Виктор Паршиков

Вчера был на мероприятии от работы, где можно было посоревноваться в поднятии штанги на бицепс 💪🏼 Штанга ориентировочно: - гриф 10 кг - 2 банки пива (5 литров) Призом была также банка 🫙 пива 5 литров) такие призы спортсменам)😀 Вы можете попробовать и написать в комментарии свой результат, но не рекомендую) У меня руки сегодня не разгибаются, и думаю ещё так пару дней будет 🥲 Мой результат 201 раз. Я забрал 🥇первое место и пиво 🍺😀 🥈2 место - 175 раз 🥉3 место - 140 раз

☝🏻Итак, вчера как и говорил сделал жим на максиум и подтянулся на максимум, все с собственным весом, получилось так: - жим 85 кг на 22 раза (все также) - подтягивания 26 раз 💪🏼После конечно была тренировка 👀Все это с запасом, больше до 8 августа не буду делать, там сделаю что смогу уже, а пока сохраняю тренировки в диапазоне большого количества повторений 📆Сегодня поделал заднее бедро: - румынская с гантелями - сгибание в тренажере и плечи: - махи сидя 🪑 - армейский жим со штангой - тягу к лицу в блоке Впереди выходные без тренировок, ну может на турник выйду. Всем хороших выходных 🔥 - взаимно 💭Пишите в комментариях, сколько вы можете пожать свой вес и подтянуться?☝🏻 📱Мои каналы: 💭MAX | 💻 ВК | 👁️‍🗨️Дзен

📆КАК ПРОШЛИ ТРЕНИРОВКИ 💪🏼 Тренировки практически ничем не отличались от прошлой недели ☝🏻Акцент сейчас на жим собственного веса и подтягивание с собственным весом к 8 августа чтобы подготовиться ☀️Понедельник - жим со штангой лежа 100 3х6 (вначале пожал свой вес на 22 раза) - подтягивания 3х15 - сведение рук в кроссовере снизу (верх груди) - пуловер в блоке кроссовера - молотки с гантелями - трицепс в блоке ☀️Вторник - приседания 100кг 3х6 - разгибания в тренажере 2х12 - махи на среднюю дельту - обратная бабочка на заднюю 🤷‍♂️Переднюю дельту не делал, не знаю как я сплю, выкручивая во сне руку под подушкой, но не первый раз у меня уже такое, дайте реакцию или комментарий, если я не один такой 👀 Сегодня отдых, завтра подтянусь на максимум и пожму свой вес на максимум, посмотрим завтра 👀

📆 ПЯТНИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА 💪 ТРЕНИРОВКА: - румынская тяга со штангой - протяжка со штангой - сгибание ног в тренажере сидя - жим гантелей сидя - обратная бабочка в блоке лежа 📱Мои каналы: 💭MAX | 💻 ВК | 👁️‍🗨️Дзен

Наши завтраки сегодня 📆 Обычно мой завтрак перед работой тоже овсянка, и банан🍌 Но сегодня выходной, и больше времени на приготовление) - овсяная каша 15 мин - яичный белок (взбиваем) - арахисовая паста - клубника - голубика Вы должны это попробовать 👍🔥

📆ТРЕНИРОВКА ЧЕТВЕРГА СРЕДА выходной от зала, так же как суббота и воскресенье. 💪 ЧЕТВЕРГ: - жим со штангой лежа 85кг 22/15/15/10/10 (готовлюсь к народному жиму) - тяга гантели в наклоне 47,5 кг 3х10 - сведение рук в кроссовере снизу (верх груди) 2х12 - подтягивания с собственным весом 20/15/15/15 (также в рамках подготовки) - молотки с гантелями 25кг 2х10 - трицепс в блоке 2х12 🔥 - поддерживаю 📱Мои каналы: 💭MAX | 💻 ВК | 👁️‍🗨️Дзен

☝🏻СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКА НА ДЕЛЬТЫ И НИЗ🦵 Делал все в суперсетах, время прилично было сэкономлено, поэтому где то делал по 3 подхода 👍 📆 ВТОРНИК - приседания в Смите (сегодня так, свободный вес был занят) 80кг 3х15 - махи сидя на среднюю дельту 12,5 кг 3х12 - разгибания по одной ноге в тренажере 66кг (двумя делать мало веса) 2х12 - самодельный аналог обратной бабочки на заднюю дельту 12,5кг 3х12 - сведение ног в тренажере на приводящую мышцу бедра 54кг 3х12 - подъемы гантелей перед собой 12,5кг 2х12 🔥- поддержать 📱Мои каналы: 💭MAX | 💻 ВК | 👁️‍🗨️Дзен

👀ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА НА НЕДЕЛЕ 🕐В режиме ограниченного времени на тренировку, чтобы успевать делать все упражнения, решил делать по 2 рабочих подхода, и 1 разминочный в каждом упражнении 👀 Можно было бы убрать конечно бицепс и трицепс, а делать толкьо базу, но к жиму я под конец года перейду, пока так попробую ☝🏻 📆ПОНЕДЕЛЬНИК - жим гантелей в наклоне 40 кг 2х12 - подтягивания с блином 20 кг 2х10 - сведение в кроссовере снизу 45кг веса на каждой стороне 2х10 - пуловер в кроссовере 68 кг 2х10 - бицепс на наклонной скамье сидя 17,5кг 2х12 - жим штанги узким хватом 100кг 2х10 Так вышло, постараюсь настроить какой то тренировочный процесс, чтобы все успевать😀 первый день все успел 💭Кому также тяжело сейчас заниматься? Дайте реакцию, с жарой что ли связано, всегда мне в зиму проще как будто P.S Если бы не наложил музыку, могли бы услышать хруст локтей😀на жиме лежа, но в другой раз👍 📱Мои каналы: 💭Telegram | 💭MAX | 💻 ВК | 👁️‍🗨️Дзен

Сегодня помимо основной тренировки верха, поделал предплечья💪🏼 Можно делать и в домашних условиях☝🏻 🔥 - откуда у меня дома гиря 👍 - спасибо, попробую

👀Как сейчас выглядят мои тренировки Через месяц с небольшим, как я и говорил ранее нужно более менее быть в какой-то форме по двум упражнениям (жим и подтягивания) и видимо на них я подсознательно остановился Сейчас мои тренировки просто каждый день проходят так тяжело, я каждый раз себя заставляю туда пойти, заставляю себя делать упражнения, с чем связано, не понимаю. ☝🏻НО держу дисциплину. Для меня лучше пойти и что то сделать, чем ничего. При том что я не занимаюсь каждый день. 📆ПОНЕДЕЛЬНИК - жим штанги (свой вес на кол-во) 22/15/15/10/10 - подтягивания с гирей (16кг) 15/10/10/10 И всё на этом) время вышло, так как занимаюсь я в обед 🍱 📆ВТОРНИК - присед в Смите (~90кг) 4х10 - махи на ср. дельту 15кг 3х10 - задняя дельта в блоке 3х12 И все, вот такие тренировки у меня на этой неделе 😀 💭Кому также тяжело сейчас заниматься? Дайте реакцию, с жарой что ли связано, всегда мне в зиму проще как будто P.S Ещё никаких добавок сейчас не пью, может стоит начать (я про добрые добавки конечно)

Сегодня публикую одно из самых важных и любимых моих упражнений на ближайшие несколько лет)♥️ Моему сыну 👶🏻 сегодня 9 месяцев, и я подумал, что я могу ввести для себя такой челлендж, по мере его взросления, я буду с ним подтягиваться, столько, сколько месяцев ему исполняется) До скольки силенок моих хватит - не знаю, время покажет, но буду выдерживать этот челлендж стараться)💪🏼 Главное малышу нравится ♥️ P.S. Все безопасно Лайк - ♥️