Be super lady | учёба & советы для девушек

Тренировка на ноги под хит kep1er — WA DA DA! В пинтересте тренировки выходят чаще и раньше >>> тык #workout 💗 @onlygirlsplace 💗

Тренировка на руки под Jennie — Like Jennie. Также тренировка есть в пинтересте. У вас есть возможность посмотреть её там, если вам так будет удобнее🤗 #workout 💗 @onlygirlsplace 💗

ೋღ 𐌿ρᥙʙᥱᴛᥴᴛʙую! ღೋ 𐌑ᥱня ᤋ᧐ʙуᴛ 𝐌𝐈𝐍, ᥙ я ᥰᥙɯу нᥲ ᤋᥲκᥲᤋ д᧐κ᧘ᥲды, ρᥱɸᥱρᥲᴛы, ᥰρᥱᤋᥱнᴛᥲцᥙᥙ д᧘я ɯκ᧐᧘ьнᥙκ᧐ʙ ᥙ ᥴᴛудᥱнᴛ᧐ʙ. Тᥲκжᥱ ᥰᥙɯу ρᥱκ᧘ᥲⲙныᥱ ɯᥲδ᧘᧐ны ᥙ ᥰᥙᥲρ ᥰ᧐ᥴᴛы. 𑀝ρ᧐κ ρᥲδ᧐ᴛы ᧐ᴛ 1-ᴦ᧐ дня, ᤋᥲʙᥙᥴᥙᴛ ᧐ᴛ ᴛρᥱδуᥱⲙ᧐ᴦ᧐ ᧐δъёⲙᥲ. В ϶ᴛ᧐ⲙ κᥲнᥲ᧘ᥱ ᥊ρᥲняᴛᥴя ᧐δρᥲᤋцы ⲙ᧐ᥙ᥊ ρᥲδ᧐ᴛ, ᥲ ᴛᥲκжᥱ ʙыᥰ᧐᧘нᥱнныᥱ ᤋᥲκᥲᤋы ➡️ ➡️ https://t.me/+1WxIs0kMGgYwN2Ey .・。.・゜✭・.・✫・゜・。.✭・.・ 🌿 𐌑᧐ᥔ κ᧐нᴛᥲκᴛ: @armine0007 / @minanonkbot (ᥱᥴ᧘ᥙ δᥲн)

Мотивация💜 #motivation 💗 @onlygirlsplace 💗

Ladies, поздравляю вас с Рождеством!✨✨✨

Мотивация💜 "Если жизнь даёт тебе лимон, сделай мохито" 💗 @onlygirlsplace 💗

Итоги 2025✨ Вот и подошёл к концу ещё один год! Было много как активных, так и пассивных дней. Много разных тематических постов. В целом, итоги этого года мне помог собрать бот и перевести данные в статистику на фото. Поздравляю вас, мои прекрасные lady, с наступившим 2026 годом!🎄☃️🫶 Желаю добиться успехов, общаться с целеустремлёнными людьми и желаю лёгкой дороги на пути к вашему становлению super lady!!!✨💜🔥 Давайте продолжим идти по этому пути вместе💋💋💋 💗 @onlygirlsplace 💗

Варианты новогодних подарков🎁 ✰ Ароматическая свеча или набор восковых саше. ✰ Уютные носки. ✰ Крем для рук/бальзам или масло для губ. ✰ Бомбочка для ванны, гель для душа, скраб и шипучая соль. ✰ Милая кружка с интересным дизайном. ✰ Набор травяного чая или ассорти хорошего кофе/какао. ✰ Маска для лица или патчи под глаза. ✰ Красивая рамка для фото. ✰ Колода метафорических ассоциативных карт (МАК) или набор вдохновляющих карточек/открыток. ✰ Миниатюрное комнатное растение (суккулент, кактус). ✰ Небольшая настольная игра или головоломка. ✰ Книга — классика, вдохновляющая история или легкое чтиво. ✰ Самодельное печенье или конфеты. ✰ Красивая открытка ручной работы с теплыми пожеланиями. ✰ Набор для творчества раскраска-антистресс, набор для оригами). ✰ Билет на одноразовое посещение чего-то (каток, выставка, театр, музей) ✰ Сертификат на любую сумму в косметический магазин. 💗 @onlygirlsplace 💗

✨Классные новогодние фильмы✨ Уже очень скоро наступит Новый Год!☃️ Пора заряжаться атмосферой и смотреть новогодние фильмы🎄 ❄️ Конфетный переулок ❄️ Рождество на двоих ❄️ Здравствуй, папа Новый Год (2 части) ❄️ Неспящие в Сиэтле ❄️ Дорогой Санта ❄️ Нянька на рождество ❄️ Рождественские хроники (2 части) ❄️ Ноэль ❄️ Миссия: Красный ❄️ В духе рождества ❄️ Пока ты спал ❄️ Один дома (все части) ❄️ Полярный экспересс ❄️ Четыре рождества ❄️ Гарри Поттер (особенно 1 часть) 💗 @onlygirlsplace 💗

До Нового Года осталось 16 дней!

Заряжаемся новогодней атмосферой!✨

Открытки своими руками🎅🏻 Можно порадовать своих родных и друзей открытками, сделанными вашими руками! Такой подарок запомнится надолго и оставит тёплые воспоминания! 💗 @onlygirlsplace 💗

Мотивация💜 #motivation 💗 @onlygirlsplace 💗

В каких продуктах действительно содержится клетчатка? >>> Версия: овощи, фрукты и ягоды. ▪︎ Овощи особенно богаты клетчаткой крестоцветные и корнеплоды. • Артишоки (рекордсмен среди овощей). • Брокколи, брюссельская и цветная капуста. • Морковь (особенно сырая). • Свекла. • Авокадо (содержит много полезных жиров и клетчатки). • Тыква. • Листовая зелень (шпинат, мангольд, руккола). • Капуста белокочанная и кольраби. Правило: старайтесь есть овощи с кожицей (где это возможно и безопасно), так как именно в ней содержится много клетчатки. ▪︎ Фрукты и ягоды богаты в основном растворимой клетчаткой (пектином). • Малина, ежевика, черника, смородина (ягоды — отличный выбор). • Груши и яблоки (особенно с кожицей). • Инжир (свежий и сушеный). • чернослив, курага и другие сухофрукты (но будьте осторожны, в них много сахара). • Банан (особенно слегка недозрелые). #eat #health 💗 @onlygirlsplace 💗