Психология отношений. Созависимость 👨‍👩‍👧‍👦

Техника «кулак самоподдержки», её стоит использовать, если вы склонны к созависимости в отношениях. Каждый палец на руке – это напоминание о важном: Большой – «Я имею право на свои чувства». Указательный – «Я могу просить о помощи». Средний – «Я не обязан(а) нравиться всем». Безымянный – «Мои потребности важны». Мизинец – «Я уже делаю достаточно». Сожмите руку в кулак, почувствуйте эту «опору», когда становится трудно! Роман Левыкин для канала о созависимости

Девиз ревности можно сформулировать так: «Мне не хотелось бы сейчас кого-то третьего в наши отношения, мне ещё хочется насладиться временем, которое мы проводим вдвоём» Роман Левыкин для канала о созависимости #ревность

Поговорим о лимеренции, особой форме любовной зависимости. Послушать подкаст: 🔈 На Яндекс.Музыке 🔈 На Звук 🔈 На Apple Podcasts 🔈 На YouTube Я психолог и психотерапевт Роман Левыкин: Сайт: http://helpmenow.ru

Расстройство дефицита любви к себе – один из современных способов увидеть проблему созависимости в отношениях. Все начинается с травмы привязанности, основной причины расстройства. Это часто происходит, когда ребенок воспитывается нарциссическим родителем, который не позволяет им чувствовать себя любимым, уважаемым, окружённым заботой и безопасностью. В общем, ребёнок сталкивается с трудностями в процессе получения любви, и это создаёт травму привязанности (из-за этого внутренний мир ребёнка остаётся хаотичным и пропитанным тревогой). Затем эта травма приводит к возникновению базового стыда. Это ошибочное убеждение в своей плохости, недостойности и ущербности. Такой токсичный стыд заставляет человека чувствовать себя хорошо только тогда, когда он заботится о других, игнорируя себя. Любить кого-то, оставаясь в тени, создает патологическое одиночество. Глубокая ноющая эмоциональная боль. И мучительная боль при расставании, которая заставляет человека чувствовать себя невидимым, бесполезным и непривлекательным. Боль от этого просто невыносима, поэтому человек с расстройством дефицита любви к себе (созависимый) склонен к зависимости от зависимости, которая является отчаянной потребностью в отношениях, от которых ожидается избавление от одинокой боли. Патологический нарциссический и романтический интерес становится их наркотическим выбором, который никогда не избавит их от одиночества и пожизненного стремления к любви. 🔥 - мне это знакомо Роман Левыкин для канала о созависимости

Часто нарцисс в отношениях делает провокацию, чтобы увидеть вашу реакцию. Но Ваши попытки доказать свою правоту воспринимается им не как правда, а как доказательство вашей слабости и необходимости с его стороны лучше контролировать и проявлять агрессию в этой ситуации. ❓Ситуация: Партнёр говорит: «Мне было плохо, а ты меня снова не поддержала, ты просто занималась своими делами». Это ложное обвинение (в реальности вы были с ним). ❕Реакция защиты: «Да ладно! Я была с тобой весь вечер и слушала тебя, вспомни…» ❕Как НЕ защищаться: «Я слышу, что ты чувствуешь одиночество. Это не о том, как я себя вела, а о твоих переживаниях». ❕Результат: Вы не вступаете в полемику по фактам Отсюда первый принцип в общении с нарциссом: не вовлекайтесь в провокации. Роман Левыкин для канала о созависимости

В новом выпуске подкаста «полезные привычки» хочу с вами поговорить о способах предотвращения измен в отношениях. Всё просто, нужно вкладываться в психологическую зрелость и внимательно проходить кризисные этапы в отношениях. Послушать подкаст: 🔈На Яндекс.Музыке 🔈На Звук 🔈На Apple podcasts 🔈На Youtube (с видео хайкинга по Кумано Кодо в Японии) Я психолог и психотерапевт Роман Левыкин: Сайт: http://helpmenow.ru

Вдумайтесь! Позитивные эмоции существуют, чтобы навигировать нас в мире. Их работа заключается в том, чтобы показать, что мы сейчас совершаем шаг в сторону значимой для нас цели. То есть счастье не в том, чтобы обладать чем-то (конечная точка в пути), а в том, чтобы двигаться к своим целям (сам путь). Как это про отношения? Счастье в отношениях стоит искать не в том, чтобы однажды наладить все процессы и испытать взаимное наслаждение. Счастье в самом пути к здоровым отношениям! Вы можете извлекать из отношений массу позитивных эмоций, просто двигаясь в сторону счастья в них. Но! Позитивных эмоций не будет, если вы не знаете, куда идёте! То есть вам нужен внутренний образ здоровых отношений, к которым вы стремитесь. Поэтому в свою трёхшаговую программу преодоления созависимости я добавил отдельный блок на тему формирования образа зрелых отношений. Это один из шагов к счастливой жизни! Выработайте у себя привычку задавать себе вопрос о том, как вы видите образ здоровых отношений. Как в них выглядят будничные дни? Как выходные? Каков состав семьи? Как в этих отношениях решаются вопросы власти, дистанции, самооценки, отношения к неудачам? – Всеми этими процессами мы занимаемся в психотерапии парных отношений. Роман Левыкин для канала о созависимости #Отношения #Созависимость #Психология

Сегодня разбираем важные принципы построения счастливых отношений! Таймкоды: 00:00 Почему мы боимся близости? Проблема контрзависимости. Бостонское исследование 03:02 Ловушка ответственности «50 на 50» 04:00 Трудности перевода 05:49 Эмоциональная депривация в отношениях 07:46 Скорая помощь для отношений Послушать подкаст: 🔈На Яндекс.Музыке 🔈 На Звук 🔈 На Apple Podcasts 🔈 На YouTube Я психолог и психотерапевт Роман Левыкин: Сайт: http://helpmenow.ru

Коротко о развитии созависимости: Созависимый человек сталкивается с высоким уровнем тревоги. Эта тревога связана с ощущением себя в угрожающем мире. Для защиты от тревоги появляются созависимые черты личности, которые побуждают ориентироваться на связь с другими людьми. Ощущение этой связи помогает приглушить тревогу, и ради этой связи созависимые люди готовы на многое в отношениях. По иронии, в силу защитных механизмов от тревоги, созависимых людей начинают привлекать партнёры, склонные к инфантильному отношению к жизни. Роман Левыкин для канала о созависимости #Отношения #Созависимость #Психология