ده دقیقه مکث
Статистикаپادکست مدیتیشن “ده دقیقه مکث” - اپیزودهای مدیتیشن ۱۰ دقیقه ای مارو میتونین در تمام پادگیرها گوش کنین. All links: https://linktr.ee/10minpause Castbox: https://castbox.fm/vc/5472316 Instagram: @10minpause
- Последний пост
- 15 мар.
- Последнее чтение
- 15 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Образование (по похожим)
- В каталоге с
- 14 авг.
- 1/24сутки в ленте
- —
- 1/48двое суток
- —
- 1/72трое суток
- —
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
جلسه امروز شروع شده، اگر دوست دارین با ما همراه باشین اینجا میبینیمتون: meet.google.com/uhq-sobz-yau
درود به شما! فردا در ششمین جلسه تابآوری گروهی با شیرین و مریم عزیز همراه باشین. لینک جلسه: meet.google.com/uhq-sobz-yau
جلسه پنجم تاب آوری گروهی شروع شده. اگر دوست دارین همراه باشین از طریق این لینک جوین شین: meet.google.com/uhq-sobz-yau
اینم فایل کمکی جلسه دیروز. منوی شماره چهار ابزارهای سوماتیک من
درود به شما عزیزان. چهارمین جلسه تابآوری گروهی امروز یکشنبه ساعت ۸:۳۰ شب به وقت تهران به میزبانی شیرین وکیلیان، مریم بیژنزاده و ده دقیقه مکث. برای پیوستن به این برنامه کافیه راس ساعت روی لینک زیر کلیک کنین و به ما بپیوندین. https://meet.google.com/gev-pdcd-oer در هفته های قبل در فضای امنی که در کنار هم داشتیم، تمرین های تنفس و تمرکز روی بدن رو با هم انجام دادیم. همچنین فرصتی بود که دوستان از حال و تجربیات خودشون بگن. مثل همیشه برای مشارکت در این دیدار لازم نیست ویدیو یا صدای شما روشن باشه، میتونین حرف دل خودتون رو در چت گروهی برنامه بنویسین و با بقیه نشر بدین. مهم اینه که در کنار هم بتونیم برای دقایقی، صادقانه از حس هامون بگیم، مهم نیست به چه وسیله ای. ممنون که حامی همدیگه هستین. 🤍
без подписи
درود به همگی. در چهلمین روز از دست دادن هزاران عزیز و جاویدنامان راه آزادی لازم میدونیم که یادآور شجاعت این عزیزان باشیم. در همین راستا چند روز پیش پستی رو در سوشال مدیا دیدم که توسط یکی از دوستان و نزدیکان جاویدنام رها بهلولی پور پست شده بود. در این فایل صوتی که از این عزیز برای ما به یادگار گذاشته شده درسی بود برام که اون رو به تمرینی برای امروز تبدیلش کردم.
منوی ابزارهای سوماتیک من، هفته سوم!
درود به شما عزیزان. سومین جلسه تابآوری گروهی این یکشنبه ساعت ۸:۳۰ شب به وقت تهران به میزبانی شیرین وکیلیان، مریم بیژنزاده و ده دقیقه مکث. برای پیوستن به این برنامه کافیه راس ساعت روی لینک زیر کلیک کنین و به ما بپیوندین. meet.google.com/uhq-sobz-yau در…
درود به شما عزیزان. سومین جلسه تابآوری گروهی این یکشنبه ساعت ۸:۳۰ شب به وقت تهران به میزبانی شیرین وکیلیان، مریم بیژنزاده و ده دقیقه مکث. برای پیوستن به این برنامه کافیه راس ساعت روی لینک زیر کلیک کنین و به ما بپیوندین. meet.google.com/uhq-sobz-yau در دو هفته قبل در فضای امنی که در کنار هم داشتیم، تمرین های تنفس و تمرکز روی بدن رو با هم انجام دادیم. همچنین فرصتی بود که دوستان از حال و تجربیات خودشون بگن. مثل همیشه برای مشارکت در این دیدار لازم نیست ویدیو یا صدای شما روشن باشه، میتونین حرف دل خودتون رو در چت گروهی برنامه بنویسین و با بقیه نشر بدین. مهم اینه که در کنار هم بتونیم برای دقایقی، صادقانه از حس هامون بگیم، مهم نیست به چه وسیله ای. ممنون که حامی همدیگه هستین. 🤍
без подписи
ده دقیقه مکث (فصل پنجم): قسمت ۱ - رها کن درود به شما. در شرایط کنونی لازم میدونیم که با نگاهی متفاوت و با قدرتی بیش از پیش در کنار هم باشیم. در این تمرین به سعی میکنیم در کنار هم قدرتمون رو پیدا کنیم و به حالمون آگاه تر بشیم. آگاهی و اتحاد ما تنها راه پیروزی و آزادگیمونه.
خلاصه برنامه امروز و موارد کاربردی
درود به همه شما عزیزان. با توجه به استقبال دوستان و اهمیت تابآوری گروهی در شرایط سخت، این یکشنبه ساعت ۸:۳۰ شب به وقت تهران یک بار دیگه با جلسه تاب آوری گروهی به میزبانی شیرین وکیلیان و ده دقیقه مکث در خدمتتون هستیم. برای پیوستن به این برنامه کافیه راس ساعت…
درود به همه شما عزیزان. با توجه به استقبال دوستان و اهمیت تابآوری گروهی در شرایط سخت، این یکشنبه ساعت ۸:۳۰ شب به وقت تهران یک بار دیگه با جلسه تاب آوری گروهی به میزبانی شیرین وکیلیان و ده دقیقه مکث در خدمتتون هستیم. برای پیوستن به این برنامه کافیه راس ساعت روی لینک زیر کلیک کنین و به ما بپیوندین. meet.google.com/uhq-sobz-yau هفته قبل در فضای امنی که در کنار هم داشتیم، تمرین های تنفس و تمرکز روی بدن رو با هم انجام دادیم. همچنین فرصتی بود که دوستان از حال و تجربیات خودشون بگن. برای مشارکت لازم نیست ویدیو یا صدای شما روشن باشه، میتونین حرف دل خودتون رو در چت گروهی برنامه بنویسین و با بقیه نشر بدین. مهم اینه که در کنار هم بتونیم برای دقایقی، صادقانه از حس هامون بگیم، مهم نیست به چه وسیله ای. باعث دلگرمی هممون میشه اگر اینبار هم با ما همراه باشین. 🤍
درود به شما. همین الان در گوگل میت شیرین یک برنامه تاب آوری از راه همدلی جمعی و ابزار بدن محور (سوماتیک) رو شروع کرده. اگر دوست داشتین از طریق لینک زیر به این برنامه بپیوندین: https://meet.google.com/uhq-sobz-yau?hs=224
حرکت آغوش/نگه داشتن خود
تخلیه ی سریع نفس با صدای «ها» یا «چه»… مناسب برای تخلیه ی حس ترس از بدن … توجه: کسانیکه مشکل کمر دارند با احتیاط (با شدت کمتر) انجامش بدن
تکنیک تاب دادن دستها / arm swinging
تمرین بازگشت به زمین؛ قسمت ۲: نگه داشتن سر