Ольга Борденюк | фитнес для женщин

И ещё небольшое напоминание ❤️ Сегодня вечером состоится прямой эфир, после которого регистрация в новый поток клуба будет закрыта. Если вы готовы начать что-то менять в своей жизни, но не хотите переворачивать её с ног на голову и готовы двигаться маленькими шагами, я буду очень рада видеть вас в клубе. Ссылку на регистрацию оставляю здесь 👇 https://ollybordeniuk.online/smpredlojenye

Сегодня хочу рассказать вам историю одной моей клиентки. Историю, после которой мне пришлось принять решение, которое я очень не люблю принимать. Почему я отказалась от дальнейшего сопровождения и что произошло между нами? Рассказываю в подкасте. 🎧

После рождения Егора вот уже 8 лет с залами у меня как-то не сложилось. Моя форма - это результат обычных домашних тренировок. И знаете, после этого похода я ещё больше оценила их удобство. Потому что тренажёрный зал сам по себе мне понравился. Возможно, ещё буду ходить. Но даже при том, что он находится практически рядом с домом, на всё у меня ушло около двух часов: дойти, переодеться, потренироваться, душ, снова переодеться, вернуться домой. А дома я беру гантели, занимаюсь 25–30 минут, быстро в душ и дальше занимаюсь своими делами. И вот для женщины, у которой работа, дети, дом и ещё миллион всего, это для меня один из главных плюсов домашних тренировок. Не нужно ждать, когда появится время на зал. Не нужно выделять полдня. Не нужно сначала покупать красивую форму и морально готовиться начать новую жизнь с понедельника 😄 Можно просто взять гантели или даже бутылки с водой и начать дома. Кстати, завтра стартует новый поток клуба ❤️ Если вы тоже хотите подтянуть тело, стать сильнее и привести себя в форму, но не готовы строить всю жизнь вокруг тренировок, приходите к нам. Мы тренируемся дома, и на одну тренировку вам понадобится всего 20–30 минут. Ссылка на регистрацию здесь 👇 https://ollybordeniuk.online/smpredlojenye Стартуем уже завтра.

Девочки, я тут впервые за много лет добралась до тренажёрного зала 😄 Муж подарил мне абонемент в клуб рядом с домом, и я, конечно, первым делом пошла посмотреть тренажёрку. И там случился забавный момент. Тренеры, которые показывали мне зал, несколько раз спрашивали, где я тренировалась до этого. А я стою и думаю: да вообще-то нигде 😂

Это гениально! Жиза, девочки?

Девочки, я вернулась с обещанной тренировкой ❤️ Оставляю ссылку ниже, забирайте и выполняйте, пока доступ открыт. https://youtu.be/EvC6mVIgmtA?si=0FqSopubW1hhDvZA И мне теперь очень интересно узнать вас получше. Вы вообще тренируетесь сейчас летом? 😄 Если да, то что любите больше: силовые 💪 кардио 🔥 пилатес / более спокойные тренировки 🧘‍♀️ или сейчас вообще режим «лето, отстаньте от меня» 😂 Напишите в комментариях, какой у вас сейчас формат тренировок. Мне это очень пригодится для следующей темы, которую хочу с вами разобрать.

А вообще существуют ли жиросжигающие тренировки? И можно ли похудеть просто потому, что вы начали больше тренироваться? Я записала для вас небольшой подкаст и рассказала в нём историю моей клиентки Нины. Она была абсолютно уверена, что набрала 12 кг только потому, что перестала ходить в зал. Поэтому пришла ко мне с одним запросом: «Мне нужны только тренировки». Мы начали заниматься. Прошёл месяц, потом второй… а вес практически не двигался. Почему так произошло и что в итоге помогло Нине уже снизить вес на 8 кг, рассказываю в подкасте 👆 Послушайте его обязательно до тренировки, которую я дам вам чуть позже. Потому что после него вы совсем иначе будете смотреть на само понятие «жиросжигающая тренировка». И интересно: как вы сами сейчас думаете, можно ли похудеть только за счёт тренировок?

Ну что, большинство из вас выбрали жиросжигающую тренировку 🔥 Тренировку обязательно выложу чуть позже, как и обещала. Но прежде чем мы начнём «сжигать жир» 😄, хочу разобрать один важный момент.

Какую тренировку хотите?

Любая еда может быть частью вашего рациона - даже шоколад, чипсы и селёдка. Проблема обычно не в одном продукте. Она начинается там, где вы всё время запрещаете себе вкусное, потом срываетесь, вините себя и снова обещаете «начать с понедельника». На интенсиве «База» я помогу вам выстроить питание без этой качели: без жёстких диет и вечного контроля. Старт уже в этот понедельник. Если хотите перестать воевать с едой и наконец выстроить понятную систему питания - переходите по ссылке и занимайте свое место в группе!❤️ https://ollybordeniuk.online/

Девочки, все известные вам диеты работают по этому принципу. Интервальное голодание, отказ от сладкого или молочного и мучного, контроль веса каждой порции — за всем этим чаще всего стоит один и тот же механизм - дефицит калорий!!! Настоящая стройность начинается не с очередной диеты, а с понимания того, что лежит у вас в тарелке, сколько вам действительно нужно, как сочетать продукты и как выстроить питание под свою жизнь. Когда вы разбираетесь в этом раз и навсегда, вам больше не нужны вечные запреты и «новые правила» каждый понедельник. Именно этому я буду учить на интенсиве «БАЗА стройности и питания». 🎁 Сейчас первым участницам я дарю мини-курс «Плоский живот». 📅 Старт - 10 августа. 💳 Стоимость участия - 1990 ₽ / 20 € / 22 $. Подробности и ссылка на участие уже ждут вас по ссылке. ❤️ https://ollybordeniuk.online/

Как ваше лето, девчонки? Тоже как я у плиты?😅

Смотрю на эти кадры и понимаю: я горжусь каждой ❤️ За каждым «до и после» здесь не просто ушедшие килограммы и сантиметры. Это женщины, которые однажды решили начать. Которые находили время на тренировки, учились заботиться о себе, меняли привычки и постепенно становились сильнее и увереннее. И какое же это счастье для меня - знать, что я имею отношение к этим изменениям 🥹 Наблюдать, как у девчонок загораются глаза. Как они начинают улыбаться своему отражению. Как с удовольствием выбирают одежду. Как снова чувствуют себя красивыми, стройными и уверенными в себе. И я точно знаю: таких историй будет ещё очень много ❤️ Если вы тоже хотите стать частью нашего сообщества счастливых женщин, тренироваться вместе, менять своё тело и однажды увидеть в зеркале результат, которым будете гордиться… Присоединяйтесь к клубу ❤️ Ссылка для вступления 🔗https://ollybordeniuk.online/clubob