Phenomenal.training | питание, тренировки, анализы

https://www.instagram.com/yusta_fighting_club?igsh=c2JxanRudmJ3YWRh Подписываемся, смотрим, участвуем 💪

COMING SOON

Иногда кажется, что жизнь - это бесконечная гонка: дедлайны, люди, шум, уведомления, ожидания. Но потом наступает момент тишины и ты вдруг понимаешь, что всё самое важное происходит именно там. В паузах. В коротких взглядах. В случайных встречах. В закатах, которые ты замечаешь не потому что нужно, а потому что хочется Мы так часто откладываем «на потом»: мечты, разговоры, путешествия, признания. Ждём идеального времени, правильного настроения, подходящих обстоятельств. А правда в том, что идеального момента не существует. Есть только сейчас - немного хаотичное, местами неровное, но настоящее Каждый день - это маленькая история. Где-то ты главный герой, где-то - наблюдатель. Где-то ошибаешься, где-то побеждаешь. И всё это - твой путь. Не идеальный, не глянцевый, но живой. И в этом его ценность Иногда нужно замедлиться. Выключить лишний шум. Посмотреть на небо. Написать тому, о ком давно думаешь. Сказать «спасибо». Сказать «люблю». Сказать «я справлюсь». Потому что слова, сказанные вовремя, меняют больше, чем мы можем представить. Не бойтесь менять направление. Не бойтесь начинать заново. Не бойтесь быть «слишком» — слишком добрыми, слишком искренними, слишком мечтающими

С праздником Великой Победы! 🕊 Друзья, поздравляю вас с 9 Мая! В этот день мы особенно остро чувствуем ценность мирного неба и простых человеческих радостей. Пусть в ваших домах всегда царит гармония, а в сердцах живет гордость за подвиг героев и благодарность за каждый светлый день 🙏🏼 Желаю вам тепла, благополучия и как можно больше поводов для искренних улыбок! С праздником! ❤️

Большинство людей воспринимают дисциплину как наказание и именно в этом и кроется причина, почему они сдаются. Прогресс происходит только тогда, когда ты перестаёшь сопротивляться дискомфорту и начинаешь принимать его Выбирать сложное и идти в него за результатом, а не страдать - в этом и есть главный сдвиг и если ты хочешь наконец начать путь к телу своей мечты, то пиши в Direct и вместе мы сделаем это в два раза быстрее 💪

Перга — природный суперфуд от пчёл 🐝 Перга — это ферментированная пчелиная пыльца, которую пчёлы складывают в соты и «консервируют» мёдом и ферментами. В результате получается мощный натуральный источник витаминов, аминокислот и микроэлементов. Чем полезна перга для организма: 🔹 Укрепляет иммунитет Содержит витамины группы B, C, E и ферменты, которые помогают организму лучше бороться с вирусами и инфекциями. 🔹 Повышает энергию и выносливость Богата аминокислотами и натуральными углеводами — помогает справляться с усталостью и восстанавливать силы. 🔹 Поддерживает сердце и сосуды Калий, магний и антиоксиданты помогают нормализовать давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 🔹 Полезна для ЖКТ Благодаря ферментации перга легче усваивается и способствует нормальной работе кишечника. 🔹 Помогает при стрессе и перегрузках Витамины группы B поддерживают нервную систему и улучшают концентрацию. Как принимать: Обычно принимают по ½–1 чайной ложке в день, рассасывая во рту за 20–30 минут до еды. 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ #phal_зож #phal_бады

🍹 Текила — самый «полезный» алкоголь? Разбираемся без мифов Вокруг текилы ходит легенда, что это чуть ли не самый безопасный вариант алкоголя. Частично миф, частично правда. Давай по фактам 👇 Что такое текила? Настоящая текила делается из голубой агавы в Мексика и проходит строгий контроль производства. Качественные бренды (100% agave) — это чистый дистиллят без сахара и сиропов. 🧬 Почему её считают «полезнее»? 1️⃣ Минимум сахара и углеводов В чистой текиле — 0 г сахара и почти нет углеводов. Это снижает риск резкого скачка глюкозы по сравнению с ликёрами и коктейлями. 2️⃣ Меньше примесей (при хорошем качестве) Текила класса Blanco из 100% агавы обычно содержит меньше добавок, чем дешёвый алкоголь с ароматизаторами. 3️⃣ Агавины (миф с нюансами) В агаве есть природные сахара — агавины, которые в сыром виде могут работать как пребиотик. ⚠️ Но: при дистилляции их почти не остаётся. Поэтому «полезная для кишечника текила» — это больше маркетинг. 🫀 Как влияет на организм? ✔️ В умеренных дозах расширяет сосуды (как любой алкоголь) ✔️ Может вызывать ощущение лёгкости и расслабления ❌ Нагружает печень (этанол есть этанол) ❌ Обезвоживает ❌ При превышении доз — токсическое действие на мозг и сердце 💡 Интересно: из-за отсутствия сахара похмелье от чистой текилы у некоторых людей переносится легче, чем от сладких напитков. Но это индивидуально. 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ #phal_зож

Маточное молочко — мощный природный комплекс! 🔹 1. Состав богатых нутриентов • Более 50 активных веществ — витамины, аминокислоты, ферменты, гормоноподобные соединения. • Витамины группы B в составе — до 1000–2000 мкг/100 г (особенно B5 и B6). • Белки и аминокислоты — до 12% состава. ➡️ Это делает маточное молочко уникальным по качеству нутриентного профиля. 🔹 2. Антиоксидантная активность Исследования показывают, что маточное молочко имеет антиоксидантную активность, сопоставимую с некоторыми растительными экстрактами. 🔬 Антиоксидантная способность может быть до 2–3 раза выше, чем у обычного мёда. 🔹 3. Поддержка иммунитета В научных испытаниях у людей, принимавших маточное молочко: ✔️ Повышение активности лейкоцитов — до +15–20% в сравнении с контрольной группой. ✔️ Снижение маркеров воспаления в крови — до 10–18% по данным некоторых исследований. 🔹 4. Энергия и снижение усталости В исследовании с участием людей с хронической усталостью наблюдалось: 💪 Снижение симптомов усталости — до 25–35% после курса 4–6 недель. 📈 Повышение субъективной энергии — до +20–30%. 🔹 5. Поддержка кожи В косметических исследованиях: ✨ Улучшение гидратации кожи — до +15–18% после 8 недель использования средств с маточным молочком. ✨ Повышение эластичности кожи — до +10–14%. 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ #phal_бады #phal_зож

Есть одна тема, о которой мужики обычно молчат в своих блогах. Неловко как-то. Мы привыкли вещать про протеин, режим и тренировки. А тут - личное Поговорим про синдром самозванца. Да-да, у нас, у парней, он тоже есть. Просто мы носим его молча, за маской уверенности 💪 Бывает у вас такое: смотришь на себя в зеркало после тяжелого дня и думаешь: «Кого я, блин, обманываю?» Вот я вчера весь день консультировал, расписывал схемы, чувствовал себя профи. А вечером сел ужинать и начал прокручивать в голове разговоры с подопечными: «Не останется ли она голодной? Сработает ли эта схема? И т. д.» И становится реально не по себе Начинаю судорожно перепроверять всё по десять раз. Лезу в новые исследования, читаю статьи, общаюсь с врачами лишь бы заткнуть этого критика внутри 🤦‍♂️ А потом приходит сообщение от подопечного. Обычное такое, мужской, скупое на эмоции: «Привет. Сделал анализы повторно. Холестерин в норму пришел. Давление перестало скакать. Спасибо. Работает» И всё. В этот момент понимаешь одну простую вещь: Синдром самозванца — это не слабость. Это, индикатор того, что тебе не всё равно.Пока мне не всё равно — я буду сомневаться. Буду переживать за каждого, кто ко мне пришел. Буду расти, учиться и становиться лучше Поэтому я сегодня скажу всем мужчинам, которые молча переживают это чувство: вы красавчики. Ваши сомнения - это ваша супер сила. Это значит, вы - живые, вы - настоящие. А своим подопечным скажу отдельное спасибо. За доверие. За то, что позволете мне ошибаться и исправляться. За то, что верите в меня 🫂 Пойду доделывать отчеты подопечных. Со всеми своими тараканами, сомнениями и дипломами на стене Синдром самозванца лечится только вашими результатами. Спасибо, что вы есть! 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ #phal_мотивация

🐝 Что такое пчелиная пыльца Пчелиная пыльца — это собранная пчёлами цветочная пыльца, обработанная их ферментами и нектаром. По сути — концентрат витаминов, минералов и аминокислот. 💪 Польза пчелиной пыльцы 1. Энергия и выносливость Содержит витамины группы B, железо и магний — помогает при усталости и снижении тонуса. 2. Поддержка иммунитета Богата антиоксидантами (флавоноиды, каротиноиды), которые помогают организму бороться с вирусами и воспалениями. 3. Улучшение обмена веществ Аминокислоты и ферменты способствуют нормализации пищеварения и усвоению питательных веществ. 4. Польза для кожи и волос За счёт витаминов A и E поддерживает здоровье кожи, уменьшает сухость и ломкость волос. 5. Поддержка сердечно-сосудистой системы Содержит калий и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье сосудов. ⸻ 🥄 Как принимать? •1 чайная ложка в день •Можно рассасывать под языком или добавлять в йогурт, кашу, смузи •Курс: 3–4 недели Лучше принимать утром. ⸻ ⚠️ Важно •Возможна аллергия (особенно у людей с реакцией на мёд и цветение). •Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства. •При хронических заболеваниях — консультация врача обязательна. 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ #phal_зож #phal_бады

С ДНЁМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА ✊🏼

Затронем тему пчеловодства! Мало кто знает, но у пчел, есть много необходимых, питательных и полезных вещества для нашего с вами организма. Хочу с вами ими поделиться ! 🍯 МЁД Мёд — один из самых древних натуральных продуктов, который люди используют не только как сладость, но и как природное средство поддержки здоровья. Это концентрат биологически активных веществ, созданный пчёлами из нектара растений. 🔬 Что входит в состав В мёде содержатся: •натуральные сахара (глюкоза, фруктоза), •ферменты, •органические кислоты, •витамины (группа B, C), •минералы (калий, магний, железо), •антиоксиданты и фитонциды. Состав зависит от сорта (липовый, гречишный, цветочный и др.). 💪 Основные полезные свойства 1️⃣ Поддержка иммунитета Обладает мягким антибактериальным и противовоспалительным действием. Помогает организму в сезон простуд. 2️⃣ Энергия и восстановление Быстро восполняет энергию благодаря натуральным сахарам. Подходит при умственной и физической нагрузке. 3️⃣ Поддержка ЖКТ Способствует мягкому восстановлению слизистой желудка, может помогать при гастрите вне обострения. 4️⃣ Горло и дыхательные пути Тёплая вода или чай с мёдом помогает смягчить горло и уменьшить раздражение при кашле. 5️⃣ Сердце и сосуды Антиоксиданты поддерживают здоровье сосудов и помогают бороться с окислительным стрессом. 6️⃣ Кожа и заживление Используется наружно — ускоряет регенерацию и обладает антисептическими свойствами. Также: Мёд содержит органические кислоты и имеет высокую биологическую активность. При длительном хранении в некачественной пластиковой таре возможен переход (миграция) химических соединений из пластика в продукт. Поэтому традиционно рекомендуют хранить мёд в: •стекле, •керамике, •нержавеющей стали. 👉ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ #phal_зож #phal_бады