Аня, выдай меня замуж!

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания? Предлагаю вашему вниманию ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ ☕️Галина Шулимова.Что дальше? - Помогает руководителям увидеть собственную силу и возможности, увеличить масштаб влияния, укрепить позицию, повысить доход. ☕️Канал психолога об отношениях, усталости, желаниях, возрасте, реализации и деньгах - честно, понятно и с практиками, которые можно сразу примерить к себе. ☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты ☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты. Жми на ссылку и присоединяйся: 👇 https://t.me/addlist/4vEamq7c_clkMmE0 ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ

НОВОЛУНИЕ АВГУСТА: МАГИЯ И СОВЕТЫ Завтра, 12 августа в 20.36 по Москве мы встречаем последнюю луну лета. Луна Монет, Счастливая Луна, Щедрая Луна, Мышиная Луна взойдет в небе через три чернолунных дня. Последняя Луна лета традиционно приходится на август — щедрый, добрый, солнечный месяц урожая, полных закромов, время начала ярмарок; месяц, богатый на праздники, когда мы славим наших богов за их великодушие, благодарим за изобильное лето и просим теплой осени и мягкой зимы. Вся тема лунного месяца тоже об этом же. Ключевое направление магии отображено в названии луны - это время, когда мы чаруем на богатство и достаток. Время перехода - эта луна закрывает лето и открывает осень - всегда хороший период для подведения итогов (в том числе и промежуточных, срединногодовых) и планирования работы на новый сезон, время завершения летних дел и настройка на иной темп, иное чувствование. Время скидывать летнее платье, что называется, и готовиться встретить себя другой - иной, осенней. Все еще сильна солярная сила - запасаемся энергией солнца, заряжаем амулеты, кристаллы, свечи, которые будут греть и наполнять нас светом долгой зимой. Дни Новолуния встречаем во Льве. Лев отвечает за лидерские качества, выход на свет, развлечения и светский образ жизни, так что уместно будет не только провести время с удовольствием на вечеринке, но и как-то заявить о себе, своих амбициях. Ну и золотой огненный знак традиционно связан с богатством, так что магия на финансовый прирост будет кстати. 🌙Новолуние сопровождается солнечным затмением и открывает «коридор затмений», который продлится до 28 августа. Событие также пройдет во Льве: фокус смешается на темы личности, карьеры, имиджа и права быть замеченным. У многих появится желание выйти из тени, заявить о скрытых талантах, сменить имидж, профессию или резко изменить жизнь. Тем, кто долго сомневался в себе, затмение даст импульс к действию. Общие советы по затмению и следующими за ним коридору давала во вчерашнем прогнозе. В остальном рекомендации привычные: 🌙 время «чёрной луны» (также называемое «днями Гекаты») в этом месяце - 11, 12 и 13 августа - хорошо подходят для магии на избавление: проводим краткосрочные чистки, пишем списки того, от чего хотим избавиться, сжигаем на алтарном огне; 🌙 помимо вышесказанного, в чернолунные дни лучше не начинать нового, не перенапрягаться, беречь силы, внимательно относиться к своему здоровью; 🌙 в первые сутки Периода мы подводим итоги и отпускаем ушедший месяц, второй день — само Новолуние — время рефлексии и самоанализа, когда мы слушаем себя, свою интуицию, голос богов и мира, пытаясь понять, куда ведет нас выбранный путь, а третий день — время планов и начинаний нового лунного месяца. 🌙работаем со стихией огня, символами которой можно украсить алтарь; 🌙 очистить энергетику дома можно и без магических ритуалов, методом простой уборки: вычистите жилище, а после выкупайтесь сами - растущая луна будет наполнять достатком дом, убранный в Новолуние; 🌙 для привлечения денежных потоков не забываем показывать новому месяцу (когда он уже появился в небе зримо) денежку: открываем кошелек где-нибудь на балконе, у окна или на улице (чтобы месяц нас видел) и перекладываем купюры и монеты из одного отдела в другой. Простой, но эффективный ритуал, который будет тем лучше работать, чем регулярней вы будете его выполнять. Всем счастливого лунного месяца, благословенны будьте!

Часто наша психика и энергетическое поле обладают огромной инерцией. Представь, что ты годами ехал на машине по разбитой грунтовке. Твоя подвеска привыкла к ямам, амортизаторы просели. И вот ты выезжаешь на идеальный автобан. Но твое тело все еще ждет тряски. Ты вжимаешься в кресло, напрягаешься. Одна сессия-расстановка — это как мощный толкатель, который вытаскивает машину из глубокой колеи. Ты чувствуешь облегчение. Но если ты не научишься заново «вести машину» по ровной дороге, при первом повороте ты снова свернешь в привычную яму. Потому что там, в яме, тебе знакомо. Там живут твои привычные страдания, а они, как ни парадоксально, тоже дают чувство безопасности. Наставничество — это время, пока твоя «подвеска» перестраивается под новую, здоровую реальность. Мы с тобой идем рядом, пока ты учишься выдерживать любовь, деньги, здоровье без самосаботажа. Пока твоя нервная система не скажет: «Да, я имею право на это». Это путь для взрослых людей, которые хотят не иллюзий, а реального, заземленного результата. Места на осенний поток наставничества еще есть. НАПИШИ мне в лс @annakrol если откликается

Что делать, если я постоянно жду плохих новостей? Логика тревожного человека примерно такая: «Если я всё время буду ждать плохого, оно не застанет меня врасплох» Кажется, будто постоянная готовность защитит от боли, но по сути получается довольно странная сделка. Если плохое не случилось, то получается вы зря мучились. Если случилось, то вам все равно больно. То есть тревога не уменьшает страдание, а она просто добавляет его заранее. Но мозг продолжает пользоваться этой стратегией, потому что иногда плохое действительно происходит, и тогда он делает ложный вывод: «Вот видишь! Я же ждал и оказался прав. Значит, надо ждать ещё внимательнее» Хотя плохое случилось не потому, что вы его предсказывали. Оно просто случилось. Эту тревожную логику можно немного подправить. Каждый раз, когда ловите себя на мысли: «Что-то точно случится», задайте себе другой вопрос: «Если это действительно произойдет, что я буду делать в первые сутки?» Не через месяц и не до конца жизни. А именно в первые 24 часа. Потому что тревога рисует бесконечную катастрофу, а вы возвращаете себя к конкретным действиям. Например: - Заболею → Запишусь к врачу - Уволят → Обновлю резюме и посмотрю вакансии - Муж уйдет → Позвоню близкому человеку и решу, где мне побыть первые дни Мозгу становится спокойнее, когда вместо абстрактного «ужас» появляется хотя бы примерный план. Постоянно ждать плохих новостей - это способ проживать плохие дни даже тогда, когда ничего плохого ещё не произошло. Если у вас много тревоги и вы хотите с этим поработать, записывайтесь на первую бесплатную консультацию @annakrol

Плохо, что так хорошо. Заметила интересную динамику в терапии. В последние несколько лет люди особенно тяжело переносят улучшения. И если раньше внезапный разрыв терапии происходил у пациентов с выраженным моральным мазохизмом и негативным нарциссизмом, то сейчас это явление стало особенно распространено. Люди не выносят улучшений, разрывая достаточно эффективную терапию. Почему? Возможно, на фоне общего напряжения, потерь, тяжелой ситуации у пациентов усиливается вина выжившего, что вызывает сильное сопротивление. Нельзя быть достаточно счастливым на фоне всеобщего страдания. С другой стороны, страх иметь что-то хорошее (хорошую жизнь, отношения, работу) всегда сопряжена со страхом потери. И тогда отказ от счастья - попытка взять несчастье под контроль. Кажется, любому терапевту особенно грустно, когда успешная терапия внезапно разрывается и невозможно уже что-либо сделать. Принятие этого, наверное, и есть терапевтическая зрелость. Как думаете?

ОСОЗНАННЫЕ ЗНАКОМСТВА в Санкт-Петербурге 12 августа СР. 19:00–22:00 Что это за формат? Мы все хотим встретить своего человека, но как непросто найти его на сайте знакомств или в формате быстрых свиданий. Приглашаем вас на вечер осознанных знакомств в формате Slow Dating — без спешки, без бейджиков и без необходимости произвести впечатление за три минуты. Это пространство, где можно не только познакомиться с новыми людьми, но и лучше узнать себя: свои реакции, привычные сценарии в отношениях, то, как вы проявляетесь при знакомстве и что помогает почувствовать настоящий контакт. В основе вечера лежат ценности культуры согласия: уважение к своим и чужим границам, искренность, свобода быть собой, возможность говорить «да» и «нет» без чувства вины и строить общение на взаимном интересе, а не на манипуляциях. Вас ждут 3 часа: ✨ игровых практик и упражнений на знакомство; ✨ взаимодействия через движение и присутствие; ✨ исследования своих реакций и паттернов в отношениях; ✨ безопасной атмосферы, где можно быть собой; ✨ новых знакомств без спешки и напряжения. В это пространство вас проведут: 🌿 Катя Дено — основательница Школы живого контакта во Франции. Ведущая групп по аутентичной коммуникации, культуре согласия и телесным практикам. 🔥 Елена Варра — сексолог, психолог, мастер тантры, телесный терапевт. Этот вечер для тех, кто устал от поверхностного общения и хочет знакомиться глубже, честнее и с уважением к себе и другому. ❗Количество мест ограничено — мы сохраняем камерную атмосферу, чтобы каждому было комфортно. Стоимость: 2800 ₽ — один участник. 4600 ₽ — пара. 📍Место проведения: Розовый Кролик Для записи и уточнения подробностей пишите в личные сообщения: @elena_warra

Почему мы говорим, а нас не слышат? Или секрет эффективного общения 😉 В терапии я часто встречаюсь с одной и той же болью: «Я ему сто раз сказала, а он хоть бы хны!» или «Мы говорим на разных языках». Здесь кроется важный парадокс общения. 1️⃣ ТО, КАК мы говорим, ВАЖНЕЕ того, ЧТО мы говорим. Исследования подтверждают: лишь 7% информации мы считываем со слов. Остальное - это интонация (38%) и язык тела (55%) собеседника. Вы можете сказать фразу «Я тебя люблю» с таким лицом и таким тоном, что собеседник инстинктивно сделает шаг назад. И наоборот, жесткое «Надо работать над этим» можно сказать так, что партнер воспримет это как поддержку. Важно следить за телом и голосом. Если вы хотите мира - расслабьте плечи. Если вы хотите понимания - замедлите темп речи. Ваше состояние всегда просачивается в то что и как вы говорите, даже если вы кажется, что вы хорошо держите маску. 2️⃣ Осторожно: вопрос-требование. Это вторая по частоте ошибка в близких и рабочих отношениях. Мы маскируем приказы под вежливость. И это работает как медленный яд. Пример: ❌ «Как думаешь, может, нам стоит навести порядок?» (На самом деле: «Я требую, чтобы ты встал и убрался»). Проблема не в просьбе. Проблема в фальши. Собеседник считывает подвох на бессознательном уровне. Он слышит не вопрос, а давление. И включается защита: саботаж, агрессия или глухота. Как это можно исправить? 🙌 Прямая коммуникация - наше все. Если вам нужно действие - просите прямо. Без завуалированности. ❌ Вопрос-требование: «Ты не хочешь помочь мне с ужином?» ✅ Прямая просьба: «Мне нужна помощь с ужином. Ты сможешь нарезать салат? Я буду благодарна». Прямота дает партнеру право выбора. А выбор - это уважение. А там, где есть уважение, меньше места сопротивлению.

Самое сложное — не понять, что устал. Сложнее признать, что ты уже давно живёшь не так, как хочешь, а как привык. Терпеть отношения, где постоянно тревожно. Терпеть дела, которые высасывают силы. Терпеть внутренний голос, который всё время говорит: “мало”, “поздно”, “не получится”, “ты недостаточно хорош”. И вроде внешне всё нормально. Но внутри всё чаще появляется ощущение: 💋я как будто потерял контакт с собой💋 📎В такие моменты не всегда нужен резкий рывок. Иногда сначала нужно просто найти слова для того, что с тобой происходит: увидеть свои сценарии, вернуть опору и понять, где страх, а где настоящее желание. 💋Для этого мы собрали папку с каналами по психологии, саморазвитию, отношениям, эзотерике и Таро. Внутри — авторские каналы экспертов: психологи, практики, тарологи, астрологи, наставники и специалисты, которые делятся разбором, опытом и инструментами для работы с собой. 💋А в закрепе папки вас ждёт отдельный канал с бонусами от участников: гайды, тесты, упражнения, медитации, практики и полезные материалы, которые можно сразу забрать себе. Сохраните подборку, если чувствуете, что пора чуть честнее посмотреть на себя и свою жизнь. 💋💋Добавить папку себе💋💋 https://t.me/addlist/56-4SJ_QzE05OWU6

"А он нормальный?" Когда человек в активном поиске, то он проделывает огромную работу. И не важно ищет ли он вторую половинку в своем кругу или знакомится с новыми людьми, но ему волей неволей приходится внутренне оценивать встречаемого. Не редко мне описывают другого человека, а потом спрашивают: как вы думаете, он нормальный? Хороший и вполне резонный вопрос. (Правда, чтобы ответить на него нескольких свиданий маловато, поэтому лучше не спешить с выводами). На этот счет у ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) есть вполне конкретные критерии психического здоровья, свидетельствующие о степени совершенства и зрелости личности. Главные признаки: ✳️Идентичность: Понимание своего физического и душевного «Я», ощущение своей целостности и неизменности. ✳️Постоянство эмоций: Одинаковая и понятная реакция на похожие жизненные ситуации. ✳️Критичность: Умение правильно оценивать себя, свои поступки и результаты своей работы. ✳️Саморегуляция: Способность менять поведение в зависимости от того, какие вокруг правила и условия. Социальная адаптация: ✳️Адекватность: Понимание реального мира и отсутствие искаженного восприятия фактов. ✳️Взаимодействие: Умение строить честные и крепкие связи с другими людьми. ✳️Продуктивность: Способность учиться, трудиться и справляться с обычным ежедневным стрессом. Это, конечно, не весь список, но основной. Сравнили себя с ним? Соответствуете? А ваши знакомые? Заметьте, по этим критериям совершенно нельзя сказать подходит этот человек вам или нет. По нему нельзя определить "будете ли вы с ним счастливы". Но некоторые вещи можно предугадать. Например, если в критериях социальной адаптивности у кондидата жестко не выполняется хотя бы один из трех пунктов, то ... как там говорят, ред флаг? Ну то есть, отношения будут, может, очень яркими и увлекательными, но со временем эти приключения могут стать изнуряющими. Это не значит, что "ни в коем случае не подходи к этому человеку". В конце концов у нас у всех найдется парочка уязвимых мест по этому списку. Но лучше не питать иллюзий, а принять некоторые особенности человека как константу. А если вы тоже находитесь в раздумиях "быть или не быть" в конкретных отношениях, то приглашаю на консультацию, будем разбираться. Запись в ЛС @annakrol

Самое опасное, что вы можете посоветовать близкой подруге - это «не спугни». Я, конечно, про отношения полов не пишу и в терапию такие запросы не беру. Но меня тут недавно бомбануло. Хочу поделиться. Разговаривают две подружки в автобусе. Одна другой рассказывает, какие у неё отношения с новым мужчиной. Судя по описанию, там человек, недоступный эмоционально. Девушка переживает. И хочет с ним об этом поговорить. И вот ей подруга говорит: «Может, не надо говорить, вдруг спугнёшь». Представляете? Я сама, конечно, из тех, кто выбирает слова при серьёзных разговорах. Я не про то, чтобы вываливать всё как есть, без подготовки. Я про то, чтобы не молчать о том, что важно. Потому что если мы будем сидеть и молчать, боясь «спугнуть», то через пару лет можно обнаружить себя глубоко несчастной в браке с тем, с кем вы практически не разговариваете. Потому что изначально решили промолчать. Насколько же это разрушительный совет. До безумия. Как психотерапевт я считаю: о том, что вам некомфортно, надо говорить. Бережно. С подготовкой. Но говорить. А если человек вдруг от ваших слов «спугнётся» - это не тот человек, который должен быть рядом с вами. Если он не может выдержать ваш голос, вашу правду, вашу потребность в диалоге - то как вы собираетесь строить с ним совместную жизнь? Где будут другие сложные разговоры? Где будут кризисы, усталость, болезни, деньги? Человек, который спугнётся от честного разговора, спугнётся и от жизни. Я не призываю к конфликтам. Я призываю к диалогу. Настоящему. Где вы говорите о том, что вам важно. И где вас слышат. Или где вы видите, что вас не слышат - и делаете выводы. Здоровые отношения - это не про «удобно молчать». Это про «мы можем говорить о сложном, и мы не разбежимся». И да, иногда действительно страшно. Но страх потерять отношения из-за честного разговора - это уже симптом. Это значит, что отношения держатся не на близости, а на вашем молчании. А на молчании далеко не уедешь. А вы молчите, чтобы «не спугнуть»? Или говорите, даже если страшно?

Друзья! Приглашаю в клуб для помогающих прпктиков https://t.me/+TeRKRQVqOo4zYzky

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания? Предлагаю вашему вниманию ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ ☕️Как вернуться к своему истинному состоянию счастья ☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится ☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты ☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты. Жми на ссылку и присоединяйся: 👇 https://t.me/addlist/uv9hvkxwwa1lMGQ0 ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ

КАК РАСПОЗНАТЬ АРБУЗЕРА? При знакомстве с мужчиной ваш мозг сканирует его по 2 базовым фильтрам: 1. Фильтр на симпатию - привлекательный или нет. 2. Фильтр на опасность - опасный или нет. С фильтром на симпатию все просто. Вы не думаете, мозг на автомате дает ответ в виде ощущений - симпатичный или нет. С фильтром на опасность все сложнее. Если мужчина не нравится и проявляет признаки опасности, мозг это считает и вы прекратите общение. Но когда мужчина вызывает симпатию, рациональное мышление работает хуже. Вы не замечаете или игнорируете явные признаки опасности. Курсы по профилированию не помогут, так как не специалисту применить сложные знания в условиях, когда мозг думает вообще о другом, крайне сложно. Нужен простой и одновременно научный метод фильтрации, чтобы вы могли применить его даже в таком состоянии, отфильтровав: опасных и эмоционально незрелых мужчин. Если вы сомневаетесь в своих отношениях с мужчиной, записывайтесь ко мне на диагностику отношений. Пишите в лс @annakrol

Недавно я задумалась о том, как объяснить суть и пользу того, чем занимаюсь конкретно я со своими клиентами, так, чтоб была понятная база, но чтобы не писать целую книгу. А ещё, чтоб понять могли не только психологи, но и другие разумные существа. И вот что у меня получилоссь: 1. Каждый из нас является наиболее близким самому себе человеком и (с определённого возраста) наиболее влиятельной фигурой в собственной жизни. 2. Это значит, что первый человек, который получит вкусные плюшки и болезненные шишки от нашего поведения – это опять-таки мы сами. 3. Иными словами, каждый человек с самим собой повязан, от самого себя зависим и за себя ответственен. 4. А раз так, неплохо бы себя – самого важного в своей жизни человека – во-первых, получше понимать. Во-вторых, относиться к себе лучше дружелюбно. 5. Дружелюбное к себе отношение полезно по тем же причинам, по каким в разведку ходят с верным и надёжным товарищем, а не со злейшим врагом или плевавшим на нас оболтусом. 6. Понимание себя полезно для того, чтобы мы могли проявить доброжелательное отношение к себе предметно. Невозможно качественно помочь человеку, о потребностях, горестях, возможностях и актуальном состоянии которого ничего неизвестно. 7. Итак, доброжелательность и самопознание важны, но не даны нам по умолчанию. Мы можем обнаружить, что относимся к себе плохо, а понимаем себя ещё хуже. Это может быть хроническое. 8. Хорошая новость: себя можно узнать лучше, а отношение к себе изменить. Причём начинать приходится в любом случае с исследования себя, просто потому что никакие качественные изменения не происходят с закрытыми глазами. 9. Немедицинская психотерапия (та самая, которой занимаюсь я) для того и существует, чтобы помогать в самопознании и изменении отношения к себе и окружающей реальности тем, кто того желает. 10. Происходит это через вдумчивые беседы о важных (и зачастую эмоционально неприятных) темах. 11. Это работает потому, что ничем не отличается от понимания любых других сложных процессов. Желая в чём-то разобраться, мы размышляем на важную нам тему, стараясь заполнить белые пятна, и проверяя периодически свои выводы реальностью. Эффективность размышления сильно растёт, если неясные образы и ощущения из своей головы конвертировать в слова. 12. У психолога во всём этом процессе две функции: фрустрирующая и поддерживающая. 13. Фрустрация – это про столкновение с неприятным. Думать над ответом на вопрос, где готового ответа нет, и надо прямо рожать его на месте. Смотреть, насколько мои представления о себе и мире проверены реальностью, а насколько являются фантазиями. Сталкиваться с болезненными открытиями о своей жизни. Одному такой уровень напряжения выдержать трудно. Другое дело – когда рядом с вами лично не заинтересованный и в меру дотошный собеседник. 14. Фрустрации на психотерапевтических сессиях прямо много и нужна она, чтобы восполнить недостаток знаний о себе. 15. Поддержка же нужна для того, чтобы на первых порах восполнить недостаток доброжелательности к себе. Чтобы психолог проявил сочувствие к клиенту там, где клиент сам для себя сочувствия пока не находит. Чтобы психолог выдерживал и не ломался там, где клиент кукожится от стыда или слишком боится. Это базовое хорошее отношение, то самое принятие, без которого через дебри собственной психики бывает трудно пробиться. 16. В результате происходит процесс с поэтичным названием «увеличение прозрачности психики». То есть клиент психотерапии больше себя понимает и меньше себя боится. Он может улучшить свою жизнь, потому что не стесняется хотеть себе блага и ему гораздо яснее становится, в чём это благо заключается конкретно для него и конкретно сейчас. А ещё у него появляется гораздо больше сил на улучшение своей жизни, потому что он перестал эти силы тратить на то, чтобы себе вредить или вообще в никуда. Это всё, что я хотела сказать о психотерапии, которой сама занимаюсь. Записаться на консультацию или задать вопрос можно в лс @annakrol

Давай разрушим один очень популярный миф из интернета. «Нужно простить родителей, чтобы быть счастливым». Сколько сил ты потратила на попытки «простить» маму или папу за то, что они не дали тебе тепла, поддержки или признали твои границы? Ты читаешь книги по психологии, медитируешь, но внутри все равно сжимается ком. В энергопрактике и расстановках мы смотрим на это иначе. Прощение — это часто попытка встать над родителями. «Я хорошая, я прощаю вас, плохих». Но ты не можешь простить того, кто тебя создал, потому что ты — это они. Секрет не в прощении. Секрет в том, чтобы сказать: «Вы — мои родители. Вы дали мне жизнь, и этого уже достаточно. Благодарю ВАС. Остальное я возьму себе сама». Когда ты принимаешь их такими, какие они есть, со всеми их травмами и ограничениями, через тебя начинает течь колоссальная энергия рода. Уходят психосоматика, появляются деньги, выстраиваются отношения. Перестань пытаться их изменить или простить. Просто займи свое маленькое место ребенка. Почувствуй, как меняется тело, когда ты это читаешь? Если хочешь научиться брать силу от своего рода, а не бороться с ним, приходи на диагностику. Пиши в лс @annakrol

И такое бывает Когда мужчина, которого никогда по-настоящему не ценили в отношениях, встречает женщину, которую никогда не любили так, как стоило бы, — между ними рождается связь, которую уже ничем невозможно разорвать. Ведь как же это прекрасно — наконец найти человека, который смотрит на мир так же, как ты. Да, через остаточную боль. Но иногда именно она и объединяет, и даёт возможность раскрыться потенциалу души в новом витке судьбы. И обрести наконец того, кто устал от игр, от «недо-любви» и половинчатых усилий, игнорирования, нежелания говорить и слышать. Того, кто готов и хочет наконец-то остановиться и строить будущее, у которого действительно появился серьёзный шанс. Два человека, которые ждали. Два человека, которые ещё вот чуть-чуть 🤏 и уже бы сдались, — вдруг нашли то, во что давно перестали верить. Называть это событие можно как угодно: судьба, вера, статистическая удача и т.д. Но порой вопреки всем правилам, вопреки всей логике, люди буквально исцеляются друг от друга. Просто былой опыт не дал им возможности стать собой ❤️

А если серьезно, каким для вас должно быть идеальное первое свидание?

Сколько встреч мне понадобится? Это, пожалуй, один из самых волнующих вопросов в начале терапии. И самый честный ответ, который я могу дать: я не могу точно сказать заранее… Психика каждого человека уникальна, как и его жизненная ситуация. То, что одному клиенту поможет за одну встречу, другому может потребовать нескольких месяцев бережной работы. Тем не менее, я готова поделиться ориентирами, чтобы у вас сложилась реалистичная картина. ✔️Краткосрочная работа: от 1 до 5 встреч Некоторым запросам действительно не нужна длительная терапия. Краткосрочная работа подойдет, если: В целом жизнь вас устраивает. Вы адаптивны, у вас есть работа, отношения, но возникла конкретная дилемма или проблема, которую сложно решить в одиночку. Нужна «скорая» поддержка. Вы переживаете острый стресс, тревогу перед важным событием или находитесь в кризисной ситуации. Требуется маршрут. Вы приходите за направлением: понять, что происходит, получить техники и список литературы для самостоятельной работы. Результат таких встреч: вы уходите с ясностью, конкретными инструментами и пониманием, в какую сторону двигаться дальше. ✔️Работа в остром состоянии (горе, утрата, разрыв) После драматического события - измены, расставания, смерти близкого, свежей травмы, в первые недели важна частая поддержка. Я рекомендую встречаться 1–2 раза в неделю до наступления облегчения. Обычно это занимает от нескольких недель до двух-трех месяцев. Наша цель - не «вылечить» горе, а помочь вам пройти через него, не разрушив себя. ✔️Длительная терапия: от года и более Некоторые темы уходят корнями глубоко в историю жизни. Это не поломки, а сформировавшиеся с детства способы выживания. Длительная работа (1–2 года) показана при: травмах привязанности (чувство покинутости, одиночество в паре); глубинном ощущении неуспешности, уязвимости, недоверия к миру; зависимом поведении, самопожертвовании, покорности; расстройствах пищевого поведения (РПП), фобиях, тревожных расстройствах, депрессии; диагнозах БАР, ПРЛ, КПТСР и других личностных расстройствах (здесь рекомендована еще более длительная и регулярная работа). Как это выглядит: мы встречаемся раз в неделю, в одно и то же время (это создает надежную базу). Первые устойчивые изменения обычно заметны к 10–15 сессии. Но вы можете почувствовать облегчение и раньше — на 3–5 встрече, когда вас впервые по-настоящему услышат. ✔️Поддерживающая терапия: редкие встречи Для тех, кто уже прошел основной этап работы или не нуждается в еженедельных встречах, но ценит профессиональную опору, возможен формат 1–2 раза в месяц (или по запросу). Это помогает удерживать достигнутые изменения и вовремя замечать приближение сложных периодов. Ваш путь может отличаться, и это нормально. В психотерапии нет гонки. Я приглашаю вас на первую встречу без обязательств - просто чтобы познакомиться и понять, можем ли мы идти рядом. Если остались сомнения или вопросы, напишите мне. Я на связи ▶️ @annakrol

Пока вы хотите что-то классное сделать... Внутри вас идёт настоящая подрывная деятельность. Партизанская война, если позволите. И воюет против вас Внутренний критик. Столько про это написано, а тема неисчерпаема. А самое печальное - критик так хорошо маскируется, что даже сейчас, читая этот текст, вы можете спорить: «Ну это точно не про меня». Сколько раз я видела это в терапии. Подходим к теме критика - клиент уверенно говорит: «Нет у меня осуждения внутри». Я киваю, и мы отходим от темы. Разбираем что-то другое. Пока однажды, через пару сессий, клиент не приходит и не говорит: «Я поймал его. И это настолько невыносимо - давайте, пожалуйста, это уберём». Но проблема в том, что критик никуда не денется. Что бы вы ни делали. Это часть вашей личности. И довольно важная. Хотя и не главная. Критик нужен. Он помогает критически смотреть на планы. Оберегает от необдуманных шагов. Но что делать, если его нельзя убрать? Его можно уравновесить. Внутренней поддержкой. Заботой. Теплом. Люблю шутить: нам всем внутри нужен Гарри Поттер, который будет уравновешивать нашего внутреннего Волдеморта. 🦊 Главная проблема - отследить его в себе. Я сама на этой неделе стала жертвой нападения собственного критика. И вот уж насколько я прокачана в личностном росте - и то не сразу его заметила. Я заметила что-то не тов состоянии. Нет радости. Непонятное чувство вины поднялось со дна души. Вчера пост не написала - что на меня не похоже. И только сегодня утром меня шарахнула молния осознания: внутренний критик снова захватил власть. Он потихоньку расшатывал мою самооценку. Так, что я даже не сразу заметила. Мне казалось, что я хорошо справляюсь. Но нет. Хорошая новость для меня: я давно в терапии - как профессионал и как клиент. Поэтому да, не сразу, но враг обнаружен. Обезоружен. Свергнут с трона. Предстоит новый пласт работы. А хорошая новость для вас: я это умею не только с собой. Я помогаю клиентам найти и обезоружить критика, какую бы подпольную работу он ни вёл. А знаете, кто главный внутри личности? Критик (он же Внутренний Родитель) - нет. Об этом я уже рассказала. Может Взрослый? Или Ребёнок? Как вы считаете? 👇