Психолог Ольга Батуева

По пути к морю заехала за мужем, забрала его с работы😁 За одним провели мне экскурсию но новому тракторному заводу🌟 Скоро снова на поезд и уже точно доеду до моря🐳

Сегодня у меня начинается традиционный августовский отпуск Еду к морю Но вот не задача🤦‍♀️ поезд оказался без еды, воды и ресторана😁 и не важно, что едешь в СВ - не положено Последние 4 года больше езжу на поездах, чем летаю на самолетах и первый раз такое. А у меня еды нет🤷‍♀️, а ехать сутки И в билетах нигде не указано, что поезд без еды, воды и ресторана А вы где? В отпуске или на работе? Поделитесь фотками в комментах

Может, сейчас вообще не время что-то менять? Начиная с 2000 г я слышу на консультациях и тренингах в 80% случаях: «Я понимаю, что хочу по-другому. Но вот сейчас вообще не время». И я не спорю. Конечно, не время. Это правда, не надо прыгать в омут с головой, если, конечно, обстоятельства того не требуют. Лучше переход подготовить и минимизировать неудобства. Да, да, все переходы приносят неудобства. Но при подготовке к переходу надо научиться ждать и не страдать. Это задачка со звездочкой. Когда снаружи жизни столько всего происходит, то идея ещё и внутри собственной жизни устроить капитальный ремонт вызывает вполне понятное желание: «Нет, спасибо. Хоть здесь пока оставьте всё как есть». Но тут кроется одна заковыка. Внешнияя жизнь никогда не стабильна. Об этом выше писала. Повторятся не хочу. Но то что ещё недавно казалось какой-то игрушкой, например ИИ, для особо продвинутых, сегодня уже используют в бизнесе, образовании, медицине, психологии. И это мы ещё не знаем, что будет через несколько лет. Для психики такое количество перемен — огромная нагрузка. Мозгу гораздо приятнее жить в мире, который он хотя бы примерно понимает. Вот моя работа, зарплата, люди рядом, здесь я живу, так проходит мой день. Может, мне уже не очень нравится половина этого хозяйства, зато я знаю, как оно устроено. И поэтому иногда мы держимся за привычное гораздо крепче, когда вокруг становится слишком много неопределённости. Еще одна история из программы «Вторая взрослость. Возврат к себе». Одна из участниц рассказывала про работу. У неё есть стабильный найм, работа уже не особенно интересна, зарплата небольшая, а довольно давно её тянет в дизайн. Она учится, у неё получается, ей это действительно интересно, но взять и сказать: «Всё, завтра увольняюсь, теперь я дизайнер», не готова. Сначала это  звучало у неё так: «Наверное, мне ещё надо опыта набраться». Я спрашиваю: Сколько? Год? Два? Пять? Что значит вообще «набраться опыта»? И постепенно из этого туманного «когда-нибудь я буду готова» появился вполне конкретный маршрут: за полгода сделать три полноценных проекта, собрать портфолио, продолжать учиться, параллельно заниматься здоровьем и создавать себе финансовую подушку. А с работы пока не увольняться. Потому что работа сегодня даёт стабильность и доход. Здесь никто ничего героически не бросил. Когда я увольнялась в 2005 году с престижной должности, у меня уже была сформирована частная практика и мой «потусторонний» доход превышал мою директорскую зп в 4-5 раз в месяц. Если можно мосты не сжигать, то надо их не сжинать. Знаете, в социальных сетях это выглядело бы гораздо эффектнее: в пятницу хлопнула дверью, в понедельник открыла студию дизайна, а через три месяца стояла на фоне прекрасного сада: «Главное — однажды выбрать себя». Красиво. Только в жизни после пятничного хлопанья дверью надо в понедельник покупать еду, платить за квартиру, лечить зубы и желательно спать спокойно. Поэтому сохранение какой-то части прежней жизни во время перемен — это не всегда страх и сопротивление. Иногда это очень разумный способ дать себе опору, пока новое ещё только растёт. Другой вопрос, а не превращается ли эта «временная опора» в прекрасное объяснение, почему следующие пятнадцать лет ничего менять не будем. Вот здесь проходит тонкая граница. Потому что можно оставить работу и параллельно делать три проекта. А можно десять лет рассказывать себе, что сначала надо набраться опыта. Можно не увольняться сейчас, но начать смотреть рынок, учиться, разговаривать с людьми, считать деньги. Не надо требовать от себя лишиться сразу всех опор. Если вокруг и так всё ходит ходуном, совершенно нормально сохранить что-то понятное, пока вы строите новое. Но опора должна помогать вам идти дальше, а не намертво приклеивать к месту. И вот про это я бы сегодня себя спросила: что в моей нынешней жизни действительно помогает мне выдерживать неопределённость и двигаться дальше, а за что я держусь только потому, что бросить жалко, а нести уже тяжело, как чемодан без ручки? Ольга Батуева

Ура! Наконец-то стали называть вещи своими именами Глава Газпром Медиа Александр Жаров говорит о Битве экстрасенсов. Канал ТНТ находится в его ведении И он по-русски через рот говорит - это ШОУ и в нем участвуют артисты, а потом используют свою медийность для зарабатывания денег на населении, которое ищет волшебную таблетку и думает, что закрыть глубокую личную травму или сложную жизненную ситуацию «быстрым чих-пых не получится» его выражение. Вот и я и мои коллеги в один голос говорим: не получится одним взмахом волшебной палочки/руки, заглядыванием в хрустальный шар, решить то, что создает напряжение в жизни. Медиаиндустрия пользуется отсутствием критического мышления и инфантильностью населения ради своих рабочих задач. Послушайте обязательно, всего две минуты, а инсайта на всю жизнь Ольга Батуева

Чем больше у нас есть, тем страшнее что-то менять Знаете, что меня раздражает в разговорах о переменах? Вот это бодрое: «Ну что ты сидишь? Не нравится работа — увольняйся. Не нравится мужчина — уходи. Хочешь другой жизни — начни сначала. Просто возьми ответственность». Как будто у человека жизнь лежит в чемоданчике, который можно закрыть, взять под мышку и понести в другую сторону. А там вообще-то уже много чего нажито. Работа, профессия, репутация, привычный доход, квартира, кредиты, семья, дети, друзья, какое-то положение среди людей. Даже если половина этого уже не очень радует, это всё равно знакомая жизнь. Мы знаем, как в ней жить. И чем больше всего этого накопилось, тем дороже психологически обходится мысль: «А что, если я сейчас начну что-то менять?» Потому что новое пока существует только в нашей голове. А старое — вот оно. Зарплата приходит. Квартира стоит. Муж какой-никакой, но знакомый. Коллеги привычные. Мы знаем, кто мы в этой системе и чего от неё ждать. Поэтому психика совершенно закономерно начинает защищать то, что уже есть. Это со стороны иногда называют ленью, слабостью, отсутствием мотивации. Я бы не торопилась раздавать такие диагнозы. В психологии хорошо известно: потерю человек переживает гораздо острее, чем возможное приобретение. Потому что потерять можно вполне конкретное. А приобрести — ещё неизвестно что. Когда я сама уходила из найма в 2005 году, у меня не лежал перед глазами красивый маршрут: «все будет хорошо» Ни хрена подобного. Была должность, зарплата, понятная профессиональная роль. И ещё окружающие совершенно искренне считали, что я занимаюсь какой-то ерундой. Никто тогда меня не поддержал, никто. Но я так верила, что у меня получится, что приняла такое решение. Я не заглядывала в далекое будущее. Не до этого было. Просто шаг за шагом создавала свою новую идентичность. Без поддержки это делать сложно, очень сложно. Но у меня была личная психотерапия и она помогала мне не свалиться в пропасть отчаяния. Сейчас легко посмотреть назад и сказать: «Ну и правильно, что ушла». А в той точке будущего результата ещё не было. И профессия психолог тогда воспринималась, как что-то странное и не понятное. Важно помнить, когда вы сегодня думаете о своих переменах. Вы принимаете решение не из будущего, где уже знаете, чем всё закончилось. Вот сейчас попсопсихологи рекомендуют представить прекрасное будущее, напитаться этой картинкой и туда шагать. Только почему то про риски не рассказывают. Невозможно предсказать путь. Путь складывается шаг за шагом из той реальности, которая меняется каждый день. Вы принимаете решение из настоящего, где результат никто не гарантировал. По пути к своей картинке будущего будут потери. Например, с того момента, как я начала заниматься психологией у меня несколько раз поменялось окружение, место жительство в разных городах, моя идентичность как профессионала и как человека. В своем пути я приобрела гораздо больше, чем потеряла. А главное – я за это время узнала себя, какая я, как я устроена, чего хочу на самом деле. У меня появились мои внутренние опоры. Сейчас много говорят о том, что экономика и рынок меняются, профессии перестраиваются, искусственный интеллект уверенно входит в нашу жизнь. Но вот я что-то не припомню, когда за мою жизнь была хоть какая то внешняя стабильность? А живу я давноооо. Да, вокруг много неизвестности, что внутри естественно хочется сказать: «Так. Хоть вот это пока не трогайте». Поэтому страх перемен — совершенно объяснимая реакция психики. Другой вопрос — сколько ещё вы готовы платить за сохранение привычного. Не деньгами, а энергией, временем, интересом к жизни, собой. Кстати, и деньгами тоже. Мне даже страшно представить, если бы я осталась там, где была, то точно сейчас бы последний хрен без соли доедала. Вот скажите, что в своей жизни вы сейчас сохраняете потому, что действительно хотите это сохранить, а что — потому что страшно узнать, что будет, если отпустить? Психика нас, конечно, защищает, не надо ее и себя ругать за это. Но можно помочь себе выйти за рамки своего страха. Ольга Батуева

Дорогие подписчицы и подписчики! У меня к вам есть просьба - не надо писать в личные сообщения моим клиентам и выспрашивать у них кто я такая и как я работаю и и можно ли ко мне идти на консультации. На этом канале есть вся информация обо мне: кто я, что я, какой у меня опыт. Есть интервью со мной. Не поленитесь, пролистайте канал, тут все есть. Вот канал с отзывами о работе со мной. Мой опыт в практической психологии 26 непрерывных лет. Можно написать несколько книг с отзывами😁 Вы можете мне всегда написать в лс @obatueva. Ссылка эта есть в шапке профиля. Сейчас так много мошенников, что все такие сообщения выглядят подозрительно. Тем более, когда на аватарке вместо лица - поле с цветами. Вы же не хотите, чтобы ваш аккаунт заблокировали? Я сама в личку никому не пишу и своих услуг не предлагаю. В интернете обо мне много всего, не надо моих клиентов отвлекать своими сообщениями.

Оля, спасибо большое! Вот второй час беседую с помощником! Очень развернутые, интересные ответы получаю, как в беседе с тобой. Ответы такие деликатные, тонкие, без давления. Теперь буду беседовать не с диктофоном, говоря в пустоту. Я реально не ожидала, что теперь решение каких то задач, которые крутятся в голове и не дают спокойствия, можно ответы получить сейчас и идти дальше, без тяжести в голове. Благодарю за твою работу🌷🌷🌷

«Не понимаю кто я? Зачем? Что мне дальше делать? Куда дальше жить? Как будто я себя исчерпала. Не могу определить, что делать дальше?» Постоянные запросы от клиенток на индивидуалках, на курсах, на вебинарах. И правда все мы периодически сталкиваемся с такими вопросами к себе. Осебенно сейчас, когда фиг поймешь, что происходит. Информация приходит со скоростью света, каждый день, что ни новость, то стресс. На что и кого опираться? На себя и только на себя. Мой пси ассистент вам выдаст полную и точную информацию о вас: кто вы, что вы, зачем вы, какие ваши внутренние опоры, какие есть уязвимые места. Это настоящая полная диагностика вашей личности. Такая диагностика стоит у профессионала минимум 15000₽ Так что не прошляпьте эту возможность, понять про себя важное и повысить свою самоценность. Вот один из отзывов о моем помощнике. Осталось 6 дней и я уберу его из открытого доступа. Потом его можно будет забрать, но уже не так просто😁 А дальше это будет стоить денег Не упускайте эту возможность. Ну и делиться можете, с кем хотите. Пока так Ольга Батуева

https://chatgpt.com/g/g-6a63ac347db48191ba643b5c85abc45e-karta-vnutrennikh-opor-i-realizatsii-olga-batueva

На что вы можете опереться, когда вокруг всё плывёт В трудные и смутные времена особенно хочется понимать: а что у меня есть внутри? Не общие слова из серии «вы сильная, вы справитесь». Спасибо, конечно, но иногда от них ни холодно ни жарко. А конкретно: ✅ Какие качества уже помогали мне проходить сложные периоды? ✅ Что я умею настолько хорошо, что давно перестала считать это ценностью? ✅ Где моя настоящая сила, а где уязвимое место, которое я обычно стараюсь не замечать? ✅ Какой жизненный и профессиональный опыт я накопила и куда всё это можно применить? Для этого я создала своего нейроассистента — психологического помощника «Карта внутренних опор и реализации». Раньше на такой первичный разбор сильных сторон, уязвимостей, компетенций, опыта и внутренних противоречий у меня уходило несколько часов консультаций и анализа. Сейчас я обучила своего помощника на основе моих диагностических вопросов, практик, интервью, кастдевов и профессиональных материалов, которые собирала много лет. Не для того, чтобы заменить психолога и психотерапию. А чтобы на первом этапе быстрее помочь вам собрать себя в более ясную картину и понять, на что вы уже можете опираться. Ассистент задаёт вопросы, помогает соединить разрозненные кусочки опыта, а в конце выдаёт персональную карту: ваши сильные стороны, внутренние опоры, накопленный жизненный и профессиональный капитал, компетенции, возможные уязвимости и направления, где ваши качества могут быть востребованы. Не очередное «вы уникальная снежинка, просто поверьте в себя». А нормальный содержательный портрет, составленный на основании ваших собственных ответов. Я, конечно, сначала прошла своего ассистента сама. И, например, увидела, что недооцениваю свой педагогический капитал и способность превращать сложный жизненный опыт в понятный профессиональный язык. Казалось бы, я это про себя знаю. Но знать где-то краем головы и увидеть всё собранным в ясную систему — всё-таки разные вещи. Как пройти ассистента Переходите по ссылке через браузер на компьютере в ChatGPT. Подойдёт и бесплатная версия. VPN должен быть включён. Выберите время, когда вас никто не будет дёргать. Прохождение займёт примерно от 15 до 40 минут — в зависимости от того, насколько подробно вы захотите отвечать. Лучше отвечать голосом. Так ответы получаются живее и естественнее, а ChatGPT прекрасно принимает голосовые сообщения и сам переводит их в текст. Дальше просто идите шаг за шагом. В конце ассистент соберёт вашу Карту внутренних опор и реализации. Это не психологическая диагностика и не замена психотерапии. Но это хороший первый шаг, чтобы остановиться, посмотреть на себя внимательнее и заметить то, что вы давно в себе не цените или вообще не считаете ресурсом. Я открываю доступ к ассистенту на 7 дней. Переходите по ссылке и посмотрите, что вы до сих пор в себе не замечаете, в чём себя недооцениваете и на что уже можете опереться в своей дальнейшей реализации. [Пройти «Карту внутренних опор и реализации»] ссылка 👇 Если возникнут вопросы, пишите в лс @obatueva И отзывы тоже пишите😁 Мой пси помощник (читай я) поразит вас в самое сердце любовью к самой себе Ольга Батуева

Почему я вообще говорю о кризисе и переосмыслении жизни У меня сейчас заканчивается программа «Вторая взрослость. Возврат к себе». И вот когда мы с участницами подводим итоги, я ещё раз вижу: это не какая-то модная тема, которую сейчас все подхватили, потому что слово “кризис среднего возраста” стало хорошо залетать в соцсетях. Для меня это вообще не про тренд. Я этим занимаюсь всю свою профессиональную жизнь. Учу, лечу и вдохновляю, как я сама про себя говорю. Сначала как педагог, потом как психолог, психотерапевт, ведущая групп, автор программ. И почти всегда ко мне приходили не просто “починить одну проблему”. Человек приходит с отношениями, а там сразу тянутся самоценность, тело, деньги, вина, мама, страх одиночества и ещё маленький прицепчик “я сама не понимаю, чего хочу”. Приходит с деньгами, а там отношения с собой, страх проявляться, усталость, стыд за свои желания, привычка быть хорошей и не отсвечивать. Приходит с телом и энергией, а там уже весь семейный архив на антресолях шевелится, потому что тело давно говорит то, что голова привыкла не слышать. Вот поэтому в программе мы работаем с тремя большими опорными сферами: отношения с собой и другими людьми, здоровье и энергия, предназначение и деньги. Их, конечно, можно пытаться разбирать по отдельности. Но в жизни они редко лежат аккуратно по разным папочкам. Там всё гораздо веселее. Как в басне Крылова: лебедь, рак и щука. Один тянет в отношения, другой в деньги, третий в здоровье, а повозка под названием “моя жизнь” стоит на месте и скрипит всеми колёсами. Я как раз вижу свою задачу в том, чтобы помочь этим товарищам договориться. Чтобы они не раздирали женщину на части, а начали везти её жизнь хотя бы примерно в одну сторону. Участницы программы не пришли в состоянии “всё рухнуло, спасайте”. Когда всё рухнуло, там уже часто нужны индивидуальная работа, иногда врач, иногда совсем другой уровень помощи. Они пришли в другую точку. Когда вроде бы жизнь есть, опыт есть, ум есть, семья или работа есть, но внутри назрел вопрос: а как теперь со всем этим обходиться? Как выдерживать свою жизнь? Как не жить только на привычке справляться? Как понять, что уже пора пересмотреть, а что оставить как ценную опору? Потому что переосмысление — это не посидеть красиво с чашкой чая и записать в блокнот три мудрые мысли. Порой это не очень приятная встреча с реальностью: Да, вот так у меня сейчас. Да, вот это я сама построила. Да, вот это больше не работает. Да, вот здесь я давно себя обманываю. Да, здесь придётся что-то менять, а не пудрить старую стену блёстками и делать вид, что ремонт состоялся. И в этом нет никакого волшебного волшебства. Есть работа психики, работа тела, работа выбора, работа новых навыков. Иногда медленная, иногда болезненная, иногда очень красивая, когда вдруг человек начинает видеть себя не через старую роль, а через сегодняшнюю живую себя. Новой мы, конечно, не становимся. Для этого надо заново родиться, а это мероприятие нам уже один раз организовали. Но мы можем стать более честными с собой, более устойчивыми, живыми, подходящими для той жизни, в которой мы сейчас на самом деле находимся. О результатах участниц я ещё расскажу отдельно. А пока вопрос вам: в какой сфере вашей жизни сейчас лебедь, рак и щука тянут повозку в разные стороны? Ольга Батуева

От слова “кризис” хочется закрыться одеялом Сейчас только ленивый не говорит про кризис среднего возраста. И я понимаю, почему эта тема так всплыла. Аудитория соцсетей повзрослела. В Нельзяграме, в Телеграме уже много людей, которым не 20, и даже не 30. У многих за плечами семьи, дети, разводы, ипотеки, бизнесы, карьеры, переезды, потери, ошибки, успехи, деньги, которых то хватает, то не хватает, и очень много вопросов к себе и к миру. Но само слово “кризис” уже такое перегретое, что от него хочется куда-нибудь спрятаться. Как только где-то всплывает слово “кризис”, за долю секунды в голове пролетает: экономический кризис, политический кризис, финансовый кризис, семейный кризис, личностный кризис. Ну спасибо, думает психика, мне хватит. Пойду закроюсь одеялком, а вы тут как-нибудь сами. Поэтому многие люди не хотят даже думать в эту сторону. “Нет, у меня не кризис. Я просто устала” “У меня всё нормально, просто период такой” “Да возраст, наверное” “Да что я буду драму разводить, у людей настоящие проблемы” Но любые события в жизни, такие как развод, женитьба/замужество, увольнение/новая работа, уход детей, изменения в теле, отношение к возрасту, войны, катастрофы и т д – это всегда потрясение для психики и это правда кризис. Просто масштаб разный у него. Хорошо, надоело слово кризис, фиг с ним. Тогда предлагаю посмотреть на это по-другому. Кризис в психологическом смысле — это не всегда пожар, где уже всё горит и надо спасать остатки дома. Часто это период, когда наступила пора переосмыслить свою жизнь. Потому что изменились вы, изменился контекст жизни, появился новый опыт, произошли новые события. Изменилось тело, энергия, дети, родители, отношения, работа, деньги, рынок, скорость жизни, ваши собственные представления о себе. Но многие усиленно продолжают жить так, будто всё ещё можно опираться на те же правила, которые работали в ваши 20, 30 или 40 лет. Но 10 лет в человеческой жизни — это много. В мировом масштабе, конечно, песчинка в море, а для одного человека за 10 лет может измениться почти всё. За это время накапливается опыт, ошибки, провалы, успехи, разочарования, новые знания о себе, усталость от старых ролей. И ведь многие понимают, что какие-то вещи уже давно отслоились и отвалились. Но так страшно это признать, поэтому выбирают делать вид, что так то все хорошо. Помните ту песенку «Все хорошо, прекрасная маркиза» Конюшня сгорела, лошадь сдохла, везде пепелище «А в основном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо» Так что лучше не бегать от слова “кризис”, все равно догонит, а честно посмотреть: что в моей жизни уже не работает? От чего я давно не могу отступиться, хотя оно больше не живое? Что я всё ещё тащу из старой версии себя, хотя сегодняшней мне уже нужен другой способ жить? Жить тем, что было 20–30 лет назад, а тем более 40 лет назад, — это не просто странно. Это медленно убивать собственную жизнь и собственную личность. Потому что каждое десятилетие просит от нас нового качества, новой честности, другой опоры, новых навыков и нового отношения к себе и к реальности. В этом хорошо помогает психотерапия. Не как “бла-бла-бла, поболтали языком”. А как пространство, где вы учитесь отслеживать свои чувства, реакции, телесные сигналы, старые сценарии и постепенно вырабатывать новые правила жизни. Те, которые подходят не той вам, которая когда-то справлялась как могла, а той женщине, которой вы стали сейчас. Ольга Батуева

Сначала становится неудобно, потом появляется желание Мы часто думаем, что желание должно прийти красиво. Ну знаете, чтобы глаза загорелись, сердце забилось, внутри заиграла музыка, и ты такая пошла навстречу мечте в белом пальто, желательно без тревоги, лени, сопротивления и необходимости напрягаться. Но в жизни желание часто рождается совсем не так красиво. Сначала становится неудобно. Что-то жмёт. Что-то раздражает. Что-то больше не помещается внутри. Как старое платье, которое вроде бы когда-то было любимым, но теперь ты в нём ни сесть нормально не можешь, ни вдохнуть, ни радоваться себе в зеркале. И вот это “мне неудобно” часто и есть начало желания. Не всегда желание приходит как “ах, как я хочу”. Иногда оно приходит как “я так больше не хочу”. Я не хочу жить в квартире, где всё вроде бы нормально, но не моё. Не хочу делать ремонт по принципу “лишь бы было практично и всем удобно”. Не хочу зарабатывать меньше, чем могу. Не хочу терпеть отношения, где я всё время сжимаюсь. Не хочу опять откладывать тело, здоровье, отдых, радость, себя на потом. Вот здесь и начинается взрослое желание. Не детское “хочу, чтобы само случилось”, а взрослое: я понимаю, что мне уже тесно в старом, и теперь придётся что-то делать. А делать, как правило, надо много. Волшебство бывает в сказках. Скатерть-самобранка, ковёр-самолёт, утром проснулась — а всё само перестроилось. В жизни так не работает. И все эти разговоры про “деньги в лёгкости” — часто просто маркетинговая заманушка. Да, бывает радость в деле, бывает вдохновение, бывает поток. Но если вы хотите что-то по-настоящему изменить, всё равно придётся вкладываться: временем, вниманием, деньгами, дисциплиной, действиями, решениями. Вот мы квартиру купили 13 лет назад. А ремонт мечты делаем только сейчас. Не потому что я 13 лет сидела и красиво визуализировала ванную, кухню и цвет стен. А потому что для этого нужно было прожить, заработать, решиться, выбрать, накопить, договориться, выдержать все эти бесконечные “а давай ещё вот так посмотрим”, “а это сколько стоит?”, “а почему плитка такая дорогая?”, “а где найти нормальных людей, которые сделают руками, а не жопой?” И только сейчас мы делаем ремонт так, как хотим. Так, как удобно. Так, как красиво в нашем с мужем представлении. Не “лишь бы было”, а чтобы пространство наконец-то отражало нас. И вот это тоже желание. Не огонёк в глазах на три минуты, а длинное внутреннее движение: мне стало неудобно в старом, я хочу иначе и готова постепенно к этому идти. Поэтому если вам кажется, что вы ничего не хотите, попробуйте не искать сразу “великую мечту”. Посмотрите проще. Где вам сейчас неудобно? Где стало тесно? Где вы всё чаще ловите себя на мысли: “я так больше не хочу”? И что вы готовы сделать не волшебно, не идеально, а по-взрослому, чтобы стало иначе? Ольга Батуева