Елена Рагулина/КРЫЛЬЯ ЗА СПИНОЙ

♥️♥️♥️Напоминаю, сегодня вторник и наша рубрика "Вопросы психологу"⤵️ . Пишите мне лично⬇️ @elenaragulina_psiholog Или под этим сообщением А я отвечу и сохраню конфиденциальность💯 Разбор выходит по четвергам. Жду ваши вопросы⤵️

👋Доброго дня,дорогие мои🌹с началом новой недели вас 🌹 Давайте взбодрим энергию недели😊👍 Поэтому предлагаю добавить ресурса на наши добрые дела❤️ А дальше уже зависит от вас😉 🧘🏻Успокойте свой ум и дыхание, настройтесь на себя и свои ощущения. Подумайте о своем вопросе. А дальше⤵️ Вдох-выдох  и задаём вопрос: 🔮ЧТО ВАЖНО УСЛЫШАТЬ МНЕ СЕЙЧАС? Пишите ваш вариант выбора⤵️ 🔔Напоминаю,что через 24 часа после выхода расклада, ответы уже не отправляются. Расклад выходит каждый понедельник в 8.00 мск😉 #расклад #КрыльяЗаСпиной #Трансформация

Друзья,на предстоящей неделе расклад будет здесь и в канале в Вк Можно перейти туда по ссылке

И первое, что хочется сказать: желание, чтобы пожалели, не всегда говорит о слабости, инфантильности или привычке жаловаться. Очень часто оно говорит о том, что человек долго живёт в режиме: «Надо справляться». И если посмотреть на её жизнь честно, без привычного «все так живут», то её день может состоять из постоянного переключения: - покормить, - уложить, - собрать, - убрать, - отвезти, - забрать, - успокоить, - приготовить, - решить бытовые вопросы. И всё это практически без возможности полноценно восстановиться. Поэтому когда человек говорит:«Я устала»,очень важно не спешить искать в этом проблему. Иногда человек действительно устал. Мне кажется важным обратить внимание на другое. Возможно, ваша дочь не столько хочет, чтобы её жалели, сколько хочет, чтобы её увидели. Есть большая разница между:«Пожалейте меня" и «Заметьте, как мне сейчас непросто». Многие мамы маленьких детей живут в состоянии, когда все привыкли, что они справляются. Ребёнок получил внимание.Семья получила заботу. Быт организован. А сама женщина постепенно становится человеком, который всё время отдаёт. И тогда внутри появляется естественное желание услышать: «Я вижу, как тебе тяжело.» «Ты правда много делаешь.» «Ты устала не потому, что слабая, а потому что нагрузка большая.» Иногда люди называют это жалостью. Но очень часто за этим стоит потребность в признании своих усилий. Потому что когда человек долго живёт в режиме постоянной отдачи, ему важно чувствовать, что его труд замечают. Есть ещё одна возможная причина. Молодое материнство — особенно когда дети маленькие и разница в возрасте небольшая — нередко связано с ощущением одиночества. Даже если рядом есть муж, родители, родственники. Можно быть постоянно среди людей и при этом чувствовать: «Никто по-настоящему не понимает, как мне сейчас тяжело.» И тогда желание пожаловаться становится способом получить эмоциональный контакт. Не решение проблемы.Не инструкцию.А простое человеческое: «Я рядом. Я тебя понимаю.» Возможно, ваша дочь долгое время привыкла быть сильной. Есть люди, которых с детства учили: «Не ной.» «Соберись.» «Ты справишься.» И они действительно справляются. Но внутри постепенно накапливается огромный дефицит заботы о себе. И тогда в какой-то момент начинает звучать запрос: «Пожалуйста, побудьте рядом не с моей силой, а со мной.» Мне кажется, здесь важно не задаваться вопросом: «Почему она хочет, чтобы её жалели?» А попробовать посмотреть чуть глубже: «В чём именно она сейчас нуждается?» Возможно, не в жалости. А в понимании. В признании её нагрузки. В возможности иногда побыть не только мамой, но и человеком, которому тоже бывает трудно. Очень часто за словами: «Пожалейте меня» стоит не слабость. А накопленная усталость и потребность почувствовать: «Я не одна. Меня видят. Мне не нужно всё время быть сильной.» И иногда именно с этого начинается восстановление внутренних ресурсов.

Есть интересное наблюдение: примерно за месяц до дня рождения и ещё какое-то время после него жизнь словно начинает перестраиваться. Будто мир чувствует приближение очередной точки отсчёта и запускает свои процессы. Что-то завершается. Что-то становится очевидным. Что-то приходит в движение. Появляются встречи, события, решения, которые потом складываются в одну большую картину. Открою секрет: скоро сообщу вам об очередных изменениях в моём позиционировании. В этом году я подхожу к своему дню рождения с очень тёплым чувством. Рядом со мной мама. И для меня это особенная ценность. Мы давно не виделись. И я уже не помню, когда в последний раз отмечала свой день рождения вместе с ней. Взрослая жизнь несёт нас по своим маршрутам, и иногда такие простые вещи становятся настоящим подарком. Сегодня я могу снова почувствовать себя дочкой. Услышать рано утром при пробуждении привычное и такое родное: «Доча, вставай. Ты уже родилась». Поймать себя на том, что рядом с мамой внутри становится спокойнее, мягче, теплее. Наверное, сколько бы нам ни было лет, в каждом из нас живёт тот самый ребёнок, которому важно чувствовать любовь родителей. И сегодня я разрешаю себе просто быть этим ребёнком. Без ответственности за весь мир. Без необходимости быть сильной. Просто дочкой. И это удивительно наполняет ресурсом. И день рождения для меня — не про цифры. Он про жизнь. Про благодарность. Про людей рядом. Про ещё один год, который хочется прожить глубоко, осознанно и с любовью. И сегодня мне очень хорошо. Потому что рядом мама и потому что я делаю в этом мире нечто очень важное для мира и людей в нем. Благодарю вас, что вы со мной!

Елена Рагулина/КРЫЛЬЯ ЗА СПИНОЙ pinned a photo

Напоминаю, сегодня вторник и наша рубрика "Вопросы психологу"⤵️ . Пишите мне лично Или под этим сообщением А я отвечу и сохраню конфиденциальность💯 Разбор выходит по четвергам. Жду ваши вопросы⤵️

🌹Приветствую вас, дорогие мои! 🌹 С новой неделей и с весной нас😉 Сегодня возвращаемся к моим любимым Рунам с запросом на позитивный настрой Кстати, как раскрывается энергия с прошлого расклада? Пишите, не стесняйтесь) И помните про энергообмен👌🏻 Двигаемся с вами дальше. И для того, чтобы движение к цели стало более легким, необходимо "сбросить баласт". Это могут быть ненужные переживания или мелкие дела, которые оттягивают вашу энергию. Поэтому наш расклад сегодня об этом. 🧘🏻Успокойте свой ум и дыхание, настройтесь на себя и свои ощущения. Подумайте об этом вопросе. А дальше⤵️ Вдох-выдох  и задаём вопрос: 🔮ЧТО НУЖНО ЗАВЕРШИТЬ ИЛИ ОТ ЧЕГО ИЗБАВИТЬСЯ В СЕБЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ? Пишите ваш вариант выбора⤵️ Для тех,у кого не работает здесь,пишите ваши варианты 👉🏻 в ВК👈🏻 🔔Напоминаю,что через 24 часа после выхода расклада, ответы уже не отправляются. Расклад выходит каждый понедельник в 8.00 мск😉 🔮🧚‍♀️ #Рунология #расклад  #КрыльяЗаСпиной #Трансформация

🤦‍♀️Свободное время появилось, а отдых не включается. Как будто тело уже остановилось, а психика всё ещё живёт в режиме: собраться, держаться, быть в тонусе, ничего не упустить. И тогда отдых начинает ощущаться не как восстановление, а почти как тревога. Когда человек долго живёт в напряжённом ритме, психика и тело к нему привыкают. И тогда даже после завершения стрессового периода внутри ещё какое-то время сохраняется состояние: «Нельзя расслабляться» ,«Сейчас отдохну — и что-то упущу» Проблема в том, что система ещё не перестроилась. Потому что отдых — это тоже навык. Иногда человек садится отдыхать — и вдруг замечает: внутреннюю суету, раздражение, чувство вины, ощущение пустоты, невозможность просто полежать или ничего не делать. С ЧЕГО НАЧАТЬ. С более мягкой задачи: помочь себе выйти из режима выживания. ⭕️Не требовать от себя мгновенного расслабления Психике нужно время. Иногда первый этап отдыха — это не удовольствие, а декомпрессия: сонливость, заторможенность, желание тишины, снижение активности. И это нормально. ⭕️ Не заполнять отдых новым «надо» Не превращайте отдых в проект. ⭕️ Понимать, что телу нужен переходный период «Я постепенно возвращаю себе более человеческий ритм». ⭕️ Давать себе не только физический, но и психический отдых Разгрузка психики начинается там, где вы хотя бы частично перестаёте всё время быть «внутри задач». ⭕️ Не пугаться пустоты после перегруза Когда напряжение уходит, высвобождается пространство, в котором можно почувствовать собственную усталость, одиночество, накопленные эмоции или бессилие. ⭕️ Перестать оценивать отдых по продуктивности ✍️Важно помнить: если вы долго жили в стрессе, то привычный ритм может начать восприниматься почти как норма, а покой — как что-то странное. И тогда задача не в том, чтобы заставить себя отдыхать, а в том, чтобы снова сделать спокойствие переносимым. В формате поста невозможно понять: это просто накопленное напряжение или уже признаки выгорания, насколько сильно тело и психика привыкли к перегрузу, и есть ли у вас сейчас реальная возможность снижать темп. Если вы узнаёте себя в этом состоянии, на диагностике мы можем разобрать это глубже. Потому что качественный отдых начинается не с умения «правильно расслабляться». Он начинается с момента, когда вы перестаёте требовать от себя жить в прежнем режиме, даже когда он уже разрушает вас.

«Со мной что-то происходит — значит, срочно надо в себе копаться». ✅Но нет, не всегда. И я бы даже сказала — не всякое переживание требует глубокого разбора. Не нужно всё превращать в психологическую работу Жизнь сама по себе включает:неопределённост,потери,конфликты,усталость, сложные чувства. И далеко не всё из этого — симптом. Иногда вам просто грустно, потому что грустно. Иногда тревожно, потому что ситуация правда тревожная. Иногда больно, потому что произошло что-то болезненное. И это не всегда нужно немедленно «лечить» анализом. Иногда самопонимание незаметно превращается в самоконтроль. Человек начинает постоянно спрашивать себя: а что это обо мне говорит? откуда это из детства? что я сейчас неправильно проживаю? где мой сценарий? И вместо облегчения появляется перегруз. Тогда психология становится не поддержкой, а новой формой контроля над собой. Осознавание — это:«Я замечаю, что со мной происходит». А бесконечное копание может быть как защита от жизни. Иногда человеку не нужен глубокий разбор. Нужно просто:прожить, переждать,дать ситуации дозреть. Когда разбираться важно Есть ситуации, где внутренний взгляд действительно нужен. Когда что-то повторяется по кругу: ✅одни и те же болезненные отношения, ✅ одна и та же реакция, ✅ постоянное чувство вины, ✅повторяющиеся срывы, ✅ощущение, что вы живёте в сценарии, из которого не выходите. Тогда вопрос уже не только про жизнь, а про закономерность. И там исследование себя бывает очень ценным. Не нужно «копать»: 😳Когда вам просто сейчас трудно. Иногда достаточно: выдержать чувство, не делать быстрых выводов, дать себе время. Есть вещи, которые не нужно анализировать. Их нужно прожить. Не всякая боль — сигнал о глубинной проблеме. Иногда боль — просто часть жизни. И зрелость не только в том, чтобы понимать себя. Но и в том, чтобы знать когда нужно смотреть глубже,а когда можно просто быть человеком. Что мне кажется здесь ключевым Не вопрос: «Всегда ли нужно копаться?» А вопрос: «То, что сейчас происходит со мной, просит понимания — или присутствия?» Иногда ответ — понять. Иногда — просто побыть рядом с собой. В формате поста невозможно понять, из какого состояния вы задаёте этот вопрос: вы устали от постоянной саморефлексии, избегаете сложных тем, или ищете баланс. Но сам вопрос уже очень хороший. Потому что он про границы — даже в отношении к себе. Границы нужны не только с людьми.Иногда они нужны и с собственным внутренним анализом. Потому что психологическая зрелость — это не бесконечно разбирать себя. А уметь различать: что нужно прожить, а что действительно требует понимания.

♥️♥️♥️Напоминаю, сегодня вторник и наша рубрика "Вопросы психологу"⤵️ . Пишите мне лично⬇️ @elenaragulina_psiholog Или под этим сообщением А я отвечу и сохраню конфиденциальность💯 Разбор выходит по четвергам. Жду ваши вопросы⤵️

🌹С началом нового и светлого дня,друзья мои✨ Предлагаю продолжить заряд энергии весны (у нас она пока задерживается, но мы её сами создадим) и запустить ресурс на эту неделю в нашем раскладе😊✨ Давайте не будем делить события на плохие и хорошие,ведь это не так. 💞Любое событие имеет свой смысл. И если что-то идёт не так,как вы задумали,значит это точно вам во благо. И есть только энергия, которую мы можем изменить по своей воле. 🧘🏻Успокойте свой ум и дыхание, настройтесь на себя и свои ощущения. Подумайте о том,что какой-то ресурс в самих себе вы не замечаете А дальше⤵️ Вдох-выдох и задаём вопрос: 🔮КАКОЙ РЕСУРС МНЕ ВАЖНО ПРИНЯТЬ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ? Пишите ваш вариант выбора⤵️ 🔔Напоминаю,что через 24 часа после выхода расклада, ответы уже не отправляются. Расклад выходит каждый понедельник в 8.00 мск😉 🔮🧚‍♀️ 👊Для тех, у кого здесь не работает, переходите сюда в Вк. Я наконец разобралась как там отправлять для вас расклад. 👉🏻Здесь👈🏻 #Рунология #расклад #КрыльяЗаСпиной #Трансформация

#вопроспсихологу Я не случайно соединила эти два вопроса. И сразу скажу: во-первых, на эту тему был интенсив и доступ к записи я оставила. Пишите в л.с. Во-вторых,оба вопроса про то как начать проявляться и при этом не разрушаться внутри. ⭕️Потому что: — «где взять смелость проявляться» — это про страх выйти наружу, — «как говорить “нет” без вины» — это про страх остаться в этом проявлении. И в основе обоих — очень похожее переживание: «А можно ли мне быть собой — и при этом не потерять отношения?» Почему так сложно проявляться и говорить «нет» Чаще всего это про опыт, в котором проявление могло вызывать критику или обесценивание, «нет» воспринималось как непослушание или эгоизм, любовь и принятие зависели от того, насколько вы удобны. И тогда внутри формируется связка: 🧠 «Если я буду собой — меня могут отвергнуть» 🧠«Если я скажу “нет” — я стану плохой» И психика начинает защищать вас: не высовываться, не спорить, соглашаться, быть «хорошей». Потому что это когда-то помогало сохранять связь. Смелость — это не отсутствие страха. Смелость — это когда вы видите свой страх, но не позволяете ему полностью управлять вами. И важно: смелость не появляется сразу. Она появляется через опыт: сначала маленького «да» себе, потом небольшого «нет», потом возможности выдержать реакцию другого. Почему после «нет» возникает вина Потому что внутри звучит старый голос: «Ты должна», «Ты могла бы потерпеть», «Ты опять кого-то расстроила» И тогда даже спокойное, экологичное «нет» переживается как что-то неправильное. Это про внутреннюю привычку чувствовать себя виноватой, когда вы не соответствуете ожиданиям. Границы — это про то, чтобы не предавать себя ради того, чтобы всем было удобно. И здесь появляется очень взрослая мысль: «Я могу сказать “нет” и при этом остаться хорошим человеком». Как проявляться и говорить «нет» мягко 1. Начинать с маленьких шагов. Не с самых сложных разговоров. С безопасных ситуаций, где риск меньше. Так психика постепенно привыкает: «Я могу проявляться — и мир не рушится». 2. Говорить от себя, а не против другого Не: «Ты меня достал» А: «Я сейчас не готова», «Мне это не подходит» Это снижает напряжение в контакте. 3. Разрешить себе чужую реакцию. Очень важный момент. Даже самое мягкое «нет» может вызвать обиду и недовольство. Это означает, что меняется привычный сценарий. 4. Пережить вину, а не избегать её. Вина может появляться. Но важно немного выдержать это состояние и увидеть: «Я сказала “нет” — и со мной ничего катастрофического не произошло». Так постепенно вина теряет силу. Проявляться и говорить «нет» —это про внутреннее разрешение: «Я имею право быть собой, даже если это не всем удобно». В формате поста невозможно увидеть: где именно у вас закрепился страх проявления, как формировалась вина, и в каких ситуациях вам сложнее всего говорить «нет». Если вы узнаёте себя —на диагностике мы можем разобрать это глубже: 👉🏻 где вы теряете себя в контакте, 👉🏻 и как выстраивать границы так, чтобы оставаться в себе без самонаказания. Потому что смелость — это навык, который появляется там, где вы постепенно возвращаете себе право быть собой в контакте с другими людьми.

Здесь важно разбираться поглубже Всякое может быть у клиента

Здесь важно разбираться поглубже Всякое может быть у клиента

#вопроспсихологу Это очень частое переживание: головой всё понятно — цель небольшая, реальная, достижимая, а тело как будто «не идёт»: откладываете, устаёте быстрее, теряете фокус. И в этот момент многие делают вывод: «Со мной что-то не так. Я ленюсь или не умею доводить до конца». Но чаще всего здесь про внутренний конфликт, который поднимается, как только появляется цель. Когда вы ставите финансовую цель, включается не только рациональная часть, но и всё, что связано с опытом, установками и чувствами про деньги. И если внутри есть напряжение, психика начинает тормозить движение, потому что воспринимает его как небезопасное. Почему возникает «саботаж» Я обозначу несколько типичных процессов. 1️⃣ Деньги могут быть связаны с тревогой, а не только с возможностями Для кого-то рост дохода — это не только «больше свободы», но и: больше ответственности, страх не удержать результат, страх потерять, страх «не справиться на новом уровне». И тогда внутри появляется сигнал: «Лучше не идти туда, где неизвестно и тревожно». 2️⃣Есть внутренние установки про деньги Очень часто они формируются в семье: «деньги достаются тяжело», «много денег — это опасно», «богатые — не такие (злые, жадные, воры и т.п.)», «не высовывайся», «будь скромнее». И тогда даже маленькая цель может задевать глубинное убеждение: «Мне туда нельзя». 3️⃣ Нет права на «больше» Иногда человек внутри не чувствует, что имеет право: зарабатывать больше, брать больше, хотеть больше. И тогда любое движение вперёд вызывает внутреннее сопротивление: «А вдруг я слишком много хочу?» 4️⃣ Страх изменений Даже небольшая финансовая цель — это изменения: в привычках, в ритме, в уровне нагрузки, в ощущении себя. А психика устроена так, что предпочитает знакомое, даже если оно не очень устраивает. 5️⃣ Тело как индикатор перегруза Иногда «саботаж» проявляется через тело: усталость, сонливость, прокрастинация, расфокус. Это не всегда про деньги. Это может быть сигнал: «У меня сейчас нет ресурса на дополнительные задачи». Саботаж — это не враг. Это попытка психики сохранить стабильность. Вопрос не в том, как «заставить себя», а в том: «Чего именно во мне это движение касается и почему становится небезопасно?» Можно задать себе несколько мягких вопросов: ✍️Что для меня на самом деле значит эта финансовая цель? ✍️Что изменится, если я её достигну? ✍️ Что в этом пугает или напрягает? ✍️ Есть ли у меня сейчас ресурс на это? Иногда уже ответы на эти вопросы снижают сопротивление. Когда тело «саботирует», оно чаще всего не мешает вам жить. Оно пытается о чём-то важном вас предупредить.💯 О чем для вас сейчас эта информация?

Друзья, на прошлой недели набралось столько тем для рубрики #вопроспсихологу , что я продолжаю на этой неделе публиковать ответы. Но это не означает, что вопросы не принимаются😉 Пишите в личные сообщения, для кого это актуально #Мурманск

ПРИВЕТСТВУЮ ВАС В НОВОЙ ПРАЗДНИЧНОЙ ПАСХАЛЬНОЙ НЕДЕЛЕ, ДРУЗЬЯ МОИ🌹 Всегда с трепетом жду вашу обратную связь по раскладам. Не стесняйтесь, пишите. И помните про обмен энергии. 😉 Сегодня для расклада пришёл вот такой вопрос, который вы видите ниже. Ответ, который даст вам карта, не всегда надо понимать буквально. Просто напоминаю вам об этом. Возможно, в некоторых случаях он покажется вам непонятным или не имеющим отношения к вашей ситуации. И все же не отбрасывайте его. Обратите внимание на детали, кажущиеся незначительными. И то, что непонятно сегодня, станет понятным завтра. Часто, когда что-то идет не так мы спрашиваем "ну за что мне это?" или "почему это именно со мной?". Но гораздо полезнее другой вопрос, на который вам всегда придет ответ.⤵️ 🧘🏻Успокойте свой ум и дыхание, настройтесь на себя и свои ощущения. Подумайте об этом вопросе. А дальше⤵️ Вдох-выдох и задаём вопрос: 🔮ДЛЯ ЧЕГО ЭТО В МОЕЙ ЖИЗНИ СЕЙЧАС? Пишите ваш вариант выбора⤵️ 🔔Напоминаю,что через 24 часа после выхода расклада, ответы уже не отправляются. Расклад выходит каждый понедельник в 8.00 мск😉 🔮🧚‍♀️ #расклад #Трансформация #КрыльяЗаСпиной