Нутрициология | Анна Комиссарова

🎤 МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ Как календарь внутренних сезонов женщины

Ровно год назад у меня был первый приемный день с Натальей Александровной Зубаревой ❤️❤️❤️ До сих пор помню это состояние. Очень сильное волнение и одновременно какой-то внутренний восторг. Потому что я понимала, в какой крутой опыт я попала. Именно на том первом приеме я увидела, как по-настоящему может выглядеть работа с пациентом. Когда смотрят не на отдельный симптом или анализ, а собирают всю картину в единую систему - видят глубокие взаимосвязи, понимают причины, а не следствия, где каждая деталь что-то значит. И потом долго и терпеливо сопровождают человека через все его изменения к настоящим результатам. За этот год я выросла как специалист и как человек. Очень ценю этот опыт, дорогую Наталью Александровну, мою любимую напарницу Лолиту и всю нашу команду 🤎 Канал возобновляю. Скоро здесь будет много интересного

Почему беременность может не наступать или не удерживаться В такой ситуации почти всегда всё внимание уходит в сторону женщины. Гормоны, овуляция, эндометрий, анализы, обследования- все по кругу. При этом есть фактор, который долгое время вообще оставался «в тени». И многие пары просто не знают, что на него можно посмотреть. Речь о фрагментации ДНК сперматозоидов. Что это? насколько целым и качественным является генетический материал, который сперматозоид передаёт эмбриону. Важно понимать одну вещь. Спермограмма может быть хорошей. Количество, подвижность, морфология в пределах нормы. И при этом ДНК внутри сперматозоида может быть повреждена. В такой ситуации беременность может: 🔴не наступать 🟡наступать, но замирать 🔴прерываться на самых ранних сроках Просто потому, что эмбрион изначально получается «хрупким».‼️ Фрагментация ДНК - не редкость. Она может повышаться из-за стресса, воспалений, варикоцеле, перегрева, курения, возраста, хронической усталости. И главное её можно проверить. Для этого существует отдельный анализ ❗️тест на фрагментацию ДНК сперматозоидов. По результатам обычно ориентируются на такие значения: ✔️до 15 % - норма ✔️15-25 % - пограничное состояние ✔️выше 25-30 % - высокий риск репродуктивных трудностей Самое важное здесь, что это понятный и проверяемый фактор, с которым можно работать.

Очень характерно для старшего репродуктивного возраста формирование фолликулярных кист, когда фолликул вырос и не успел овулировать. И вот здесь возникает парадокс. Почему в старшем возрасте может формироваться доминирование эстрогенов, хотя, казалось бы, женщина испытывает их дефицит? Потому что нет овуляции - нет прогестерона. Овуляция не произошла, жёлтое тело не сформировалось. И даже на фоне низкого эстрогена может сформироваться фолликулярная киста, которая вырабатывает эстрогены, а балансирующего гормона - Прогестерона - нет. То есть эстрогены есть, но они не уравновешены. В результате мы начинаем видеть: 1. ✔️боль и нагрубание в молочных железах 2. ✔️обильные менструации 3. ✔️рост миомы 4. ✔️эндометриоз И все это несмотря на то, что у женщины как будто бы есть дефицит эстрогенов.

Пропала память что реально помогает Очень часто, особенно после перенесенных вирусных инфекций, люди замечают проблемы с памятью. Труднее сосредоточиться, внимание рассыпается, забываются привычные слова. Раньше я уже писала пост про поддержку памяти - витамины группы B, ежовик гребенчатый, адаптогены. Но мне кажется, мир изменился. Вирусы стали агрессивнее, воспаление более вялотекущим и откаты после болезни тяжелее. Теперь фокус другой. Важно поработать с сосудами и воспалением ⚡️ ✔️Лютеолин. Один из биофлавоноидов, присутствующих в растениях вроде сельдерея и ромашки. Мягко убирает «туман в голове» и помогает восстанавливаться. Работает как нейропротектор и лёгкий антиоксидант - база при жалобах на память/концентрацию. ✔️Экстракт граната + гесперидин. Природные антиоксиданты, которые поддерживают тонус и эластичность сосудов. Помогают улучшить микроциркуляцию значит, клетки мозга получают больше кислорода и питания. При регулярном применении снижается ощущение «тяжёлой головы», повышается ясность и работоспособность. ✔️PEA (пальмитоилэтаноламид). Молекула, которая снижает воспаление в нервной ткани. Становится спокойнее, яснее, быстрее. ✔️Фосфатидилхолин и фосфатидилсерин. Строительный материал для мембран нейронов. Поддерживают энергию, концентрацию, скорость реакции. И классика, без которой не работает ни один мозг: 🔴аэробные тренировки 3,4 раза в неделю, 🔴полноценный сон, 🟡омега-3, 🟡когнитивные упражнения. ‼️Память тренируется как мышцы: скороговорки, стихи, активное воспроизведение, интервальное повторение.

Меньше драмы Вот вы думаете: «Тянет на сладкое значит стресс, значит надо копаться в себе». Не надо! Это прямой путь к дурацким зацикливаниям: плохая я, сорвалась, надо исправляться. Хочешь шоколадку? Съешь. С кайфом. И дальше пошла жить свою жизнь. Чем меньше театра вокруг еды - тем меньше у нее власти над вами. Иногда шоколадка это просто шоколадка, а не психодрама! P.S. Есть категория проработанных девушек, которые не могут просто съесть шоколадку и забыть, им нужно понять, почему захотелось, кто внутри захотел и что он этим хотел сказать…. прости, Господи.

Любовь к своему делу не сыграть На Дне здоровья с доктором Натальей Зубаревой я снова убедилась: когда люди горят своим делом, это видно сразу. В словах, в интонации, в том, как они смотрят на зал и делятся опытом. Каждый спикер говорил от сердца с верой, с вовлеченностью. ➖И это особенно ценно в превентивной медицине, где важно помогать сохранить здоровье, поддерживать, вдохновлять. Люблю такие моменты. Когда знания идут вместе с человечностью. Когда чувствуется душа. Именно это дает силы расти дальше и еще больше любить свою работу.

Channel name was changed to «Нутрициология | Анна Комиссарова»

Болят суставы Артрит и артроз часто идут рядом. А за ними подтягивается и остеопороз. Если раньше это считалось болезнями стариков, то сегодня они встречаются даже у 20-летних. Разница простая, но процессы связаны: ✔️артрит- воспаление ✔️артроз- износ хряща, он истончается и теряет эластичность. И вот тут важный момент: любое воспаление в организме работает как пожар!!! А пожар ест ресурсы. На него уходит белок, витамины, энергия. Иммунным клеткам нужен белок и организм тратит все на борьбу с воспалением, а хрящи остаются голодными. Поэтому на фоне хронических воспалений артроз всегда прогрессирует быстрее. Что важно: сначала нужно снять воспаление. Это тот самый пожар, который сжигает ресурсы. Огнетушители тут - босвелия, 5-lox ингибиторы, цитокин-супрессоры. Они гасят выработку провоспалительных молекул. А дальше, когда пламя потушено суставам уже можно накрывать стол: дать суставной ткани питание - глюкозамин, хондроитин, msm, коллаген с кремнием, пептиды. И обязательно параллельно закрывать дефицит белка. Если его мало в рационе, восстанавливаться просто нечем. Суставы не разрушаются внезапно: сначала есть воспаление, которое истощает организм. Потом постепенное разрушение и истощение самой суставной ткани. У меня самой сейчас интересная история. После перенесенного вируса и проблем с ЛОР-органами начали побаливать мелкие суставы. Любое системное воспаление после инфекции может ударить по суставам. Иногда это временная реакция, а иногда запуск аутоиммунного процесса. Поэтому я сдала анализы, чтобы не гадать: ✔️АЦЦП ( антитела к циклическому цитруллиновому пептиду) самый точный маркер ревматоидного артрита, показывает процесс задолго до диагноза. ✔️Ревматоидный фактор, но может быть повышен и при др. заболеваниях. ✔️С-реактивный белок ультрачувствительный(!) индикатор тлеющего костра. Проще говоря, показывает есть ли в организме «хрено-хронь” или нет.

Психосоматика женских заболеваний Когда у женщины случаются гормональные нарушения, мы идем к доктору. Сдаем анализы, смотрим гормональный профиль, делаем УЗИ - база, без этого никак. Но вот что важно: медицина отвечает за физиологию, а эмоции - за ту часть, которую в анализах не сдать. Эмоции такая же реальная часть нашего тела, как сердце как печень, но мы не привыкли их так воспринимать… и пока мы не поставим их в один ряд с анализами, картинка всегда будет не полной. В этом подкасте мы посмотрим, как это работает на психоэмоциональном плане👇🏽 🌟Аменорея - организм нажимает на паузу: «Мне небезопасно, подожду». 🌟Ановуляция- цикл вроде идет, а яйцеклетка в прятки играет. 🌟Миома- матка выходит с плакатом: «Хватит меня игнорировать!» 🌟Киста- хранилище для непрожитых эмоций: все лишнее-туда. 🌟СПКЯ - застревание в переживаниях, блокировка женственности 🌟Эндометриоз - страх быть мягкой: «Слабость опасна, спрячем ее в ткани». 🌟Эрозия шейки матки - вина и самоедство, которые разъедают изнутри. 🌟Ранняя менопауза и истощение яичников - спор с природой: «Я не хочу стареть». Тело отвечает: «Хорошо, тогда сделаем это быстрее». Подкасты по женскому здоровью 🌟эндометриоз 🌟миома 🌟пмс 🌟головные боли в пмс 🌟Цистит. Часть 1 🌟как зарождается новая жизнь! 🌟Пролактин и лишний вес

📓Психосоматика женского организма

Одно из достижений этого года - работа в лучшей превентивной клинике 💛 Это место, где каждый день помогают людям быть здоровыми и счастливыми, задавая высокие стандарты в превентивной медицине. Горжусь быть частью команды сильнейших профессионалов. 📍Клиника доктора Натальи Зубаревой https://doctorzubareva.ru/

Мороженое Я не знаю почему именно в этом июльском ноябре я решила, что самое время поговорить о мороженом. Но вот я напишу вам о рецептах и начну с истории, которая мне так врезалась в мозг. Во время Второй мировой войны американцы построили плавучую фабрику мороженого за миллион долларов. Не госпиталь. Не библиотеку. А именно мороженницу. Потому что без алкоголя бойцам нужно было хоть что-то, чтобы не сойти с ума. И этим «что-то» стал шарик сливочного мороженого. По легенде, когда авианосец США получил торпеду, моряки в панике спасали не офицеров, а морозилки с мороженым. Я честно скажу: если бы у меня было это фисташковое, что я сейчас делаю, то я бы тоже за ним поплыла. Вот мои три любимых рецепта, пусть у вас будет. 1️⃣Ягодное 🍓🍓 Банан — 2 шт. Клубника или вишня — 300 г Йогурт или кокосовые сливки — 100 мл 2️⃣Шоколадное 🍫🍫 Бананы — 2 шт. Авокадо — 1 шт. Кэроб — 2 ст. л. Кокосовое молоко — 3 ст. л. 3️⃣Фисташковое 🥜 🥜 Ореховое молоко — 2,5 ст. Авокадо — 1 шт. Фисташки (очищенные) — 1 ст. Финики — 0,5 ст. Если что — финики можно заменить на 2–3 ст. л. меда или кленового сиропа. Как готовить: Все взбить в блендере до однородной массы. Разложить в формы и заморозить. Для кремовой текстуры повторно пробить, когда немного подтает. P.s. надеюсь, этим летом мы будем есть мороженое не в шерстяных носках 🤞