Стройнее и успешнее | Александр Попов

Голосуем 👍Круто 👎Ужас

Смотался я, значит, на речку поплавать и понял, что не могу проплыть и 50 метров. Забивается спина в тло просто Ну, камон, я ж спортсмен. 🤦🏻‍♂️ Пошёл искать бассейн, чтобы это досадное недоразумение как то ликвидировать 😇

С днём физкультурника 🎉🎉🎉

🤣🤣🤣

Голосуем Круто 👍 Ужас 👎

ТЫ ДОЛЖЕН НЕНАВИДЕТЬ ТРЕНЕРА 👹 Оппааа, приплыли! Сейчас поясню. 🧐 Ясно-понятно, мы сейчас не будем говорить о том, что тренер — это человек с опытом, который проведёт тебя к цели наиболее коротким путём. Тренер — это твоё испытание. Дело в том, что наше тело меняется, только когда мы уходим слегка за предел его возможностей. Дальше — адаптация, компенсация и гиперкомпенсация. Об этих охренительно умных терминах я как-нибудь в другой раз расскажу. 😏 На самом деле, все мы — ленивые жопы. И это нормально. Один из базовых инстинктов у нас какой? 🔹 Ебаться…? 🔹 Да, но не только. Базовый инстинкт у нас — инстинкт самосохранения, и вот он часто не позволяет нам уйти слегка за предел возможностей тела. А тренер? Он — извне, ему на твой инстинкт самосохранения плевать с высокой колокольни, ибо у него есть свой. 😤 Именно поэтому тренер — это тот человек, который уведёт тебя за предел возможностей твоего тела, а значит — и к прогрессу. И да, ты будешь его за это жутко не любить. Потому что в моменте будет казаться, что он просто любит издеваться. 😈 Так что тренер должен быть строгим и требовательным. Искренне ваш, — тренер из Ада 😈

Лучшая связка для быстроты реакции 🤣🤣🤣🤣

🤦🏻‍♂️Чёт мне не спиться а посему давайте ка разберёмся каким должен быть тренер. Своё мнение выложу после голосования

БДСМ в каждый дом 🤣😈

УБИЙЦА ЛОКТЕЙ Считаю, что французские жимы по праву держат пальму первенства в названии «Убийца локтей». 👍 Насколько эффективно это упражнение — настолько же оно и травмоопасно. Но без него никак. 💀 Как уберечь свои локти? Тут оговорюсь: «убиваются» локти только с достаточно серьёзными весами. Французский жим с одной 3-килограммовой гантелью не нанесёт вам никакого вреда. 😅 Если же вы уже достаточно опытный занимающийся человек — то вот вам мои лайфхаки: 1️⃣ Не использовать французский жим как основное движение для трицепса — ставить его в конце, уже с небольшим весом. 2️⃣ Не опускаться ниже 12 повторений в подходе. 3️⃣ Не использовать частичную амплитуду — работать только из максимально растянутой позиции. 4️⃣ Разогревать локти разгибаниями на трицепс в кроссовере. 5️⃣ По возможности использовать налокотники для профилактики. 6️⃣ Тренировать трицепс в отдельный день от груди или плеч. "Нихрена сколько нюансов!" 😳 Пока не перенёс в текст — в моей голове всё выглядело гораздо проще. Но тем не менее. 🔴 "Бери больше — кидай дальше" давно не рабочая схема. ☝️ Тренируйся с умом. (Спизди этот слоган, если ты тупая пизда и у тебя не работает свой мозг.) Искренне Ваш - тренер из Ада. 😈

Пора взбодриться Голосуем 👍Круто 👎Ужас

Немного пользы

Пора выйти из сумрака 🤣 Сегодня планируется ликбез на тему Пролактина. Верю, что сегодня я должен успеть записать подкаст, но если вдруг нет, то в вс точно сделаю Важно же признавать свои недостатки?😅 так вот, из за нехватки времени частенько бывает что я анонсируемый материал выкладываю намного позднее заявленного 😣😣😣😣