Дневник психолога

Зависимость — это не про слабость воли. Это про крик о помощи. Бокал вина в конце тяжелого дня, лишняя сигарета, бесконечный скроллинг ленты, переедание или зависимость от чужого внимания. Мы привыкли думать, что зависимость — это погоня за удовольствием. Но если убрать иллюзии, любая зависимость — это отчаянная попытка вернуть себе ощущение силы в момент тотального бессилия. Что на самом деле происходит внутри? Когда внутри поднимается что-то невыносимое — тревога, одиночество, стыд, потеря контроля над жизнью или подавленная злость — психика ищет способ выжить прямо сейчас. Автопилот: рука сама тянется к привычному «обезболивающему». Перенос фокуса: внимание смещается с непереносимого чувства на конкретное действие. Иллюзия контроля: на несколько минут кажется, что вы снова управляете своим состоянием. Зависимость — это всегда компенсация. Мы пытаемся заглушить бессилие тем, что дает быстрое, пусть и кратковременное облегчение. Как перестать бежать от себя? 1.Научиться выдерживать свои сложные чувства, не разрушаясь. 2.Вернуть себе контакт с реальной внутренней опорой. Приглашаю вас в терапию. Исследуем вашу боль и утолим.

Сходили семьей на выставку «Алмазная колесница». Буддизм- как еще один способ узнать себя и понять свою природу. Глядя на фото людей, которые в начале 20 века в Бурятии строили храмы, были служителями культа, чувствовала как велика может быть человеческая природа. Ностальгировала по путешествию в Непал. Душа меня зовёт снова в Гималаи.

Для развития глубокой связи нужно уметь быть глубоким — сначала по отношению к себе. Отто Кернберг Посмотреть честно на себя, а не успокоится - привилегия смелых, идущих в терапию. Посмотреть, а как и через что я выстраиваю отношения с собой? Что я не могу себе простить? С чем сложно смириться и что принять? Как я ощущаю свою ценность? Ответив на вопросы о себе, вам будет уже легче идти в отношения с другим. А вступая в отношения с другим , отказаться от иллюзии бесконечной легкости. Союз строится на том, что это обоюдный выбор двух людей, которые приняли решение Быть командой. А что подразумевается под этим? -Поддержка и интерес к чувствам и ценностям друг друга. -Отказ от обладания и контроля. -Бесконечное тестирование доверия. -Каждый день договариваться и принимать право на иное мнение. -Оставаться устойчивым при разности мнения. -Быть близкими и не проваливаться друг в друга. Дополните список🔜 Приходите на консультацию, чтобы все это стало возможным.

Неделя прошла под лозунгом: любовь или тревожный контроль

#этивеликиеженщины История Хелен Вулли была не только о детях. Ещё в начале XX века она взялась научно проверить идею, которую тогда считали почти очевидной: будто женщины от природы интеллектуально уступают мужчинам. Её исследования показали, что различия между полами куда меньше, чем принято считать, а огромное влияние оказывают образование, воспитание и среда. ❤️‍🔥 Вулли была активной участницей движения за избирательные права женщин и возглавляла суфражистский комитет Большого Цинциннати. Позже она стала первой женщиной-президентом Национальной ассоциации профессиональной ориентации. Но, пожалуй, одной из самых важных частей её работы стали исследования работающих подростков. Вулли годами сравнивала детей, которые продолжали учиться, с теми, кто слишком рано уходил на фабрики и заводы, и показывала, какую цену ребёнок платит за ранний труд. Эта работа стала частью большой борьбы за изменение законов о детском труде и образовании в Огайо, где в 1921 году обязательное обучение было продлено до 18 лет.

«Самое страшное, чего человек боится, — это встретиться со своей собственной уязвимостью. Но именно там, где наша ранимость, живет и наша способность любить.» — Карл Густав Юнг Мы можем искренне мечтать о теплых, близких отношениях. Но как только кто-то подбирается ближе — внутри словно срабатывает невидимый тормоз. Мы находим тысячу изъянов в человеке, ссылаемся на тотальную занятость или бессознательно выбираем тех, с кем изначально ничего не выйдет. В сознании горит зеленый свет, а в реальности — глухая стена. Почему? Психика устроена жестко: она всегда выбирает безопасность, а не счастье. Если внутри живет старый опыт (предательство, контроль, боль разрыва или страх потерять себя) — наш «внутренний защитник» сделает всё, чтобы уберечь нас от новой близости. Он выстроит доспехи, наденет маску «я справлюсь сама» и аккуратно заблокирует любые попытки к нам подступиться. Мы защищаемся от боли... но вместе с ней отрезаем себе путь к теплу. Задайте себе один честный вопрос: «Если завтра в моей жизни появится ИДЕАЛЬНЫЙ партнер — чего я испугаюсь больше всего? Чем мне придется пожертвовать?» Напишите первое, что придет в голову. Именно там часто спрятан ключ к вашей свободе и готовности любить.

Если вы чего-то очень хотите - это уже про вас. Все, что стоит между этим желанным и вами - ваши же чувства, которые вы не выдерживаете (но это можно поправить), действие и вера (импульс двигатель действия). Реализовывать свои желания часто про: Быть неудобной; Быть непонятой; Быть одинокой в пути; Брать ответственность; Выдерживать напряжение; Выдерживать разность. Терапия помогает менять реальность через перемены внутри себя. Запись на консультацию на сайте или в директ.

Смотрим фильм не как экранизацию Гомера, а как метафору: Каждая «богиня» на пути Одиссея предлагала ему легкий путь, иллюзию счастья или побег от реальности. Именно так работают пагубные привычки и токсичные связи. Цирцея (Зависимость от быстрых удовольствий / Алкоголь и вещества) Она превращает спутников Одиссея в свиней, деградируя их человеческую природу до базовых инстинктов. Аналогия: Это мгновенный дофаминовый взрыв — алкоголь, наркотики, лудомания. Переводя человека в «животное» состояние, эта привычка обещает кайф «здесь и сейчас», но забирает человеческое достоинство, волю и разум. Калипсо (Комфортная депрессия / Зона комфорта / Токсичный роман) Она держит Одиссея на райском острове целых 7 лет, предлагая «бессмертие», но взамен забирая его историю, имя и цель. Одиссей плачет на берегу каждый день, но не может уйти. Аналогия: Это тихая, душная зависимость — золотая клетка. Эскапизм, игромания, прокрастинация или затянувшийся роман с «любовницей», которая дает иллюзию безопасности, но полностью останавливает твой личностный рост. Это жизнь на «паузе», где нет боли, но нет и настоящей жизни. Сирены (Нарциссизм / Эго / Слава) Их пение обещает абсолютное знание и похвалу. Они поют о том, какой Одиссей великий герой. Аналогия: Зависимость от чужого одобрения, социальные сети, токсичное эго и жажда легкого признания. Они манят иллюзией собственной значимости, но если поддаться — корабль разбивается о скалы. На фоне ярких, бессмертных и дарящих легкие наслаждения богинь, Пенелопа — смертна. Она не предлагает магии, она предлагает реальность, дом и совместный труд. Пенелопа — это не просто «жена, которая ждет». Это символ сложной, долгосрочной цели, ради которой приходится жертвовать сиюминутными импульсами. Труд расплетания нитей: Пенелопа каждый день сшивает и расплетает саван. Это метафора дисциплины. Настоящая любовь, как и трезвость, здоровый образ жизни или стоящее дело, требует ежедневного, часто невидимого и рутинного труда. Якорь реальности: Пагубная привычка («любовница») уводит от реальности в иллюзию. Пенелопа («жена») возвращает к реальности, каковой бы суровой она ни была. Истинная гравитация: Одиссей отказывается от бессмертия с Калипсо ради того, чтобы постареть и умереть рядом с Пенелопой. Это высший выбор зрелой личности — выбрать несовершенную, но настоящую жизнь вместо идеальной, но пустой иллюзии. Вывод «Богини-любовницы» в нашей жизни всегда красивы, соблазнительны и обещают быстрый способ сбежать от боли или скуки. Но цена за ночь с ними — потеря собственного «Я» и отсрочка возвращения домой. Пенелопа (наше призвание, семья, ментальное здоровье) — не обещает легкого пути. Она требует выдержки, прохождения через штормы и отказа от мимолетных искушений. Но только верность своей «Пенелопе» позволяет человеку собрать себя воедино и наконец-то вернуться на родную Итаку. Одиссея - это про путь человека к себе.🩷

Можно ли быть готовой к отношениям? Себя подготовить и сразу в море счастья прыгнуть ибо проработанная и встретишь такого же - очень соблазнительна я идея. Но)))) Даже если встретить человека, который осознает себя и уже научился жить с этим осознанием - наше подсознание выбирает полезное) а что это значит? Ага! Даже проработанные подсветят друг другу фингалы) шутка! Отразят то, что выдерживать сложно. Это бонус любых отношений)) Главная иллюзия, что вот я уже тут все по кругу проработала и я в порядке настолько, что ничем не удивить, грубо говоря. Спойлер: наша проработанность в теории тестируется очень быстро через реальное соприкосновение с другим, иным человеком и его тенью. То есть отношения в любом случае потребуют пересборки и калибровки! Да, у вас уже будут внутренние опоры! Да, вы уже будете понимать свою систему координат и ценности! Да, вы даже будете знакомы со своим чувственным спектром! Но!!! Соприкосновение с другим миром все равно вас поменяет! Мы все влияем друг на друга , опыляем и орашаемся. Учимся договариваться на ежедневной основе и постоянно прислушиваться, где Я истинный, где моя травма, где партнёр. Сегодня моя клиентка сказала: интересно попробовать себя в новых отношениях, когда чувствуешь себя целостной и достаточной наконец-то! Это другой уровень отношений предполагается! Да! Иной! Но не значит безоблачный!!! А значит что мы уже научились слышать себя, контенировать и выдерживать разные чувства. Работа с эго - путь длиной в жизнь. Итак, итог: подготовиться раз и навсегда невозможно!!! Отношения - это процесс, а значит движение. Отношения с собой так же - путь. И второй нам в помощь в осозновании себя, он зеркало, которое честно показывает осознаем или не создаем, выбираем или не выбираем, любим себя или контролируем.

https://www.psychologies.ru/articles/7-let-braka-4-novykh-pravila-dobavte-v-svoyu-zhizn-chtoby-izbezhat-krizisa/ Вышла моя колонка 🩷

1. Событие: Ошибка / Неудача Что происходит: Происходит сбой. Ты допускаешь промах в работе, оговорку в разговоре, не справляешься с задачей или терпишь поражение. Суть этапа: На этом шаге событие еще абсолютно нейтрально — это просто факт действительности и объективная обратная связь от мира. 2. Первая эмоция: Чувство вины («Я сделал плохо») Что происходит: Включается первичная осознанность. Ты направляешь фокус на свой поступок. Суть этапа: Вина всегда связана с конкретным действием или бездействием: «Я ошибся в отчете», «Я забыл перезвонить». Нюанс: Здоровая вина даже полезна — она помогает исправить ситуацию. Но если конструктивно исправить ничего нельзя (или мозг склонен к самокопанию), вина быстро трансформируется в нечто гораздо более разрушительное. 3. Вторая эмоция: Чувство стыда («Я плохой») Что происходит: Фокус внимания совершает критический сдвиг — с поведения на твоё «Я». Суть этапа: Если вина говорит «Я сделал ошибку», то стыд заявляет: «Я и есть ошибка». Появляется ощущение собственной глубокой «неправильности», дефектности и страх быть отвергнутым окружающими. Реакция тела и психики: Желание сжаться, провалиться сквозь землю, спрятаться. 4. Внутренний процесс: Самокритика и токсичный диалог Что происходит: Стыд запускает гиперактивность Внутреннего Критика. Психика пытается «наказать» себя заранее, чтобы опередить возможное наказание снаружи. Суть этапа: Начинается безудержное накручивание и генерализация (обобщение): «Ну конечно, опять ты всё испортил!» «Вечно у тебя ничего не получается» «Как вообще можно быть таким бездарным?» Одиночный промах превращается в доказательство твоей глобальной непригодности. 5. Результат: Понижение самооценки и просадка базиса Что происходит: Если цепочка «Ошибка → Стыд → Самокритика» повторяется регулярно, она буквально «выжигается» в нейронных связях. Суть этапа: Самооценка перестает быть базово устойчивой. Ты формируешь стойкое убеждение о своей несостоятельности («Я ни на что не способен»). Финал: Пониженная самооценка рождает страх перед новыми действиями (синдром самозванца, прокрастинация), из-за которого вероятность новых ошибок растет. Круг замыкается. Самый главный разрыв этой цепочки происходит между Виной и Стыдом. Если научиться разделять себя как личность и свои отдельные поступки/ошибки, цепочка просто теряет свою разрушительную силу.

Желаю нам всем не унывать ни в 40, ни в 50, ни в 90))

#кинонавоскресенье Фильм «Ревность» 1986 Мерил Стрип и Джек Николсон, играют героев, кто уже прошел через неудачный опыт брака и развода, но продолжают верить в любовь и играют свадьбу Любовь - единственная страсть, которая не выносит ни прошлого, ни будущего. Ей подавай - только настоящее… Классная иллюстрация как травматичный опыт влияет на нашу жизнь.

«Мечты умирают только тогда, когда мы сами даем им умиреть.» Лучшее подтверждение - дети. Дочь мечтала об аквагриме. Для взрослого - абсолютная ерунда за немаленькие деньги. Видела как у Николь загорелись глаза, когда увидела в океанариуме визажиста. Но она не настаивала. Видя мои сомнения, дочь примолкла, без слез, упрашивания. Просто встала смотреть как может кого-нибудь и будут красить. Она легко переключается и я могла ее отвлечь. Но мысль, что детство так быстротечно и его мечты так наивны сподвигнули меня на решение. Я дала ей выбрать абсолютно любую картинку. И наблюдать счастье и восторг - бесценно, как говорится, для это и есть мастеркард. Реализуя мечты - мы проводим в этот мир что-то очень светлое. За нами выбор: оставить как есть или идти им на встречу. Мои бабушки и дедушки были щедры на реализацию моих детских мечтаний. И вот людей уже давно нет, а эти воспоминания греют меня всю мою жизнь. О чем мечтаете вы? Давайте про материальное? Не материальное оставим на другой день. Мечтайте, дамы! И помогайте мечтам других!

Доброе утро! Смотрите какую прелесть можно заказать для себя, подруги или дочери. Дама делает под вас (то есть размер и цвет любой!). Кому нравится дам контакт.

#кинонавоскресенье «Догмен» от Люка Бессона. Грустный и очень хорошее кино. Если есть подростки - берите их в компанию.