Учителя не горят | SELF

описание

Канал проекта и комьюнити для англоязычных преподавателей и методистов SELF Катерины Панфиловой @kp_ktrn ⭐️ антивыгорание ⭐️ гибкие навыки ⭐️ поддержка преподавателей Наш подкаст: https://selfcast.mave.digital/

← к каналу @proselfpro

1 761

подписчиков

Охват к подписчикам

15,6%

ERR

Реакции к просмотрам

2,56%

268 на 40 постов

Пересылки к просмотрам

0,72%

Постов в день

0,7

всего 43

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

23 июл.Лето-2026: как ощущается мой самый сложный академический год Мой год в найме окончился, и можно подвести итоги. Пока это мой самый тяжелый год в профессиональной и частной жизни. Я уже предвижу будущую Trash Conf — мне есть что там рассказать! Было много изменений: 1) сфера деятельности - я переключилась на комьюнити-менеджмент (да, у меня есть и такое образование). Надо было погрузиться в специфику госшколы, куда я пошла работать, изучить структуру сложившегося сообщества и разработать план. Были эксперименты, с разными результатами. Параллельно я была активной участницей другого образовательного сообщества, Розетки. Кстати, 20-21 августа я делаю там программу по комьюнити и людям в рамках летнего образованцев. Приглашаю! И, конечно, было много мыслей про SELF. 2) мышление - самое сложное изменение Мы все рассказываем про себя истории, выбираем слова, навешиваем ярлыки. «Я мульти-потенциал», «я взрослый с СДВГ», «я архитектор образовательных программ» или «я тренер по гибким навыкам». Или, как говорит Дмитрий Никитин, создатель YarConf, если ты фрилансер - то ты целая школа имени себя. Менять мышление больно, старые установки про заработок, твое место в профессии и т.д. ломаются и оставляют впивающиеся осколки. Чуть дашь слабину, уходит фокус и осознанность, и ты откатываешься в старое. Пламенный привет всем, кто пережил кризис смыслов 👋🏻 3) география - я в стадии переезда. Ремонт не окончен, но у меня есть цвет на стенах, плитка в ванной и пол. Я очень люблю Москву и мою Таганку, но хочу в Новую Москву, где районы грамотно спроектированы и есть скверы для прогулок. И банально - кофейни в шаговой доступности. Новые географические привычки отнимают силы. 4) окружение — в этом году я затаилась, меньше проявляла инициативу в общении, реже писала первой и практически ушла из соцсетей. Безумно благодарна всем, кто остался со мной, но так же и тем, кто ушел на дальний план и дал мне пространство побыть с собой. Что дальше? Этим летом - почему-то снова куча выступлений. Но сначала я отдохну. Спасибо вам, дорогое комьюнити! Надеюсь, этот академический год принес вам что-то ценное. К. 💌9,60%
08:29🤩ТЕМЫ МАРАФОНА 🖤🖤АВГУСТА Анна Кривцунова-Ради всеообщего блага и светлого будущего Панфилова Катерина-Как состояние учителя влияет на успех учеников: 3 ресурсных шага до сентября 🖤🖤АВГУСТА Паремская Елена-Канал есть - результата нет. 5 типичных ошибок преподавателей в соцсетях и советы по их устранению Таша Косма-Как заполнить расписание студентами в новом сезоне 🖤🖤АВГУСТА Чупина Анастасия-Набор учеников как система: почему отдельные советы не работают и что делать вместо этого 🖤🩷АВГУСТА Руденко Валерия 🖤🖤АВГУСТА Татьяна Сакович-Что теперь работает? Продвижение преподавателя в 2026–2027 🖤🖤АВГУСТА Воронина Светлана-ЕГЭ - как предсказать результат и от чего он зависит 🖤🖤АВГУСТА Сбитнева Александра-Диагностика учеников и стартовое тестирование ( название, возможно, поменяю)9,09%
11 авг.#катинпост Я пережила сложнейший период. Процесс ещё не завершён, но я уже вижу свет. Это лето я провела без отдыха, только книги, сериалы и механическое решение проблем. Зато я позволила себе несколько раз замедлиться до полной остановки. Сегодня я возвращаюсь в это пространство не с готовыми ответами, а с новыми вопросами. Мне кажется, это самое честное, что я могу сделать. В последние месяцы я много думала о том, что такое устойчивость на самом деле. Не как навык, не как методика, а как состояние. Я пересобирала свой ритм, фокус и приоритеты. И теперь я вижу, что сообщество не должно быть про «я вам даю». Оно должно быть про «мы вместе создаём». Я думаю, мы слишком часто ищем ответы вовне, когда они внутри. Внутри наших вопросов, пауз, даже внутри наших неловких попыток что-то изменить. Я хочу, чтобы это комьюнити было местом, где можно задавать неудобные вопросы и не бояться, что тебя осудят. Где можно падать, ошибаться, затем вставать и исправлять ошибки. А что для вас сейчас самое важное в вашей профессиональной жизни? В какой точке вы находитесь? Ваша К. 💌 И хорошего остатка лета! До осени 21 день. Фото с летней конференции для методистов и продактов от School of Education8,81%
29 июн.МЕНЯ ПРИГЛАСИЛИ В ПОДКАСТ!🔥 ☀️В среду выйдет подкаст с моим участием. Мы поговорили о моей любимой теме: о важности гибких навыков в преподавании. 📌Автор подкаста для женщин - преподавателей - Дарья Тарасова - преподаватель английского языка, амбассадор женского вайба и эксперт по личностному росту. Мы обсудили⬇️ 📍Почему учителя выгорают, даже если они знают 100 методик? 📍Почему современная система образования не помогает учителям сохранять себя? 📍Почему даже самый подготовленный ученик может провалить экзамен? 📍Где учитель может научиться гибким навыкам, если у него нет времени на курсы? ‼️Подкаст выйдет уже в эту среду на всех площадках! Накидайте реакций, если будете ждать такую горячую тему от нас, мы очень старались❤️‍🔥 ❓А пока поделитесь, удалось ли вам освоить гибкие навыки или все еще считаете, что это сложно и недоступно? 📎Подкаст для женщин - преподавателей "Посплетничаем" на Яндекс.музыка и на Apple Podcasts подписывайтесь и слушайте свежие выпуски первыми!6,94%
16 авг.Лучшее утро выходного дня — ELT конференция. Это мой 8й раз в Ярославле и я перешла в спикеры бизнес-дня. Но по-прежнему с удовольствием заглядываю в программу методического дня, чтобы увидеть, о чем сейчас думают коллеги. На этой YarConf я рассказывала про три стадии эволюции комьюнити-менеджмента. Сейчас это одна из тем, которыми я профессионально занимаюсь. Запомните: если вы можете заразить своей идеей одного человека, у вас уже есть сообщество. Потому что по сути нас всех связывают тысячи ниточек с людьми, концепциями и проектами. Я думаю, за сообществами будущее, в том числе профессиональное. На следующей неделе я провожу двухдневную программу очно в Москве про то, как и почему люди собираются в рамках образования. Это и про комьюнити, и про кружки-клубы-группы, и про управление командой. И очень про нас, людей, которые понимают, что вместе интереснее, устойчивее, но не всегда это получается. Залетайте, это ласт колл. Пс если вы в Ярославле, дайте знать!6,67%
27 июн.Как думаете, кто сегодня лучше работает с информацией через ИИ — вы или ваши ученики? Такой вопрос я задала коллегам на воркшопе в рамках педагогического фестиваля в ВШЭ, посвященного ИИ в обучении и образовании. Было интересно пройтись по теории поколений и убедиться, что на самом деле все не так очевидно, когда речь заходит про ИИ. Из моей практики и наблюдений, поколения наслаивают качества следующих поколений, но не все. Тут есть гибкость. Например, легкость, с которой альфы работают с информацией и доверяют ИИ стала частью моего миллениальского мышления. Мы разобрали критического мышление как оно должно работать сейчас, посмотрели на когнитивные искажения и защитные механизмы. Я точно буду повторять этот воркшоп, потому что он очень крутой! Пожалуй, лучшее из моих тренингов на данный момент. А я мчу по делам и удовольствиям! Классных выходных 😌 #катинпост5,93%
13 авг.Это лето я провела без отдыха, но с большим количеством наблюдений. Я не вела проекты, но много думала о них. И вот три вещи, которые я вынесла за это время как методист, методолог и лидер сообщества: 1. Образование меняется. И это уже не про знания. Раньше мы оценивали учителя по тому, как он даёт материал. Теперь же по тому, как он создаёт среду, в которой этот материал становится нужным. Требования к преподавателям растут не в сторону «больше знаний», а в сторону «больше гибкости, эмпатии и умения быть рядом». И это не про нагрузку. Это про новый уровень профессии. 2. Преподаватели всё чаще оказываются в изоляции. И это опасно. Мы привыкли думать, что выгорание — это про усталость. А я увидела, что это про одиночество. Когда ты один со своими задачами, учениками, проверками и родителями, ты устаёшь быстрее, восстанавливаешься дольше. Потому что не с кем разделить, не у кого спросить, не с кем посмеяться над абсурдом ситуации. 3. Сообщества — это единственное, что может дать устойчивость. А это может спасти профи от выгорания. Я поняла, что устойчивость рождается не внутри нас. Она рождается между нами. В тех разговорах, где можно сказать: я тоже через это прохожу. В тех встречах, где не нужно быть идеальным. И в тех пространствах, где ты можешь быть просто собой, без роли эксперта и без давления со всех сторон. Именно поэтому я создаю и поддерживаю это комьюнити для преподавателей. Не чтобы научить чему-то, а чтобы создать место, где мы можем быть друг для друга опорой. Если вы будете в Москве 20-21 августа, приходите на программу летнего кэмпа Розетки, которую я делаю с крутыми коллегами из образования. Это горизонтальная практическая программа про сообщества. Кому подойдет? Учителям, методистам, менеджерам, кураторам, тьюторам и всем, кто занимается объединением людей в том или ином виде. Детали4,81%
26 июн.Сегодня в #мемпят забота, нежность и внимание к себе 😸 Скидывайте котиков — своих домашних, мемы или просто что-то позитивное4,32%
1 мая 2025 г.без подписи4,28%
30 июн.🧠 Что хронический стресс делает с мозгом учителя? Мы привыкли говорить о выгорании как об эмоциональном состоянии: «я устал(а)», «нет сил», «ничего не хочется», «больше не могу». Современная нейронаука показывает: длительный профессиональный стресс влияет не только на настроение. Он меняет то, как работает мозг. И для учителей это особенно важно. Учительская работа = постоянная нагрузка на мозг Каждый день преподаватель решает десятки задач одновременно, переключается между разными потребностями учеников, регулирует свои эмоции в сложных ситуациях, принимает быстрые решения… Список можно продолжать долго. За все это во многом отвечает префронтальная кора — область мозга, связанная с самоконтролем, планированием и гибким мышлением. Но для ее эффективной работы нужен ресурс. Что происходит при хроническом стрессе? Когда стресс становится постоянным, организм долго находится в режиме повышенной готовности. Один из ключевых механизмов здесь — работа оси HPA (гипоталамус - гипофиз - надпочечники), которая регулирует уровень кортизола. Исследования показывают: длительная активация этой системы связана с изменениями в работе гиппокампа - области мозга, которая участвует в: 🧩 формировании памяти 🧩 обучении на опыте 🧩 эмоциональной регуляции Исследование Wettstein и коллег (2023) изучало так называемую аллостатическую нагрузку - накопленный физический эффект повторяющегося стресса. Ученые смотрели не только на ощущения людей, но и на биологические показатели: например, давление, индекс массы тела, уровень кортизола в волосах. Вывод: если острый стресс постоянно остаётся без восстановления, со временем он может превращаться в хроническую нагрузку. Когда мы только приходим в профессию, мы полны сил. Но через 5-10 лет преподавания «отдыхать» становится все сложнее: 😵‍💫 хуже получается полноценно отдыхать между семестрами 😵‍💫 быстрее заканчивается терпение 😵‍💫 сложнее переключаться после рабочих дней Не потому что «стали хуже справляться». Исследования профессионального стресса показывают: со временем может меняться то, как организм восстанавливается. Это не вопрос силы характера. Это накопленный эффект нагрузки. «А разве каникулы не помогают?» Помогают. Но отдых - это не всегда перезагрузка. Если условия работы остаются прежними, несколько недель отпуска могут быть недостаточны, чтобы полностью компенсировать накопленный стресс. Поэтому восстановление - это не про отпуск раз в году. Что реально помогает? 🛌 Сон Во время сна мозг обрабатывает информацию, закрепляет воспоминания и регулирует эмоциональные реакции. 📋 Меньше лишних решений Шаблоны, привычные структуры уроков и понятные системы помогают снижать когнитивную нагрузку. 🔎 Самонаблюдение Важно замечать разницу между «мне сложно, потому что я расту» и «мне сложно, потому что я слишком долго работаю без восстановления». Кстати, про самонаблюдение! Вот вопросы, которые можно задать себе летом: • Чем отличается мое восстановление сейчас от первых лет работы? • Какие профессиональные задачи стали даваться тяжелее? • Что мне нужно, чтобы не просто «отдохнуть», а действительно восстановиться? А если хочется летом не только расслабиться, но и научиться чему-то новому, напоминаем про нашу ежегодную конференцию SELF Conf 9, посвященную гибким навыкам и навыкам фриланса. В этом году тема конференции Reinventing basics (Переизобретая базу). Будем говорить не только о том, чему и как учить, но и о базовых вещах: человеке, учителе и фундаменте, на котором строится наша жизнь. А еще будем знакомиться, нетворкать и заряжаться энергией, без всякого стресса 😎 📆 8-10 июля онлайн 📍11 июля в Москве Подробности и билеты — на сайте4,19%
08:28Всем привет 👋🏻 Совсем скоро сентябрь, и уже пора готовиться к новому учебному году. Кто-то ездит на конференции, а кто-то участвует в онлайн-марафонах. Сегодня стартует один, который я очень рекомендую - за широту тем и меня как спикера 😁 Ниже прикреплю всю информацию! К.💌3,30%
15 мая 2025 г.без подписи3,27%