Психологія підприємництва з Альоною Щербюк

Привіт, шановна спільнота! В нас з вами сьогодні екватор! Більше половину марафону позаду, але це не значить, що нам немає куди рости). 💚 День 4. Четверта чакра — право отримувати підтримку Четверта чакра (Анахата) символізує любов, відкритість, співчуття, вдячність і здатність як дарувати, так і приймати підтримку. Її колір — зелений 💚. Саме вона відповідає за внутрішнє відчуття: Я гідна любові. Я можу приймати допомогу. Я не одна. Я можу довіряти людям. Мені не потрібно все тягнути на собі. Багато жінок звикли бути опорою для інших. Вони підтримують, допомагають, вирішують, рятують... Але коли допомога потрібна їм самим, часто відповідають: "Ні, дякую. Я сама." Тоді можуть з'являтися думки: 🔸 «Я не хочу нікого обтяжувати.» 🔸 «Мені легше зробити самій.» 🔸 «Просити про допомогу — це слабкість.» 🔸 «Ніхто не зробить так добре, як я.» Саме тому сьогодні ми будемо вчитися не лише віддавати, а й із вдячністю приймати підтримку.

Афірмації до 4-го дня 💚 Я відкриваю своє серце любові, турботі та підтримці. Я не одна. 💚 Я дозволяю собі просити про допомогу й із вдячністю приймати її. Це не робить мене слабкою — це робить мене живою. 💚 Я гідна любові, підтримки й доброго ставлення просто тому, що я є. Або, якщо хочеш зробити їх ще м'якшими: 💚 Я дозволяю собі бути не лише сильною, а й підтриманою. 💚 Моє серце відкрите любові, доброті та щирим людям. 💚 Я приймаю підтримку легко, з довірою та вдячністю. ** Якщо у вас є бажання додати собі дитячості і ви любите мультики, пропоную до перегляду «Енканто» (Encanto)

ВАЖЛИВО: заміряйте рівень своєї енергії на початок виконання завдань від 1 до 10. 1 – ледве рухаюся. 10 – нагадую собі батарейку Дюрасел.   💚 Маленька практика Покладіть обидві долоні на область серця. Заплющте очі. Зробіть 5–7 спокійних вдихів і видихів. Пригадайте людину, яка хоча б раз підтримала вас добрим словом, обіймами, порадою чи просто своєю присутністю. Подумки скажіть їй: «Дякую.» А потім скажіть собі: «Я дозволяю собі приймати любов, турботу й підтримку.» 💡 Цікавий факт Четверта чакра знаходиться посередині між нижніми чакрами, які більше пов'язані з матеріальним світом, і верхніми, що відповідають за духовність та самовираження. Саме тому її часто називають мостом між розумом і серцем. Коли ми відкриваємося підтримці, ми не стаємо слабшими. Навпаки — у нас з'являється більше сил підтримувати інших без виснаження. Завдання Сьогодні попросіть про допомогу хоча б в одній маленькій справі. Не тому що не можете самі. А тому що Вам можна не все тягнути на собі. Запитання для роздумів Що найстрашніше може статися, якщо я попрошу про допомогу? Якщо у вашому житті була ситуація, коли ви попросили про допомогу, а людина відмовила, спробуйти прийняти, що так може статися. Не всім нам будуть допомагати – і це нормально. Але і читати наші думки, оточення не може. У нас є рот, яким ми можемо просити.

Афірмації дня 💛 Я цінна вже сьогодні. Моя цінність не залежить від кількості справ, досягнень чи схвалення інших. 💛 Я з любов'ю помічаю свої сильні сторони, свої маленькі перемоги й дякую собі за кожен крок уперед. 💛 Я дозволяю собі сяяти, проявляти свої таланти й із вдячністю приймати свою унікальність. Скорочений варіант 💛 Я бачу свої сильні сторони й дозволяю собі пишатися ними. 💛 Кожен мій маленький крок має значення. Я помічаю свої успіхи й дякую собі за них. 💛 Я гідна любові, поваги й визнання. Насамперед — від самої себе.   ** Для тих, у кого є 1 година і 14 хвилин (можна на ютубі поставити прискорення на 1,25, якщо що) дуже рекомендую подивитися  трансляцю з заходу Ярослави Гресь «Синя сукня». Я замріяла в грудні 2026 бути наживо)). https://www.youtube.com/watch?v=W15t7JC1OpI&t=416s Ще одна ідея, яка може стати гарним завершенням третього дня. Скажіть собі перед сном вголос наступні фрази. 💛 Сьогодні я молодець, тому що… 💛 Сьогодні я вдячна собі за… 💛 Завтра я продовжу підтримувати себе, зробивши…   Заміряйте рівень своєї енергії в кінці виконання завдань від 1 до 10. Чи змінилася оцінка в кращу сторону. За бажанням поділіться своїми думками в чаті.

💛 Маленька практика Встаньте рівно. Розправте плечі. Підніміть підборіддя. Покладіть долоні на область сонячного сплетіння (трохи вище пупка). Зробіть 5 повільних глибоких вдихів і видихів. Відчуйте тепло своїх долонь і подумки скажіть: «Я цінна. Я можу. Я дозволяю собі світити.» Зверніть увагу, як змінюється ваше самопочуття, коли ви просто вирівнюєте поставу. Іноді навіть така маленька зміна допомагає відчути більше впевненості. 💡 Цікавий факт Третю чакру часто називають центром внутрішньої сили. Вона пов'язана зі стихією Вогню — символом енергії, рішучості та дії. Тому все, що допомагає вам відчути свою силу, теж підтримує цей внутрішній стан: фізична активність, нові навички, виконані обіцянки собі, завершені справи й навіть щире «Я молодець!» після маленької перемоги. 💛 Завдання Створіть список із 20 своїх сильних сторін, досягнень або приводів пишатися собою. Якщо складно — почніть із дрібниць. Я навчилася... Я змогла... Я допомогла... Я створила... Запитання для роздумів Чому мені легше помічати свої недоліки, ніж свої цінності? Яку нову маленьку дію я обираю впроваджувати, щоб помічати свої цінності і хвалити себе за щоденні маленькі перемоги?

💛 День 3. Третя чакра — право бути цінною Третя чакра (Маніпура) символізує внутрішню силу, самоцінність, впевненість у собі та здатність діяти. Її колір — жовтий 💛. Саме вона відповідає за внутрішнє відчуття: Я цінна. Я можу. Я довіряю собі. Моя думка має значення. Я дозволяю собі проявлятися. Коли ця сфера життя "просідає", ми починаємо більше помічати свої помилки, ніж успіхи. Нам складно приймати похвалу, ми порівнюємо себе з іншими й часто знецінюємо навіть великі досягнення. Тоді можуть з'являтися думки: 🔸 «Я ще недостатньо хороша.» 🔸 «Мені просто пощастило.» 🔸 «Інші справляються краще.» 🔸 «Це нічого особливого.» Саме тому сьогодні ми будемо вчитися помічати свої сильні сторони, визнавати свої досягнення й дякувати собі навіть за маленькі перемоги.   ВАЖЛИВО: заміряйте рівень своєї енергії на початок виконання завдань від 1 до 10. 1 – ледве рухаюся. 10 – нагадую собі батарейку Дюрасел.

Привіт, шановна спільнота! Ми продовжуємо марафон "7 днів дозволу і ресурсу", але перед цим дам МАК-підказку в рубриці #надихаючий_понеділок Отже, вже зовсім скоро настане вересень - час збирати врожай в природі. Давайте попросимо сьогодні підказку на питання: "А чи все я зробила/зробив, щоб у вересні насолоджуватися результатами? Чи є щось, що непомітне для ок?"

Афірмації дня. За бажанням їх можна прописати або проговорити вголос 🧡 Я дозволяю собі хотіти, мріяти й обирати те, що приносить мені радість. 🧡 Мої бажання важливі. Я прислухаюся до себе й із любов'ю дозволяю їм здійснюватися крок за кроком. 🧡 Я відкриваюся радості, легкості та задоволенню. Моє життя може бути не лише про обов'язки, а й про насолоду. Або короткий варіант 🧡 Я дозволяю собі відчувати, бажати й насолоджуватися життям. 🧡 Я гідна радості без необхідності заслужити її. 🧡 Я з любов'ю приймаю свої бажання, адже вони допомагають мені рухатися до життя, яке справді моє. Заміряйте рівень своєї енергії на початок виконання завдань від 1 до 10. 1 – ледве рухаюся. 10 – нагадую собі батарейку Дюрасел.   ** Для тих, у кого є 1 година і 42 хвилини можна переглянути фільм «Таємне життя Волтера Мітті». https://uaserials.com/2684-tayemne-zhyttya-voltera-mitti.html

🧡 Завдання Напишіть список із 10 своїх бажань. Будь-яких. Від морозива до власної книги чи подорожі. Не аналізуйте. Не оцінюйте. Просто записуйте. Оберіть ОДНЕ і або одразу впроваджуйте в життя, або зробіть перший крок. Запитання для роздумів Які бажання я забороняю собі навіть мріяти? Чому? Як ви можете змінити свою точку зору? Що я відчула, коли дозволила собі зробити щось саме для себе?

Дуже часто жінки настільки звикають жити за словами «треба», «повинна», «спочатку інші», що в якийсь момент перестають чути свої власні бажання. Тоді з'являються думки: 🔸 «Я вже й не знаю, чого хочу.» 🔸 «Мої бажання можуть зачекати.» 🔸 «Спочатку закінчу всі справи, а потім подумаю про себе.» 🔸 «На це зараз не час.» Саме тому сьогодні ми будемо повертати собі право хотіти, мріяти й робити маленькі кроки назустріч своїм бажанням.   ВАЖЛИВО: заміряйте рівень своєї енергії на початок виконання завдань від 1 до 10. 1 – ледве рухаюся. 10 – нагадую собі батарейку Дюрасел.   🧡 Маленька практика Увімкніть улюблену музику й потанцюйте 2–3 хвилини. Не думайте про те, як це виглядає. Просто дозвольте тілу рухатися так, як йому хочеться. Якщо танцювати не хочеться, зробіть повільні кругові рухи тазом 10–15 разів у кожен бік, відчуйте своє тіло й подякуйте йому за все, що воно робить для вас. Під час вправи подумки повторюйте: «Я дозволяю собі хотіти. Я відкриваюся радості. Мої бажання мають значення.» 💡 Цікавий факт Друга чакра пов'язана зі стихією Води. А вода любить рух. Саме тому плавання, танці, тепла ванна, прогулянка біля річки чи моря, творчість, малювання або навіть улюблений ароматний чай можуть допомогти м'яко повернути контакт із собою та своїми бажаннями.

Привіт, шановна спільнота! Продовжуємо рухатися в марафоні. 🧡 День 2. Друга чакра — право хотіти Друга чакра (Свадхістана) символізує наші бажання, емоції, творчість і здатність отримувати задоволення від життя. Її колір — помаранчевий 🧡. Саме вона відповідає за внутрішній дозвіл сказати: Я хочу. Мені це подобається. Я можу радіти. Я можу насолоджуватися життям без почуття провини.

Афірмації дня. За бажанням. Можна прописати або проговорити вголос ❤️ Я в безпеці, навіть коли відпочиваю. Мені не потрібно постійно доводити свою цінність діями. ❤️ Я дозволяю собі сповільнюватися, відновлювати сили та піклуватися про себе без почуття провини. ❤️ Земля тримає мене. Життя підтримує мене. Я можу розслабитися й довіритися цьому моменту. Або більш короткий варіант, який легко повторювати протягом дня: ❤️ Я маю право відпочивати. ❤️ Я в безпеці, коли сповільнююся. ❤️ Відпочинок наповнює мене силою.   Заміряйте рівень своєї енергії в кінці виконання завдань від 1 до 10. Чи змінилася оцінка в кращу сторону. За бажанням поділіться своїми думками в чаті.

🔸 «Якщо я зупинюся — усе завалиться.» 🔸 «Треба ще трохи потерпіти.» 🔸 «Спочатку зроблю все для інших, а потім відпочину.» Саме тому сьогодні ми будемо повертати собі право відпочивати без почуття провини. ВАЖЛИВО: заміряйте рівень своєї енергії на початок виконання завдань від 1 до 10. 1 – ледве рухаюся. 10 – нагадую собі батарейку Дюрасел.   ❤️ Маленька практика Встаньте босими ногами на підлогу. Повільно перенесіть вагу тіла з п'яток на носочки й назад 10–15 разів. Відчуйте, як стопи торкаються землі. Потім зробіть 5 повільних глибоких вдихів і видихів, подумки повторюючи: «Я в безпеці. Земля тримає мене. Я дозволяю собі сповільнитися.» 💡 Цікавий факт Перша чакра пов'язана зі стихією Землі. Тому все, що допомагає нам відчути контакт із тілом і реальністю, теж допомагає відновлювати внутрішню опору: прогулянки, робота в саду, ходіння босоніж по траві чи піску, танці, легкі фізичні вправи або навіть теплий плед і чашка чаю, якщо саме це зараз дає відчуття затишку.   ❤️ Завдання Складіть список із 10 способів відпочинку, які доступні Вам вже сьогодні. Не "поїхати на Балі", а прості речі: випити каву на балконі почитати 15 хвилин прийняти ванну прогулятися парком Потім оберіть один пункт і виконайте його сьогодні. Запитання для роздумів Що заважає мені відпочивати без почуття провини? Що я обираю з цим відчуттям зробити

Привіт, шановна спільнота! Вітаю вас першому дні нашого марафону. От не знаю, з якого переляку я поставила його на 15-те число і не подивилася в календар, бо зазвичай, на вихідні я не працюю і другим даю відпочити. Але, як каже мій брат, чомусь так Бог допустив). Тож поїхали! Цей марафон я задумала на 7 днів, щоб пройтися по 7-ми чакрам. Насправді я НЕ спеціаліст в даній темі, але зараз мені цей напрямок відгукується. Тому в кожному дні буду давати трішки матеріалу освітницького (підкинуті мені GPT-чатом) і маленькі завдання. День 1. Перша чакра — право бути Перша чакра (Муладхара) символізує нашу внутрішню опору, відчуття безпеки та стабільності. Її колір — червоний ❤️. Саме вона відповідає за базове відчуття: Я в безпеці. Я маю право бути. Світ підтримує мене. Я можу сповільнитися й відпочити. Коли ми довго живемо в стресі, багато працюємо, постійно тримаємо все під контролем або переживаємо складні події, ми можемо втрачати це відчуття опори. Тоді з'являються думки: 🔸 «Я не можу розслабитися.»

Привіт, шановна спільнота! Я тут з нагадуванням, що завтра в нас починається 7-денний марафон про дозвіл і ресурс). Тож о 9,00 забігайте на сторіночку. А ще - вчора була в кіно про Кузьму. Раптом збираєтеся піти, тут є невеличка рецензія. Всім тихої ночі і спокійних вихідних!❤️

3️⃣Так як в нас з вами сьогодні тема грошей, то нагадаю, що можна придбати пдф-книгу "Як стати магнітом для достатку" за 390грн з техніками та вправами на прокачку фінансового мислення. 👉Або пограти в індивідуальну гру "Грошова орбіта: від хаосу до фінансової стратегії." Звичайна вартість - 3200грн. Для тих, хто оплатить участь до 14,00 14 серпня - знижка 25% - 2400грн. І про книгу, і про гру пишіть в особисті. Всім гарного дня, а я побігла впроваджувати свою справу з ТОП-10 надихаючого списку

Привіт, шановна спільнота! На календарі що? Четвер! І тоді я до вас з рубрикою #грошовий_четвер! 1️⃣Сьогодні грали з колегою в гру "100 кроків до внутрішнього скарбу". Запит був наступним: як повернути собі легкий і ресурсний стан, щоб до мене САМІ притягувалися платоспроможні клієнти. Мрія кожного експерта, чи не так? Хто не в курсі, в грі в мене є 4 сфери за ромбом Пезешкіана - мріії, стосунки, здоров'я та гроші + кар'єра. Одне з завдань дві гри для колеги стало скласти список з 5 пунктів, які приносять задоволення БЕЗ грошей (книги, ванна тощо) і 5 - за гроші. І сьогодні впровадити будь-що з цієї 10-ки. Тому пропоную і вам зробити цю вправу і поділитися в коментарях, чим себе сьогодні будете надихати? 2️⃣На календарі вже 13 серпня. За 2 дні ми з вами стартуємо марафон "7 днів дозволу та ресурсу", тож заплануйте о 9,00 зайти в телеграм-канал за завданням.

Привіт, шановна спільнота! ❤️ Всіх вітаю в новому серпневому тижні. Як завжди по понеділках - ловимо МАК-підказку в рубриці #надихаючий_понеділок. Але перед цим, як завжди, трішки новин і думок про попередні 7 днів. 1️⃣В суботу була у мами. На жаль, не встигла полежати в гамаку і посидіти в кріслі-коконі. Спочатку через дощ, а потім - через роботу, але мізки точно відпочили. Після ночі в укритті - це те, що було потрібно! Так добре пити каву, спілкуватися з рідними, дивитися на травичку і все це - практично без телефону. А ще - законсервувала 5 баночок огірків на зиму. Улюблений рецепт сина). Якщо все складеться, то і наступна субота буде у мами. Вже спіють помідори)). 2️⃣В п'ятницю проаналізувала досягнення тижня. Пораділа, що він був досить активним і насиченим добрими подіями. А в неділю прописала головний фокус на наступні 7 днів + 3 цілі в сферах здоров'я, стосунків та розбуди бізнесу. Ставте ❤️, якщо теж робили аналіз і планували, хоча б великими мазками, тиждень, який розпочався. 3️⃣Сьогодні стартує міні-марафон "Продавець 80го рівня: від виснаження до монетизації". Я теж граю з учасницями. Нас вже 15. Якщо пропустили інформацію, наздоганяйте, повторів не планую до Нового року. А за ці 8 днів ви отримаєте підказки, усвідомлення і чарівний пендель в просуванні від Альони Щербюк). Деталі тут 4️⃣Ну і МАК-підказка на тиждень. Питання буде звучати так: "Яку свою силу мені варто проявити цього тижня, щоб він був ефективним і ресурсним у головних сферах мого життя?". Буду рада, якщо поділитеся усвідомленнями!

Карту обирала наосліп. Прикольна, як на мене