Тело-мечты😉

ИТОГО за полдня: 🔥 ≈1 105–1 215 ккал Ориентировочно: 🥩 Белок: ~68–75 г 🥑 Жиры: ~37–44 г 🍎 Углеводы: ~105–125 г 🌱 Клетчатка: ~20–27 г Моя норма 1500 за день

🥭 Манго — примерно 220→ 135 ккал 🍎 Яблоко — примерно 250→ 130 ккал 🍑 Персик — примерно 150→ 60 ккал 🍌 Банан — 20% от примерно 25 ккал Итого: примерно 380 ккал. Углеводы: 85–95 г Белок: 4–5 г Жиры: 1–2 г Клетчатка: 10–13 г

Да работа сделана колоссальная а именно внутренняя. Благодарю вас ☺️ очень приятно 🙏 Раньше работая в сфере красоты, я очень ярко красилась. Обучала . Помню на этом курсе у Гоар Аветисян 2016 год Москва Никольская плаза , (помню как вчера ) я пришла на первый день курсов и она меня пригласила на сцену и похвалила за сочетания цветов в одежде . За укладку и яркий макияж ) тогда реально было модно так красится , даже у нее со временем макияж стал нежнее в технике нанесения . 10 лет назад те же голубые тени и темные четкие брови были очень модными ) Я бросила это дело со временем . Не стала замазывать прыщи консилирем а сверху тональным, а стала их лечить изнутри , узнавать причину возникновения. Сейчас я часто уже не пользуюсь тоналкой. Только очищаю и увлажняю, сверху SPF 50. И еще раз поняла насколько важно питание. Доказательством всегда будет мое состояние кожи и в целом здоровья 🌿

МашаАллах! за 10 лет наоборот похорошели !!! КРУТО, продолжайте вдохновлять и удивлять всех! Вы молодец !!

10 лет. А я всё ещё в пути. 🤍 Иногда думаю: если бы та девочка знала, сколько всего ей предстоит пройти, поверила бы она, что однажды окажется здесь?Наверное, нет. Она ещё не знала, сколько раз жизнь будет менять планы. Но она знала главное, останавливаться нельзя. И вот спустя 10 лет я смотрю на неё с огромной нежностью и гордостью.Не потому что всё было легко. А потому что через всё, что было, я продолжала идти. Было очень сложно .. Сегодня у меня другие мечты. Другие цели. Другой взгляд на жизнь.Но внутри всё та же девочка, которая однажды просто решила: Я хочу большего🤲 И, знаете… я до сих пор хочу. И до сих пор верю. А значит, через следующие 10 мне снова будет на что оглянуться и сказать: Как же хорошо, что я тогда не остановилась ✨ ИнШаАллах 🤍🤲

Привет девочки 🌸 Моя питательная тарелка и я попросила Чат сделать такие полезные картинки для сохранения информации 🌿