помогаю.ру | психологи, которые слышат

Как пережить кризис и не потерять себя 👄 Когда все рушится, работа, отношения, опора под ногами, у человека остается только он сам. Но и с собой в такие моменты бывает невыносимо. Кто-то винит себя, кто-то глушит тревогу делами, кто-то просто замолкает. И вроде бы это «нормально», но жить от этого не легче. Сегодня предлагаем разобраться в том, как психология помогает пройти через кризис. Что она дает, как работает, зачем вообще идти в терапию, когда кажется, что уже поздно 🫂

Как пережить кризис и не потерять себя 👄 Когда все рушится, работа, отношения, опора под ногами, у человека остается только он сам. Но и с собой в такие моменты бывает невыносимо. Кто-то винит себя, кто-то глушит тревогу делами, кто-то просто замолкает. И вроде бы это «нормально», но жить от этого не легче. Сегодня предлагаем разобраться в том, как психология помогает пройти через кризис. Что она дает, как работает, зачем вообще идти в терапию, когда кажется, что уже поздно 🫂

Иногда легче взвалить все на себя, чем просто сказать: «Мне нужна помощь» 💔 Мы молчим, сжимаемся и тянем до последнего не потому что гордые или независимые, а потому что страшно. Сегодня вместе с вами разбираемся, почему так сложно просить о поддержке и как же, все таки, научиться это делать 🫂

Иногда легче взвалить все на себя, чем просто сказать: «Мне нужна помощь» 💔 Мы молчим, сжимаемся и тянем до последнего не потому что гордые или независимые, а потому что страшно. Сегодня вместе с вами разбираемся, почему так сложно просить о поддержке и как же, все таки, научиться это делать 🫂

Когда вы в начале пути, кажется, что вы все еще стоите. Что ничего не изменилось. Но если приглядеться — уже появляются следы 👣 Слова, которые вы не сказали. Реакции, которые не повторили. Движения, которые пошли в другую сторону. 🧳 Давайте разложим этот путь. Что вы все еще носите в себе? А что уже оставили за спиной? Мы подготовили для вас одну простую практику «Чемодан и след». 🟢Возьмите лист бумаги (или откройте заметку). Разделите на 2 части: «Чемодан» и «След». 🟢В блок «Чемодан» запишите 3 вещи, которые вы все еще носите с собой: — старые фразы про себя — роли, от которых устали — привычки, которые мешают идти (Пример: «Я должен (на) быть понятным (ой)», «Не имею права ошибаться», «Всегда терплю») 🟢В блок «След» — 3 вещи, которые вы уже начали делать иначе, даже если чуть-чуть. (Пример: «Я ответил (а) нет», «Я лег (ла) в тишине, а не в телефоне», «Я никому не объяснялся (лась)») Теперь посмотрите: вы еще с чемоданом, но уже оставили первые следы. Это и есть движение. Делитесь с нами вашими ощущениями после проделанной практики 🫂

👨‍👩‍👧 Заботиться о ментальном здоровье — это не «когда совсем прижмет», а как почистить зубы. То есть регулярно, без повода, просто потому что надо. Мы легко вспоминаем про тело: моем голову, пьем воду, ложимся спать, потому что так устроен ритм жизни. А вот психика как будто вне графика. Вспоминаем о ней, когда уже тревожно, тяжело, не справляемся. Но правда в том, что ментальная гигиена — такая же важная рутина, как чистая одежда и приготовленный ужин. Забота о себе — это не раз в год на грани выгорания. Это маленькие действия каждый день 💖 Мы собрали для вас серию напоминаний, простых и привычных. Пусть среди них будет и терапия. Терапия — это не «по настроению», а по заботе ✨