Pilates | Movement Therapy

РАСПИСАНИЕ ✅Мини-группа Пилатес Реформер 18.08 Вторник ▫️12:00 ▫️16:00 (c.Paris) 20.08 Четверг ▫️12:00 ▫️16:00 (c.Paris) 22.08 Суббота ▫️13:00 Для записи на тренировку пишите в комментариях под постом👇 📍Локация Granados 📍Локация Paris 📌Стоимость

РАСПИСАНИЕ ✅Мини-группа Пилатес Реформер 11.08 Вторник ▫️12:00 ▫️16:00 (c.Paris) 13.08 Четверг ▫️12:00 ▫️16:00 (c.Paris) 15.08 Суббота ▫️13:00 Для записи на тренировку пишите в комментариях под постом👇 📍Локация Granados 📍Локация Paris 📌Стоимость

Pilates | Movement Therapy pinned Deleted message

Всем привет! Выкладываю летнее расписание на август Группы будут только три дня в неделю, индивидуально без изменений работаю со вторника по субботу ✨

РАСПИСАНИЕ ✅Мини-группа Пилатес Реформер 28.07 Вторник ▫️12:00 ▫️16:00 (c.Paris) 29.07 Среда ▫️14:00 (c.Paris) 30.07 Четверг ▫️12:00 ▫️16:00 (c.Paris) 31.07 Пятница ▫️14:00 (c.Paris) 01.08 Суббота ▫️13:00 Для записи на тренировку пишите в комментариях под постом👇 📍Локация Granados 📍Локация Paris 📌Стоимость

Pilates | Movement Therapy pinned «Всем привет! Со следующей недели возвращаемся к тренировкам по прежнему расписанию🥳»

Всем привет! Со следующей недели возвращаемся к тренировкам по прежнему расписанию🥳

Мои даты отъезда: Июнь 18-28.06 Июль 6-17.07

Приветствую новых участников🔥 ▶️Посмотреть информацию обо мне здесь ▶️Видео упражнений, а также почитать истории клиентов здесь ▶️Для новых клиентов есть система скидок на первую тренировку: посмотреть стоимость ▶️Расписание группы на неделю https://t.me/pilatesmovement/2143 🗣️Для записи и вопросов пишите в чате 📌 Инстаграм 📌 YouTube

В этот прекрасный дождливый день самое время сделать упражнения на пресс Это займёт не больше 10 минут и можно снова лечь на диван и смотреть фильмы 🤩 - Следите чтобы не напрягалась шея - Таз всегда остается в нейтральной позиции (не подкручиваем) - Подъем туловища на выдох Также рекомендую к просмотру: 📌Устаёт шея когда качаете пресс 📌Разминка. Улучшение подвижности тазобедренных суставов 📌Задний и передний наклон таза в Пилатесе

Устаёт шея когда качаете пресс? * видео смотрим со звуком ▫️Скорее всего вы поднимаетесь не за счёт напряжения мышц живота, а за счёт того, что тянете голову Когда мышцы живота слабые, приходится звать на помощь дополнительные 👉Что делать? 1. Для начала учимся поднимать голову , замечая что шея расслабленна 2. Далее, напрягаем мышцы живота до того как начать делать само движение 3. В верхней точке, когда уже лопатки подняты проверяем, работает ли пресс или все еще напряжена шея 4. Каждый раз чувствуем вес головы в руках, это позволит заметить что шея напряжена и расслабить её Расскажите, получилось ли у вас и возникли ли трудности?

У меня две новости: хорошая и хорошая) 👉Открыла вечерние группы в 20:15 в студии Paris 👉Тренировки в праздники будут, кроме 25.12 Чт, 26.12 Пт, 31.12 Ср, 01.01 Чт

Упражнения для спины грудной отдел Для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника и плечевых суставов После создается ощущение расправленных плеч, раскрытой грудной клетки и лёгкости. Именно упражнения на ротацию (повороты) создают такой эффект Делитесь в комментариях вашими ощущениями после👍 Также рекомендую к просмотру 📌Ошибки на роле, разгибания 📌Кифоз, часть 1 📌Как тренировать планку

Приветствую новых участников🔥 ▶️Посмотреть информацию обо мне здесь ▶️Видео упражнений, а также почитать истории клиентов здесь ▶️Для новых клиентов есть система скидок на первую тренировку: посмотреть стоимость ▶️Расписание группы на неделю https://t.me/pilatesmovement/2095 🗣️Для записи и вопросов пишите в чате 📌 Инстаграм 📌 YouTube

Упражнения для спины Если утром вы чувствуете ощущение скованности в пояснице, вам нужно время чтобы «расходиться», есть чувство напряжения 👇 Попробуйте этот комплекс упражнений лёжа в кровати До того как встать: ▫️ В расслабленном состоянии начните плавно выполнять движения, направляя внимания на зону поясницы ▫️Старайтесь не напрягать мышцы живота и ягодиц Это создаст движение между позвонками поясничного отдела и после двигаться станет гораздо легче Делитесь в комментариях своими ощущениями после 👍 🎥Видео доступно на моём YouTube канале Также рекомендую к просмотру: 📌 Что такое передний и задний наклон таза 📌 Гиперлордоз, 1 упражнение

Воскресная разминка 😍 На этот раз уделим внимание тазобедренным суставам, сделаем упражнения для улучшения подвижностии и добавим немного стретчинга Можно выполнять в качестве полноценной короткой разминки утром или перед силовыми тренировками на ноги Видео также доступно на моём YouTube канале https://youtu.be/Qn0B9orW_ts?si=l9ySAcRgJ8AU4ZUZ

Упражнения для ног и ягодиц дома🏡

Сегодня создавали красоту на тренировке 🥰

Воскресная разминка дома 🏡