Пегас | Беговой клуб | Трейлраннинг

До GRUT 2026 осталось совсем не много. А мы уже готовы 🔥 В этот раз не бежать, а встречать сотни друзей,  знакомых и не знакомых на самом масштабном трейловом ЭКСПО страны. Добро пожаловать к нам с Никитой на стенд наших  партнёров TrailStories 🤗 Что там будет: 👕 Функциональная спортивная одежда от бренда TrailStories. Чтобы Ваша история была красивой и комфортной. 🥕 Энергетические гели от MotionGel. Чтобы показать на гонке свой максимум. 💊 Солевые капсулы BadRee. Чтобы получать от гонки удовольствие и пользу. 🕶️ Аксессуары для бега от Хемотаксис Run. Чтобы каждая деталь работала в Вашу пользу. Бонусы от нас с Рысаком: ⚡ Подбор экипировки; 🍌 Консультации по питанию на дистанции; ➕💯 к выносливости и скорости; 🎁 небольшие подарочки всем покупателям. Увидимся и расскажем эту TrailStories вместе ❤️

Трейл как приключение Тренировки, высокие цели, четкое планирование, контроль интенсивности, все это прекрасно и приносит хорошие результаты. Но, только ли ради этого мы бежим? Мы выбрали трейлраннинг не просто так. Это не бег ради бега. Трейлраннинг - это завораживающие виды, это непередаваемые запахи, это единение с собой и природой, это преодоление себя и поиск новых границ, это приключение! Трейлраннинг это по любви ❤️ Конечно, можно сказать что основное приключение это гонки. Тем более их сейчас много, совершенно разных и очень интересных. Но, гонки стоят денег, требуют времени, сил, здоровья. Много гонок без вреда для себя не сбегаешь. А приключений хочется 🙃 Так вот, примерно раз в неделю мы с Рысаком устраиваем себе сами мини-приключение. Большую часть времени мы живём в г.Никольске Вологодской области. Тут настоящий простор для дикого трейлранинга. Кругом леса, поля, болота, реки, заброшенные деревни, вырубки, старые дороги. Мы прокладываем трек, просто на телефоне строим маршрут по картам Suunto или Garmin, на местности где мы никогда ранее не были. Это само по себе уже увлекательно. Стараемся выстроить такой маршрут, чтобы он был интересным, в меру сложным и в принципе пробегаемым, чтобы на нем было что-нибудь интересное, например старые церкви, деревни, броды и тп. Ну а потом просто садимся в машину и едем на старт. Если маршрут линейный, то на двух машинах.  Чаще всего треки рисует Рысак, они у него получаются самыми забористыми 🔥😆 Причем не зависимо от того где мы находимся. По той же самой схеме мы бегаем в новых для нас локациях, находясь на сборах, после гонок и просто где-то на отдыхе. Интересных мест в нашей огромной стране просто неисчислимо много. В большинстве из них врятли когда-либо кто-то сделает гонку, но это не значит что они не стоят того чтобы там побегать! Так что, не скучайте, бегайте в интересным местах, если на знаете как, приходите к нам в Пегас, мы научим 🤗 Ну а кто знает интересные, не стандартные маршруты, особенно в Вологодской и Ленинградской областях, предлагайте, мы возможно их сбегаем и запишем видео-отчёт 🔥

Пегас Отдельно хочется рассказать про встречу нашего клуба Пегас и его атлетов 🐎 Кто ещё не знает, Пегас это наш с Рысаком беговой клуб. Куда может попасть любой желающий, записавшись к нам на тренировки. Просто напишите мне или Никите "Хочу в Пегас!" 🤗 На Сове нас было 19 человек 🔥  Мы встретились со всеми, кому-то передали клубный мерч, презентовали новые клубные майки и просто пообщались. Перед стартом собрались на общее фото, сделали разминку и дальше уже каждый погнал по своим силам!  Результаты у всех разные, мы их разобрали с каждым атлетом отдельно, как делаем всегда после гонки 🔥 Ребята встречали друг друга на финише, поддерживали на дистанции, после финиша, пришли на награждение. Я очень рада, что у нас такая дружная команда. Вместе мы сила💪  Спасибо Диме Ермолаеву и его жене Елене, без них не было бы таких классных футболок и маек Пегас. Ане Васильковой за флаги Пегас.  Андрею Котенёву и Марине Нефёдовой за поддержку на дистанции и классные посиделки в Киришах, без вашего организаторского таланта этого бы не случилось. Даше Филипповой за предоставленный душ после финиша, овсянку перед стартом и теплую компанию.  Жамилю и Ляйсан Валишиным за отличную компанию в Киришах.  Вике Яковлевой за милые и очень красивые подарки.  Спасибо всем нашим Пегасам за теплые слова, за поддержку, за подарочки и внимание. Мы вас ценим и любим ❤️ Отдельное спасибо нашим партнёрам. TrailStories за отличный клубный мерч и поддержку. MotionGel за качественное питание на гонку по доступным ценам. После гонки ещё немного пообщались, но многие уже уезжали на трансферах или ехали домой без ночёвки. Мы же заехали к ребятам в Кириши, отдохнули, сходили вместе поужинали, очень душевно и приятно посидели не смотря на усталость и сутки без сна. Ну а после уже рванули в СПб. Устали? Да! Но оно того стоило!  Впереди много интересного🔥  Увидимся на ГРУТе ❤️ Через трейлы к звёздам ⭐

Ребятки поздравляем Вас с Международным Днём бега 🏃‍♀️🏃‍♂️ Есть и такой праздник, он проходит в первую среду июня. Мы с Гагариной отметили его легкой пробежкой и выгуляли наши командные «цвета». Футболки отличные, сидят по размеру, материал пушка, цвет бомба 💣, Так что, все кто желает такую отличную футболку, то милости просим в Пегас😉 В противном случае, можно просто купить что-то другое на сайте TrailStories и по очень выгодным на текущий момент ценам👌 А если вдруг кто хочет приодеть свою команду или клуб, то обращаемся к Рысаку @nikitazaleningrad 😁 И вы уедете в красивых и качественных обновках. Всем бег и конечно качественной экипировки💪 #беговойклубПегас #Международныйденьбега #TrailStories

Вместо гонки в Домодедово Дни в последнее время настолько насыщенные, что ничего не получается писать вовремя. А писать хочется о многом! Начну с самого, на мой взгляд, интересного и того что мы с @nikitazaleningrad давно ждали. Мы получили клубные футболочки для нашего Пегаса 😍 Объединив наши идеи с  дизайн: несравненная Елена Ермакова пошив: наши любимые TrailStories Получилось, я считаю, очень даже интересно. Качество от TrailStories на высоте. Это наш первый клубный мерч, на очереди майки, лонги и возможно ещё много всего интересного. Дизайн планируем разный, не хочется останавливаться на чём-то одном 🔥 И ещё одно не менее значимое событие произошло в этот же день, мы устроили клубную встречу в Москве 💃🕺 Из-за внезапного ливня не все смогли присоединиться, но встреча удалась. Пообщались, некоторые познакомились, перекусили. А ещё переоделись в клубные футболки, и не просто ради фото, ливень застал в пути и все вымокли.  Хочу сказать огромное спасибо за встречу, мы были рады всех видеть. Отдельное спасибо за подарочки моим детям, у них в этот день был ДР. Они счастливы и запомнят этот день на долго ❤️ Мы конечно устали и приехали домой только к полуночи (это вам не Никольск где все делается за 5 минут 😆), но все довольные и счастливые.  На Сове намечается ещё более масштабная клубная встреча! Увидимся 🔥 А кто хочет сшить для себя/для своего клуба/гонки и тп фирменный мерч с уникальным дизайном, обращайтесь к @nikitazaleningrad. Он сориентирует по ассортименту, ценам, срокам и всему прочему. Ассортимент достаточно широкий, полный цикл производства в России, что позволяет все сделать оперативно и на высшем уровне!

Внимание, розыгрыш!!! Итак, наш сбор в Кисловодске почти окончен и уже скоро мы выезжаем в Дагестан на гонку от WildTrail. Я не люблю в начале сезона бегать особо длинные дистанции, поэтому выбрала 55км с набором 3400. Никогда до этого не была в Дагестане, да и нужно чем-то завершить сбор, посмотреть на форму.  Как вы знаете, я бегаю гонки со своими гелями, но в этот раз внесу немного разнообразия в рацион 😆 Возьму гели с кофеином + магний + гуарану от MotionGel. Эти гели протестированы мной не раз, вкусные, легко открываются, имеют хорошее соотношение углеводов на единицу объема, отлично воспринимаются моим ЖКТ.  ❗Теперь внимание, тому кто первым точнее всех угадает мое финишное время на дистанции KORLOT 55 DWT (52,37км 3400 набора) я отправлю набор из 14 штук MotionGel! Условия участия: ✅ Быть подписаным на мой канал Ultra_Lena. ✅ Быть подписаным на канал нашего с @nikitazaleningrad бегового клуба Пегас. ✅ Написать в комментариях к этому посту (в канале Ultra_Lena) время за которое, как Вы думаете, я пробегу указанную дистанцию.  ❗Принимаются не отредактированные ответы, написанные до 7:00 12 апреля по московскому времени. Один подписчик - один вариант! Жду ваши варианты ❤️  Не забываем подписаться Пегас Ultra_Lena 🤗 На Ozon по прежнему действует промокод на MotionGel UITRALENA, пользуйтесь 🔥

Мы рады, что наша команда растет и самое главное, растут результаты наших атлетов 🏆 За 2025 год было сбегано множество гонок, от совсем которотких длиной 1км, до сложнейших зимних 100 миль. Были и горные многодневки, и лыжные гонки, бэкъярд, суточный бег и даже марафон на полюсе холода! Разумеется, были как победы так и неудачи. Хотя второе это бесценный опыт, кому-то он был необходим чтобы двигаться дальше. Но, мы гордимся каждым нашим атлетом 💪 Кем-то за брошенный себе вызов, кем-то за упорство и стремление, кем-то за результат, а кем-то за первые шаги к высокой цели, ведь они зачастую самые трудные. А ещё, мы гордимся тем, что у нас не было ни одного DNF, потому что просто не смог или не был готов. Не было травм полученных в ходе тренировочного процесса. Это отличная работа проделанная нами всеми, тренерами и атлетами. И эта работа продолжается 🤗 Зима постепенно движется к завершению (хотя взглянув за окно такого не скажешь 🥶). Все уже набрали слотов на 2026 год? А что с подготовкой? Уже начали или ждём до весны?😂 Если Вы хотите стать лучшей версией себя, улучшить качество жизни и достигнуть поставленных целей, мы приглашаем Вас в клуб "Пегас". Индивидуально с каждым мы выстроим тренировочный процесс учитывающий Ваши особенности и специфику Вашего образа жизни. Проработаем питание, восстановление, тактику и стратегию выбранных гонок. Найдем именно Ваши точки роста и будем над ними работать. Пишите нам и мы расскажем все подробности 🤗 Наши тренеры: 🐎 Никита Рысак @nikitazaleningrad • Опытный ультрамарафонец преодолевший более 50 сложнейших ультра-гонок. • Начал с нуля, не имея спортивного прошлого и достиг высоких результатов. • Победитель и призер многих всероссийских соревнований по трейлраннингу. • Человек с отличным чувством юмора. 💫 Елена Гагарина @evgagarina • МС по лёгкой атлетике. • Победитель Valhalla race 100 miles 2024, 2025. • Победитель и призер многих всероссийских соревнований. • Опытный дипломированный тренер. • Мама тройняшек. До встречи в Пегасе! 🔥❤️

С Наступающим🎄🍾 Клуб Пегас поздравляет Вас с Наступающим Новым годом👋 Желаем Вам амбициозных целей, здоровья для их выполнения и конечно настроения! И пусть рядом будет с Вами человек, который может построить гримасы, а Вы будете кайфовать от этого🤗 Поздравляем Вас🎉🎊🎄 #беговойклубПегас #сНаступающим

Выбираем соль правильно ! За последнее время мы получили очень много вопросов от наших атлетов (и не только 😉) по поводу приема электролитов во время бега. Жара и приближающийся самый массовый трейл страны заставляют людей задуматься как, сколько и какие соли/электролиты принимать. Мы решили написать об этом отдельный пост. Итак, в биохимических процессах, проходящих непрерывно в нашем организме, участвуют множество элементов и минералов, но мы поговорим сегодня о натрии 💊 Почему именно он так важен? ✅ Натрий помогает поддерживать осмотическое давление, что важно для нормального функционирования клеток. ✅Натрий участвует в генерации и проведении электрических сигналов, необходимых для работы нервной системы. ✅Натрий важен для сокращения и расслабления мышц, включая и сердечную мышцу. Что будет если на гонке восполнять потерю жидкости только водой? Это может привести к гипонатремии - когда содержание натрия в плазме крови падает ниже нормы. Последствия могут быть весьма не приятные: ✅Мышечные судороги; ✅Усталость; ✅Тошнота и рвота, сонливость и головная боль, спутанность сознания; ☠️Сильная гипонатриемия может привести к летальному исходу. ❗Очень часто, когда на второй половине длинной гонке вы чувствуете себя подавлено и вам кажется, что вы просто устали или вам не хватает выносливости, на самом деле вы либо мало пили, либо мало ели, либо ушли в дефицит по электролитам, а возможно все сразу! Чтобы не доводить организм до таких проблем важно поддерживать водно-солевой баланс. С потом мы теряем довольно много натрия и должны постоянно пополнять его запасы. Чтобы узнать сколько именно Вы теряете натрия с потом можно провести специальное исследование в лаборатории и узнать точные цифры. Но если взять средние данные, то для поддержания баланса необходимо потреблять не менее 500-700мг натрия на литр выпиваемой жидкости. Натрий можно восполнять через гели, спортивный мармелад, солевые таблетки, изотоники, минералку. Но! Всегда ВАЖНО смотреть состав и содержание натрия в том что вы принимаете! Рассмотрим несколько примеров солевых таблеток: 💊SPONSER SALT CAPS (СОЛЕВЫЕ КАПСУЛЫ) 120 капсул. В одной капсуле 200 мг натрия, значит на литр жидкости вам нужно съесть 3 таблетки. 💊Жевательные солевые таблетки POWERUP Electrolytes Chewable В одной таблетке 47,42 мг натрия. Выходит на литр жидкости нужно съесть 12 таблеток!!! Хотя на упаковке будет написано 1-2 в час😉 💊Солевые таблетки T-ON ELECTROLYTE CAPS, 50 капсул Одна капсула содержит 215 мг натрия, получаем 3 капсулы в час. 💊Жевательные таблетки T-ON ELECTROLYTE CHEW TABLETS, 60 таблеток. В 2х таблетках содержится всего 50мг натрия, и если вы правильно посчитаете, то вам в час нужно съесть всю банку!!! 💊Солевые таблетки Balanced Salt Tabs, 60 таблеток от бренда Floo Sport В одной порции (а это 6 таблеток) содержится 330 мг натрия, поэтому вам нужно 10-12 таблеток в час. С гелями, изотоником, минералкой и прочим все точно так же. Смотрим состав и выбираем то что соответствует вашим задачам и целям. С Вами были кэп и рыжая бестия🤗 Да прибудет с Вами сила 💪 #пегасбеговойклуб #полезныесоветы #натрий #бегвжару #спорт #трейлраннинг

Бег в жару ☀️ До самого масштабного трейлового забега страны остается меньше 2 недель, и есть вероятность, что он пройдёт в жару. Если вам хочется тошнить на дистанции или быть унылым говном после, то можно не читать данные рекомендации, а если хотите провести отличный забег и потом ещё вечером порадовать свою подругу/друга в постели, то читайте кэпа👇 Начнем сначала, что делать до забега: 🥑 Правильное питание и углеводная загрузка. 😴 Сон 7-8 часов; 🥛 Обильное питьё; 💊 Солевой баланс. Можно попить регидрон или хорошо заходит минералка, но тоже не вся. Смотрим на показатель натрий-калий на бутылке он должен быть максимально высоким ⬆️ Лично я пью Ессентуки-17 или 4. 🍻❌исключить алкоголь, так как он обезвоживает Ваш организм. 🛏️ За день до гонки меньше ходить и желательно меньше времени проводить на солнце. Теперь, что делать на забеге: 💧Обязательно много пить, каждые 10 мин делать глоток воды минимум, если температура выше 28-30 то пить каждые 5 мин. В час должно быть не менее 1 литра. 💊 Принимать солевые из расчета 0.5-0.7 г натрия на литр воды, не пропускать прием ни в коем случае❗️ Если не хотите помнить о литрах, то раз в час, принимаем солевые. 🎽 Бежать в более светлых тонах одежды из легкого материала который быстро отводит влагу. Ваша одежда не должна нигде давить, чтобы не нарушался кровоток. 🧢 Обязательно должен быть головной убор (кепка, бандана, панама). 🐎 Не завышать темп в начале гонки. Особенно это касается длинных дистанций. Не загонять ваш пульс выше ПАНО, если перебрали в начале дальше вас ждет пеший туризм. 🍌 Правильно питаемся. Помним о минимум 60 гр углеводов в час, даже если в жару бежим медленно энергии тратится очень много, поэтому питаемся раз в 20-30 мин. 🚿На дистанции обязательно обливаемся водой при любой возможности, из каждой лужи, это может спасти вам не только гонку, но и жизнь! Если Вы будете придерживаться данного плана и при этом тренировались❗то скорее всего ваша гонка пройдёт в удовольствие. Вы сможете показать себя на гонке во всей красе и самое главное после гонки тоже😉 С Вами был кэп и да прибудет с Вами сила💪 #пегасбеговойклуб #полезныесоветы #бегвжару #спорт #трейлраннинг

Channel name was changed to «Пегас | Беговой клуб | Трейлраннинг»

Пегас | Беговой клуб | Трейлраннинг pinned a photo

Номера получены✊ Осталось накатить на дистанции🤝 Пожелаю нам быть первыми по девочкам😉 А теперь спать🥱 До встречи в стартовой арке🤘 #пегасбеговойклуб #crazyowl50 #rhr

Channel name was changed to «Пегас | Беговой клуб | Про трейлы»