Balabanova

описание

Я Катерина, психолог и увлеченный жизнью человек. Люблю спонтанность, глубину и иронию. Помогаю отстать от себя и жить полной жизнью. Здесь про смелость быть живым. О работе со мной: http://ekabalaba.tilda.ws/

← к каналу @observingmode

1 828

подписчиков

Охват к подписчикам

27,8%

ERR

Реакции к просмотрам

3,28%

427 на 26 постов

Пересылки к просмотрам

1,48%

193

Постов в день

0,9

всего 26

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

15 авг.Есть такое упражнение в воображении, называется «безопасный цвет». Его, как и другие подобные практики, я использую, когда нужно помочь нервной системе настроиться на успокоение и надежность. В этом случае мы закрываем глаза и представляем себе цвет, который ассоциируется с теплом, уютом, безопасностью и покоем. И сохраняем концентрацию на одном цвете. Наблюдаем, что происходит с телом, дыханием, умом. Есть у меня один такой свой цвет, который никогда не подводит. Я не могу подобрать точное слово, но вот он, с картины Куинджи. Мама мужа недавно связала мне свитер именно этого оттенка. И вот цветок. Мне столько радости приносит один только цвет, это так удивительно и приятно. А у вас есть свой безопасный цвет? Можно описать или показать фото!18,83%
20:11После невероятно прекрасной «Одиссеи» Нолана не могу перестать вспоминать сцену с плотом, где Каллипсо говорит Одиссею: «You’re a man who needs to control his fate. But you cannot control this. You must give yourself to the storm, give yourself to Poseidon, and take your punishment. Zeus won’t let him kill you. Give up the fight. Give up control and live. It’s a leap of faith you’ve never yet made, Odysseus.» То есть логика примерно такая: Ты всю жизнь выживал за счёт того, что контролировал, просчитывал, боролся. А сейчас тебе нужно сделать противоположное: перестать бороться, отдаться течению и позволить себе не знать, что будет. И вот на такую смелость ты ещё не решался. Как же это было красиво. А вам как фильм? Что впечатлило (или возмутило) больше всего?17,05%
16 авг.Уже доказано, что практики осознанности могут быть не менее эффективны, чем антидепрессанты. (не любые и не всегда) Оригинально в исследовании участвовал курс MBSR: это 8-недельная программа снижения стресса на основе осознанности, созданная Джоном Кабат-Зинном. Это тот чувак, который впервые внедрил майндфулнесс в повседневную западную психологию, создав центр медитации при одной из больниц. Я знаю, как бывает сложно самим организовать для себя регулярные работающие медитации и помогаю с этим в терапии. Но есть еще и действительно хороший бесплатный ресурс, созданный как раз на основе оригинальной программы MBSR. Сохраняйте себе, тут всё чётко расписано по неделям, очень удобно. Сайт, конечно, выглядит как прямиком из 2007, но зато настоящий бриллиант по содержанию и бесплатно. Вот ссылка. Пользуемся.13,53%
1 авг.Немного красоты Нижнего Новгорода сегодня11,62%
18 июл.Когда ваш внутренний голос опять делает вас виноватыми, нет ничего лучше, чем сказать себе: «Могла ли я по-другому? Наверное, могла. Могла ли я по-другому в тот конкретный момент? С теми мыслями, опытом и состоянием? Ну, вряд ли! Ну вот и всё тогда. Дело закрыто» Готово, вы восхитительны!11,28%
16 июл.Подготовила новые карточки для знакомства с теми, с кем пока не знакомы ❤️10,96%
3 авг.Чем больше я изучаю то, как работает психотерапия, тем полнее осознаю, что всё упирается в два аспекта: Принятие и осознанность. Осознанность как полнота вовлеченности в свою жизнь. Обращение внимания на жизнь в настоящем с открытостью, интересом и стремлением быть с этим опытом, каким бы он ни был. И подлинное принятие любых собственных состояний: проживание этого принятия своей личности другими людьми (и самим собой). Достаточное количество принятия и навыки осознанности - залог благополучия в любых сферах жизни. И именно «наработка» этих двух составляющих и происходит в хорошей психотерапии. Остальное - всё частности и производные. А вы согласны?9,06%
14 июл.Первое место по уровню кайфа в Стамбуле занимает традиционный хамам. Во-первых, это какой-то материнский/младенческий опыт, когда тебя моет другая большая женщина, а ты лежишь весь в густой пене и полностью отдаешь контроль. Я не помню, когда в последний раз ощущала себя настолько очищенной, как после хамама - реально чувствуешь себя младенчиком. Во-вторых, лежать среди обнаженных женщин разных возрастов в невероятно красивых интерьерах - там, где с 16 века люди также моются и отдыхают - это очень наполняющий и отелеснивающий опыт. Как-то ну совсем хорошо было.8,49%
15 авг.без подписи0,00%
15 авг.без подписи0,00%
15 авг.без подписи0,00%
1 авг.без подписи0,00%