Путь с Телом

описание

Канал Геннадия Кузина о научном и интуитивном: про здоровое тело и духовный поиск ЛС - @GennadyKuzin Men’s Work - @man_heart Inst - http://bit.ly/gena__kin

← к каналу @pathdance

547

подписчиков

Охват к подписчикам

42,4%

ERR

Реакции к просмотрам

4,58%

770 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

1,69%

283

Постов в день

0,3

всего 53

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

5 авг.“Где найти свою стаю? Я просто погибаю одна” – написала Таня под предыдущим постом. Захотелось ответить тут в продолжение предыдущего текста. Тут стоит сказать, что понятие своей “стаи” у каждого человека, вероятно, очень индивидуальное. И это не всегда про людей вокруг, а вообще, про среду, в которой как-то. Кому-то важно входить в круг близких-по-духу. Бывать друг у друга в гостях. Читать стихи, играть в игры, пить чай, смотреть фильми и вести беседы. Чтобы никуда не нужно было ехать далеко, и в своем городе найти тех, с кем по душе. Кому-то больше хочется быть среди танцующих-практикующих телесное и путешествующих единой компанией людей. С такими можно познавать то, что снаружи и то, что внутри. Делиться опытом и чувствовать резонанс похожих сценариях. Есть те, кто находит свою стаю больше в стихиях: в ветре, в костре, вершинах гор, лазурном цвете воды и в шуршании травы под ногами, в птицах и животных вокруг. Или, например, в книгах, которые будто “разговаривают” с читателем, побуждая к рефлексии. Такие люди любят идти одни, они для общества становятся как “прозрачные”. В том плане, что они проводят время на природе довольно бессмысленно, с точки зрения социума. Все, что происходит с ними в этом безмолвии, не поддается объяснению словами. Этот опыт нельзя передать другому человеку, поскольку это опыт одиночества и единства – всего-со-всем – одновременно. Таким людям не нужно большой компании, потому что там они редко встречают таких же “безмолвных”. Зато когда встречают – это любовь. Ваш покорный автор этого канала относится к категории последних. По крайней мере, в текущие годы, – а категории могут сменяться у одного и того же человека. По моему опыту, свою стаю нельзя сымитировать, созвать, назначить. Она может только Случиться. Как Господь посылает друзей и добрые отношения, так плетется навык дружбы. Можно помнить о том, что Стая – это то, чего хочет сердце. Если это памятование горячо и искренне, то мир эту просьбу слышит. Он не может не слышать, потому что мы – его часть. Затем происходит внутренний транзит: старые занятия становятся неинтересны, дорожки с бывшими знакомыми-приятелями больше не пересекаются, наступает тишина. Даже пустота. В ней могут подвисать Вопросы разной степени глубины: “кто я?”, “куда я иду?”, “в чем мои главные ценности?”, “что мною движет и где найти тех, кого движет такое же?” Этот транзит работает безотносительно места проживания, рода деятельности, возраста и наличия друзей. Работает просто потому, что человек о нем просит, приглашает Тихий Мир в свое состояние. А когда всё дребезжащее внутри успокаивается, человек вдруг обнаруживает, что наконец вновь здоров, будто пробудился от изнуряющего сна и вспомнил, зачем на самом деле он в эту жизнь пришел. И что делает его здоровым. Как только пустота и тишина внутри становятся спокойными, появляется устойчивая вибрация, в которой человек звучит. Стая приходит на звучание. В этом смысле, стая – это состояние, а не люди. Состояние, в котором просто хорошо.18,38%
14 авг.Как восстановить колено Лето – пора активной подвижности, а главные моторы в теле – это ноги. Если один из ~40 суставов ноги выходит из строя, остальные пытаются взять его работу на себя. Так включаются компенсаторные напряжения, походка теряет стабильность, и по цепочке приходят хромота и перегруз соседних суставов. Чтобы вернуть баланс, важно понимать, где начинается сбой, как снять накопленную компенсаторную спастику и как помочь телу найти органичный паттерн движения. Сейчас работаем в консультационном кейсе, а также в телесно-ориентированных сессиях с клиентом, испытывающим функциональные нагрузки. Спортсмен-тренер средних лет готовит endurance-атлетов (цикличные виды спорта) и сам ежедневно проходит большие расстояния по пересечённой местности. Жалуется на боль в левом колене при переходах от 7–9 км с рюкзаком 7–10 кг. По МРТ – разрыв мениска (трещина хрящевой «прокладки» колена; бывает при травме скручивания, а в среднем возрасте чаще – от накопленной нагрузки). Хочет восстановиться и готов сделать паузу в работе. И тут ключевая фишка: прекращать работать не нужно. Но необходимо менять биомеханику ноги, чтобы таз, колено и стопа вновь двигались согласованно и не перегружали зону мениска. Даже наоборот: важно продолжать ходить, чтобы мышцы работали и стабилизировали колено. Суть хромоты при нестабильности сустава – не столько в постоянном воспалении тканей, сколько в порочном круге: рецепторы сустава перевозбуждаются, а окружающие мышцы рефлекторно тормозятся. Выглядит это как на картинках выше: 1️⃣кости в колене движутся несогласованно (стопа ещё на пятке, а колено уже развернулось; либо стопа изначально «смотрит» не туда в момент поворота); 2️⃣сустав раздражается от лишнего трения и копит суставную жидкость – отекает, «наливается»; рецепторы капсулы реагируют на растяжение изнутри и шлют сигнал в спинной мозг, а оттуда – в квадрицепс бедра (главный разгибатель и стабилизатор колена). Рефлекс говорит: «сустав раздражён – бережём его» – и мощность мышцы частично выключается. Хватает всего 20–30 мл лишней жидкости в суставе для такого эффекта; 3️⃣мужчина продолжает идти – подключаются мышцы ягодиц, голени и стопы, пытаясь стабилизировать сустав (спойлер: безуспешно); 4️⃣нога устаёт, а нагрузка на сустав и мениск растёт ещё больше. Такой вот цикл. Чтобы восстановиться, ему нужно отслеживать реакцию сустава на нагрузку: ⏺ сустав того же объёма вечером, что и утром, а после сна – как вчера; ⏺ нет утренней скованности («расхаживаться» не нужно); ⏺ порог нестабильности в колене растёт: 7 км ок, потом 8–9–11–14 » это самый наглядный показатель; ⏺ спуск перестал быть проблемой – главный тест квадрицепса; ⏺ нет подкашиваний и ощущения «колено сейчас сложится»; ⏺ сустав не тёплый на ощупь; ⏺ стойка на одной ноге: 30 сек с открытыми глазами, 10–15 сек с закрытыми – устойчивость симметрична в обеих ногах. Этот чек-лист я рекомендую проходить минимум раз в неделю. Лучше чаще, но нормальных трекинг-систем для этого [пока] нет. Расслаблять мышечно-фасциальный каркас теплом и телесной терапией: БФМ здесь хорошо работает, а массаж/гвозди/иглы – по моим наблюдениям из практики – добавляют раздражённой системе сенсорного шума. Возвращать мышцам ног тонус и адекватную расслабленность упражнениями (второй чек-лист – подбираем индивидуально на консультации). В работе со спортсменами вдруг обнаружилась большая ценность обратной связи атлету и тренеру о реакции тела на нагрузку: так можно перераспределять интенсивность тренировок, проходить реабилитацию и снижать риск ре-травмы без искусственных пауз. И, как минимум, отвечать на банальный вопрос «мне сегодня тренироваться или нет?» – исходя из функционального состояния тела. К чек-листу можно подключать еще много метрик по витальным показателям, вплоть до генетики. И паттерн дыхания – мы, кстати, прямо сейчас анализируем наш датасет добровольцев и спортсменов, там очень интересно. Стало интересно спросить: а поставьте 🔥, кому вообще актуально мониторить любые детали, связанные со здоровьем (функциональное состояние, симптомы, прием БАДов и лекарств, режим сна и др.)15,58%
29 июл.Громкий и Тихий Миры Вчера на одной из сессий обсуждали, что наполниться ресурсом бывает легко там, где уютно, спонтанно, целостно и безопасно. Где можно не следить за временем и общаться сколько душа пожелает с легким сердцем. Где соблюден персональный баланс между приятным тактильным (например, ходить босиком на природе) и красивым визуальным. Люди – а собираются только “свои” – в такой обстановке ощущаются открытыми. Лица светлые, морщинки разглаживаются, глаза смотрят широко, речь неспешная, дыхание ровное. С такими легко улыбаться и никуда не спешить. Мы с собеседницей сначала машинально назвали такой мир Маленьким – в противоположность “большому миру”, где разнообразие смеси человеческих контекстов побуждает к усилию, чтобы продолжать чувствовать себя и не потеряться в толпе. Потом мы оглянулись и поняли, что это никакие не маленькие и большие миры, а Тихий и Громкий. Их нельзя сравнивать по размеру, поскольку объем жизненной энергии и глубинных смыслов Тихого Мира у людей, кто чувствует Его и живет в Нем, перевешивает всё шумное, что происходит в Громком мире. На то и название такое, Громкий, что здесь вовсю звучат страх и паника, тревога и возмущение – от неопределенности будущего, от жалости к себе, от соприкосновения со страхом смерти, от переливающегося через край чувства раненного собственного достоинства. ...Как это, мир меня не заметит? ...Нельзя сидеть на месте и просто успокоиться – жизнь же заканчивается! ...Почему так мало? Мне нужно больше!.. …кричат в Громком мире. Там призывают бежать, делать “хоть что-нибудь” во имя спасения “чего-нибудь”. Громкость такова, что она рассеивает фокус внимания, манит забыться и оставить жизненную искру в пучине сомнений и растрат. А рядом живет Тихий Мир, где в “своей стае” звучат совсем другие ценности. О них не хочется кричать и привлекать к ним внимания, – потому что только в тишине их можно почувствовать и по-настоящему насладиться ими. Вдохновение и творчество. Наполненность молчанием. Точность и глубина реплик. Честность и искренность с собой и близкими. Звуки, которые невозможно создать: треск костра, шуршание волны, мягкий шелест выдыхаемого пара на рассвете, пение птиц и пронзительно умиротворяющая тишина лунной ночи. Картины, которые невозможно запомнить досконально глазами, но они каким-то образом запечатлеваются в раскрывшемся сердце: солнечный зайчик на веснушчатой щеке, игра теней от листьев в полдень; мириады камней, из которых складываются целые горы; и следы на песке, ласкаемые теплым ветром. Что характерно, Тихий Мир тоже живет в неопределенности будущего. Но тело и сознание людей здесь не схлопываются от этого факта, а опираются на настоящее – единственное реальное, что есть прямо сейчас. В Тихом Мире люди продолжают парадоксальным образом процветать, что парадоксально, даже в то время, когда Громкий мир живет большим острым конфликтом. Благо, которое приходит в Тихом мире, – не только в финансовом достатке. Оно выражется в мирном состоянии, в спокойном и светлом отношении к себе, к телу, к природе и вообще ко всему живому. В это состояние невозможно сыграть. Оно наступает само, когда тропинка судьбы уводит дальше от гомона к собственной сути, к своей правде. Тихий мир не конфликтует с Громким. Человек может существовать сразу в двух измерениях. Главное, помнить, какое из них чему служит, и наблюдать смену своих состояний и реакций тела на окружение. Когда слишком громко, тело сжимается, и важно отползти в тишину. Когда много азарта и ноги несут сами – пора снова в путь. Раз открывшись, Тихий Мир уже не уйдет с внутренней карты. О нем можно забыть на какое-то время, но возвращение туда – неизбежно. Потому что тело заботится о своем носителе, и как бы он ни заигрывался в Громком мире, поймает волну и течение, которое вынесет его в затишье, уединение, к своей стае, в свой природный уголок... Кстати, с Полнолунием 🌊 Пусть двери в Тишину будут открыты, даже когда громко вокруг 🙏14,29%
5 авг.Вспомнил историю. В начале локдауна у меня было состояние очень плотной занятости и утомления. Только родился сын, тревожные люди вокруг (мне повезло регулярно сидеть с ноутом в кофейне по несколько часов), маски, аврал на работе (был бум лекарств от простуд). В свободное время меня часто приводило на ютуб-канал парня, который зайцем гнал на товарняках по разным странам. Он вел репортаж об особенностях железных дорог, культуры мест, о медовых закатах и вольных ветрах. И этим сильно меня поддерживал. Помогал помнить, что вне города есть другая жизнь. Во время работы я частенько включал ambient плейлисты со спокойной музыкой. Однажды я набрел на творчество Ивана Латышева – музыканта из Испании. У него есть плейлист – Music & Tea – который стал культовым для меня. Я как-то вышел в перерыве из кофейни на улицу, включил первый трек и обнаружил, что вновь могу дышать. А еще, что глаза неспешно скользят по небу, охватывая мириады снежинок, а изо рта идет пар. Позже я вдруг обнаружил сильный резонанс с историей самого Ивана. А через несколько лет, когда встретил еще несколько глубоких друзей-музыкантов, наблюдал, как завязывается искренняя дружба между ними, когда они слышат творчество друг друга. Вот, что я имею в виду под сбором "стаи" – он случается сам собой, не по человеческому решению, а через пособность увидеть маячки из своего Тихого Мира. С того момента прошло много времени и полностью изменилась внешняя рамка. Теперь я сам путешествую, правда, не на товарняках, но с музыкой, которую играют друзья-музыканты. Я встретил прекрасную спутницу, с которой можно разделять тишину и напитываться через контакт с природной стаей. И теперь уже невозможно “забыть” этот Тихий мир и потерять ощущение стаи, ощущение Единства всего-со-всем. И слава Богу, что так. Жить без этого чувства – действительно невыносимо. Пока писал, вспомнились еще три произведения, где можно больше почувствовать настроение своего Тихого мира. Первое – инструментальный сет, записанный артистом RY X и группой музыкантов на потрясающе красивом берегу океана в бразильском Lençóis Maranhenses National Park. По выражению исполнителей, в их намерении было желание “посвятить музыку и песни и сердцу, и водам и холмам этого места”. Второе – книга старшего товарища Георгия Лебедева, которому я желаю крепкого здоровья, под названием “Ветер в пустоте”. По словам автора: “Книга о том, что нельзя описать словами, но можно передать между ними.” В центре сюжета – молодой предприниматель, которого вдруг начинает звать тот самый Тихий Мир, подкидывая то экзистениальные вопросы, то способы найти идивидуальные ключи к ним. Книга в полном бесплатном доступе – на сайте Георгия. Кстати, обложка этого канала – как раз оттуда. А третье – это любые книги из цикла Макса Фрая. Бессмертный бальзам на беспокойное сердце. Желаю всем ищущим обрести свою Стаю, мир и тишину. 🪶 ™️™️™️™️™️™️™️11,04%
14 мар.#холод 1/7 Тело помнит холод – часть 1 За две недели от предыдущего поста про моржевание я глубоко погрузился в тему холода. Зашёл сюда с точки зрения закалки, психосоматики, клинических ситуаций, пользы и рисков для здоровья... И понял, что количество анализируемых источников – больше 200, это примерный объем стандартной научной диссертации. Так как я стремлюсь к лаконичности и простоте, то разделил статью на семь частей. Каждую буду публиковать отдельной серией под тэгом #холод. В этом цикле я предлагаю взглянуть на взаимоотношения тела с холодом в широком смысле, начиная с первых минут жизни до взрослого возраста. На мой взгляд, так проще увидеть логику реакций тела на низкую температуру. Первая часть посвящена моменту рождения и перехода в холодную воздушную среду. Кроме прочего, тут описаны следующие вопросы: 🤩 Почему для новорождённого комнатная температура – как для взрослого голым на морозе 🤩 Какие рефлексы на холод мы носим с рождения – и как их «тени» проявляются во взрослом возрасте 🤩 Что известно про советский и скандинавский подходы к закаливанию 🤩 Как подавление плача на холод формирует телесный панцирь и паттерн «терпеть = правильно» [читать – 12 минут] 🔥 и обсуждения под постом ускоряют выход следующей части #про_тело9,03%
24 июл.Оглянуться и отпустить Завершен период повышения квалификации в телесно-ориентированном подходе БФМ. Помимо новых техник, направленных на высвобождение телесных напряжений, группой мы исследовали кейсы психологического сопровождения клиентов. Это для тех случаев, когда у человека на сеансе вдруг появляется желание обозначить процесс расслабления словами, звуками и движениями во всем теле. Даже не обозначить, а отпустить тело в произнесение фраз, в звучание и тряску / скрутку / в плач / в смех. И так как каждый из двадцати двух участников семинара ложился на стол, было очень заметно, что память тела уникальна. Нет похожих фраз, идентичных сценариев, но фразы, звучащие из тела чрезвычайно точно попадают в резонанс с чувствами присутствующих. Собственно, семинар этому и был посвящен: специалист чувствует этот резонанс и не теряет себя (продолжает оставаться в собственных ощущениях), продолжая удерживать во внимании процесс клиента. Я не раз писал, что процесс освобождения от напряжений имеет вкус системных расстановок и эпигенетической передачи. Иногда человек вдруг встречает “не свои” собственные напряжения в теле, а то, что ему/ей было передано в убеждениях и паттерне движений от предыдущих поколений. Честно говоря, порой я считал эти напряжения более глубинными и “серьезными”, но на деле обнаружилось, что происхождение спазма в действительности не так важно, как возможность впустить расслабление. Человек может выть во всю силу, стучать кулаками, рыдать или хохотать до хрипа – и при этом не совсем иметь представления, откуда в теле это все взялось. Его никто не принуждает испытывать переживания такой силы, но достаточно нескольких вопросов, чтобы сидящие “в тени” воспоминания тела начали раскручиваться в обход памяти ума. И, во многих случаях, такой маршрут освобождения предпочтительнее, чем анализ и ретравматизация. Если ум забыл событие, то воспоминание теряет важность и ценность для текущей взрослой жизни. Тем не менее, тело продолжает хранить телесный панцирь – защиту, сформированную “тогда”. Никто телу не рассказал, что та история осталась в прошлом и больше не угрожает своему носителю. На сеансе мы восстанавливаем эту коммуникацию, сообщая телу через рефлекторные зоны и поддержание естественной динамики движения соединительной ткани о том, что сейчас безопасно, о том, что можно отпустить тот контроль. Ты здесь, живой (-ая) и здоровый (-ая), а значит, что та ситуация завершилась, прошла, можно выдохнуть. Помню бегущий по спине холодок, когда в студенческие годы обнаружил, что во всем мире до начала 1990-х годов из-за дефицита безопасных детских анестетиков и консерватизма медицинских школ врачами было принято считать крик и реакцию младенцев на операции лишь простым безусловным рефлексом, а не осознанным чувством боли. На советской территории отрицание боли подкреплялось догмами о “незрелости коры головного мозга” у грудничков и убеждением, что ребенок “все равно ничего не запомнит”. После прошедшего семинара можно с уверенностью сказать, что тело помнит всё: и операции в младенчестве, и испуг застрявшего в манеже двухлетки, и то, про что слов не подобрать, а оно в детстве было и продолжает напоминать о себе замершей диафрагмой, промежностью, горлом-руками-ногами. Конечно, детскими годами телесные напряжения не ограничиваются – есть шоковые состояния в юношестве и взрослом периоде, про которые годами можно говорить, но отпустить – никак. Сейчас для этого существует вот такой метод, где можно оглянуться и отпустить отжившее. Расписание приема – в таблице, подробности – в закрепе. А на следующей неделе остались следующие окошки на Новослободской (в четыре руки процесс идет быстрее): 30.07 чт 13:00–14:30 x4 руки 14:30–16:00 x4 руки 16:30–18:00 x4 руки8,90%
15 мая15 неочевидных научных фактов про дыхание 1. Дыхание может подсказать женщине наступление лютеиновой фазы ее цикла и наболее благоприятный для зачатия период: прогестерон повышает активность дыхательного центра на 25%. 2. С первых недель будущая мама начинает дышать заметно интенсивнее (на 20-48%), и может узнать о наступившей беременности раньше, чем сделает тест. 3. Перед засыпанием дыхание само замедляется, а вдох удлинняется за счет включения парасимпатической готовности ко сну. Тоже самое, кстати, наблюдается в режиме отдыха в телесной терапии БФМ. 4. При недостаточном количестве сна тело дышит более часто и механистично, как будто в нем за ночь сжалась пружина. Так тело сигнализирует о недостаточном отдыхе. 5. За 1-3 дня до развития первых симптомов простуды у 36% людей по ночам учащается дыхание, как следствие активации иммунитета. 6. По соотношению длительности вдоха и выдоха можно понять степень хронического стресса у человека. 7. 80% людей задерживают дыхание или дышат поверхностно, когда читают соцсети и мессенджеры – такое явление называется “экранным апноэ”. Кстати, даже 1 час сутулости, возникающей на этом фоне, достоверно снижает объем лёгких. 8. А еще у тех, кто пользуется смартфоном >4 ч/день, пиковая скорость выдоха (PEF) снижается, потому что поза и шея напрямую «укорачивают» дыхание. Такое наблюдается из-за гипертонуса диафрагмы и других дыхательных мышц. 9. Паттерны дыхания индивидуальны, как отпечаток пальца, а их отклонения коррелируют с уровнями депрессии и тревоги. 10. Глубокий вздох – это встроенный механизм перезагрузки стресса: его частота растёт при переходе от тревоги к спокойствию и коррелирует со снижением кортизола. 11. А еще по количеству вздохов и по тренду потоков выдыхаемого воздуха можно понять объем накопившейся усталости задолго до субъективного осознания. 12. В моменты “сейчас вспомню” человек непроизвольно делает тихий глубокий вдох носом – так лучше активизируется центр памяти (на 21%) и ускоряется время реакции. 13. Зевок играет роль “встроенного кондиционера мозга”: за счет протяженного и широкого вдоха к голове температура в приточной крови чуть снижается, охлаждая “перегретый” мозг. На телесных сессиях люди (и я), бывает, подряд зевают раз по 10. 14. У детей, которые дышат преимущественно ртом, поведенческие сложности встречаются в десятки раз чаще, чем у тех, кто дышит носом, который оказывает массивный вклад в развитие мозга. 15. Молитва в разных культурах мира естественным образом замедляет дыхание до 5-6 вдохов в минуту. На этой частоте сердце и лёгкие входят в редкий физиологический резонанс, усиливающий состояние мира и спокойствия в теле. И это – только капля в море.🌊 Сколько же еще интересного нам предстоит узнать! #дыхание #про_тело8,26%
6 июл.Планы на июль–август На прошлой неделе завершили годовой цикл приема на телесные сессии и укатили в дальние дали, где нет интернета, машин и городского гомона. Глядя на туманную дымку над полем под шумные выдохи фермерских животных, попробовал окинуть взглядом: 900 телесных сессий провели за год, а еще две групповые танцевальные практики и выездной ретрит на неделю в Турции – глубоко получилось! Пора нам с Аней самим отправляться на углубленное техобслуживание "скафандров" и на следующий модуль обучения, где будем изучать тонкие вибрационные техники для высвобождения более глубоких телесных напряжений. Чувствуем, что было бы здорово предложить этот новый уровень на сессиях, особенно тем, кто уже прошел один или несколько курсов БФМ у нас. Поэтому будет еще один приемный заезд в Москву с 28 июля по 22 августа. Об этом еще напишу, расписанием поделюсь в конце недели. P.S. Тем, кто заранее просил сообщить слоты, пишу до широкой публикации. Если хотите забронировать заранее – маякните мне лично @GennadyKuzin Окошек пока будет не очень много – параллельно вовсю идут исследования про дыхание, а также консультации по здоровью. А, всем, кто дышал в ботика @atum_breathing_bot, – спасибо! На этом этапе мы собрали достаточно информации, по готовности вернусь к вам в личку с обратной связью! Adios! ❤️7,75%
10 маябез подписи7,35%
12 июл.Записали подкаст с сотрудниками Международной академии Н.Л. Лоскутовой – Лоллой Пайле и Гюльнарой Абдурахмановой. Одной из ключевых тем в нашей трехчасовой беседе стали роли, которые человек может играть в вопросах своего здоровья. Может ли кто-то знать за человека: какой метод лечения ему или ей подходит? Где лежит эта грань? Где дисциплина в поддержке организма здоровым граничит с требованием к себе и достигаторством? Какой путь порой необходимо пройти, чтобы получить качественную помощь телу и психике? В мире, где пациенты, даже имея на руках готовый план лечения, должны ожидать очереди на выписку рецепта порой больше полугода, зачастую возникает позиция “кто я – ожидающий или действующий?” Вместе мы поговорили о множестве примеров из клиники и телесно-ориентированной практики, когда динамика состояния человека напрямую зависела от наличия среды для адекватного лечения и восстановления, без драматизации диагнозов, и четко по доказательной базе. Многократно мы касались и темы дыхания: как источника знаний о собственном состоянии, так и о мудром самостоятельном механизме физиологической перестройки тела на пути к здоровой и полноценной жизни. Собственно, это была не столько запланированная съемка, сколько первое прикосновение к гигантской теме поддержки здоровья телесными методами. И ветвилась эта беседа разнообразно, благодаря глубокому опыту и харизме моих собеседниц. С удовольствием поделюсь записью, когда появится в доступе. И еще, важное к теме “ожидающий / действующий””Академия Надежды Леонидовны Лоскутовой – место, куда можно обратиться, чтобы иметь возможность быть “действующим”, относительно своего самочувствия. Здесь можно изучить способы поддержки себя и близких, не только в моменты восстановления после заболевания / операции, но и чтобы продлить ремиссию хронических состояний, а также не допустить развития осложнений высокой психоэмоциональной нагрузки. Так как у меня в канале собралось уже порядочное количество специалистов БФМ, то просто напомню о ближайших образовательных событиях: Мастер-класс ПСК (психологического сопровождения клиента) во время сеансов БФМ 1️⃣9️⃣-2️⃣0️⃣ июля (Заезд 18, выезд 20 июля) – для обучающихся методу БФМ 5️⃣ модуль БФМ 2️⃣8️⃣ июля-2️⃣ августа (Заезд 27 июля, выезд 2 августа) – для обучающихся методу БФМ Семинар «Соматокраниальная биодинамика» 3-4 августа (Заезд 2, выезд 4 августа) - запись открыта. На этот семинар знание метода БФМ не обязательно. Прохождение семинара «Соматорелакс» обязательно. __ Записаться на семинары и модули, а также на сеансы БФМ к сотрудникам Академии и найти специалиста в своей стране/городе можно через следующие каналы связи: Телефон: +7(495)2302220 WhatsApp : +7(967)2794662 Телеграмм: @centerloskutova Почта: info@method-loskutova.center А расписание финальных летних окошек наших с @anna_raevich приемов (включая БФМ в 4 руки) в Москве появится здесь завтра🙏7,33%
6 мар.Как быстро освободиться от укачивания в транспорте Турецкие серпантины – удивительная штука. Иногда едешь себе и едешь, очень комфортно и спокойно. А порой укачивает так, что сил нет. Особенно, когда водитель горячий попадается. Пару лет назад я выезжал пассажиром из деревни 4 раза за 8 месяцев во время зимовки, и каждый раз горько жалел, что не умею телепортироваться. Недавно общался с коллегой-остеопатом, которая бывает в Гималаях, и понял, что проблема универсальная. Когда ты взрослый и едешь в горах с уверенным водителем на хорошей скорости, то это может быть тем еще испытанием для вестибулярного аппарата. Проблема укачиваний в транспорте в том, что глаза и проприоцепция (фасции тела) сообщают мозгу о том, что мы не двигаемся, в то время как вестибулярный аппарат постоянно реагирует на ускорение-торможение и повороты. Этот диссонанс восприятия формирует в мозге стойкую активацию древнего “ядра одиночного пути”. Оно одновременно отвечает за регуляцию дыхания, пищеварения, вкусового восприятия и воспалительной реакции. Чем выше возбуждение этого ядра (гипертонус вагусной парасимпатики), тем сильнее чувство укачивания. Поэтому основная задача самопомощи – переключить это нервное возбуждение на другие структуры мозга. Пока я добираюсь по серпантину до аэропорта Анталии, поделюсь проверенным лайфхаком – помогает мягкий массаж двух точек в голове, через которые быстро восстанавливается сознание, возникает пробуждающий эффект, а лицевые нервные импульсы конкурируют с вестибулярными сигналами, формируя противоукачивающий эффект. В обеих точках на костях черепа лежит подглазничная ветвь тройничного нерва – того самого, который проводит чувствительность от лица, глазниц и зубов. Первая точка – основание носа В основании перегородки носа нерв образует экстренную акупунктурную точку под названием Жень-чжун. Здесь активируется симпатический рефлекс выброса адреналина и ускорения сердцебиения. Жень-чжун удобно стимулировать мягким надавливанием-вибрацией кончиком указательного или среднего пальцев. Важно не допускать боли и дозировать воздействие умеренно. Обычно хватает одной минуты, чтобы почувствовать облегчение. Кстати, именно этой области уделяют внимание спортсменам смешанных видов единоборств, чтобы быстро “привести в чувство” между раундами. Вторая точка – твердое нёбо А точнее, середина твердого нёба – отсюда ветви чувствительного нерва идут в крылонёбный ганглий, где активируется парасимпатический слезный и слюнной рефлекс, а парасимпатика переключается с “укачанного” блуждающего нерва на другие анатомические рельсы – лицевой нерв. Точку на небе найти достаточно просто: если засунете в рот большой палец подушечкой вверх, то он ляжет “в ямку”. Вибрационный массаж области осуществляют всей подушечкой или кончиком пальца. Здесь допустимо большее нажатие, относительно первой зоны, да и ощущения приятнее. Для развития эффекта хватает пары минут воздействия. Таким образом, против тошноты сбалансированно активируются и симпатическая, и парасимпатическая части нервной системы. И уже через три минуты можно спокойно смотреть в окно и не стрессовать. Эффект этот может быть усилен нанесением маленькой капли мятного эфирного масла на подушечку массирующего пальца. Ментол в мяте работает по трем фармакологическим каналам: 🌿 активирует холодовые рецепторы, создавая мощный якорь для внимания; 🌿 подавляет рецепторы рвотного рефлекса (как таблетки, только мягче); 🌿 снижает избыточную чувствительность в области рта и горла. Только важно, чтобы эфирное масло можно было принимать внутрь без риска ожога (подходит производитель doTerra). Вот так, приятных поездок! #про_тело7,22%
28 мар.без подписи6,90%