ремешок это ок

Когда есть 30 мин на практику, или как взбодриться с утра😉

Это @vpolestas вчера показал мне видео голландской студии, а сегодня я нашла два блока 👹 Их ниже лопаток, выходить вам оттуда не понравится, но главное не через бочок, можно помочь себе локтями. Наверно, кому тяжело себя отжать от пола, можно попробовать и той, у кого нет резинки для волос

Позанимались с утра с Никусей 🥰 или как настроиться на день, где нужна максимальная включеннось😉

В ближайшие две субботы 18 и 25 июля с 15:00 до 16:45 мои классы по замене в студии на ст. м. Раменки. Приходите! Запись тут.

Мой день - провела женский класс, а потом выступала в роли интервьюера. Говорили о йоге критического выравнивания и не только)

Добавил в схему кирпичик между коленями, дополнительная точка внимания и линия по задней поверхности спины плавнее опускается вниз 🔥

Придумала, как разнообразить выполнение перевернутых😅 или как выглядит наша практика с Никой) уголки вызывают в ней отдельный трепет🤪

Не пропускайте классы этого парня На выходных гостила старшая сестра, для которой я всегда Стасик как на этой фотографии с мишкой. И, вот, что интересно, что во время диагностики (уж в этот раз без этого не обошлось) я обнаружил у сестры ровно те же участки напряжения в теле, что и у меня, прям вокруг тех же позвонков. И вот какая мысль. Иногда на классы приходят практиковать люди, являющиеся друг другу близкими родственниками, и при упражнении на стуле на поясницу, когда я обходил всю группу, замечал, что чувствую похожую природу напряжения в теле у них. Меня это поразило, вроде разные, пусть и родственные люди, но напряжение то же. И вот все больше убеждаюсь в реальности семейной травмы. И ладно, если об этом прослушать лекцию, прочитать книгу, просто узнать об этом, на обучении, и совсем другое дело почувствовать на практике единую основу у напряжения. А она, наверняка, есть, иначе, как мне кажется, характер напряжения был бы разным. Из беседы с сестрой я ещё одну вещь понял, что исследование общего вопроса вместе может стать более объективным и полным, местами неожиданным и любопытным, ведь взгляд и опыт человека с аналогичной ситуацией, привносит новые важные детали, воспоминания и позволяет выйти на более глубокий слой, из которого возникает ещё больше понимания и сострадания.

Ника первый раз видела стока людей головой вниз и стоящих неподвижно, уровень ее поддержки зашкаливал😍

Провел класс, а после позанимайся сам🤪 Сегодня как-то очень тяжко с балансом, но зато получилось 2 раза из 3-х запрыгнуть не касаясь стены😊

Ника помогает мне разобраться с ногами😅

Шел четвертый день ширшасаны, и сегодня я решила попробовать постоять под запись Херта. Так долго я еще не входила в ширшасану - стояла в собаке с опущенной головой в пол между рук - 7 мин🤪, к моменту когда он сказал, что можно наконец закинуть ноги на стену ( а в идеале - сразу выйти в баланс), мои плечи и плечевые суставы орали: «помогите!!!», тазобедренные суставы пылали огнем. В балансе после такого длительного входа чувствовалось облегчение, хотя очень качало🤦‍♀️ и как раз именно в этот момент Херт произнес грозным голосом: «перестаньте качаться🤣🤣🤣». В общем, это был интересный опыт: прошло шесть часов после ширшасаны, а руки до сих пор горят🤪 даже не знаю, как завтра это повторить😅

Продолжаю исследовать ширшасану. Хорошая новость - руки горят меньше😅

Мой новый сиквенс из перевернутых🤪