ПП Завтраки 🍳

Тайский жареный рис с говядиной КБЖУ на порцию: 456/27/22/38 Ингредиенты: 🥩 Говядина лопатка - 200 г 🍚 Рис жасмин - 80 г 🥚 Яйцо куриное - 1 шт 🍅 Помидоры - 50 г 🫑 Перец сладкий - 50 г 🧅 Лук репчатый - 40 г 🥬 Лук зелёный - 15 г 🍶 Соевый соус - 10 г 🧄 Чеснок - 5 г 🥄 Масло подсолнечное - 5 мл 🧂 Соль, перец по вкусу Приготовление: 1 Отварите рис согласно инструкции на упаковке. 2 Тонко нарежьте говядину, сладкий перец, репчатый лук, помидоры и зеленый лук, мелко нарежьте чеснок. Взбейте яйцо. 3 Разогрейте подсолнечное масло в воке или большой сковороде, добавьте сладкий перец, репчатый лук и зеленый лук; готовьте 2 минуты. Добавьте говядину и чеснок, готовьте еще 1 минуту. 4 Добавьте помидоры и соевый соус; обжаривайте 2 минуты. Всыпьте готовый рис и тушите до прогрева две минуты. Приправьте солью и перцем. 5 Вылейте яйцо на отдельную сковороду и готовьте омлет 4-5 минут. 6 Разделите рис на порции, сверху выложите говядину с овощами и по половине омлета на каждую порцию. Украсьте зеленым луком. #обед #рис

Икра из запечённых баклажанов с зеленью КБЖУ на 1 порцию: 151/4/6/22 🍆 Баклажаны - 400 г 🧅 Лук - 100 г 🍅 Помидоры - 80 г 🍋 Лимон - 60 г 🥬 Петрушка - 20 г 🥄 Масло оливковое - 10 мл Приготовление: 1 Разогрейте духовку до 200 °C. Баклажаны целиком или крупными кусками выложите на противень, слегка смажьте маслом, запекайте 25–30 минут до мягкости. Затем заверните в фольгу на 5–10 минут для остывания — кожура легко снимется. 2 Обжарьте нарезанные помидоры 7-8 минут. 3 Очистите остывшие баклажаны и нарежьте их. Измельчите баклажаны, обжаренные помидоры и лук в блендере до однородной массы. Добавьте нарезанную петрушку и лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу. #икра #завтрак

Фетучини с говяжьим фаршем и грибами в сливочном соусе КБЖУ на 1 порцию: 479/29/21/43 Ингредиенты на 2 порции: 🥩 Говяжий фарш - 200 г 🍄 Шампиньоны - 125 г 🍝 Макароны - 100 г 🥛 Сливки 10% - 50 мл 🧅 Лук репчатый - 50 г 🥄 Масло оливковое - 10 мл 🧂 Соль, перец, тимьян Приготовление: 1 Сварите фетучини согласно инструкции на упаковке. 2 Нарежьте лук и грибы. 3 Обжарьте фарш с луком на оливковом масле в течение 5 минут. 4 Добавьте грибы и обжаривайте ещё 3 минуты. 5 Добавьте тимьян, сливки, соль и перец, уварите соус 5 минут. #обед #макароны

Зелёный смузи с авокадо и яблоками 🥑🍏 КБЖУ на весь объем: 621/6/26/90 Ингридиенты на 3 порции: 🍏 Яблоки - 720 г 🍆 Огурец - 300 г 🥑 Авокадо - 240 г 🥛 Вода - 198 мл 🥬 Шпинат - 40 г 🥣 Овсяные хлопья - 30 г 🍯 Мёд - 18 г Приготовление: 1 Очистите яблоки от кожуры и семян, нарежьте. 2 Разрежьте авокадо на 2 части, удалите косточку, очистите и нарежьте. 3 Огурец помойте и нарежьте. 4 Промойте шпинат. 5 Положите в стакан блендера яблоки, авокадо, огурец и шпинат. 6 Влейте 100 мл воды и взбейте до состояния кашицы. 7 Добавьте овсяные хлопья и мёд, затем взбивайте в течении 1 минуты. Если смесь слишком густая, добавьте еще немного воды. #завтрак #смузи #зеленыйсмузи

Гречка с брокколи и шпинатом 🥦🥬 КБЖУ на 2 порции: 612/30/24/69 Ингридиенты на 2 порции: 🥦 Брокколи - 250 г 🥚 Яйцо куриное - 2 шт 🫕 Гречка - 80 г 🥬 Шпинат - 30 г ☘️ Петрушка - 10 г 🥄 Масло кунжутное - 10 г 🫙 Соль, перец Приготовление: 1 Отварите гречку по инструкции на упаковке. Промойте и нарежьте петрушку. 2 Отварите яйца до состояния всмятку, это примерно 4-5 минут 3 Разделите брокколи на соцветия, промойте и тушите под крышкой на медленном огне 10 минут до мягкости. Выключите огонь и добавьте шпинат. Перемешайте 4 Смешайте овощи с гречкой. Сбрызните кунжутным маслом. Подавайте с половинками яйца и петрушкой #завтрак #каша #зелень

Кекс с овсянкой и бананом на завтрак🥧 очень просто и вкусно! Ингредиенты: Банан 50г Овсянка 50г Яйцо 1шт Разрыхлитель 1/2 ч.лож Молоко 50г Сахар и корица по желанию Шоколад 1-2 дольки Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Омлетные блинчики🍳 Ингредиенты яйца - 2 шт. молоко - 100 мл рисовая мука - 50 г соль, перец по вкусу ветчина - 50 г сыр - 30 г помидор - 1 шт. зеленый лук - несколько перьев растительное масло для жарки сливочное масло для смазывания Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

🌟 Завтрак за 10 минут                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          🫑 Ингредиенты: 3 яйца 1 помидор 1 ч.л. сметаны 2 ст.л. творожного сыра 30 г сыра 2 листа лаваша ⠀ ♻️ Приготовление: 🔅Яйца разбиваем на сковороду, солим и постоянно мешаем лопаткой, пока не приготовятся. 🔅Помидор нарезаем, сыр натираем на крупной тёрке. Перемешиваем готовые яйца, помидор, сыр со сметаной. 🔅На лист лаваша выкладываем творожный сыр и размазываем, сверху выкладываем половину начинки. Заворачиваем, как на видео, в рулет. 🔅При желании обжариваем на сухой сковороде рулеты, получается хрустящая корочка и наслаждаемся. Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

📌Завтрак из овсянки зарядит энергией на весь день Ингредиенты овсянка 7 ст.л⁣ банан 1шт⁣ яйцо 2 шт молоко 130-150 мл разрыхлитель 5 гр⁣ сахзам, соль по вкусу⁣ Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Шикарный гуакамоле Ингредиенты Авокадо спелое - 4-5 шт. Помидоры - 1 шт. (черри - 5 шт.) Лук - 1/2 Чеснок - 1 зубчик Зелень - 1 пучок Лимонный сок или винный уксус по желанию.  Соль,перец по вкусу.  Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

ГРЕЧЕСКИЕ ТОСТЫ С АВОКАДО Ингредиенты 2 авокадо ½ лимона, сок Соль и черный перец 4 ломтика хлеба, поджаренных Щепотка измельченных хлопьев красного перца ½ огурца, нарезанного ½ стакана помидор черри, разрезанные пополам ½ стакана феты, крошенной ½ стакана оливок, нарезанных ¼ стакана укропа, рубленого Оливковое масло по желанию Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Бутерброд с авокадо и яйцом пашот🥑 Ингредиенты авокадо половина сок лимона 1 ст.л. ржаной хлеб 2 ломтика листья салата пучок форель слабосоленая 30 г помидор 10 г яйцо 2 шт. огурец 10 г украсить специями и проростками гороха Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Идея для завтрака На обжаренный хлеб выкладываем соус песто. Далее авокадо, помидор и глазунью. Посыпаем кунжутом, микрозеленью и готово Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Блинчик из куриного фарша🧇 Вам понадобится: Куриный фарш - 100 г Яйцо - 1 шт. Молоко 2.5 процента - 100 мл Укроп нарезанный - 1 ст.л. Соль, перец по вкусу. Сыр - 30 г Помидоры - несколько ломтиков Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Как выглядит идеальный завтрак Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Яйцо пашот 🐣 Яичница на завтрак 🍳 в новом формате 🐣 6 минут в кипящей воде под крышкой Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

📌Завтрак из тунца Ингредиенты Консервированный тунец - 1 банка Яйца - 2 - 3 шт Соленый огурец - 1 шт Зелёный лук Майонез Тостерный хлеб Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Лаваш с начинкой на завтрак🌯  Ингредиенты лаваш - 3 шт(круглый) 120 гр кур. грудка - 350 гр помидор - 80 гр лук репчатый - 30 гр чеснок - 1 зубчик перец болгарский - 130 гр сливки - 50 гр вода - 70 гр шпинат - 30 гр сыр - 50 гр соль, специи по вкусу Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Бутерброды на завтрак 😍 Ингредиенты яйца - 2 шт помидор - 1 шт тунец консервированный - 1 банка красный лук - 1/2 шт хлеб ц/з сметана - 1 ст. л горчица - 1/2 ч. л сыр - 30 гр листья салата соль - по вкусу Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты

Полезный тост на завтрак🍳 Ингредиенты хлеб- 1 кусочек ⠀ творожный сыр - 2ч.ложки⠀ авокадо - 3 ломтика⠀ яйцо - 1шт⠀ кунжут по вкусу⠀ Ставьте лайки, если понравился рецепт ❤️👍🔥 Не забудь подписаться ПП Завтраки Мой второй канал Простые домашние рецепты