Областной клинический фтизиопульмонологический центр - ОКФЦ, Тюмень🩵

😈 Определение индивидуальной порции   Основная цель здорового питания – обеспечение организма всеми необходимыми веществами для его роста, развития, укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Эти вещества, или нутриенты, должны поступать в достаточном количестве и определенном соотношении.   Каждый основной прием пищи должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Правильное соотношение продуктов, содержащих все эти пищевые вещества, на тарелке будет выглядеть следующим образом:   ½ тарелки должны занимать овощи ¼ - белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог, бобовые) ¼ - углеводные продукты – крупы, макаронные изделия и картофель   А собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции.   Больше всего на тарелке должно быть овощей. Порция   салата, овощного гарнира – две горсти. Порция фруктов – размер индивидуального кулака, порция ягод - горсть. Всего овощей и фруктов рекомендуется съедать не менее 400 грамм в день.   Отмеряя порцию углеводов, можно ориентироваться на размер индивидуального кулака. Измерителем белковой пищи может стать ладонь, порция речной рыбы – ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.   Порция любого жира – сливочного, растительного масла – верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). Растительные и животные жиры должны присутствовать в рационе примерно поровну.   Молоко и кисломолочные продукты можно добавлять в рацион по желанию и в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, например, как один из вариантов перекуса, до 300 г в день.   Определение размера порций с помощью руки – это не идеальный метод контроля питания. Но он поможет не переедать и сбалансировать рацион.   Если у вас имеются заболевания пищеварительной системы, сердца и сосудов или другие серьезные заболевания, посоветуйтесь с врачом относительно индивидуальной программы питания.   По материалам сайта: takzdorovo.ru

Рубрика «Мнение специалиста»   Мнение тренера-мотиватора, психолога Ирины Юрьевны Ковалевой - https://vk.ru/psihologirinakovaleva   Что значит быть лучшим?  Учиться на отлично?  Но все ли отличники потом хорошо устраиваются в жизни?  Последние исследования показывают, что IQ не влияет на достижение успеха. Сейчас, чтобы быть востребованным, надо:  - уметь владеть собой, управлять своим поведением и своими эмоциями, уметь говорить «нет»  - обладать эмпатией, понимать поведение и мотивы других людей, быть способным поставить себя на их место  - быть энтузиастом: если что-то не получилось с первого раза, это не вызывает ощущения провала, а, наоборот, будит азарт Самое важное: воспринимать жизнь как радость и научить детей именно этому!

Клинико-диагностическая лаборатория (КДЛ) ОКФЦ   В состав лаборатории входят:   Заведующая – Ирина Анатольевна Мальцева 2 биолога, 3  фельдшера-лаборанта   КДЛ выполняет следующие виды исследований:    - биохимические - гематологические - коагулологические  - иммунологические  - общеклинические    Лаборатория оснащена восьмью анализаторами, которые выполняют от 800 до 1000 исследований в день.   Эти исследования осуществляются для пациентов стационара, амбулаторного взрослого и детского отделения

⬇️ Рубрика «Полезные советы»   👩‍🦰 Информация для прекрасной половины человечества…   Безопасный тест косметики: правила использования тестеров     Тестеры косметики помогают выбрать идеальный продукт, но могут быть опасны из-за передачи бактерий и грязи. Никогда не наносите тестеры на лицо, особенно на губы и веки.    Используйте ватные палочки или одноразовые шпатели для нанесения на запястье. Тестирование туши на ресницах запрещено.    Для кремов и гелей также применяйте шпатель и наносите на тыльную сторону руки. При использовании парфюмерии сначала пробуйте на блоттере (промокательной бумаге), а затем на коже.   Не забывайте обрабатывать руки антисептиком и избегайте тестеров при повреждениях кожи.            Будьте здоровы и красивы!   По материалам: санщит.ру

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)   Туберкулёз и его влияние на сердечно-сосудистую систему   Туберкулёз — это не только инфекционное заболевание, поражающее легкие, но и серьезная угроза для здоровья сердца и сосудов. Хроническое воспаление, вызванное туберкулёзом, может способствовать развитию атеросклероза, что является прямым путем к ишемической болезни сердца, инсульту и другим серьёзным нарушениям.   Туберкулёз может непосредственно затрагивать ткани сердца и его оболочки, такие как перикард и миокард, вызывая воспалительные процессы, например, перикардит.   Сергей Зверев, врач-терапевт ОКФЦ:   Тяжёлые поражения легких, такие как фиброз и большие каверны, нарушают газообмен в организме. Из-за нехватки кислорода происходит сужение лёгочных сосудов и повышение давления в лёгочной артерии, что ведёт к увеличению нагрузки на сердце.   Не стоит забывать и о том, что хронический стресс от болезни и ограничение физической активности из-за слабости также создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому важно внимательно следить за состоянием сердца при наличии туберкулёза и своевременно обращаться к врачу для корректировки лечения и профилактики сердечно-сосудистых осложнений.        Заботьтесь о своём здоровье и не игнорируйте симптомы!

Оптимизация документооборота: новый шаг к эффективности в ОКФЦ В ОКФЦ завершился еще один важный проект, который значительно улучшил процессы в областном клиническом фтизиопульмонологическом центре. Целью данного бережливого проекта было устранение рисков, связанных с задержками в обработке документов при оформлении совмещения должностей. Ранее этот процесс занимал до 72 рабочих часов и осуществлялся исключительно на бумажных носителях, что часто приводило к нарушениям сроков выплат и штрафным санкциям. Теперь же благодаря внедрению электронных шаблонов служебных записок и приказов, а также модуля «1С: Кабинет сотрудника», процесс автоматизирован. Формирование плановых начислений стало проще, а персонал прошел обучение по работе в обновленной системе. В результате время обработки документов сократилось до 8 рабочих часов, а доля электронного документооборота достигла впечатляющих 97%. Оптимизация позволила исключить ненужные согласования, минимизировать технические ошибки и повысить прозрачность всех этапов оформления. Это — значительный шаг к повышению эффективности работы ОКФЦ! P.S. Ролик создан командой специалистов ОКФЦ

#здоровья

Сердце отдаю людям❤️     Ксения Викторовна Шанаурина — участковая медсестра амбулаторного отделения ОКФЦ, чья история вдохновляет и показывает, как молодые кадры стремятся к развитию и совершенству в медицине. Путь Ксении к этой профессии был необычным: сначала она окончила Тюменский лесотехнический техникум, затем агротехнический институт. Но, находясь в декрете, она поняла, что её призвание — медицина. Поддержка мужа позволила ей поступить в Тюменский медицинский колледж, и с 2014 года она стала частью команды ОКФЦ.   Начав свою карьеру регистратором, Ксения быстро поняла, что хочет большего. Сегодня она работает участковой медсестрой амбулаторного отделения фтизиопульмонологического центра и активно развивает свои навыки, оставаясь за старшую медсестру. Её коммуникабельность и эмпатия делают общение с пациентами легким и конструктивным. В сложных ситуациях Ксения проявляет мастерство, виртуозно нивелируя напряжение.   Она активно участвует в жизни медицинского сообщества, недавно защитила категорию по своему профилю, стала заместителем руководителя профсоюзной организации фтизоцентра. Главная медсестра ОКФЦ, Людмила Морева, отмечает её грамотность и стремление к новым достижениям.   Для Ксении важно, чтобы врач умел слышать пациента, а тот — доверять ему. Она сама, будучи мамой двоих мальчиков, привносит в семью нежность и позитивный настрой. Поддерживая физическую форму на велосипеде и ухаживая за любимыми петуньями в саду, Ксения остаётся оптимисткой с искорками в глазах.   Вместе с семьёй они обожают путешествовать на автомобиле и находят радость в мультфильмах с философским подтекстом.    История Ксении Шанауриной — это пример того, как можно развиваться в медицине, не бояться трудностей и стремиться к новым достижениям.

🤓Рубрика «Эмоциональный интеллект, привет!»     🌿Эмоциональный интеллект: от «мягкой темы» к стратегическому инструменту     Эмоциональный интеллект (EI) перестал быть просто модным словечком, и это не случайно. Раньше его воспринимали как набор «мягких навыков», связанных с добротой и разрешением конфликтов. Сегодня же EI рассматривается как ключевой элемент успеха на работе, в бизнесе. Почему так произошло? Причины очевидны.     Во-первых, исследования показали, что EI напрямую влияет на успех в деле: снижает текучесть кадров, повышает вовлеченность сотрудников и ускоряет принятие решений в условиях неопределенности. Эмоциональный интеллект уже поставлен в один ряд с цифровой грамотностью и стратегическим мышлением.     Во-вторых, изменения в условиях работы — гибридные и удалённые форматы — сделали невербальную коммуникацию более сложной. Руководителям необходимо уметь считывать эмоциональное состояние команды, предотвращать выгорание и поддерживать доверие.       В-третьих, современные управленческие парадигмы требуют от лидеров не жесткого контроля, а способности вдохновлять и создавать безопасную среду для творчества. Наконец, новые нормы, такие как ГОСТ ( с 1 февраля 2027 года в России вводится ГОСТ Р ИСО 45003-2026, который посвящён психологическому здоровью и управлению психосоциальными рисками на рабочем месте) подчеркивают важность уважительного общения и профилактики выгорания.     Эмоциональный интеллект теперь — это не просто доброта, а когнитивно-эмоциональная способность распознавать и регулировать свои эмоции, а также понимать эмоциональное состояние других.     Это навык, который можно развивать. В итоге EI стал стратегическим инструментом, от которого зависит успех в работе, развитие бизнеса и лидерства.

😁Рубрика «Правильно питание»     Зелёный смузи на кефире, со шпинатом, огурцом и авокадо     Поклонников свежих овощных смузи заинтересует этот рецепт густого витаминного напитка. Авокадо придаёт ему шелковистость, а огурец и яблоко - свежий аромат. Да и делается он за считанные минуты, что актуально для утренней трапезы.     Ингредиенты:     Авокадо - 140 г Яблоко - 80 г Огурец свежий - 60 г Шпинат - 20 г Петрушка - 5 г Кефир 3,5% - 300 мл     Процесс приготовления:     Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Ложкой достаньте мякоть половины авокадо, нарежьте и выложите в чашу блендера. Яблоко разрежьте на четвертинки, удалите сердцевину. Разрежьте яблоко на кусочки, при желании удалите кожуру. Добавьте яблоко к авокадо   У огурца отрежьте края. Нарежьте огурец кусочками и тоже отправьте в чашу блендера. У шпината и петрушки удалите стебли, листья нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам. Туда же влейте кефир.   Пробейте всё в течение нескольких минут. Если хотите однородную массу, процедите смузи через сито.     Приятного аппетита!❤️

📌Отделение лучевой диагностики   В этой структуре проводятся рентгенологические и ультразвуковые исследования.  В день 64 диагностических исследования (рг и кт), профилактических   (флюорография) – 48 исследований.  УЗИ – 15 в день   Сотрудники отделения: Заведующая -  врач-рентгенолог Екатерина Аскарова 6 врачей-рентгенологов 1 врач ультразвуковой диагностики 8 рентген - лаборантов   Запись в отделение лучевой диагностике проходит по назначению врача-фтизиатра.

🤩Защитите здоровье малыша!   Употребление алкоголя во время грудного вскармливания — это серьезный риск, который не следует недооценивать. Алкоголь проникает в грудное молоко, и его концентрация может достигать уровня, аналогичного тому, что имеется в крови матери. Это означает, что даже небольшое количество выпитого алкоголя может негативно сказаться на здоровье и развитии вашего малыша.   Исследования показывают, что алкоголь может замедлить развитие нервной системы ребенка, а также вызвать проблемы с поведением и когнитивными функциями в будущем. Кроме того, употребление алкоголя может снизить выработку молока, что приведет к недостатку питательных веществ для малыша.   Грудное молоко — это основной источник питания для новорожденного. Поэтому каждая мама должна осознанно подходить к своему образу жизни и делать выбор в пользу здоровья своего ребенка.   Если вы планируете выпить, лучше подождите несколько часов после употребления алкоголя перед кормлением, чтобы минимизировать его воздействие на малыша. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своего ребенка, ведь это — ваша главная ответственность!

Безопасное грудное вскармливание: как кормить, если у мамы неактивный туберкулез   Грудное вскармливание категорически запрещено при активной и заразной форме туберкулёза, так как  высок  риск инфицирования ребёнка. Грудное вскармливание разрешено, когда процесс стал неактивным, после прохождения курса лечения.   Однако важно помнить о мерах безопасности. Даже при разрешении грудного вскармливания необходимо соблюдать строгую гигиену. Рекомендуется носить маску во время кормления и тщательно мыть руки перед каждым контактом с ребенком. Это поможет снизить риск не только туберкулезной инфекции, но и других бытовых заболеваний. Грудное вскармливание возможно, если консилиум врачей — фтизиатр, педиатр и акушер-гинеколог согласны с тем, что это безопасно для ребёнка. Главное — соблюдать меры предосторожности»,  — подчеркивает врач-фтизиатр ОКФЦ Екатерина Асямова.   Заботьтесь о себе и своем малыше, следуйте рекомендациям врачей и обеспечивайте безопасные условия для грудного вскармливания!

#грудноевскармливание