Связь с реальностью. Как понимать себя и других.

6️⃣ Позитивное мышление без контакта с реальностью так же бессмысленно, как и застревание в страдании, потому что оба варианта — формы избегания жизни. 7️⃣ Ни один на свете человек не обязан быть источником нашего счастья и не может быть единственной причиной наших несчастий, даже если внутри это ощущается иначе. 8️⃣ Внутренняя зрелость начинается там, где мы способны выдерживать неоднозначные чувства и неопределенность без немедленных попыток это прекратить. 9️⃣ Любая идея, знание или инструмент в руках человека с незрелой психикой может стать разрушительным, потому что дело не в содержании, а в способности им пользоваться. 🔟 Наша главная задача не в том, чтобы все время быть сильными или счастливыми, а в том, чтобы научиться справляться с жизнью такой, какая она есть, находя в ней место для себя. 1️⃣1️⃣ Быть в контакте с собой важнее, чем быть понятным и удобным для других людей. 1️⃣2️⃣ Невыбранное решение тоже является выбором и за него приходится платить теми же последствиями. 1️⃣3️⃣ Невозможно построить здоровые отношения, если постоянно предаешь себя ради сохранения связи. 1️⃣4️⃣ Сила проявляется не в контроле и не в жесткости, а в способности выдерживать свои чувства, не разрушая ни себя, ни другого.

Доброе пятничное, друзья! Это вчера я успела захватить кусочек заката, пока мы въезжали в нашу деревню 🥰 Я к вам с порцией мудростей, которые можно выучить наизусть и пользоваться в любой ситуации🤗 1️⃣ Психике нужна правда, а не позитив, не страдание и не красивые объяснения, потому что любые искусственные состояния она рано или поздно отторгает. 2️⃣ Эмоции не появляются по приказу, но они всегда несут информацию, и чем внимательнее мы к ним относимся, тем устойчивее становимся. 3️⃣ Быть взрослым — значит перестать искать того, кто знает, как правильно жить, и начать выдерживать неопределенность собственных решений. 4️⃣ Ответственность за свою жизнь нельзя делегировать ни партнеру, ни родителям, ни терапевту, ни обстоятельствам, даже если очень хочется. 5️⃣ Мы разрушаемся не от самой боли, а от попыток вытеснять боль, потому что вытесненные чувства всегда находят более жесткий выход. Продолжение ⬇️

Всем доброе понедельничное✌🏼🔅 Вы сегодня случайно никакие новые привычки не начинаете? Ну как обычно бывает: с понедельника начну это, или брошу вон то. Начну бегать и брошу курить; начну готовить себе завтрак вместо того, чтобы есть пирожки на ходу; начну читать и сокращу время залипания в рилсах.. и так далее по списку, у кого что✊🏻 И желания вроде хорошие, но к среде, в крайнем случае к пятнице – мотивация угасает и единственное что хочется сказать: « да пошло оно всё» И вот в этом месте нет ни капли осуждения. Только 100% понимания и поддержки. Если опускаются руки в пятницу, ну так начнёте заново в субботу😅👌🏻 это не означает, что вы проиграли. И необязательно ждать для этого какой-то специальный день недели или время года. Мы же не в компьютерной игре, у нас неограниченное количество попыток. Да хоть 150891633 раз вы будете начинать сначала. Это же ваша жизнь, не слушайте никого, а особо любопытных и раздающих вам непрошенные советы смело можете посылать на хуй. Я разрешаю👌🏻🤓

Вот смотрите: подавляющее большинство приходящих в терапию, имеют одну главную надежду( даже если не говорят вслух, даже если сами того не осознают)- звучит она как: «наконец исправить себя, убрать всё то, что мешает жить, стать спокойнее, увереннее, перестать тревожиться, перестать зависеть от чужого мнения и однажды превратиться в ту самую идеальную версию себя, которой больше ничего не больно». Но терапия не про то, чтобы плохое заменить на хорошее, а про то, чтобы постепенно узнавать себя, исследовать, из чего я состою, какие у меня есть сценарии, привычные способы строить отношения, защиты, которые включаются, когда мне страшно, больно или небезопасно. Потому что внутри нас нет ничего случайного и ненужного. Даже те наши качества и реакции, которые сегодня могут мешать нам, когда-то появились не просто так. Они были попыткой психики сохранить нас, помочь справиться с тем, что в какой-то момент было слишком сложным. Я сама долго считала своей суперсилой способность понимать людей. Мне казалось это таким подарком судьбы , что я могу найти объяснение почти любому поступку, увидеть причины, почувствовать, что стоит за словами и поведением другого человека. И долгое время я действительно этим гордилась. Но со временем я стала замечать и другую сторону этой способности: иногда, когда мы слишком хорошо понимаем других, мы можем потерять контакт с собой. Мы можем объяснять чужую холодность сложным детством, отсутствие близости страхом привязанности, невыполненные обещания травмами, и делать это настолько убедительно, что перестаём задавать себе простой, но очень важный вопрос: «А как сейчас мне?» Нам не надо, да и не получится, избавиться от каких-то своих частей, которые кажутся нам неправильными. А вот, что действительно необходимо- это перестать с ними воевать. Посмотреть на себя с любопытством и спросить: «Зачем это во мне появилось? От чего это меня когда-то защищало? Нужно ли мне это сейчас так же, как раньше?» Потому что терапия- это не превращение себя из лягушки в царевну и из тыквы в карету🙄 Это скорее возвращение к себе, к способности видеть себя целиком, со своей силой и уязвимостью, с тем, что когда-то помогало выжить, и с возможностью однажды выбрать не только выживание, но и настоящую жизнь.

Сегодня я отдыхала у бассейна, читала, смотрела на людей и все равно размышляла о психотерапии, ну никуда от этого мне не деться уже🫠 ⬇️⬇️⬇️