УзбагOZя | Ольга Зродникова

описание

Как найти спокойствие, которое не зависит от внешнего хаоса. Как собрать себя по кусочку в целое и начать жить СВОЮ жизнь. Коуч-ментор @ozrodn

← к каналу @oz_psy_lang

746

подписчиков

Охват к подписчикам

18,9%

ERR

Реакции к просмотрам

5,11%

284 на 36 постов

Пересылки к просмотрам

0,65%

Постов в день

0,6

всего 36

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

11 сент. 2024 г.без подписи18,54%
3 июл. 2024 г.без подписи14,16%
12 авг.3 шага, чтобы перестать бояться перемен и начать жить по своим правилам Что, повелись на заголовок? Вы же хотите начать жить по своим правилам. Зачем вам чужие? Ладно, расскажу свои. Написанные слезами и нервами, а не ИИшкой. 1. Старайся не стараться. Идеально все равно не получится, и это не повод не делать. Одна моя клиентка даже вывела себе формулу "it's not the reason not to continue" (привет, Лена! 😎) - которую она вынесла как девиз на свою страницу. 2. Ссы, но делай. Как в анекдоте: - Я хочу сделать это. - Сделай это. - Но я боюсь! - Тогда сделай это испуганно. Второй раз уже не страшно. Именно для этого и нужен первый раз. Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. 3. Не тяни цветок из земли, чтоб рос быстрее. Девять женщин не выносят ребенка за один месяц. Всему нужно время созреть, особенно переменам и изменениям. Только эволюционные, медленные и естественно созревшие изменения остаются и сохраняются. Быстрые, с наскока принятые меры - как диета перед новым годом. В платье-то влезла, а потом откат +10кг. Не надо сразу стараться оценить результат: получилось\ не получилось, хорошо\ плохо. Просто наблюдайте. Очень важно, чтобы правильное решение созрело изнутри, а не было навязано кем-то извне, типа, "делай так, и получишь то". Они получили, а ты - нет. Ты получишь другое. Поэтому: доверять себе и миру, слушать, что внутри - и делать шаг, когда почувствуешь, что пора. ✅ По итогу: никаких правил нет, кроме тех, на которые ты согласился. Действуй из точки, где ты не ставишь себя под сомнение. Для перемен в жизни нужна не смелость, а внутреннее разрешение. На самом деле, жить по своим правилам - значит приходить к ним в процессе, по ходу изменений. Например, вот как мы это делаем с моими клиентами. 📌 Сохраняй пост и пересылай тем, кому он сейчас важен. ************* Что еще почитать о правилах жизни: 📍 Про мои правила "со мной так нельзя", границы и внутреннюю дисциплину. 📍 Как просить и не чувствовать себя попрошайкой 📍Мои 5 правил ленивой мамы13,43%
9 июн.без подписи12,12%
10 авг.Вернуться на базу Иногда кажется, что спокойствие — это результат долгой работы над собой. Долгих медитаций, походов к психологу и поисков "внутренней опоры" непонятно где. А я все больше прихожу к выводу, что спокойствие не достигают. К нему возвращаются. Любая система стремится к равновесию. Вот ты налила горячий чай в кружку. Он остывает, а воздух вокруг чуть нагревается - пока они не сравняются, и в итоге получается 'комнатная температура'. Волки и зайцы, спрос и предложение, гомеостаз организма - везде мы видим, как всё, поколебавшись, приходит в баланс. Даже робот-пылесос, задолбавшись и уработавшись, приезжает на базу, чтобы зарядиться. Так и мы. Каждый раз, когда нас «колбасит», трясет и всё идет не так - всегда есть место, куда можно вернуться. Та самая база, где спокойствие. Он есть внутри у каждого. Просто многие не знают, как этим пользоваться. Достаточно просто разрешить себе «вернуться на базу». Остановиться, перестать пытаться всё контролировать, доказывать, спешить. Попробуй сегодня одну вещь: остановись на пару минут, закрой глаза и скажи себе: "Я уже дома. Я с тобой" (неважно, кто и кому говорит это). И просто побудь там. *** Кстати, для душнил: система приходит в равновесие именно тогда, когда энтропия достигает максимума. Представьте кофе и молоко: сначала у нас две отдельные субстанции — это упорядоченное состояние (низкая энтропия). Когда мы их смешиваем, получается однородная смесь. Энтропия (степень «беспорядка») растёт. Система "устаканивается" в однородном состоянии - это и есть равновесие с максимальной энтропией 😊 Но это тема для следующего поста. Пишите, что там у вас, на базе? Или вы только что узнали, что она у вас есть?11,76%
29 июн. 2024 г.без подписи10,69%
20 июн. 2024 г.без подписи10,33%
2 июн.без подписи10,00%
30 июл.Как я делаю идеальные ошибки Однажды крестьянин нашел на поле алмаз редкостной красоты. Захотел его огранить в бриллиант. Обошёл всех знаменитых ювелиров — и все в ужасе руками машут: «Не возьмусь! Чуть не туда ударю — и такой камень испорчу, а с ним и репутацию!» Всем страшно налажать. Мужик уже отчаялся, но нашел скромную мастерскую на отшибе. Старый мастер выслушал его, небрежно взял алмаз, покрутил и кинул своему подмастерью: «Ограни-ка, парень!» Тот тюк-тюк, и всё сделал по красоте. Хозяин камня в шоке: «Вы с ума сошли?! Вы вообще цену камня понимаете?» А старик: «Я понимаю, ты понимаешь, а он – нет. Вот он и сделает всё чисто, и без дрожи в руках». Самая большая трудность для отличников – сделать что-то неидеально. Это очень удобная позиция, ведь когда ты стремишься сделать идеально, это дает тебе право не продолжать, пока не отшлифуешь, или прятаться за прокрастинацией. Желание сделать все идеально – это еще и страх. Страх испортить: лучше уж вообще не начинать, если не сможешь сделать «как следует». Так ведь? 😉 Я сама все детство была душнилой, отличницей с диагнозом «перфекционизм головного мозга». Однажды я поехала в лагерь, и мои подруги потом долго вспоминали, что в шкафчике у меня все вещи лежали ровными стопочками, хотя никто там не заставлял это делать. А я даже не помню этого факта – для меня это казалось настолько естественным. Что мне это дало? Желание улучшать и без того хорошее. Тыщи дипломов и сертификатов, подтверждающих то, что я никак не могу поверить в себя. Индульгенцию на то, чтобы не действовать, потому что «пока еще не готова, рано, не получится». Как я с этим справляюсь? (не могу сказать, что справилась до конца) Работают две вещи: волшебное слово средне-хреново и реальные действия, пусть криво-косо. Мы не хирурги, нам можно потом переделать и доделать. Например, я даю самое вымораживающее задание для отличников: сделать что-то «на отвали», кое-как. Наступает когнитивный диссонанс: я хочу выполнить задание на отлично. А чтобы это сделать, нужно налажать, совершить ошибку. В итоге, кто смог – вырывается из круга перфекционизма, а там, оказывается, тоже есть жизнь. Из этого же перфекционизма растут уши и у желания быть «хорошей девочкой», нравиться всем, зависеть от чужих мнений. Из него – куча пунктов «я должна», и тогда моё «хочу» выходит из чата. Получается жизнь на автомате, и на ее фоне мы забываем, как вообще жить для себя свою жизнь. И где на это всё брать силы, на что опираться. В общем, дорогие, я уже на полпути из этого круга, и зову вас с собой. Делаю неидеальные шаги – организовываю неидеальные события. Ошибаюсь красиво, туплю с душой. Если вам близки описанные в посте темы, приходите поговорить об этом вживую. 1 августа, 16:00 – 20:00, Обнинск, конференц-зал отеля «Кристалл» Ошибка – это всего лишь признак прогресса. И любая ошибка может быть идеальной. А о чем ваше "или хорошо, или никак"?9,27%
30 июн.без подписи8,89%
18 мая 2025 г.без подписи7,09%
2 авг.1 августа - один из четырёх огненных дней календаря, древний кельтский праздник Лунассад (Lughnasadh). Начинается август. Солнце светит нам в глаза сквозь зеленые листья и спеющие плоды. Оно прошло главную точку зенита - но лучшая часть лета ещё впереди. Наступает время созревания, время урожая. Именно в этот день я сделала Идеальную ошибку. Это микс всего, чем мне хотелось бы делиться: опыт, знания, смех, легкость, игра, удовольствие, комфорт, угощение, красота. Не описать словами, как же мне это нравится! Когда делаешь это из "хочу" - все складывается настолько гармонично и красиво! От выбора места проведения, где пошли навстречу всем моим пожеланиям (спасибо Отелю Кристалл 4*) - до синхронов в цвете одежды и букета, который мне подарили. Ведь Лунассад - это праздник Белого и Золотого Цветов 🌝🌻 У меня получилось! Моя Ошибка удалась 🔥 Сама ф шоке, как все легко и приятно 😳 Я не делала эту встречу "как должно быть", "как правильно", "идеально". Просто позволила сначала помечтать, а как я себе ее представляю, и сделать максимально похоже. И это работает! Эта встреча - идеальная иллюстрация к тем принципам и подходам к делу, о которых мы говорили (а что вынесли участницы - видно на скрине). Мне кажется, это еще и начало серии других встреч. Вот сколько новых идей для них мне накидали участницы: 🌻Как позволить себе желать, и как понять чего же ты хочешь. 🌻Техники преодоления тревожности 🌻Взаимоотношения с детьми. Про идеальную мать. 🌻Личные границы 🌻Как быть "сильной женщиной без выгорания и потери себя. 🌻Как разрешить другому быть другим, а себе - собой. Как не ожидать и строить иллюзий 🌻Принятие решений 🌻Как научиться быть неудобной 🌻Коммуникации с людьми 4 часа пролетели незаметно. Не хватило времени насладиться практиками. Так что будем брать более узкие темы, и погружаться в них детальнее. Больше фото и видео - в моих сториз @ozrodn Лунассад - праздник жизни. Время дарить. Время отдавать. Поэтому делюсь со всеми вами тем сборником историй, который я подарила участницам практикума. Это "Инструкции, которые не дали в детстве "хорошим" девочкам и мальчикам, удобным детям, отличникам и перфекционистам". Я собирала их для себя, и они реально, очень терапевтично помогли мне. Пусть и вам будут полезны. Забирайте по ссылке (жмяк!) PS ...а через 2 недели у нас в этой же локации будет другое событие, тоже сотканное из придумок, кайфа и пользы: выезд "Личная легенда" под звездопадом Персеид.6,56%