ПП Рецепты | Просто и Вкусно

Еще один вариант сырного супа с брокколи Нежная консистенция, масса пользы и безусловное наслаждение вкусом! 💚 Ингредиенты: 🟠луковица - 1 шт. 🟠морковь - 1,5 шт. 🟠брокколи - 400 г 🟠масло сливочное - 10 г 🟠масло подсолнечное - 1,5 л 🟠мука - 3 ст.л 🟠бульон - 1,5 л 🟠сливки - 500 мл 🟠сыр - 150 г 🟠соль/перец Приятного аппетита! 🍲 #ппрецепты #сырныйсупсброкколи ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Домашний сыр с вялеными томатами КБЖУ на 100 г: 86.5 / 4.5 / 5.1 / 5.3 Нежный домашний сыр с ароматом вяленых томатов и базилика. Лёгкий и полезный продукт без консервантов, который станет отличным дополнением к завтраку или перекусу. 💚 Ингредиенты: 🟠молоко — 1 л 🟠сметана — 200 г 🟠яйцо — 3 шт 🟠помидоры вяленые — 100 г 🟠базилик свежий или сушёный — 1 ст.л 🟠соль — 1 ст.л. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #домашнийсыр ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Овощная запеканка КБЖУ на 100 г: 75.9 / 6.2 / 4 / 3.7 Сытная и низкокалорийная запеканка из фарша, капусты и овсянки под сырной корочкой. Идеальное блюдо для ужина, богатое белком и клетчаткой. 💚 Ингредиенты: 🟠фарш (куриный/индюшиный/говяжий) — 500 г 🟠капуста белокочанная — 200 г 🟠сыр — 150 г 🟠овсяные хлопья — 100 г 🟠морковь — 1 шт. (≈100 г) 🟠лук репчатый — 1 шт. (≈100 г) 🟠чеснок — 2-3 зубчика 🟠соль, специи — по вкусу. 🟠Овсяные хлопья в данном рецепте выступают в качестве полезного связующего элемента. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #овощнаязапеканка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

📚Любите читать современные любовные романы? Там, где кипят страсти, ненависть превращается в любовь, герои сопротивляются, но сдаются под натиском чувств, где каждая глава заставляет вас проживать эмоции вместе с персонажами? Когда слёзы, драма и… хэппи-энд, от которого внутри всё поёт? Если да, то романы Татьяны Никольской – то, что вам надо! Найти их несложно, просто забейте в любом поисковике. или сразу на Литнет, авторское имя. А на её канале «Мои Миры | Блог автора» раскрываются секреты писательского мастерства, публикуются анонсы и, самое вкусное, регулярно даются подсказки, где искать 🤩 промокоды на бесплатное чтение книг на Литнет! 🫶 Присоединяйтесь, чтобы не упустить возможность погружаться в миры, где царит любовь!

Яично-сырная намазка на хлеб КБЖУ на 100 г: 65 / 6 / 3 / 8 Нежная и ароматная паста из яиц, сыра и творожного сыра с зеленью. Богатый белком спред для полезных бутербродов или перекуса. 💚 Ингредиенты: 🟠яйцо вареное — 3 шт. 🟠сыр пармезан — 50 г 🟠сыр творожный (альметте) — 70 г 🟠петрушка — 1 пучок (≈20 г) 🟠чеснок — 1-2 зубчика 🟠соль, перец — по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #намазканахлеб ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Чечевичная тортилья КБЖУ на 100 г: 105 / 10.8 / 2.2 / 10.5 Сытная тортилья из чечевичной лепёшки с курицей, йогуртом и свежим огурцом. Питательное блюдо с высоким содержанием растительного белка и клетчатки. 💚 Ингредиенты: для основы (лепёшки): 🟠чечевица красная — 1 стакан (≈200 г, сухая) для начинки: 🟠филе куриное (отварное/запеченное) — 150 г 🟠йогурт греческий — 100 г 🟠огурец — 1 шт. (≈150 г) 🟠Точные пропорции йогурта и способ приготовления курицы можно адаптировать под свои предпочтения. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #чечевичнаятортилья ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Яблочный десерт без муки КБЖУ на 100 г: 72 / 4.8 / 3.2 / 6.8 Нежный и воздушный десерт на основе яблок, йогурта и яиц. Лёгкое и полезное угощение без муки и сахара для сладкого перекуса. 💚 Ингредиенты: 🟠яблоко — 2 шт. (250 г) 🟠яйцо — 2 шт. 🟠йогурт натуральный — 50 г 🟠подсластитель — по вкусу (если яблоки несладкие). Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #яблочныйдесерт ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Овсяное печенье с бананом и тыквой 💚 Ингредиенты: 🟠спелый банан — 1 штука 🟠запечённая тыква — 100 г 🟠овсянка долгой варки (от 20 мин) — 100 г 🟠ореховая паста по вкусу — 1 ст. л. 🟠раздробленный темный шоколад 90% — 1 ст. л. 🟠какао — 1 ст. л. 💚Приготовление: 🟠Измельчаем запеченную тыкву и банан. 🟠Добавляем в массу овсянку, ореховую пасту, шоколадные кусочки. 🟠Перемешиваем, ложкой выкладываем по будущей печеньке на пергаментную бумагу. 🟠Выпекаем в духовке при 180°С 15–20 минут. Приятного аппетита! #ппрецепты #салатскрабовымипалочками #салаты ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Киноа с индейкой и овощами КБЖУ на 100 г: 112 / 10.8 / 2.9 / 10.5 Сбалансированное блюдо с киноа, нежной индейкой и ароматными овощами. Богатый белком и клетчаткой вариант для полноценного обеда или ужина. 💚 Ингредиенты: 🟠филе индейки — 250 г 🟠киноа — 90-100 г (сухой вес) 🟠фасоль стручковая — 100-150 г 🟠морковь — 1 шт. (≈100 г) 🟠лук репчатый — 1 шт. (≈100 г) 🟠чеснок — 3 зубчика 🟠масло растительное — 1 ст.л. (15 г) 🟠зира — 1 ч.л. 🟠кориандр молотый — 1 ч.л. 🟠соль — по вкусу. 🟠 Киноа указана в сухом виде. Для приготовления её необходимо отварить согласно инструкции. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #киноасиндейкой ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Запеканка с индейкой и цветной капустой КБЖУ на 100 г: 71.1/9.5/2.2/2.9/ 💚 Ингредиенты: 🟠индейка - 600 г 🟠цветная капуста - 200-300 г 🟠твёрдый сыр - 150-200 г 🟠сливки - 1 стакан 🟠чеснок - 2 зубчика 🟠соль, перец - по вкусу. Приятного аппетита! 🍰 #ппрецепты #ппбрауни #запеканкасиндейкойицветнойкапустой #запеканкимясные #запеканкиовощные ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Салат из курицы с грибами КБЖУ на 100 г: 144 / 10.1 / 10.2 / 3.1 Питательный салат с курицей, грибами и морковью по-корейски под пикантной заправкой. Идеальный вариант для сытного, но низкоуглеводного ужина. 💚 Ингредиенты: для салата: 🟠грудка куриная — 1 шт. (≈200 г) 🟠шампиньоны — 120 г 🟠яйцо — 2 шт. 🟠морковь по-корейски — 100 г 🟠сыр легкий — 50 г 🟠лук репчатый — 1 шт. (≈100 г) для заправки (ПП-майонез): 🟠сметана — 2 ст.л. (≈60 г) 🟠горчица — 1 ч.л. (5 г) 🟠мед — 0,5 ст.л. (≈10 г) 🟠соль — щепотка. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #салатизкурицы ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Яичный блин с тунцом Быстрый завтрак, энергии от которого хватит надолго! 💚 Ингредиенты: 🟠яйца - 2 шт. 🟠консервированный тунец в собственном соку - 70 г 🟠творожный сыр - 20 г 🟠зелень - по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #яичныйблинстунцом #яичныйблин ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Творожные кексы Нежные, пышные, низкокалорийные кексики для вкусного начала дня! 💚 Ингредиенты: 🟠творог в брикете 5% - 300 г 🟠мука рисовая - 60 г 🟠кукурузный крахмал - 20 г 🟠яйцо - 3 шт. 🟠разрыхлитель - 1/2 ч. ложки 🟠ванилин - щепотка 🟠подсластитель - по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #творожныекексы ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Омлет с грибами и сыром КБЖУ на 100 г: 177 / 12.9 / 12.7 / 3.3 Пышный и сытный омлет с ароматными шампиньонами и двумя видами сыра. Идеальный белковый завтрак или ужин с минимальным содержанием углеводов. 💚 Ингредиенты: 🟠яйцо — 3 шт. 🟠шампиньоны — 200 г 🟠сыр 30% — 40 г 🟠сыр творожный — 60 г 🟠зелень — по вкусу 🟠масло растительное — 1 ч.л (5 г) 🟠соль, специи — по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #омлетсгрибами ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

🥕 Морковный торт КБЖУ на 100 г: 156/7,4/18,4/5,9 💚 Ингредиенты: для теста: 🟠морковь - 40 г 🟠овсяные хлопья - 30 г 🟠яйцо - 1 шт. 🟠мёд - 1 ч. ложка 🟠рисовая мука 2 ч. ложки 🟠разрыхлитель - 5 г 🟠молоко - 30 г 🟠сахарозаменитель - по вкусу для крема: 🟠творог - 125 г 🟠желатин - 5 г 🟠сахарозаменитель - по вкусу 🟠вода - 10 г 💚Приготовление: 🟠Натереть морковь на мелкой тёрке. 🟠Измельчить овсяные хлопья в блендере. 🟠Смешать все ингредиенты для теста и выложить в форму. 🟠Выпекать в разогретой духовке 15-20 минут при 180 градусах С. Для крема: 🟠Желатин залить водой и дать ему набухнуть. Затем подогреть в микроволновке и смешать с творогом. 🟠Коржам дать остыть, разрезать на 2 части. 🟠Смазать каждый корю обильно кремом. 🟠Украсить по желанию. 🟠Убрать в холодильник минимум на 4 часа, лучше на ночь. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #морковныйторт ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Гречневая лапша с овощами и соевым соусом КБЖУ на 100 г: 150.7/4.3/5.4/18.3 Вкусное, полезное блюдо, которое не требует много времени на приготовление 💚 Ингредиенты: 🟠гречневая лапша 🟠кабачок - 1/2 шт. 🟠репчатый лук - 1 шт. 🟠сладкий перец - 1 шт. 🟠чеснок - 3-4 зубчика 🟠имбирь - по вкусу 🟠растительное масло - 1 ст. ложка 🟠соевый соус - 3-4 ст. ложки 🟠любая зелень - по вкусу 🟠кунжут - по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #гречневаялапшасовощами ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

ПП рулет из кабачков КБЖУ на 100 г: 98 / 6.5 / 5.8 / 5.2 Нежный рулет на основе кабачкового теста с сырно-сметанной начинкой и помидорами. Лёгкое и полезное блюдо для ужина или перекуса. 💚 Ингредиенты: для основы: 🟠кабачок — 2 шт. (средние, ≈500 г) 🟠мука рисовая — 50 г 🟠яйцо — 2 шт. 🟠соль — по вкусу для начинки: 🟠сыр — 75 г 🟠сметана — 100 г 🟠помидор — 120 г 🟠чеснок — по вкусу 🟠соль — по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #рулетизкабачков ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Ароматное овсяное печенье КБЖУ на 100 г: 235 / 4.2 / 10.8 / 31.2 Полезное печенье с овсянкой, яблоком и цитрусовой цедрой. Натуральный десерт с клетчаткой и без добавленного сахара для здорового перекуса. 💚 Ингредиенты: 🟠хлопья овсяные — 200 г 🟠масло кокосовое — 70 г 🟠банан — 1 шт. (≈100 г) 🟠яблоко крупное — 1 шт. (≈200 г) 🟠мед — 50 г 🟠цедра апельсина — 1 шт. 🟠разрыхлитель — 1 ч.л. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #овсяноепеченье ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Быстрый завтрак КБЖУ на 100 г: 98/29/12/28 Почти омлет, но с начинкой. Питательный завтрак, который точно понравится всем! ⠀ 💚 Ингредиенты: 🟠яйца - 5 шт. 🟠молоко - 1 стакан 🟠мука - 1 стакан 🟠помидоры - 2 шт. 🟠зеленый лук - пучок 🟠сыр сулугуни - 100 г 🟠соль - по вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #быстрыйзавтрак #омлет ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал

Чечевичная лепешка Отличная замена овсяноблину, если он уж очень надоел.⠀ 🟠 В чечевице 24 г белка и 11 г клетчатки! Максимум полезности и сытости в таком завтраке! ⠀ 💚 Ингредиенты: 🟠красная чечевица - 100 г 🟠вода - 100 мл 🟠соль, специи - по вкусу. 💚Приготовление: 🟠Перемолоть блендером. Если масса загустела добавить ещё воды перед приготовлением лепешек. Тесто должно получиться, как на видео - выливаться на сковороду. 🟠Жарить лепешки с двух сторон. 🟠Начинка - по вашему вкусу. Приятного аппетита! 🍽 #ппрецепты #чечевичнаялепешка ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ПП Рецепты | Просто и Вкусно 💎Проголосовать за канал