Психолог Ольга Аванесова | Бизнес-тренер | Коуч | Профориентолог | Краснодар

❤️‍🩹 Жизнь продолжается! Когда кто-то переживает утрату - смерть близкого человека, окружающие стараются утешить человека и, как правило, говорят: «Надо, чтобы время прошло. Время лечит». Так случилось, что 40 дней тому назад – не стало моей мамы, ей было 93 года. Эти 4 месяца, когда она заболела, были самыми тяжёлыми в моей жизни. Не буду говорить, что я «справилась» или «приняла» смерть мамы, потому что, мы все умрем. Я просто по-новому стала  анализировать жизнь моей мамы: ➡️что помогало ей жить Свою жизнь; ➡️что помогло ей «выскочить» из родового сценария и разрешить себе рискнуть жить по-другому, чем жили ее родители и родные сестры и братья. Как психолог я знаю все стадии горя. Знаю, что их нельзя ускорить, обойти или заменить работой. И всё это время я позволяла себе быть не экспертом, а просто дочерью. Плакала. Молчала. Смотрела старые фото. Но сегодня я поняла: именно мама научила меня жить Свою жизнь. Не чужую, не «правильную», не навязанную — а Свою  - настоящую жизнь. Да, действительно, мне нужно реальное время, чтобы обдумать Свою жизнь сегодня, поразмышлять о смерти, о смысле жизни. Важно переосмыслить сейчас свою жизнь и определить новые цели, приоритеты и начать действовать. Не потому, что боль прошла. А потому, что жизнь продолжается. Хочется больше позаботиться о себе, хочется научиться качественно отдыхать и сформировать новое видение в своей жизни. Мой канал «Живи Свою жизнь» — это не про вечный позитив. Это про настоящее. Про смелость быть живым, даже когда страшно, больно и хочется спрятаться. И сегодня я хочу сказать вам: — Если вы сейчас в трауре — не торопите себя. Дайте себе время. — Если вы боитесь вернуться к обычным делам после удара — вернитесь маленькими шагами. — Если вам кажется, что мир рухнул — помните: вы не одни. Я буду писать снова о том, как не потерять себя, о вашем предназначении,  о любви, о стойкости, о том, как находить  внутренние опоры, когда всё шатается. О том, как жить Свою уникальную жизнь, даже когда теряешь близкого и дорогого человека. Живите свою жизнь. Она — единственная, и она — ваша. И вы имеете право на Свою жизнь — именно так, как учила меня моя мама.

Фильмы для воскресного просмотра 1️⃣ Нарушение правил (2015) Вере 20 лет, она дочка богатых родителей, но волею случая ей приходится на месяц стать… домработницей у простой школьной учительницы. 2️⃣ Приличная семья сдаст комнату (2018) Три женщины под одной крышей – бабушка Анна Васильевна, мама Надежда и внучка Женька – уже давно смирились с отсутствием мужчин в их жизни. Но когда Анна Васильевна ошибочно обнаруживает у себя смертельное заболевание, бабушка решает, что 40-летняя дочь пропадет без присмотра, поэтому намеревается выдать ее замуж... 3️⃣ 1+1 Нарушая правила (2016) Филиппе — богатому бизнесмену, прикованному к инвалидному креслу, требуется помощник на дому. Но вместо квалифицированных специалистов, он неожиданно нанимает безработного Тито, у которого нет ни специального образования, ни навыков ухода за инвалидами. Дело в том, что Тито оказывается единственным, кто не проявляет к нему излишнего сострадания. Постепенно Тито осваивается с новыми обязанностями, а Филиппе начинает вновь ощущать вкус к жизни рядом со своим молодым и непосредственным помощником. #фильмы_аванесова

Жить по правилам Я считаю, что без правил невозможно полноценно жить, без правил наступает хаос, неопределённость и нестабильность в жизни. Если человек Сам не осознает какие правила для него ценны, какие - помогают ему жить успешную жизнь, то трудно тогда будет социализироваться в обществе, адаптироваться в новых жизненных и профессиональных ситуациях, трудно будет устанавливать личные границы во взаимоотношениях с людьми. Правила всегда указывают на ваши ценности: 🔹Если для вас ценностью является уважение, то вы будете всегда считаться с мнением других, общаться доброжелательно и деликатно. 🔹 Если вы цените время и умеете им управлять, то вы цените время других и будете приходить в назначенное время, для вас пунктуальность -ваше правило жизни. 🔹 Если для вас ценностью является любовь, то вы будете её проявлять постоянно в своих словах, поступках, в эмоциях. Наверное, вам знакомы "6 правил", которые предложил психолог Михаил Лобковский. Напомню их в последовательности автора: 1️⃣ Делай только то, что хочется. Смысл этого правила в том, что я самостоятельно решаю: какую одежду выбрать, какую еду покушать, какую профессию выбрать, с кем дружить, где жить. Для каждого человека очень важно понимать Свои желания, Свои цели. Не допускать насилия над собой, манипулирования со стороны других людей. 2️⃣ Не делать того, чего делать не хочется. Очень часто, приходиться много терпеть и позволять другим плохо обращаться с вами, быть "удобным" и зависимым от других. Но у вас есть всегда варианты, поэтому самое время подумать: "А чего Ты хочешь на самом деле для себя?" Я могу делать свой выбор, могу жить по Своим ценностям! 3️⃣ Сразу говорить то, что не нравится. Это про личные границы: не надо думать, что другой человек адекватно тебя поймёт и перестанет тебя огорчать. Скажи вслух, чтобы не возникало напряжение или конфликт. Это поможет лучше понимать друг друга. 4️⃣ Не отвечать, когда не спрашивают. В нашей культуре часто люди что-то говорят в никуда, "в воздух", без адреса: "я так устала", "мне все надоели". Люди думают, что нужно обязательно дать свою реакцию, поддержать человека. Это делать не надо. 5️⃣ Отвечать только на вопрос. Как можно экономить свое время и ресурсы, если рационально и эффективно выполнять это правило - говори по существу вопроса, не отвлекаясь на другие темы. 6️⃣ Выясняя отношения, говорить только от себя. Всем известно, что самая эффективная модель успешной коммуникации это - "Я-сообщение". Говорите о своих мыслях, чувствах, переживаниях, решениях и предлагайте лучшие варианты на будущее. Мне кажется, что эти правила, помогут выстроить здоровые отношения с другими людьми и жить Свою уникальную жизнь по своим правилам и ценностям. А что вы думаете об этом?👇

Фильмы для воскресного просмотра. 1️⃣ сначала (2018) Когда Майя уже перестала надеяться, что ее мечты осуществятся, она случайно получает работу в большой корпорации. Теперь у нее есть шанс доказать снобам с Мэдисон Авеню, что врожденный талант и блестящий креатив так же важны, как и диплом престижного университета. И не имеет значения, что у тебя за спиной, — ведь никогда не поздно начать сначала! 2️⃣ Дедушка (2016) Игорь Васильевич – солидный бизнесмен, успешно побеждающий не только конкурентов, но и собственный возраст. У него налаженная жизнь, молодая подруга и взрослый самостоятельный сын. Но Игорю Васильевичу придётся пересмотреть свои представления о жизни, и о самом себе: неожиданно для себя он оказывается в роли… дедушки. Ира, молодая провинциалка, просит взять на воспитание её шестилетнюю дочь Аню. Её отец – сын Игоря Васильевича, и ему этот ребёнок не нужен. А Ира смертельно больна и готова потратить последние силы на то, чтобы пробудить у деда любовь к внучке… #фильмы_аванесова

Правила моей жизни Если кому-то предложить жить по конкретным эффективным правилам, обычно, это вызывает в людях сильное сопротивление: сразу вспоминается школа - требовательные учителя, порой, жёсткие правила поведения для школьников. Возможно, вспоминаются требовательные родители, которые прописали для детей их обязанности, особенно по хозяйству. Вообще, с этим словом у нас возникает только негативные воспоминания и эмоции. На самом деле, само слово "Правило" - довольно безопасное. В словаре Ожегова даётся такое определение значения этого слова: 🔹Норма, установленный порядок; 🔹 Положение, в котором отражена закономерность. Вспомните, какие правила были установлены в вашей семье? Вот список правил, которые пришли мне на память: ➡️Соблюдать порядок в комнате; ➡️Проявлять уважение к старшим; ➡️Старшие дети должны заботиться о младших и помогать родителям в быту; ➡️Доверять всем нельзя; ➡️Сохранять мир в отношениях: лучше уступить и не спорить, даже если ты не согласен; ➡️Быть ответственным за себя и за близких; ➡️Не вмешиваться в разговор старших; ➡️Сначала подумай, потом скажи; ➡️Признавай свои ошибки; ➡️Важно быть послушной, хорошей и дисциплинированной девочкой, чтобы тебя любили; ➡️Сначала все делай для других, а потом - для себя; ➡️Надо все делать хорошо и правильно, тогда тебя похвалят. Некоторые из этих правил, конечно были уместны, но некоторые - сформировали во мне нездоровую самооценку и неуверенность в своих способностях и в своём потенциале. На преодоление низкой самооценки и созависимости, а также различных психологических комплексов, ушли годы кропотливой и постоянной работы над собой. Что помогло мне вернуться к себе целостной и подлинной личности? 1️⃣ Признание себя как уникальной личности, со своими особенными качествами характера и талантами. 2️⃣ Исследование своих сильных и слабых черт психики и характера. 3️⃣ Постоянное саморазвитие, поиск новых методов для реализации своих проектов и мечты. 4️⃣ Любознательность: мне интересно постоянно учиться чему-то новому, развиваться в профессии, осваивать новые методы развития одаренности и личного потенциала. Мне по-прежнему очень интересно жить. 5️⃣ Я с удовольствием делюсь новыми знаниями и практиками со всеми, кто хочет жить Свою жизнь, воодушевляя их на новые вершины. Какие правила Вам сегодня помогают жить успешной жизнью? Делитесь, мне очень интересно ваше мнение👇

Фильмы на выходные 1️⃣ Чистая психология (2019) Елена – опытный психолог. Она уверена, что у нее с гражданским мужем Виктором идеальные отношения. Так продолжается, пока Виктор не решается начать собственное дело, которое очень быстро разоряет его. Долг так велик, что молодая пара рискует остаться без жилья и оказаться на улице. Чтобы помочь любимому, Лена решает сама поговорить с кредитором Андреем Дубининым. Аргументы Елены не действуют, зато Андрей успевает оценить ее талант и проницательность. В ответ бизнесмен предлагает сделку: он простит долг Виктора, если она сможет вычислить, кто из окружения пишет ему письма с угрозами и желает смерти. Елена устраивается горничной в дом Дубинина, но расследование приводит ее к шокирующим результатам… 2️⃣ Отец (2020) Энтони уже далеко не молод и живет один в лондонской квартире. Он считает, что прекрасно справляется со всем сам, и помощь ему не нужна, но его дочь Энн противоположного мнения. Она собралась переезжать в Париж и хочет найти отцу сиделку. Энтони упирается всеми возможными способами, но в его квартире начинают происходить странности — в гостиной оказывается посторонний мужчина, дочь вдруг меняет внешность, и куда-то постоянно пропадают любимые часы. #фильмы_аванесова

Размышляя о том, чем люди руководствуются, когда выбирают свою модель жизни, свой сценарий, я вспомнила знаменитое определение жизни, которое предложил известный революционный писатель Н. Островский. "Самое дорогое у человека - это жизнь. Она даётся ему - один раз, и прожить её надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое, чтобы умирая, смог сказать: вся жизнь и все силы были отданы самому прекрасному в мире - борьбе за освобождение человечества". (Из книги "Как закалялась сталь") Н. Островский писал об освобождении от внешнего рабства, от тех, кто стремился порабощать людей своей доминирующей властью и господствовать над волей человека. И сегодня, по-прежнему, актуально развивать в себе способность не попадать под чужое влияние, которое может  разрушить человека морально, психологически и духовно. Как же можно помочь себе стать независимым от "чужого ярма"? Предлагаю вам памятку "Запомни": 1️⃣ Молчание - это броня. Если рассказываешь про свои планы, то вызываешь зависть. Поэтому: сначала сделай, а потом говори! 2️⃣ Если ты взрослый человек, то тебе никто и ничего не должен. Ты можешь сам удовлетворять свои потребности. 3️⃣ Если не умеешь говорить "НЕТ", то будешь жить чужой жизнью. 4️⃣ Слова - могут быть просто "мусор". Смотри на поступки  людей. Все остальное - спектакль! 5️⃣ Добрый человек не знающий свои границы - удобен для других. А удобных людей, как правило, используют для чужих целей. 6️⃣ Потерял контроль над своими эмоциями - значит потерял управление над своей жизнью.  В Библии написано: "умеющий управлять своими эмоциями лучше, завоевателя города"! 7️⃣ В трудных жизненных  ситуациях с тобой остаются только настоящие друзья. Остальные - это люди в масках на театральной массовке. 8️⃣ Если ты постоянно пытаешься понравиться  Всем - значит, ты потерял себя: ждёшь,  что другие люди найдут тебя и расскажут тебе: Кто ты и какой ты человек. Поделитесь, а что Вам помогает сегодня сохранить Свою уникальность и самоуважение?👇

Когда есть варианты - только тогда есть выбор и новые возможности! Вы наверное слышали знакомую фразу: "У каждого человека всегда есть выбор!" Долгое время мне трудно было с этим согласиться и понять правильно, особенно, когда я переживала кризис в жизни. Ведь наверное вы согласитесь, что в ситуации кризиса, чувствуешь себя в "тупике", думая, что у меня нет и не может быть выхода, чувствуешь, что кто-то загнал тебя в угол и проблему невозможно решить. Я долго размышляла над тем, как же изменить к лучшему свою жизнь и найти лучшее решение, сделать правильный выбор. И, наконец, я поняла причину своего ступора: "выбор можно сделать, если есть несколько вариантов, из которых, я могу выбирать лучший". Сразу вспомнила сказки про доброго молодца, которому надо было выбирать из 3 дорог: "пойдёшь налево, коня потеряешь, пойдёшь направо..." И тогда, у меня открылся новый взгляд: оказывается я не умела тогда видеть варианты выхода из кризиса, и тем более, самой создавать новые варианты и видеть новые возможности! Теперь, я точно знаю, что у нас есть как минимум 3 варианта, чтобы решить любую проблему и сделать правильный выбор. Предлагаю Вам сделать 3 шага, чтобы сделать выбор: 1️⃣ Напишите 3-5 разных вариантов, которые вы можете предложить себе, для решения вашей сложной ситуации. Причём пишите любые, даже нереальные, на первый взгляд предложения. 2️⃣ Сделайте анализ каждого варианта: оцените преимущества и недостатки каждого варианта. 3️⃣ Выберите тот вариант, который наиболее эффективнее и реальный для вас. Спроси себя: "Я готов нести ответственность за результат своего выбора?" Теперь, вы понимаете, что если у нас нет хотя бы 3 варианта для изменения проблемной ситуации, тогда невозможно сделать выбор. Поделитесь, а что вам помогает делать выбор или принимать решение в сложной жизненной ситуации?👇

Фильмы на выходные 1️⃣ Отцы и дочери (2015) История отца и дочери, живущих на Манхэттене. В прошлом персонаж Кроу — знаменитый писатель, вдовец и страдающий от психических расстройств человек — пытается вырастить 5-летнюю дочь и буквально не сойти с ума, ну а в настоящем, героиня Сейфрид, уже повзрослевшая дочка сражается с собственными демонами. 2️⃣ Ребро Адама О жизни семьи, состоящей только из женщин: больной бабушки, постоянно требующей к себе внимания; матери - женщины весьма своеобразной, еще надеющейся как-то устроить личную жизнь; и двух дочерей, у каждой из которых масса своих проблем. По мотивам повести А. Курчаткина «Бабий дом». #фильмы_аванесова

Выбирай и начинай действовать. Когда человек принимает решение и выбирает действовать по-новому, он занимает зрелую личностную позицию. Итак, теперь вы знаете, какие модели жизни существуют и уже смогли определить, какие модели, чаще всего, вы реализуете в своей жизни. ➡️Что дальше? ➡️Что делать с этим знанием о себе? Когда мы задаём себе эти вопросы, важно понять из какой роли в данный момент я буду отвечать. Кто Я? ➡️Наблюдатель за своей жизнью. ➡️Автор, который пишет Свою историю жизни. ➡️Сценарист, режиссёр и исполнитель главной роли нового фильма про себя. Готов ли я правильно выбрать действие и взять ответственность за свой выбор новой модели жизни, взять ответственность за новые возможности и новые результаты? И тогда, перед тем, как начать действовать по-новому, важно выбрать целевые глаголы: 🔴Я хочу выживать в этой жизни? 🔴Я хочу проживать эту жизнь? 🔴Я хочу жить Свою жизнь? И, если, я имею смелость и сильное желание произвести качественные изменения уже сейчас, то важно сделать ревизию своих: 1️⃣ Убеждений и установок. 2️⃣ Ценностей. 3️⃣ Поведенческих привычек. 4️⃣ Определить жизненные сценарии и стратегии по достижению своих или чужих целей. Предлагаю вам выполнить практическое задание и ответить в письменной форме на несколько вопросов: ➡️Какие негативные установки и убеждения мешают мне сегодня жить Свою жизнь, как мне хочется? ➡️Кто эти значимые люди, которые отвлекают меня от себя, используют меня в своих целях? ➡️Какие вредные привычки и чужие сценарии мешают мне реализовать свои проекты? Выбирай себя и начни действовать уже сегодня!

Фильмы для вечернего просмотра 1️⃣ Жена (2017) В течение сорока лет Джоан Кастельман приносила в жертву свой талант, мечты и амбиции, дабы фигура ее харизматичного супруга Джо, вкупе с его успешной карьерой нью-йоркского литератора, блистали ярко. Но в вечер перед вручением долгожданной Нобелевской премии Джоан решает раскрыть секреты мужа. 2️⃣ Крылья (2016) Людмиле 38 лет. Сорокалетие не за горами, и оглядываясь на свою жизнь, она понимает – вспомнить ей особо нечего. Единственные проблески в череде серых будней, состоящих из случайных подработок в качестве медсестры, ухода за больной матерью и воспитанием дочери – это редкие визиты домой мужа Николая, который работает дальнобойщиком. Люда, привыкшая находить плюсы во всех ситуациях, вполне довольна своей судьбой, хотя порой тоскует по яркой молодости и несбывшейся мечте. Ход ее размеренной жизни нарушается в одночасье: Николай присылает письмо, в котором сообщает, что встретил в Москве другую женщину и уходит из семьи. Людмила едет в столицу, чтобы вернуть мужа, но неожиданно становится частью необыкновенного плана одного загадочного и нелюдимого человека, который осуществляет ее мечту и дарит ей крылья. #фильмы_аванесова

7 моделей жизни. Какая твоя? Модель 1. «Вечный ребенок» (инфантильная) Что это за модель? Вы избегаете ответственности, вам трудно принимать решения, вы ищете того, кто «придёт и всё решит». За этим стоит страх взросления и неспособность опираться на себя. Часто формируется при гиперопеке или, наоборот, при ранней травме отвержения (застревание в попытке получить недополученную любовь). Как проявляется в жизни? ➡️Вы живёте с родителями после 25–30 лет, не стремясь к отделению; ➡️Меняете работу, если требуют ответственности; ➡️Ждёте, что партнёр будет «родителем» для вас; ➡️Трудно принимаете решения без совета; ➡️Избегаете финансовой самостоятельности. Модель 2. «Трудоголик / Достигатор» Что это за модель? Вы гонитесь за достижениями, не умеете отдыхать, ваша ценность зависит от успехов. За этим стоит травма условной любви: «Я ценен, только когда что-то делаю». Родители любили за пятёрки, за победы, за «удобность». Как проявляется в жизни? ➡️Вы не можете расслабиться без чувства вины; ➡️Постоянно ставите цели и стремитесь к ним; ➡️Выгораете, но не можете остановиться; ➡️Зависимы от оценки и признания; ➡️Отдых воспринимаете как «потерю времени». Модель 3. «Вечный  странник» (цифровой кочевник / избегающий привязанности) Что это за модель? Вы не можете сидеть на месте, меняете страны, проекты, людей. Свобода — главная ценность, но за ней стоит страх привязанности и травма разрыва. «Легче уйти самому, чем быть брошенным». Как проявляется в жизни? ➡️Трудно выдерживать долгие отношения; ➡️Постоянно хочется «куда-то ещё»; ➡️После сближения возникает желание сбежать; ➡️Идеализация свободы, обесценивание стабильности; ➡️Страх, что привязанность приведёт к боли. Модель 4. «Вечный Спасатель / Помощник» Что это за модель? Вы живёте заботой о других, часто в ущерб себе. Вас не замечали, пока вы не начинали помогать. За этим стоит ранняя инверсия ролей: «маленький родитель» для своих собственных родителей. Как проявляется в жизни? ➡️Выбираете партнёров, которых надо «спасать»; ➡️Не умеете просить о помощи; ➡️Чувствуете вину, если заботитесь о себе; ➡️Привлекает работа в помогающих профессиях; ➡️Трудно сказать «нет». Модель 5. «Эстет / Гедонист» Что это за модель? Вы живёте в погоне за впечатлениями, красотой, удовольствиями. За этим стоит эмоциональная депривация — в детстве не хватало тепла, радости, праздника, и сейчас вы пытаетесь заполнить пустоту внешними стимулами. Как проявляется в жизни? ➡️Зависимость от соцсетей, красивых картинок; ➡️Трудно переносить скуку и пустоту; ➡️Постоянно ищете новые впечатления; ➡️Шопинг, еда, путешествия как способ заглушить тревогу; ➡️Жизнь «в IG» ярче, чем в реальности. Модель 6. «Избегающий / Социально изолированный» Что это за модель? Вы избегаете близких контактов, вам комфортно одной/одному. За этим стоит травма отвержения, буллинг, предательство. «Лучше одной, чем снова пережить боль». Как проявляется в жизни? ➡️Мало близких людей; ➡️Комфортно только в одиночестве; ➡️Избегаете новых знакомств; ➡️Социальная тревожность; ➡️Работа из дома, минимум контактов. Модель 7. «Тревожный  Контролер» Что это за модель? Всё должно быть под контролем. Планы, списки, проверки. За этим стоит травма нестабильности — хаос в детстве, непредсказуемые родители, кризисы. Контроль создаёт иллюзию безопасности. Как проявляется в жизни? ➡️Не выносите неопределённости; ➡️Постоянно планируете и проверяете; ➡️Трудно расслабиться, «отпустить»; ➡️Страх ошибки; ➡️Тревога, когда что-то идёт не по плану. Какая из этих предложенных моделей похожа на твою? Эта модель выбрана тобой,   родителями или авторитетными людьми?

Что такое "модель жизни"? Модель жизни - это своего рода внутренний операционный сценарий, который включает в себя: 1️⃣ Систему ценностей: что для вас «хорошо», а что «плохо». 2️⃣ Поведенческие привычки: автоматические реакции на стресс, успех или неудачи. 3️⃣ Жизненные стратегии: способы достижения целей (или их избегания). 4️⃣ Убеждения о себе: «я достоин успеха» или «жизнь — это борьба». Проще говоря, это призма, через которую вы смотрите на мир и которая определяет, какие решения вы принимаете каждый день. Она может быть как осознанной (выстроенной вами), так и навязанной (усвоенной от родителей или общества). Ставьте "+" в комментариях и я подробно разберу для вас 7 основных жизненных моделей👇

Джузеппе Москати: Исцеляющая любовь (2007) Италия Фильм основан на реальных событиях жизни доктора, а затем римско-католического святого Джузеппе Москати. История святого Джузеппе Москати — неаполитанского врача и величайшего гуманиста. Москати всю свою жизнь декларировал, что главная сила — любовь. Он постоянно доказывал это, сочетая блестящие врачебные способности с любовью к ближнему. Москати утверждал, что даже простое сочувствие исцелит больного скорее, чем равнодушное исполнение врачом своих обязанностей, и убеждал в этом своих учеников. #фильмы_аванесова