). Чувство единства, потока, тотального спокойствия и неиссякаемой теплоты внутри. Если вы никогда не испытывали это, то наверняка, встречали человека в этом состоянии. Рядом с ним просто спокойно, тепло и хочется быть собой. Из этого состояния ты четко видишь свой путь: делаешь, потому что не можешь не делать. И если это находит отклик хоть у одного человека - это невероятно ценно. Я наблюдаю из какого состояния я веду клуб Летнего перехода, выкладываю свои стихи: отдаю то, что точно осознаю; поддерживаю там, где могу; делаю, потому что верю. Удерживать это в течении жизни сложно, признаю. Это настоящее искусство. И наверно искусство жизни - выстроить ее так, чтобы дом был всегда внутри. Мне для этого нужно природа, глубокие знания и искусство. Для меня будет большой ценностью, если вы попробуете сегодня побыть наедине с собой в тишине, как бы невыносимо это ни было. Пока это не является для вас ценностью, вашей жизнью и энергией управляет кто угодно, только не вы. Мой период тишины отражен в моих строках, обнимаю 🫂

Прошел ровно год с прошлого летнего ПАРФЕСТА Время идет, а бани все больше приносят в мою жизнь смысла, удивительных людей, трансформаций и бережности Спали в палатке, общались ночью у костра, помогали с организацией и много обнимались 💕

Чего вы хотите от этого мира и людей вокруг? Сегодня я предлагаю вам узнать себя чуть лучше, ответив на этот вопрос и поисследовав его. Где прямо сейчас вы испытываете дефицит? Чего вам не хватает для благополучия? К примеру, тепла, денег, признания, безопасности, стабильности, свободы, удовлетворенности, заботы… Что там важного для вас? Ответ на вопрос «зачем?» придет сразу же. И тут начинается самое интересное: психика всегда стремится к целостности, и если мы не можем (или не знаем как) закрыть какую-то потребность, нас начинает сильно привлекать это во внешнем мире. Мы так боимся внутренней пустоты и одиночества, что каждый раз, закрывая эту тревогу внешними опорами, мы уходим от решения проблемы все дальше и дальше. Просто представьте на секунду, что в вас есть все. Даже то, что вас восхищает и бесит в других людях. Как это ощущается телесно? Что тогда хочется делать, как тогда хочется жить? Мне пришло в голову — «играючи и легко». А вам?

О чем нас редко предупреждают? Все, кто когда либо касался глубокой психотерапевтической работы, знают - это не про легкость. Это про путь взлетов и падений, кризисов и спокойствия. И чем больше мы туда идем, тем чаще случаются эти циклы. И их важно замечать. Спасибо моим учителям из РУДН, что с такой любовью заложили в меня важные принципы психосоматики. Благодаря им я четко знаю и вижу каждый раз, что после глубокой исцеляющей работы всегда наступает эпилептоидный криз. Это состояние когда психика начинает выгружать в сознание все мысли и страхи, связанные в той или иной болезнью. И чем глубже пласт информации, тем сильнее Вас накроет. Могут обостриться симптомы. Поздравляю, значит тело начало работать на исцеление. Ваша ответственность помочь ему режимом и не бежать за волшебной таблеткой, приглушая симптомы. Ведь тогда мы просто откладываем исцеление и запускаем новый цикл травмы. Предлагаю вам в качестве эксперимента задать себе один вопрос: что для меня любая болезнь и недуг? Что если тело на самом деле не враг? Пока мы бежим от себя, они будут происходить чаще и интенсивнее. Пока таков мой опыт наблюдений.