Дарья Никерина| Ешь.Двигайся.Живи

Мы давно хотели сделать что-то не просто про питание, спорт или похудение. А про женщину целиком. ❤️ И вот что у нас получилось — реалити-проект для женщин 30–35+, где мы будем показывать всё не «в теории», а в реальном времени. Без идеальной картинки. Без «с понедельника новая жизнь». Без попытки изменить себя за один день. Будем смотреть, что происходит, когда женщина начинает по-настоящему заниматься собой: — телом и питанием — своим состоянием — привычками и ежедневными ритуалами — энергией — отношением к себе — и, самое главное, учится снова получать удовольствие от своей жизни. Потому что нам кажется, что похудеть — это далеко не единственная задача. Можно иметь красивое тело и при этом быть уставшей. Можно правильно питаться, но совсем не чувствовать вкуса жизни. Можно знать миллион правил, но так и не начать жить по-своему. А хочется иначе. Хочется создать для себя вкусную жизнь — ту, в которой есть место и заботе о себе, и удовольствию, и красивому телу, и любимой еде, и отношениям, и реализации, и просто радости от каждого дня. И мы решили показать этот путь честно. В этом Рилс рассказываем, какая женщина станет героиней нашего проекта и что мы будем с ней проходить. Если вам 30–35+ и вы чувствуете: «Я хочу не просто похудеть. Я хочу наконец заняться собой и своей жизнью» — возможно, это именно для вас. https://t.me/+8VcG-7I76Gg0Mzli Желающие добавляйтесь в чат , скоро в нем будет вся информация 💐🫂

По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение: 👉 t.me/anonaskbot?start=fk6g6cm ВОПРОСЫ НУТРИЦИОЛОГУ (возможность задать анонимно любой вопрос)

Только закончила йогу и приступаю к своей утренней практике с маслами 🌿 И вспомнила, что совсем скоро, 24 августа стартует наша фокус-группа. Конец августа, у всех подготовка к 1 сентября, куча задач и стресс сейчас знаком многим. Поэтому мои любимые протоколы стресс и пищеварение💔🥹 Если хотите не просто слушать про масла, а попробовать их на себе и понять, ваши они или нет — присоединяйтесь. Я подготовлю и отправлю вам набор пробников в любой город. 🔥 Участие 1500 ₽ за пробники. Несколько минут в день, практика и наблюдение за своим состоянием. Если хотите с нами - просто напишите мне 🤍

ПОЧЕМУ ТАКОЙ ЗАВТРАК? 🥒 Я очень люблю такую еду - когда вроде бы всё просто и после него долгое насыщение (поела и забыла про еду) Сегодня у меня вафли: кабачок, яйцо, ½ пачки тофу, специи и немного сыра. (Добавила тофу как доп источник белка - он не чувствуется совсем) + страчателла, руккола, базилик политая лимонным соком и слабосолёная рыбка. Почему я выбрала такое сочетание? Потому что здесь есть белок, жиры, овощи и немного углеводов- т.е. нормальная полноценная тарелка, а не просто «что-нибудь перекусить и побежать» Белок из яйца, тофу и рыбы хорошо насыщает и помогает сохранять мышцы. Жиры из рыбы, сыра и страчателлы тоже дают сытость. А кабачок и зелень добавляют объём и клетчатку для пищеварения. И самое главное после такого завтрака мне не хочется через час искать печенье, конфеты или ещё что-нибудь пожевать)) Мне вообще нравится такой подход к питанию: не есть меньше изо всех сил, а собирать еду так, чтобы тебе было комфортно и сытно и быстро 👌🏽 Потому что когда ты нормально поела утром и позаботилась о себе в обед, но вечером ты не кидаешься из крайности в крайность и сметаешь все подряд. И вот это, на мой взгляд, намного важнее любых запретов. Не запрет, а забота)) Присылайте в комментариях свои тарелочки. Не идеальные и не специально красивые. Показывайте, что вы реально едите. Я буду иногда разбирать ваши тарелки: что здесь уже хорошо, чего не хватает и как можно сделать приём пищи более сытным. Давайте начнём 👇

Сейчас я начала делать симфонию клеток пищеварительный протокол. Последний год был непростой для моей семьи, были стрессы и состояния моего организма оставляли желать лучшего (мягко говоря) я не хочу глотать кучу колес и мною принято решение восстанавливаться эфирными маслами и их силой и мощью (они уже показали себя и присвоили доверие к себе в моем лице), дополнение будет качественное питание и возвращение к себе🫂

Каждое моё утро начинается неизменно с любой активности: йога/ зарядка/ коррекционная тренировка Это дает мне многое: 1- дисциплину качает 2- лимфу разгоняет и держит в тонусе моё тело

«Мне некогда готовить» — это одна из самых частых фраз, которые я сейчас слышу от клиентов» И я не хочу отвечать на неё: «Найди время». Потому что иногда времени действительно нет. Одна моя клиентка сейчас в положении. Другая работает столько, что дома практически только спит. И моя задача как нутрициолога не заставить их вписать свою жизнь в идеальный рацион. А сделать так, чтобы рацион вписался в их жизнь. Приглашаю вас за ресурсом СЮДА Об этом сегодня записала подкаст🎧 @darya_nikerina

«ВОПРОС К НУТРИЦИОЛОГУ» рубрика, где вы можете задать любой волнующий вас вопрос по моей теме, я отвечу выборочно.