Психолог Олена Солтан

22.04 о 17:00 год відкрита сесія з МАК! Це коли я працюю з клієнтом з допомогою метафоричних карт, а інші учасники спостерігають. Тут ви можете побачити зсередини як проходить сесія з метафоричними картами, як я працюю як психолог і що взагалі відбувається на таких сесіях. Також, щось усвідомити і для себе. Кількість місць обмежена - всього 20 учасників. !Запису не буде! Тільки жива присутність Хто хоче зареєструватися - пишіть + ✍️

Як працювати з метафоричними картами (інструкція) 🛑 Актуально лише 08 і 09 березня 1. Ось питання: ❓Яка моя жіноча сила хоче проявитись саме зараз? 2. Щоб отримати карту — напишіть + в коментарях до цього тексту. Я виймаю кожному окремо випадковим чином. Перемішую, тому карти можуть співпадати. 3. Протягом дня я надішлю вам у відповідь зображення вашої карти і послання, яке на ній написано. 4. Спочатку працюємо із зображенням. 1. Який емоційний стан або внутрішній процес викликає у мене ця картинка? 2. Що на цій карті схоже на те, що зараз відбувається у моєму житті? 3. Що цей образ говорить мені про моє життя зараз? 5. Далі перечитуємо текст на карті. ✍️ Поділіться, про що це для вас? Що відгукується і які висновки ви для себе зробили? 🌿

Дорогі жінки! Вітаю вас зі святом жіночої сили! І пропоную сьогодні невеличкий подарунок від мене - попрацювати з моїми авторськими мак-картами!

Запрошую вас почати 2026 рік разом на 🎄 Новорічному марафоні з 31 грудня по 12 січня! Ні! Це не «нове життя» з Нового Року - бо я не даю пустих обіцянок і вам не рекомендую давати такі собі! Але я пропоную опору, фокус і щоденний контакт із собою! 31 грудня в 16:00 год за Київським часом, стартуємо з живого ефіру, де разом зробимо практику, щоб налаштуватися на свої бажання у 2026 році! (Запис буде) Далі — щодня, зранку, я даватиму нове завдання для самопідтримки, саморефлексії і щоб зрушити з місця. Вони не займають багато часу. Можна робити у своєму ритмі! У кінці марафону, 12.01 о 17:00 год — відкрита психологічна сесія, де ви зможете почерпнути для себе усвідомлення і побачити, як я працюю як психолог! Тут запису не буде через конфіденційність клієнта. Вартість участі — 500 грн (це менше 40 грн на день). Пишіть ✍️+, якщо хоче почати рік із мотивації та простору для себе!

Як працювати з метафоричними картами.(інструкція) 🛑Актуально лише 29 і 30.12 1. Ось питання: ❓На що мені звернути увагу в Новому Році? 2. Щоб отримати карту - напишіть + в коментарях до цього тексту. Я виймаю кожному окремо випадковим чином. Перемішую, тому може співпадати. 3. Далі, протягом дня, я вам у відповідь надсилаю зображення вашої карти. І послання, яке на ній написано. 4. Спочатку працюємо із зображенням. 1. Який емоційний стан або внутрішній процес ця картинка викликає у мене? 2. Що на цій карті схоже на те, що зараз відбувається у моєму житті? 3.Що цей образ говорить мені про моє життя зараз? 5. Далі, перечитуємо текст на карті. ✍️Ділимось, про що це для вас? Що відгукується і які висновки зробили?

Вітаю, друзі! Пропоную сьогодні попрацювати з метафоричними картами! І налаштуватися на Новий Рік!🎄 Вперше в онлайн-просторі мої нові метафоричні карти. До цього часу вони були лише на бранч і у Львові! Нижче даю інструкцію

Придбала на бранч нову колоду мак-карт! Це вже 4-та. І хочеться трішки пояснити, як це працює 👇 МАК-карти — це психологічний інструмент, який допомагає підсвітити важливе. Те, що зараз відбувається всередині й потребує уваги. Вони працюють через образ, минаючи звичний контроль розуму. Коли не потрібно все пояснювати, аналізувати чи формулювати «правильно». Це не магія, як хтось може думати. Образи лише стають фоном, на якому проявляються стани, почуття й внутрішні процеси. Так легше стають помітними: — справжній стан — почуття, які були на фоні — внутрішні суперечності — потреби, які давно просяться бути почутими МАК-карти допомагають зупинитися, побачити і усвідомити. А далі рух народжується вже з контакту з собою. За що я їх, власне, і люблю! Бо це можливість доторкнутися до внутрішнього світу легко та глибоко. ❤️

Як працювати з метафоричними картами.(інструкція) 🛑Актуально лише 03.12 1. Ось питання: ❓Який внутрішній подарунок відкривається для мене наприкінці року? 2. Напишіть в чат цифру від 1-33. В колоді 33 карти. Я виймаю випадковим чином, рахуючи до того числа, яке ви вказали. Щоразу перемішую, тому може співпадати. 3. Далі, протягом дня, я вам у відповідь надсилаю зображення вашої карти. І послання, яке на ній написано. 4. Спочатку працюємо із зображенням. 1. Який емоційний стан або внутрішній процес ця картинка викликає у мене? 2. Що на цій карті схоже на те, що зараз відбувається у моєму житті? 3.Що цей образ говорить мені про моє життя зараз? 5. Далі, перечитуємо текст на карті. ✍️Ділимось, про що це для вас? Що відгукується і які висновки зробили?

Друзі, привіт! Пропоную сьогодні попрацювати з метафоричними картами і налаштуватися на ресурсний грудень!

Друзі, знову буде жива жіноча зустріч у Львові 21.12! Тематичний бранч «Мій кращий 2026» Заплануємо свій 2026 рік, поспілкуємося, зробимо психологічні практики! Будуть нові цікаві знайомства, письмові психологічні завдання, метафоричні карти, обговорення, подарунки від таємного Санти! 🎁 💛 Це буде час для тебе — теплий, живий, з глибиною й сенсами. Ідеальний спосіб завершити рік, налаштуватися на свято і відчути себе ближче до себе. Дрес-код: блискітки, паєтки 🪩💃 Тривалість з 12:00 - 16:00 год Вартість - 800 грн Хто бажає - напишіть мені, щоб долучитись ✍️(краще в інстаграм)

Психолог Олена Солтан pinned a photo

📌 РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ і що робити зі своїм станом 🔸Якщо у вас переважають відповіді «1» — це ВТОМА Втома — це тимчасове перевантаження, сигнал тіла і психіки, що потрібно трохи сповільнитися. У цьому стані важливо відновити баланс роботи та відпочинку, налагодити режим сну, харчування та регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Допомагають короткі паузи протягом дня, теплі ритуали та маленькі приємності. Якщо дати собі час на відновлення, енергія і мотивація швидко повертаються. 🔸Якщо переважають відповіді «2» — це ВИСНАЖЕННЯ Виснаження — це вже хронічна втома. Організм працює на мінімальному ресурсі, короткий відпочинок не дає значного полегшення, концентрація падає, постійно присутня внутрішня напруга чи тривога. Щоб відновитися, потрібно перебудувати ритм життя на постійній основі: зменшити навантаження, дозволити собі відмову від частини обов’язків, повернути увагу до тіла і базових потреб. Важливо навчитися відчувати свої межі. Такий стан часто потребує підтримки, і роботи з психологом, щоб зрозуміти, як вчасно зупинятися і уникнути повторного виснаження. 🔸Якщо переважають відповіді «3» — це ВИГОРАННЯ Вигорання — це системний стан перевтоми та виснаження. Коли вичерпано енергію, відсутні мотивація і сенс, а тіло і психіка сигналізують «стоп». Вихід з вигорання потребує м’якої підтримки, усвідомленого відновлення і роботи з внутрішніми причинами. Важливо не форсувати зміни, рухатися поступово, робити тільки те, що відновлює ресурс. Варто звернутися по професійну підтримку (робота в психотерапії, консультація в психіатра). Повернення контакту з собою, встановлення здорових меж та робота з внутрішніми переконаннями — ключові кроки. Якщо дати собі необхідну підтримку - з часом повертаються енергія, мотивація і відчуття сенсу. 🔸Якщо відповіді приблизно рівні між 1, 2 і 3 — це ЗМІШАНИЙ СТАН Це означає, що ви одночасно відчуваєте втому, ознаки виснаження і симптоми вигорання. І це потребує уваги. Організм сигналізує про перевантаження і нестачу ресурсів. Важливо дати собі паузу, зменшити тиск на себе одразу в кількох сферах, поступово повернути відчуття опори і зрозуміти, яка сфера найбільше потребує підтримки — тіло, емоції чи сенс. Якщо вам важко впоратися самостійно, я можу допомогти розібратися і повернути баланс, ресурс і відчуття опори у житті. Напишіть мені, щоб домовитись про зустріч ✍️

1. Як ти прокидаєшся вранці? 1 — Відчуваю втому, але після кави чи розкачки «входжу в ритм». 2 — Прокидаюсь уже виснаженою, ніби й не спала. 3 — Взагалі нема бажання починати день. Треба надзусилля, щоб себе змусити. 2. Як ти реагуєш на робочі завдання та обов’язки? 1 — Мені просто хочеться трохи спокою й менше навантаження. 2 — Будь-яке завдання швидко виснажує, складно концентруватися. 3 — Не бачу сенсу, відчуваю відчуження або байдужість. 3. Як ти переживаєш емоції? 1 — Часто дратуюсь, але після відпочинку стає краще. 2 — Емоційні перепади, тривога, внутрішня напруга майже постійні. 3 — Почуття «порожнечі» або ніби я відключилася від своїх емоцій. 4. Як змінюється твоя продуктивність? 1 — Працюю повільніше, але можу зібратись, якщо сильно треба. 2 — Важко завершувати справи, енергія дуже швидко зникає. 3 — Взагалі складно змусити себе зробити будь-що. 5. Яке твоє відчуття, після відпочинку? 1 — Відпочинок допомагає, але хотілося б його більше. 2 — Навіть після відпочинку полегшення мінімальне. 3 — Не відчуваю, що будь-який відпочинок щось змінює. 6. Як ти ставишся до людей/оточення на роботі? 1 — Частіше хочеться побути в тиші, але зв’язок із людьми зберігається. 2 — Хочу відмежуватися від контактів, вони забирають багато сил. 3 — Відчуваю байдужість або відсторонення навіть від близьких. 7. Як ти бачиш своє майбутнє? 1 — Потрібно трохи відновитись, і все знову буде ок. 2 — Хочеться зупинитися, але страшно «випасти» з життя. 3 — Не уявляю, як цього вийти. Здається, це тупік. Порахуй, яких цифр найбільше — і переходь до інтерпретації 👇

🔥ТЕСТ «Втома, виснаження чи вигорання?» Багато людей плутають втому, виснаження і вигорання. Звучить схоже, але насправді це три різні стани — з різною глибиною, причинами і способом відновлення. І дуже важливо розуміти, де саме ти зараз, щоб не тиснути на себе там, де потрібно зупинитися, і не чекати «диво-відпочинку» там, де організму вже потрібна підтримка. Ось тест, який допоможе визначити свій стан і підібрати відповідні способом виходу з нього. У кожному питанні обери один варіант, який найбільше схожий на твій стан.

Надішліть тому, кому це зараз потрібно 🙌 На вебінарі «Страхи Водіння» буде : ✔️ Моя покрокова система освоєння водіння з найменшим психологічним напруженням — доступна навіть для тих, хто переконаний, що «ніколи не зможе сісти за кермо». ✔️ Психологічні причини страхів на дорозі — що насправді стоїть за панікою, заціпенінням і неконтрольованою тривогою. ✔️ Як розрізняти стратегії, які допомагають, і ті, які лише погіршують стан — щоб не витрачати сили на те, що виснажує, і обирати те, що справді підтримує. Тривалість: 2,5 години онлайн в зум. Вартість : 98 грн ‼️Не обіцяю вам, що після вебінару ви перестанете боятись, сядете і поїдете. Бо так не працює. Але ви зрозумієте як це все влаштовано психологічно, які є варіанти рішення . #водіння #страхводіння #психолог

Як працювати з метафоричними картами.(інструкція) 🛑Актуально лише 12.11. і 13.11 1. Ось питання: ЩО ДОПОМОЖЕ МЕНІ СЯЯТИ? 2. Напишіть в чат цифру від 1-33. В колоді 33 карти. Я виймаю випадковим чином, рахуючи до того числа, яке ви вказали. Щоразу перемішую, тому може співпадати. 3. Далі, протягом дня, я вам у відповідь надсилаю зображення вашої карти. І послання, яке на ній написано. 4. Спочатку працюємо із зображенням. 1. Який емоційний стан або внутрішній процес ця картинка викликає у мене? 2. Що на цій карті схоже на те, що зараз відбувається у моєму житті? 3.Що цей образ говорить мені про моє життя зараз? 5. Далі, перечитуємо текст на карті. ✍️Ділимось, про що це для вас? Що відгукується і які висновки зробили?

Вітаю, друзі! Пропоную сьогодні попрацювати з метафоричними картами!

Психолог Олена Солтан pinned «Вигорання часто руйнує не лише кар’єру, а й стосунки. У цьому відео я розповідаю, як емоційне вигорання одного з партнерів впливає на близькість, підтримку й довіру у парі — і що з цим робити. + ПСИХОЛОГІЧНА ПРАКТИКА САМОДОПОМОГИ ВКІНЦІ 👇👇👇👇👇👇 https://…»

Вигорання часто руйнує не лише кар’єру, а й стосунки. У цьому відео я розповідаю, як емоційне вигорання одного з партнерів впливає на близькість, підтримку й довіру у парі — і що з цим робити. + ПСИХОЛОГІЧНА ПРАКТИКА САМОДОПОМОГИ ВКІНЦІ 👇👇👇👇👇👇 https://youtu.be/VWpNnQUoePQ?si=MXCGlp6dC85Roxn2 #вигорання

🌿 Практика «Очищення простору уваги» Сядь зручно. Зроби кілька спокійних вдихів і видихів. Відчуй, як тіло трохи розслабляється, а дихання стає глибшим. Промов подумки: “Я очищаю свій простір від зайвого. Повертаю собі ясність, спокій і внутрішню опору.” Поспостерігай за собою: які джерела інформації тебе підтримують, а які створюють напругу, втому, відчуття перевантаження? Не оцінюй — просто помічай. Потім відкрий свої підписки чи канали. Не потрібно видаляти все — почни з малого. Сьогодні обери кілька, які не приносять користі або радості, і відпишися від них. Завтра — ще кілька. Поступово залиш лише те, що справді тебе живить і наповнює. Наприкінці зроби ще один спокійний вдих і видих. Поклади руку на серце й скажи собі: “Я повертаю собі свою увагу. Це мій ресурс і моя сила.” Посиди кілька хвилин у тиші. Відчуй, як у тобі стає більше простору, повітря й спокою. Очищення — це спосіб нагадати собі: “Мені можна менше. Але справжнього.” 💌 порекомендуй тим, кому можна