НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА СЕМЕНТИНА

Разный маринады - это отличный способ разнообразить рацион💯 Я обожаю запеченую индейку, но дабы не случился бунт в семье, постоянно эксперементирую с маринадом и 😅 Индейка - очень нежное мясо, поэтому ей не нужны агрессивные маринады на сутки. Достаточно 30 минут — 4 часов, чтобы мясо стало сочнее и ароматнее. Делюсь 10 удачными вариантами. 🍋 1. Лимонно-травяной (классический) Идеально для запекания и гриля. 2 ст. л. оливкового масла сок ½ лимона 2 зубчика чеснока 1 ч. л. орегано 1 ч. л. тимьяна соль, чёрный перец Мариновать: 1–2 часа. 🥛 2. Йогуртовый Делает индейку особенно мягкой. 150 г натурального греческого йогурта 1 ч. л. паприки ½ ч. л. куркумы чеснок соль перец Мариновать: 2–4 часа. 🍯 3. Медово-горчичный Для красивой румяной корочки. 1 ст. л. мёда 1 ст. л. дижонской горчицы 1 ст. л. оливкового масла чеснок паприка Мариновать: 1–2 часа. 🍊 4. Апельсиновый Получается очень ароматно. сок 1 апельсина цедра 1 ст. л. масла розмарин чеснок Мариновать: 1–2 часа. 🌿 5. Средиземноморский Идеален для духовки. оливковое масло базилик орегано розмарин чеснок сок лимона 🌶 6. Пряный Для любителей яркого вкуса. паприка копчёная паприка кориандр кумин чеснок масло 🥭 7. Манго-чили Лёгкая сладость и пикантность. пюре манго сок лайма чеснок щепотка чили масло 🥥 8. Кокосово-карри Для азиатских ноток. 100 мл кокосового молока 1 ч. л. карри имбирь чеснок сок лайма 🍅 9. Томатно-базиликовый Хорош для шашлыка и духовки. томатная паста — 1 ст. л. базилик чеснок масло орегано 🌱 10. Зелёный маринад Очень свежий вкус. петрушка кинза укроп чеснок лимонный сок оливковое масло Измельчить всё в блендере и покрыть мясо. И ещё несколько секретов сочной индейки ✔ Солите мясо незадолго до приготовления или используйте умеренное количество соли в маринаде. ✔ Не маринуйте индейку дольше 12 часов — кислые маринады могут сделать мясо рыхлым. ✔ Достаньте мясо из холодильника за 20–30 минут до приготовления. ✔ Не пересушивайте: готовьте филе до внутренней температуры 72–74 °C, затем дайте ему «отдохнуть» 5–10 минут. Так индейка останется сочной, нежной и максимально ароматной. Какой маринад попробуете первым?⤵️

Сушить или не сушить??? Вот в чём вопрос 😅 Зелень перед нарезкой важно не только тщательно вымыть, но и хорошо обсушить. И дело не только в эстетике. Рассказываю зачем⤵️ 1. Заправка лучше покрывает листья Если листья мокрые, вода создаёт плёнку, и масло, лимонный сок или соус не задерживаются на зелени, а стекают на дно миски. В результате салат получается менее ароматным и вкусным. 2. Салат дольше остаётся свежим Излишняя влага ускоряет разрушение клеток листьев. Поэтому мокрая зелень быстрее становится мягкой, теряет хруст и начинает темнеть. 3. Улучшается вкус Капли воды разбавляют заправку, делая её менее насыщенной. Особенно это заметно в салатах с оливковым маслом, бальзамическим уксусом или лимонным соком. 4. Снижается риск размножения микроорганизмов при хранении Если вы моете зелень заранее, но убираете её в холодильник влажной, это создаёт благоприятные условия для роста бактерий и плесени. Сухая зелень хранится значительно дольше. 5. Нарезать сухую зелень проще Влажные листья слипаются, мнутся и хуже режутся. Сухая зелень сохраняет форму и выглядит более аппетитно. 💡 Как правильно сушить зелень? ✔ После мытья встряхните лишнюю воду. ✔ Промокните листья бумажным или чистым кухонным полотенцем. ✔ Если часто готовите салаты, используйте сушилку для зелени (салат-спиннер) — это самый быстрый и эффективный способ. У меня как раз такая на фото, с металической чашей Артикул на Озон 1543035024 И пусть наши салаты получаются хрустящими, а заправка равномерно покрывает каждый листочек как в лучших ресторанах😉 Иногда такая простая деталь делает блюдо заметно вкуснее.💯

Друзья, семья моего двоюродного брата в результате пожара осталась без дома и всех вещей😢 (В семье трое деток 👦 👦 👧) Нужна любая помощь! Так как семья осталась без всего! Вещи, продукты, деньги… Размеры ⤵️ Мужская одежда: 164, 46-48, 48-50, 50 Мужская обувь: 37, 41-42, 42-43, 45-46 Женская одежда: 128-134, 48-50, 54-56 Женская обувь: 30, 36, 38 Материально оказать любую помощь можно по ссылке⤵️ https://messenger.online.sberbank.ru/sl/SqNUXy45T1pR4ODTb Для передачи вещей пишите @olga_sementina

🍉 полезные летние блюда с сезонными фруктами Я всегда говорила, что лето это идеальное время, чтобы добавить в рацион больше свежих фруктов, ягод и зелени❤️ Они не только вкусные, но и помогают поддерживать водный баланс, обеспечивают организм витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Пробуйте рецепты 👇 🍉 1. Салат с арбузом и фетой (хит прошлого лета💯) Освежающий, лёгкий и очень летний. 300 г арбуза 80 г феты горсть рукколы мята 1 ч. л. оливкового масла Нарежьте арбуз кубиками, добавьте рукколу, фету и листья мяты. Полейте оливковым маслом. Польза: ✔ много воды ✔ калий для профилактики отёков ✔ антиоксидант ликопин 🍈 2. Смузи-боул с дыней Идеальный вариант завтрака или перекуса. 200 г дыни 1 банан 100 г греческого йогурта 1 ст. л. семян чиа Взбейте дыню, банан и йогурт в блендере. Переложите в миску и посыпьте семенами чиа. Польза: ✔ витамин С ✔ клетчатка ✔ длительное насыщение 🍑 3. Салат с персиком и моцареллой Ресторанное блюдо за 5 минут. 2 спелых персика 100 г моцареллы листья салата 1 ч. л. оливкового масла немного бальзамического соуса Нарежьте персики дольками, добавьте моцареллу и зелень, заправьте маслом. Польза: ✔ бета-каротин ✔ кальций ✔ полезные жиры 🍓 4. Клубничный чиа-пудинг Полезный десерт без выпечки. 200 мл кокосового молока 3 ст. л. семян чиа 150 г клубники Смешайте чиа с молоком и оставьте на ночь. Перед подачей добавьте клубнику. Польза: ✔ омега-3 ✔ антиоксиданты ✔ длительное чувство сытости 🍑 5. Запечённые абрикосы с творожным кремом Простой летний десерт. 6 абрикосов 150 г мягкого творога 1 ч. л. мёда корица по желанию Абрикосы разрежьте пополам и запекайте 10 минут при 180°С. Подавайте с творогом и небольшим количеством мёда. Польза: ✔ витамин А ✔ белок ✔ клетчатка Не знаю как у вас, но у меня пока печатала, потекли слюньки 🤤 А какой летний фрукт ваш самый любимый? 🍉🍓🍑🍈

☀️ как ты переносишь жару???? Я готова как этот прекрасный мужчина просто залезть в холодильник😂 Летом мы теряем больше жидкости, быстрее устаём и хуже переносим физические нагрузки. Поделюсь своими привычками спасения⤵️ 💧 Что я пью⤵️ Главный напиток летом ОБЫЧНАЯ ВОДА! ✔ пейте регулярно в течение дня, не дожидаясь сильной жажды ✔ добавляйте в воду лимон, мяту, ягоды или огурец для вкуса ✔ подойдут домашние лимонады без сахара (вот здесь рецепты) ✔ минеральная вода поможет восполнить часть электролитов Что лучше ограничить: ❌ сладкие газировки ❌ пакетированные соки ❌ алкоголь ❌ избыток кофе и энергетиков 🥗 Что я ем⤵️ В жару организму требуется меньше тяжёлой пищи. Ставлю акцент на: 🥒 овощи и зелень 🍓 ягоды и сезонные фрукты 🐟 лёгкие источники белка (рыба, птица, яйца) 🥑 полезные жиры 🥣 супы и овощные блюда Особенно хорошо помогают поддерживать водный баланс: ✔ огурцы ✔ арбуз ✔ дыня ✔ сельдерей ✔ листовая зелень Что ухудшит самочувствие: ❌ очень жирная пища ❌ большое количество фастфуда ❌ избыток сладостей 👕 Какую одежду я выбираю⤵️ Одежда напрямую влияет на терморегуляцию. Лучший выбор: ✔ лён ✔ хлопок ✔ вискоза ✔ свободный крой ✔ светлые оттенки Избегаю: ❌ тесной одежды ❌ синтетических тканей ❌ тёмных цветов под палящим солнцем И не забывайте про головной убор. 🧴 Какой косметикой пользуюсь⤵️ Летом коже тоже нужна адаптация. Обязательно: ✔ SPF 30–50 каждый день ✔ лёгкие увлажняющие кремы или гели ✔ термальная вода при необходимости ✔ антиоксидантные сыворотки (витамин С) ✔️натуральные эфирные масла ✔️минимум макияжа (хотя у меня так круглый год😂) В жару часто лучше временно отказаться от: ❌ плотных тональных основ ❌ слишком жирных кремов ❌ агрессивных кислот и пилингов перед активным солнцем 🏃‍♀️ Что ещё поможет? ✔ перенесите тренировки на утро или вечер ✔ чаще проветривайте помещение ✔ используйте прохладный душ ✔ следите за качеством сна Моё главное правило лета Не пытайтесь бороться с жарой — помогите организму адаптироваться к ней. Нужен ли пост про SPF???🤗

Мы по прежнему недооцениваем важность состояния нашего кишечника😫 Уже миллион книг и статей, но по прежнему многие закрывают глаза на достаточно говорящие симптомы! Для пущей важности перечислю на что именно влияет состояние кишечника⤵️ ✔ Иммунитет До 70% клеток иммунной системы связано с кишечником. Аутоиммунные заболевания сюда же 💯 ✔ Настроение и уровень тревожности Кишечник называют «вторым мозгом». Через ось «кишечник–мозг» он влияет на эмоциональное состояние, стрессоустойчивость и качество сна. ✔ Состояние кожи Акне, розацеа, экзема и другие проблемы с кожей часто сопровождаются нарушением работы кишечника. ✔ Уровень энергии При плохом усвоении питательных веществ могут появляться усталость, слабость и снижение работоспособности. ✔ Вес и аппетит Микрофлора участвует в регуляции чувства голода, насыщения и обмена веществ. ✔ Гормональный баланс Кишечник участвует в обмене и выведении избытка гормонов, в том числе эстрогенов. Всем женским заболеваниям посвящается‼️ ✔ Детоксикация организма Если кишечник работает плохо, продукты обмена и токсины могут задерживаться в организме дольше, чем нужно. ✔ Усвоение витаминов и минералов Даже самый идеальный рацион не принесёт пользы, если кишечник не способен полноценно усваивать питательные вещества. ✔ Уровень воспаления в организме Нарушение кишечного барьера и дисбаланс микрофлоры могут поддерживать хроническое воспаление. 🚽 КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ МОГУТ ПОДСТЕРЕГАТЬ ВАС ЛЕТОМ ⤵️ 🔸 Запор Если стул реже 3 раз в неделю, да и если каждый день приходится сильно тужиться или есть ощущение неполного опорожнения — это уже повод обратить внимание на своё здоровье. Возможные причины⤵️ ✔ недостаток клетчатки ✔ мало воды ✔ малоподвижный образ жизни ✔ дефицит магния ✔ хронический стресс ✔ нарушения работы щитовидной железы ✔ дисбаланс микрофлоры кишечника 🔸 Диарея Разовый эпизод может быть связан с питанием или инфекцией. Но если проблема повторяется регулярно, стоит искать причину. Возможные причины⤵️ ✔ кишечные инфекции ✔ пищевая непереносимость ✔ синдром раздражённого кишечника ✔ избыток некоторых подсластителей ✔ стресс и тревожность ✔ нарушения желчеотделения Кишечник очень тесно связан с нервной системой, поэтому иногда причиной диареи может быть не еда, а эмоциональное напряжение. 🔸 Чувство неполного опорожнения Сходили в туалет, а ощущение, что кишечник опорожнился не полностью, остаётся. Это может быть связано с⤵️ ✔ запором ✔ спазмом кишечника ✔ синдромом раздражённого кишечника ✔ нарушением моторики кишечника ✔ хроническим стрессом Такой симптом не стоит игнорировать, особенно если он сохраняется длительное время. 🔸 Вздутие живота Один из самых распространённых симптомов. Причины могут быть разными⤵️ ✔ переедание ✔ избыток сахара и ультрапереработанной пищи ✔ недостаток пищеварительных ферментов ✔ дисбаланс микробиоты (СИБР, СИГР) ✔ пищевая непереносимость ✔ запоры *вздутие, это следствие процессов, которые происходят в кишечнике. 🌿 чем вы можете помочь своему кишечнику🤗 ✔ пить достаточное количество воды ✔ регулярное питание (3 раза в день, примерно в одно и тоже время) ✔ овощи и другие источники клетчатки (благо летом с этим нет проблем) ✔ физическая активность ✔ управление стрессом ✔ качественный сон Предлагаю не маскировать симптомы, а разбираться с причиной, но и конечно же заняться фундаментом своего здорового, энергичного тела ❤️

НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА СЕМЕНТИНА pinned Deleted message

Не знаю как у вас, а у нас просто ужасная жара стоит 🥵 5 моих любимых полезных домашних лимонадов, которые освежат и принесут пользу 🤗 #рецепт Летом рука так и тянется к сладкой газировке. Но есть альтернатива вкуснее и полезнее — домашние лимонады без лишнего сахара и консервантов. Сохраняйте рецепты 👇 🍋 1. Классический лимонно-мятный лимонад ✔ освежает ✔ помогает поддерживать водный баланс 1 лимон 1 л воды несколько веточек мяты 1–2 ч. л. мёда (по желанию, я не ложу) Лимон нарезать кружочками, слегка размять с мятой, залить водой и дать настояться 1–2 часа в холодильнике. 🥒 2. Огуречно-лаймовый лимонад ✔ уменьшает ощущение отёчности ✔ прекрасно освежает 1 огурец 1 лайм 1 л воды мята по вкусу Огурец и лайм нарезать тонкими ломтиками, добавить в воду и настоять минимум 1 час. 🍓 3. Клубнично-базиликовый лимонад ✔ богат антиоксидантами ✔ красивый и очень ароматный 150 г клубники сок 1 лимона несколько листиков базилика 1 л воды Клубнику слегка размять, добавить остальные ингредиенты и охладить. 🫐 4. Ягодный лимонад ✔ содержит антоцианы для здоровья сосудов и кожи ✔ обладает насыщенным вкусом 100 г любой ягоды (черники, жимолость, смородина, вишня, облепиха) сок половины лимона 1 л воды лёд по желанию Часть ягод слегка раздавить, смешать с водой и лимонным соком. 🫚 5. Имбирно-цитрусовый лимонад ✔ помогает согреться в прохладную погоду ✔ содержит природные антиоксиданты 2–3 см свежего имбиря 1 апельсин 1 лимон 1 л воды Имбирь натереть, цитрусы нарезать кружочками, залить водой и оставить на 2–3 часа. 🌿 Маленький секрет: Чтобы лимонад был действительно полезным: ✔ не добавляйте много сахара; ✔ используйте свежие ягоды, фрукты и травы; ✔ пейте его как дополнение к воде, а не вместо неё. Какой лимонад вы попробуете первым? 🍋👇 Если тебе удобнее, то читай меня в МАХЕ😉

Знаешь что меня больше всего бесит в теме живота? Человек старается. Правильно питается. Тренируется. А живот никуда не уходит. И все вокруг говорят: «Просто меньше ешь». Спасибо, очень помогло. На самом деле причин выпирающего живота пять — и жир только одна из них. 1⃣Кортизол Хронический стресс буквально «складывает» жир на живот. Это не метафора, а гормональный механизм. Пока стресс есть, живот будет. 2⃣Питание которое работает против тебя Обезжиренное, фрукты натощак, каши — инсулин скачет, тело накапливает. Ты ешь «правильно», а тело слышит другое. 3⃣Нет восстановления Мало сна = растёт гормон голода, падает гормон сытости. Незаметно переедаешь. Плюс кортизол опять же. 4⃣ Вздутие и больной кишечник Иногда живот выпирает вообще не от жира. Это газы, воспаление, дисбаланс микрофлоры. Человек стройный, но живот есть. Убирается не диетой, а работой с пищеварением. 5⃣Избыточный наклон таза вперёд А это вообще мало кто знает. Когда таз «уходит» вперёд и поясница прогибается и живот буквально выталкивается наружу. Не жир. Не еда. Осанка. Лечится упражнениями на кор и ягодицы. Пять причин и пять разных решений. Именно поэтому «просто сядь на диету» не работает для большинства(( Сегодня последний день выгодной цены на программу "Талия есть, даже если есть" , где мы будем разбирать все эти причины😍 ПОДРОБНЕЕ о программе ЗДЕСЬ! А если уже готова, то ссылка на оплату по выгодной цене ЗДЕСЬ.

НУТРИЦИОЛОГ ОЛЬГА СЕМЕНТИНА pinned a photo

Открываю набор. Давно хотела — и вот. 11 мая стартует программа «Талия есть, даже если есть 5.0». 3 недели. Живот, питание, тело — комплексно. Без голода, без зала, без «терпи». За 3 недели ты: — поймёшь почему живот не уходил раньше — и исправишь это — выстроишь питание под свою жизнь (не отдельное меню, а обычная еда) — уберёшь вздутие и отёчность с первой недели — начнёшь видеть живот плоским — постепенно и без откатов Что внутри: — программа питания на 3 недели — домашние тренировки 20–30 мин — экспресс-скрининг для каждой участницу до и после программы (определим особенности осанки, которые мешают вашему животу быть плоским) — закрытый чат с ежедневными материалами — поддержка и разбор вопросов каждый день от меня лично — список витаминов и добавок под программу Старт: 11 мая Длительность: 3 недели До 3 мая у вас есть ССЫЛКА на оплату по бонусной цене 4950 ₽ 3590 ₽ И для тех, кто оплатит с максимальной выгодой, доступ в чат откроется на 3 ДНЯ РАНЬШЕ, 8 мая 🔥 Задавайте свои вопросы в комментариях🤗

Ну что, ты похудела к лету? Ты как всегда решила ограничить себя? И сколько дней ты выдержала? Сегодня я хочу поговорить о том, чем на самом деле заканчиваются ограничивающие диеты! 1⃣ Замедляется метаболизм Когда ты резко урезаешь калории, тело думает: «угроза, нужно экономить» 😱 Снижается уровень энергии и вес может «встать»! 2⃣Гормональный сбой падает лептин (гормон сытости), при этом растёт грелин (гормон голода)😬 и ты реально начинаешь хотеть есть сильнее и это не «слабость», а физиология🤦🏻‍♀️ 3⃣Потеря мышц, а не жира Особенно при низком белке, тело «съедает» мышцы и визуально качество тела ухудшается! 4⃣Срывы и переедания Чем жёстче запреты, тем сильнее откат, потому что мозг компенсирует дефицит и появляются «запои едой»🥴 5⃣Проблемы с кожей, волосами, циклом Ведь дефицит жиров и витаминов огромный стресс для организма и тело отключает по его мнению «неприоритетные» функции! 6⃣Психологическая зависимость от еды Ты начинаешь делить еду на «хорошую» и «плохую», растёт тревожность, а в перспективе РПП🤦🏻‍♀️ Я всегда за топлю за то, чтобы выстроить систему, на своих программах я даю инструменты не для недельного себяистезания💯 Запомните 👆 ТЕЛО НЕ ВРАГ‼️ Оно всегда пытается тебя спасти даже когда ты его ограничиваешь и мучаешь)

Слышали ли вы о продуктах, которые увеличивают либидо? Съел и порядок) В народе такие продукты прозвали просто АФРОДИЗИАКИ! Сразу честно: ❌ нет продуктов, которые «включают» либидо мгновенно ✅ но есть те, которые поддерживают гормоны, кровообращение и энергию — а это и есть база желания 1. Тёмный шоколад (от 70%) содержит магний, теобромин, фенилэтиламин, которые улучшает настроение, снижает стресс, усиливает выработку дофамина 👉 либидо часто падает именно из-за стресса 2. Авокадо содержит полезные жиры, витамин Е, которые поддерживают гормональную систему, улучшение состояния сосудов 👉 хорошее кровообращение = чувствительность 3. Орехи (миндаль, грецкие) содержат цинк, омега-3 Цинк, например, участвует в выработке тестостерона и поддерживает энергию и выносливость 4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат много всё того же цинка, который ключевой минерал для половых гормонов и для поддержки репродуктивной функции 5. Ягоды (клубника, черника) содержат антиоксиданты, которые улучшают кровоток и поддерживают сосуды 6. Имбирь содержит гингерол, который усиливает кровообращение и имеет лёгкий разогревающий эффект Либидо, конечно, это не «один продукт», а результат системного подхода⤵️ сон + стресс + питание Лёгкие рецепты к романтическому ужину👇 1. Десерт для настроения — тёмный шоколад — клубника — немного орехов 👉 растопи шоколад и полей ягоды 2. Салат “энергия” — авокадо — руккола — креветки — оливковое масло 👉 быстро, вкусно и работает на гормоны 3. Тёплый напиток — вода — имбирь — мёд — лимон 👉 улучшает кровообращение и бодрит Главное не передать😉 #польза#рецепт Ставь реакцию, если было полезно🤗

Вот, как описывает ретрит Анна⤵️ ⭐️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️      🌳💜💜💜💜💜💜 🌳Это — глубинная родовая работа, к которой приходят, когда Душа готова! 🌿 ЭТОТ РЕТРИТ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ✔️ Исцелить своё физическое, душевное здоровье и здоровье детей через родительский и родовой уровень, который составляет 80% психики и 100% нашей физики на уровне ДНК. ✔️Войти в осознанное зачатие и рождение, открыть Родовые Пути для Душ своих детей или внуков. ✔️Освободиться от повторяющихся сценариев (страдания, одиночество, разрывы, потери, ограничения) и перевести родовые программы в Дары. ✔️Найти своё Предназначение и место в жизни, получить внутренний ответ: «Для чего я здесь?» ✔️Открыться новым возможностям, реализациям и изобилию. ✔️ Укрепить материальное и духовное благосостояние Рода. ✔️Создавать счастливый союз, раскрыться глубоким, зрелым, любящим отношениям и получить благословение Родовых Уз Любви. 🤲На Родовой ретрит приходят люди, которые: ⚫️уже прошли личную терапию, практики, обучение ⚫️чувствуют, что их путь — глубже личной истории ⚫️готовы взять ответственность за Род, потомков и передачу знания ⚫️ стоят на пороге важных решений: союз, дети, предназначение, масштаб. ⚫️ слышат внутренний зов — «пришло время» Инициация — не про обучение или практики . Это энергетическая перестройка всей системы. На ретрите происходит: 🔸 восстановление родового порядка 🔸 возвращение утраченной Родовой Силы 🔸 снятие искажений и ложных ролей 🔸 активация Даров Рода 🔸 благословение на следующий жизненный цикл Ты входишь в ретрит одним человеком, а выходишь — в другом статусе. ⚜️ПОСЛЕ РЕТРИТА Ты входишь в состояние: ХРАНИТЕЛЯ РОДА — того, кто знает своё место — держит родовой порядок — способен передавать силу и знание дальше — живёт по законам Рода и Мироздания Это не титул. Это ответственность и зрелость. ДАТЫ РОДОВЫХ РЕТРИТОВ 2026 Выберете свои даты! ➡️17-22 мая 2026 Санкт-Петербург, Дорога Жизни , Ладожское Озеро в слиянии с рекой Морье ➡️ 15-23 июня 2026 Окунево, Омская область Священные воды реки Тары и 5 озер. ⚜️Стоимость участия — 59 000. Ценность - бесценно! Это не цена за ретрит. 🪙Это вклад в Силу и Процветание Твоего Рода , его Настоящее и Будущее , вклад в вашу   счастливую жизнь и  жизнь ваших  детей и потомков. В стоимость уже входит : - проживание - трёхразовое вкусное и полезное питание от нутрициолога - все материалы и программа ретрита Ведущая ретрита — Анна Жарникова-  родолог , интегративный психолог ( соединяет множество направлений) , эксперт с огромным терапевтическим опытом работы с тысячами людей. Счастливая жена и многодетная мама. Держатель родового поля и Проводник в глубокие инициации , миссия - помогать людям восстановить порядок и лад со своей Природой, Родом и Судьбой. ‼️ВНИМАНИЕ! ВСЕМ УЧАСТНИКАМ , ПОДАВШИМ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ С 15 - 30 АПРЕЛЯ, ЛИЧНОЕ  ОПИСАНИЕ МАТРИЦЫ СУДЬБЫ ( Книга Жизни, более 50 страниц) 💝В ПОДАРОК!✨💖 Что входит в описание ? https://t.me/annazharnikovavedara/982 ✔️Подать запрос на участие ➡️@ZharnikovaAnnaVedara