МНЕ ПОХУдеть

Врываемся в трудовыебудни Доброе💋

Провожала ребёнка к бабушке-дедушке на соседнюю улицу, решила не париться. Пошла в домашней футболке, обвязав её толстовкой, штаны не надевала. Зато надела кроксы Паши ровно на десять размеров больше: у меня 38-й, у него 43-й. И что? И ничего, участкового встретила. Ох придёт ко мне опека, жопой чую, что придёт.

Собрать пирамидку Пирамида потребностей, описанная Маслоу, построена на постулате, что человеку всегда мало. Типа, если он замерзает, то хочет к печке и больше ничего не хочет. Дорвется до печки - захочет жрать. Закусит - захочет бабу. А уж когда согреется, пожрет и натрахается, тогда он захочет водки, сплясать и чтоб кругом справедливость. Система понятная, но очень уж громоздкая. Пирамида Маслоу применительно к детной гражданке выглядит гораздо компактнее. Первая, базовая ступень - гражданка хочет, чтоб дите было живо. Когда вопрос стоит об этом, все остальное вообще не имеет значения. Вторая ступень примыкает к первой настолько тесно, что граница неразличима - если дите, с божьей помощью, живо, мать хочет, чтоб оно не болело ничем опасным. Конечно, и от прыща бывает гангрена, но здесь речь все-таки не о прыщах. Если дите живо и ничем смертельным не болеет, т.е. базовые потребности удовлетворены, мать возносится на следующую ступень. Теперь она хочет возвышенного. Она хочет, чтоб дите не морочило ей голову. Это все. Больше никаких потребностей у матери нет. Это вершина пирамиды. Все эти стоны и плачи о том, чтоб вырос человеком, чтоб учился на пятерки, мыл за собой тарелку, не шлялся по притонам и не женился на лимитчице - это все мечты о том, чтобы не дергали, не гоняли, не ели мозг и не грузили ерундой. Чтоб оставили в покое. Потому что ничего лучше, чем оставить в покое, человек для другого человека сделать не может. Из книги "Гипноз и наркоз"

Как же сложно увидеть взрослого в человеке, которому ты жопу вытирал и вот это вот всё 😂 Горжусь своими детишками. Перекличка, девы, сколько вашим детишкам лет? Моим 24, 15, 12, 5

Золушка всем помогала, перебирала фасоль, развивая мелкую моторику, посадила сорок розовых кустов и даже тыква у неё оказалась каретой. Вы подумали я сейчас про принца? А совсем наоборот - про чечевицу. Не видите логики? А она есть. Итак, что нам нужно: - 1 стакан сухой коричневой/зеленой чечевицы, промытой - 125 г помидоров черри, сразу режем на половинки. - 1 средний огурец, режем ломтиками. - ½ небольшой красной луковицы, и её тоже сразу нарезаем тоненько. - ¼ стакана маслин без косточек - ¼ стакана зеленых оливок без косточек - 60 г сыра фета или брынзы - небольшой букетик петрушки - 3 ст. л. оливкового масла отжима - 1½ ст. л лимонного сока - 1 ч. л. сушеного орегано - соль и перец по вкусу Что делаем: 1. Чечевицу варим минут 18-20, до готовности. Сливаем воду, промываем холодной водой и остужаем. 2. В мисочке взбиваем оливковое масло, лимонный сок, орегано, соль и перец. Это будет заправка. 3. В красивом салатнике смешиваем чечевицу, помидоры, огурец, лук, оливки и нарубленную петрушку. Заправляем соусом, сверху красиво прямо руками крошим фету руки красиво облизали 4. Дадим всем 15 минут подружится внутри салатника и едим. Дальше что? У Золушки всё в итоге сложилось хорошо, чего и вам желаем! Иииии, завтра тоже будет лето! Наиприятнейшего💜 А про пользу чечевицы для принцев мужского здоровья надо?

На днях видела рилс про осознанное материнство, что нельзя срываться на детей, что мы же не срываемся на коллегу, да, что коллега может и отпор дать, потому что он взрослый. А я считаю, что мы не срываемся на коллегу не по тому, что он взрослый, а потому что - коллегу ты не рожала 18 часов без анестезии, а он потом не бежит самоуничтожаться на проезжую часть -коллега не будит тебя по ночам по восемь раз, а днем целыми днями не прыгает на тебе -коллега не может дать тебе пяткой в глаз и наступить на сосок -коллега не сидит у тебя на колене, когда ты ешь, и не смотрит тебе в глаза, когда ты писаешь Немного проще с коллегами, будем честны

Япрямнимагувотэтовотвсё) реву

Проверили? Доложите обстановку

Максимально тупая мысль, которая влияет на 100% моего успеха в любом деле. Она звучит так: «Чтобы жить, надо дышать» И это означает, что если я перестану дышать, я умру, но я дышу так, как-будто мне дышать всю свою оставшуюся жизнь. Я не напрягаюсь, мне не нужно себя мотивировать, мне не нужно себя вдохновлять морковкой спереди, морковкой сзади. Нет, я просто дышу. Это максимально простое действие, ритмичное, которое я могу делать каждый день. Если мне нужно жить в Телеграме, то я здесь дышу постами — написала пост, выложила пост. Если я тренируюсь, я нахожу ритм дыхания в тренировках — понедельник, вторник, среда, пятница, йога, силовая, пилатес, силовая, силовая. Или вот это «шаги нашагивать» — кого-то вставляет, кого-то нет. Меня начало вставлять. Каждый день. Могу делать? Могу. Значит я в этом дышу, значит я в этом развиваюсь. И, если я нахожу это действие в творчестве, в бизнесе, в отношениях, в любой другой области — маленькое действие, которое меня НЕ НАПРЯГАЕТ, получается, что я могу жить в этом «делании». Мое внимание в этом, мой фокус в этом, как только я могу найти маленькие действия, которые я могу внедрить в свою жизнь, и они могут органично войти в 24 часа в сутках — это чудо. День сурка, который все боятся, для меня это радость, потому что я смогла найти то кайфовое действие, которое могу делать всю свою жизнь. Делать каждый день одно и тоже и развиваться всю свою жизнь. Потому что истинный кайф развития, познания, раскрытия своего потенциала происходит через регулярные ритмичные действия, а если эти действия прекращаются, то наступает смерть.

Это она еще протеиновый кофе не пробовала 😂 Я так же себя чувствовала, когда первый раз попробовала протеиновый кофе. По вкусу не поняла даже, а вот вштырило, это даааа, и сытости часа на четыре хватило. Доброе)

О чём мечтает занятая женщина? О времени на всё происходящее — и еще на себя. Я и сама такая =) Раньше мне казалось, что если уж начинать заниматься своим телом или здоровьем, то ну это прям собраться, выделить время, деньги, силы из внутренней бухгалтерии, и при этом в ущерб каким-то другим делам, потому что и так жизнь под завязку. Знакомо? На самом деле это не так. Очень многое можно решить маленькими порциями, шагами, небольшими инвестициями времени и денег. Микрошаги часто дают макрорезультат. Всё, что можно сократить, сокращаю, оставляя концентрированные и важные вещи и в персональном ведении и в групповых программах. И поэтому Марафон Преображения простой, так сделано специально. Не потому что нам (консультантам) нечего вам рассказать, не потому что нечего дать. А как раз потому что мы знаем, как сократить дорогу к результатам =) И чтобы вы его прошли и не выскочили в середине процесса, нагрузив себя выше крыши, да и я вместе с вами. Мы смогли сделать недорого, практично, просто и адекватно по количеству затрачиваемого времени и сил. Чтобы занятые женщины с плотным графиком, – это я и вы – ничего радикально не меняя в питании и образе жизни, получали изменения в теле и здоровье. Кстати, девочки, кто был на прошлых забегах, маякните в комментах о себе 😘 Наш Марафон — это много маленьких действий, собирайте свою мозаику. Есть 10 минут в день? Отлично. Нашли 20 минут? Огнище! Можете позволить себе роскошь, и у вас есть час в день? Это восхитительно, но вам реально понадобится меньше времени. И я реально на это не рассчитываю. Предлагаю вам начать делать себе хорошо маленькими шагами уже сейчас, не дожидаясь перитонита Марафона.

Мне нутрициолог написал идеальное меню, я три дня продержалась, а сегодня… уже четверг. Сегодня поговорим о том, почему идеальное меню от нутрициолога часто проигрывает обычной жизни. Потому что выглядит это обычно так: Завтрак — омлет с овощами Перекус — греческий йогурт с ягодами Обед — индейка с киноа Перекус — яблоко и орехи Ужин — лосось с брокколи Красиво? Очень. А теперь давайте на это посмотрим глазами реального человека. Чтобы вот это вот всё приготовить, нужно: купить продукты, принести продукты, разложить продукты, помыть продукты, приготовить продукты, упаковать продукты, не забыть продукты дома, не забыть их съесть, а потом помыть примерно половину кухни, не забыть про ораву голодных сожителей, которые вообще не факт, что будут вот это всё есть. И ВОТ ТУТ ВОЗНИКАЕТ ПРОБЛЕМА. Большинство людей срываются не потому что они ленивые и не потому что им не хватает мотивации, а потому что МЕНЮ СОСТАВЛЯЛ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ДУМАЛ ПРО КАЛОРИИ, БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ, а исполнять его должен человек, который еще работает, воспитывает детей, ездит по делам, отвечает на сообщения и иногда вообще просто хочет полежать лицом в диван. Идеальная диета и реальная жизнь это вообще две разных дисциплины. На самом деле большинство людей не нуждаются в меню на семь разных завтраков, семь разных обедов, семь разных ужинов. Большинству людей просто нужна какая-то система. Не готовить 21 разных блюд в неделю, а приготовить 4-5 базовых компонентов и собирать из них разные блюда: сегодня это боул, завтра салат, послезавтра начинка для лаваша, в пятницу суп. И вот тут-то случается магия) Потому что чем меньше решений требует наше питание, тем выше вероятность, что вы и будете так есть. И самый полезный рацион это не тот, который рассчитан по таблицам, а тот, который вы способны повторять месяцами без героизма, без чувства вины и без ежедневного квеста «где я возьму в феврале свежую брокколи» Поэтому вывод, коллеги: Если меню от вашего нутрициолога похоже на работу на полную ставку, возможно проблема не в вас, возможно в вашей жизни нужен не новый рацион, а новая система питания и готовки. Потому что здоровое питание должно какбэ экономить ваши силы и давать ресурсы, а не становиться еще одной причиной усталости. А если хотите понять, как питаться вкусно, разнообразно и полезно, не превращая еду в дополнительный источник стресса и усталости, приходите на бесплатную консультацию @Svbalyakina

Срочно проверяем, девы, кто мешает нам жить, и стройнеть, если чо😂 Доброе💋

Мы продолжаем. Старт нового забега с 16-го августа @Svbalyakina

▶️ЭТО ДОРОГО? ЭТО ХИМИЯ? ⏭ Хочешь в марафон, но есть вопросы и сомнения? Вот ответы на самые частые: ⠀ ▶️ Это дорого! ⏩Базовая программа выходит примерно на 300₽ в день. Цена кофе с булочкой и то больше! А в марафоне ты получаешь результат, самочувствие, уверенность в себе, разбираешься в питании, как еда влияет на твой организм и как контролировать вес и не заморачиваться! ▶️ это химия? ⏩а что не химия? Н2О-вода, тоже химия? Соль-NaCl, тоже химия? Мы сами - химия, в принципе, так как состоим из атомов и химических элементов🙂 ⠀ ▶️Это вредно? ⏭Herbalife проходит сертификацию в каждой стране в которой продаётся, а это 96 стран мира. Проведены клинические исследования на людях: в Германии, Корее, России и США, которые доказали не только безопасность, но и эффективность. Вряд ли колбаса, с мясокомбината может этим похвастаться🧐 ▶️ а как, если я живу очень далеко, доставит? ⏭ В любую точку мира, где есть отделение почты мы можем организовать доставку🙂 ⠀ В: Брошу - потолстею? О: Если вернёшься к старым привычкам питания - Конечно наберёшь! Пельмени и суши перед сном точно не приведут к желаемому результату👍 ⠀ ▶️Сколько по времени есть гербалайф? ⏭В зависимости от целей. Худеют обычно на 3-5 кг в месяц, набирают дольше. А многие кушают продукт просто для самочувствия, так как осознают все преимущества) Наша семья с 95 года! ⠀ ⏩Мне лень все это ПП, что-то готовить себе постоянно, не хочу ⏭⏭Гербалайф это не ПП. Это Smart еда!) Это еда для занятых и думающих! Есть программы, где нужно обеспечить себе только обед, остальное берет на себя продукт! Доширак готовится дольше! 🤞👍 ⠀

Сегодня оспорю мнение о вреде популярного овоща, который незаслуженно попал в черный список диетологов. Знакомьтесь - картофель, продукт с раздвоением личности,который считают одним из главных врагов нашей талии А ведь как он повлияет на ваш углеводный обмен будет зависеть от того, как вы с ним обращаетесь. Что нужно знать следователю по картофельным делам: В картошке всего 76 калорий на 100 грамм! • Содержит 2г белка и мизерные 0,4г жиров • Углеводы (16,1г) • На 78,6% состоит из воды • Богата микроэлементами: фосфор, цинк, калий, магний и другие уважаемые члены периодической таблицы • Содержит витамины С, В5, B6, фолиевую кислоту • Содержит антиоксиданты: лютеин и зеастаксантин 🩷Научное алиби: Исследования 2017 года доказали, что картофель снижает риск рака толстого кишечника. Особенно полезны фиолетовые и красные сорта— модники среди обычных картофелин. Также регулярное употребление этого клубня снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Но вкусное горячее картофельное пюре - это сахарная бомба с огромным гликемическим индексом Ваш инсулин взлетит выше, чем цены на клубнику зимой. 🩷А теперь ловите лайфхак от адвоката картофеля: Охлажденный картофель меняет свой состав и превращается в источник резистентного крахмала с низким ГИ, который очень полезен для организма Что делает резистентный крахмал: •Работает как клетчатка, кормя полезные бактерии в кишечнике • Улучшает пищеварение • Не провоцирует скачки сахара в крови • Дарит ощущение сытости без лишних калорий Протокол правильного приготовления: Не снимаем с картошки одежку- варим в мундире Не расчленяем - варим целиком Охлаждаем (теперь холодный картофель - это новый тренд) Едим и наслаждаемся без угрызений совести А уж если решили побаловать себя картофельным пюре,после трапезы не заваливайтесь на диван,а подвигайтесь Движение поможет предотвратить резкий пик глюкозы в крови Любите картошечку? Делитесь в комментариях 😘 И конечно же тык в 🩷🩷🩷чтобы чтобы низкий гликемический индекс был в вашей еде, а в отношениях только высокий индекс доверия

Доброе🩷

Все еще верите в «принятие себя»? По мне, так принятие себя это крайняя степень горевания. Знаете, вот эти стадии: злость, отрицание, торг, депрессия, принятие. Когда уже похоронила себя под жиром и отгоревала. Единственный плюс вижу в «принятии» своего лишнего веса, это перестаешь бороться с собой и вредить себе всякими диетами, перестаешь усугублять свое РПП. И вот ты уже готова идти в марафон. Без надежды, без ожиданий, без борьбы. Ты в правильном состоянии, тебе нечего терять, кроме жира. Ты похоронила себя старую и готова обрести новую себя. Пиши @Svbalyakina. Новый старт забега 16-го августа.

Рассказываю шикарный способ заготовки ягод для чая и лимонада. Берем любые сезонные ягоды, блендером делаем вжух-вжух. Полученное пюре смешиваем с целыми ягода или порезанными на кусочки. Полученную массу раскладываем в формочки и замораживаем. Достаем фруктовый лед и заливаем кипятком или газированной водой. С такими пюре вкус и цвет получаются более насыщенными, чем от заваренных цельных ягод.

Когда-то бедность выглядела просто. У человека не было еды. Сегодня всё гораздо интереснее. Еды стало столько, что она преследует человека с утра до вечера. Она мигает в рекламе, приезжает за пятнадцать минут, продаётся по акции, обещает счастье, утешение, награду, отдых и даже любовь к себе. И при этом миллионы людей одновременно переедают и недоедают. Парадокс? Нет. Самая дешёвая еда почти никогда не продаёт сытость. Она продаёт желание съесть ещё. Попробуйте остановиться после одной картошки фри. После одной конфеты. После одной горсти чипсов. После одного печенья. Получилось? Вот именно. Мы живём в эпоху, когда самые доступные продукты создаются не для того, чтобы насытить человека, а для того, чтобы он как можно быстрее захотел купить следующую упаковку. Это очень выгодная модель. Сначала продай человеку привычку. Потом назови её голодом. Потом снова продай решение. И так по кругу. А вы знаете, что богатые всё чаще покупают не деликатесы. Они покупают возможность есть простую еду. Хорошее мясо. Обычные овощи. Яйца. Творог. Рыбу. То, что ещё недавно считалось самой обычной пищей. А бедным всё чаще продают красиво упакованную смесь сахара, дешёвых жиров, соли, ароматизаторов и обещаний хорошего настроения. Получается странная картина. Одни платят за качество. Другие расплачиваются здоровьем. Самое дорогое в современной еде вовсе не черная икра. Самое дорогое - возможность не быть зависимым от того, что заставляет тебя есть больше, чем тебе действительно нужно. Поэтому вопрос сегодня уже не в том, сколько стоит еда. Вопрос в том, кто после неё управляет следующим выбором: вы или привычка, которую вам однажды продали.