Ольга Адрианова | тыжпсихолог

Интересный факт. Большинство людей говорят комплименты гораздо реже, чем хотели бы. Потому что думают, будто станет неловко, будто это неуместно, вам не поверят или воспримут это как-то не так. Но эксперименты показывают обратное. Разное случается, конечно, но чаще люди радуются искреннему приятному слову гораздо сильнее, чем мы ожидаем. И нам самим становится приятно.

Как экзистенциальный психолог, я сформулировала бы эти выводы так: каждый раз, когда человек начинает ВИДЕТЬ людей вокруг, выделять их из общего тревожного фона и замечать в них что-то хорошее, постепенно меняется и его общее отношение к миру, в котором он оказался. Мир перестаёт ощущаться местом, где вокруг исключительно опасность, равнодушие и недоверие, где нужно всегда быть настороже. Появляется ощущение, что мир больше, чем это. Что еще он населён разными людьми. В том числе тёплыми, доброжелательными, открытыми. Людьми, которые способны на тепло, доброту, искреннее желание поделиться. И вместе с этим рождается ещё одно очень важное чувство: что ты не один против мира. Что ты часть этого теплого общества. Что тебя тоже могут увидеть, заметить, отнестись к тебе по-доброму. Это чувство может стать хорошей опорой, и мозг перестанет генерировать огромное количество тревоги. Не потому, что мир вдруг стал идеальным. А потому, что ты начинаешь замечать, что в нём больше хорошего, чем ты привык думать. И с тобой это хорошее готовы разделять.

Пока я умилялась, вспомнила об одном исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology в 2021 году. Там как раз изучали силу искреннего комплимента. Исследователям было интересно не только то, как комплименты влияют на человека, который их получает, но и что происходит с тем, кто их говорит. После серии экспериментов они пришли к такому выводу: Искренний комплимент улучшает настроение не только тому, кому его сказали, но и тому, кто его произнёс. В некоторых исследованиях люди даже получали больше удовольствия от того, что говорили комплимент, чем от того, что слышали его в свой адрес (только в некоторых случаях, это не правило). Авторы предлагают следующее объяснение. Во-первых, чтобы сделать искренний комплимент, приходится сначала увидеть в человеке что-то хорошее. Внимание буквально переключается со сканирования недостатков и опасностей на поиск того, что вызывает уважение, симпатию. Во-вторых, нам приятно понимать, что мы сделали другому человеку немного теплее. Когда твои слова вызывают улыбку, смущение или радость, это тоже становится источником удовольствия. От себя позволю себе дополнить статью, что это еще сигналы принятия, сигналы, что тебе рады, нашему мозгу они очень нравятся: когда ты принят, это про безопасность.

Готовы умиляться? Посмотрите прикрепленное видео. На нем девушка подходит к незнакомым людям и говорит им искренние комплименты. Реакция людей очень приятная. Они сначала удивляются. Потом смущаются, начинают улыбаться. Кто-то говорит что-то тёплое в ответ и обнимает. Кто-то благодарит. Кто-то будто не может поверить, что эти слова сказали именно ему.

Увидела в чьем-то ролике образец экзамена по русскому как иностранному уровня С2. Задание. Вы - пассажир, едете в поезде. Осень, Вам холодно. В поезде не включают отопление, не предлагают чай, не дают одеяло. Вы хотите добиться соблюдения правил обслуживания на железной дороге. Задания: 1. Сначала вежливо попросите проводника дать вам одеяло и чай. 2. Потребуйте. 3. Выскажите претензию начальнику поезда. 4. Пригрозите начальнику поезда обратиться в соответствующую инстанцию. Мне кажется, это еще был бы прекрасный экзамен по психологической зрелости. Потому что сказать «можно, пожалуйста, простите, извините» умеют почти все. А вот перейти к «нет, меня это не устраивает», «я свои права знаю, буду жаловаться», не проваливаясь в чувство вины. Не тушеваться, если перед вами человек с синдромом вахтера. Конечно, для экзамена по языку это просто речевые конструкции. А в жизни многих людей от «простите, извините» до «дайте мне жалобную книгу» отделяет большая психическая работа.

Без главного героя не получится истории Писатель каждый день работает с персонажами и сюжетами, но что, если в собственной жизни он всё чаще чувствует себя второстепенным персонажем? Кажется, что сценарий написан кем-то другим, а собственные решения принимаются под влиянием чужих ожиданий. Издательская платформа Литрес Авторы вместе с практикующим психологом Ольгой Адриановой предлагает посмотреть на эту тему через призму знакомых автору образов и разобраться, что же это такое — синдром «второстепенного персонажа». Делитесь в комментариях, какой тезис из карточек откликнулся вам больше всего ❤

Обида и желание отомстить вообще удивительно хорошо ложатся туда, где внутри пусто. Когда человек плохо понимает, чего хочет сам. Не может опереться на свои ценности. Не чувствует интереса к собственной жизни. Тогда его начинает двигать не желание жить, а желание доказать свое право на жизнь. Уязвлённое эго вдруг становится невероятно энергичным. Оно готово победить чудовище, заработать миллион, написать книгу, стать самым красивым, самым успешным. Не потому, что этого по-настоящему хочется. А потому, что где-то внутри живёт фантазия: «Вот теперь ты увидишь, кто я». В этом нет ничего постыдного. Иногда именно обида становится первым топливом, которое вообще помогает сдвинуться с места. Но очень хочется, чтобы однажды её сменило что-то другое. Потому что жить ради того, чтобы кому-то что-то доказать, как-то мелко для целой жизни. Записаться в терапию, чтобы поработать над этим, можно тут @olyaadri

Обида как великий мотиватор Меня повеселила вчера легенда индейцев хайда, передающаяся из уст в уста и которой очень много сотен лет: В городе Гвайс Кун жил молодой человек, который обычно лентяйничал да валялся в постели весь день, пока теща не отчитала его за это. Ему стало стыдно, он ушел и решил убить чудовище, что обитало в озере, питаясь людьми и китами. С помощью волшебной птицы он сделал ловушку из ствола дерева и заманил на нее двух детей для наживки. Чудовище попалось, молодой человек обрядился в его шкуру и стал ловить рыб и подбрасывать их к порогу сердитой тещи. Она была так польщена неожиданными приношениями, что возомнила себя всемогущей колдуньей. Но когда молодой человек в конце концов все ей рассказал, она умерла от стыда. Конец

Увидела сегодня в интернете пост: «Девушка, с которой я познакомился два часа назад, попросила у меня сумку Prada». И моя первая мысль была: Как же она, наверное, устала от того, что некоторые мужчины не принимают отказ и реагируют на простое «нет» неадекватно, что придумала такой ход, чтобы он точно отстал. Конечно, я не знаю, чем она на самом деле руководствовалась. Может, и правда, всех просит сумку купить, потому что хочет сумку. Но помню, как когда-то давно сама сказала что-то аналогичное. Не потому, что мне действительно было это нужно. А потому, что моё обычное «нет» ни в какую не хотели слышать 😬

7 вещей, которые важно услышать, если вам разбили сердце. 1. Вы не были слепы. Вы просто очень надеялись, что однажды всё изменится. Так бывает. 2. Вы просили не слишком много. Вы просили не у того человека. 3. То постоянное напряжение рядом с ним было не «бабочками в животе». Это нервная система пыталась предупредить вас, что рядом небезопасно. 4. Если любить человека ещё сильнее, это не заставит его полюбить вас в ответ. 5. Можно перечитать всю вашу переписку хоть сто раз. Это не изменит того, чем всё закончилось. 6. Вы скучаете не столько по нему, сколько по человеку, которым очень хотели верить, что он станет. 7. Вы заслуживаете гораздо большего, чем отношения, в которых вам приходилось быть благодарной за самый обычный человеческий минимум.