ПРОСНИСЬ 👁️

🔥Злись. Раздражайся. Агрессируй. Эмоционируй как хочешь. Но никогда не жалей себя. ➡️Состояние жертвы это самое ущербное состояние, в котором ты можешь оказаться. Оно хуже апатии, хуже депрессии. Потому что из злости можно развернуть энергию и пойти дальше. Из жертвы - нет. Потому что ты отказываешься от своей силы, от своего духа и преклоняешься перед тем, что тебя ломает. Я знаю, как это - когда всё идёт не так. Когда рушатся опоры, предают люди, планы разваливаются. И кажется, что единственное, что остаётся - сидеть и жалеть себя. Но это ловушка. Самая грязная ловушка, в которую ты можешь попасть🧘‍♀️ 🔴Не падай до уровня жалости к себе. Откажись от жертвы. Встань с колен и играй дальше. Всем чертям назло. Улыбайся, даже если внутри всё сжимается. Не потому что ты притворяешься. А потому что ты выбираешь быть сильнее всего этого. Игра ожидает от тебя предсказуемой реакции. Жертвы, низкой частоты, преклоненных колен. А ты будь тем, кто ломает этот сценарий. Встряхнись. Улыбнись. Иди дальше и открывай новые пути.  Не будь жертвой. Будь собой. Даже когда непросто. Обнимаю ❤️

Сегодня по всей планете люди смотрят в небо🌌 Полное солнечное затмение проходит через Арктику, Гренландию, Исландию, Испанию. В Питере фаза с покрытием до 85%. Но я хочу поговорить не о том, что снаружи. А о том, что внутри. Говорят, в моменты затмений энергия особенная. Что старые сценарии уходят, а новые приходят. Что это время для трансформации, для пересмотра, для отпускания. Я не знаю, правда ли это. Но я знаю другое. Твоя реальность меняется не в моменты затмений. Она меняется в моменты твоего выбора. Каждую секунду. Ты либо выбираешь состояние, которое создаёт твою реальность, либо позволяешь внешнему миру диктовать, каким тебе быть. Затмение - это просто напоминание. ✅Напомни себе сегодня: ▪️Что я выбираю отпустить? Как солнечный диск уходит за горизонт, позволь чему-то уйти. Старым мыслям. Старым сценариям. Тому, что больше не служит тебе. ▪️Что я выбираю усилить? Какое состояние я хочу нести в этот день? В эту неделю? В этот месяц? Не жди, пока мир изменится. Начни с себя. Прямо сейчас♥️

Я тут понял, что многим из вас до сих пор непонятно, кто я и о чем вообще занимаюсь. А я тем временем уже марафон анонсирую😅 ☝️Поэтому давайте знакомиться. В этом видео я рассказываю, кто я, чем занимаюсь, что за марафон «ПРОСНИСЬ 2.0», почему я его запускаю и кому он может быть нужен. 🙏Смотри, если хочешь понять, кто я и что я делаю. И если внутри откликнется - значит, ты по адресу. 🧡

🔥 Запись на марафон «ПРОСНИСЬ 2.0» ОТКРЫТА - Ты чувствуешь это?👇 Утро начинается с тяжести. Тело не отдохнуло. Мысли крутятся по кругу. Вроде всё делаешь, а внутри - пустота. И ты уже не помнишь, когда в последний раз чувствовал лёгкость. Это не про «лень». Это про состояние. Которое годами не дает тебе просто выдохнуть. Я создал марафон «ПРОСНИСЬ 2.0» именно для работы с этим. Для тебя. 14 дней - это не просто практики. Это пространство, где ты возвращаешь себе опору. ▪️Каждое утро тебя будет ждать важный вопрос и короткая аудио-практика под мой голос. Дыхание, медитация, настройка. Ты просто включаешь и следуешь за моим голосом. В общем чате я отвечаю лично. Каждому. Каждый день. Разбираю твои состояния, поддерживаю, помогаю идти глубже♥️ В первом потоке люди уходили с другим состоянием. С опорой, которую не теряешь, когда вокруг хаос. Второй поток будет ещё глубже. Я переработал программу, добавил новые практики, больше поддержки. Это твой шанс завершить лето осознанно. ✅Старт: 17 августа. Запись закрывается, когда наберём тёплую группу. Мест немного - я хочу работать с каждым лично. Если ты узнал себя в этих строках - напиши мне в личные сообщения @denis_prosnis или оставь «+» в комментариях. Я пришлю ссылку и отвечу на все вопросы. Лето заканчивается. Начни осень по-другому. Не откладывай ✨

☝️В прошлом посте я сказал, что марафон «ПРОСНИСЬ 2.0» стартует 17 августа 🧭 Но многие из вас здесь недавно. И не знают, что это за марафон. Расскажу коротко👇 Это 14 дней работы с состоянием. Каждый день - вопрос, практика и поддержка в общем чате 🫂 Все практики я записал своим голосом 🎙️ Каждое утро ты получаешь аудио - дыхание, медитация, настройка. Ты просто включаешь и следуешь за моим голосом. Но главное - это живое сопровождение. Я лично отвечаю каждому участнику в чате. Я разбираю твои ответы, поддерживаю, задаю вопросы, которые помогают идти глубже. Плюс - общее поле. Когда ты видишь, что кто-то проходит через то, что и ты, - это даёт другую опору. Ты не один. И это меняет всё ✨ В первом потоке участники уходили с другим состоянием - более спокойные, более ясные, с опорой внутри 🧘‍♂️ Второй поток будет ещё глубже, мощнее, с учётом того, что я понял после первого. Я не даю готовых ответов. Я создаю пространство, где ты сам находишь свои 🔥 Скоро открою запись. Следи за каналом👀

🔥Друзья, я принял решение. Второй поток марафона «ПРОСНИСЬ 2.0» стартует 17 августа. Я долго думал над датой. И выбрал не случайно👇 Марафон завершится 30 августа. Ровно перед 1 сентября. Перед тем, как начнётся осень, школа, новые задачи и привычные рабочие будни. ✅Это твой шанс завершить лето не «как получится», а осознанно. Сделать рывок. Выйти из застоя. Перейти на новый уровень. Многие из вас чувствуют, что застряли. Что-то мешает двигаться дальше. Привычные практики не работают. Тревога возвращается. А хочется - ясности, лёгкости, энергии💫 👉14 дней марафона - это не просто 14 дней. Это 14 шагов к себе. К тому состоянию, из которого действовать легче, дышать свободнее, выбирать увереннее. 🔥Заверши лето мощно. Начни осень обновлённым. ℹ️А что это за марафон, на что он направлен и что внутри — расскажу в следующем посте. Следи за каналом, всё будет.

🔥Друзья, за последние сутки в канале стало почти на 100 человек больше. И мне очень радостно, что вы здесь♥️ - Поэтому сегодня мне хочется сделать вам небольшой подарок🎁 Я хочу поделиться тем, с чего начинаю своё утро. С медитации. ☝️Это короткая практика под мой голос, которая поможет тебе мягко проснуться, вернуться в тело и настроиться на предстоящий день из состояния спокойной уверенности. Она не требует специальной подготовки. Просто включи её сразу после пробуждения, пока ты ещё в постели. Закрой глаза, следуй за моим голосом - и позволь этому дню начаться иначе.  👉Я давно заметил: если с утра я сразу беру телефон, я уже не выбираю, куда идти. Меня несёт. Чужие новости, чужие мысли, чужой фон. А если я сначала провожу несколько минут с собой - я успеваю понять, что для меня важно. Что я хочу нести в этот день. И откуда я хочу действовать.  🧘‍♂️Медитация - это не про то, чтобы отключить свои мысли. Это про сверку маршрута. Про то, чтобы вовремя заметить, куда ты идёшь. И кто ведёт - ты или привычка. Поэтому забирайте эту короткую практику для настройки на свой самый лучший и продуктивный день 💫 А если почувствуете, что хотите больше таких практик под голос - у меня есть закрытый канал «Проснись PRO», где я выкладываю: ▪️ медитации на 5, 10, 20 минут ▪️ дыхательные практики ▪️ голосовые разборы ▪️ подкасты о том, что не влезает в короткие посты Это пространство без дедлайнов. Без привязки к датам. Просто место, куда можно зайти в любой момент и получить то, что нужно именно сейчас. Тарифы здесь ✅По всем вопросам пиши @denis_prosnis , я на связи 🙏

Привет! 🤍 Спасибо, что вы здесь. Мне правда очень радостно видеть, как канал наполняется людьми, которым откликается то, о чём я говорю🙌 🗨️Знаете, что я понял за эти дни? Что мы часто ждём поддержки от других. От мужа, жены, друзей, начальника. А сами себе эту поддержку дать забываем. Так вот, я создал этот канал, чтобы вы каждый день могли давать себе немного опоры и поддержки. ♥️Сегодняшнее задание простое, но важное. Сделайте что-то доброе ДЛЯ СЕБЯ прямо сейчас: · Может быть, выпейте стакан воды медленно, чувствуя каждую каплю. · Или закройте глаза и просто насладитесь тишиной 30 секунд. · Или выйдите на улицу и походите босиком по траве, чувствуя каждую точку соприкосновения. · Или включите любимую песню и потанцуй к под нее как будто в первый раз. · Или подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Без причины. Просто так. 👆Прямо сейчас. Сделайте это. И напишите в комментариях, что вы сделали. Мне правда важно знать, что вы здесь не просто читаете, а дышите вместе со мной. 🙌

🔘Последний месяц лета. И последняя возможность провести практику на природе. Гвоздетерапия - это глубокая работа с телом и состоянием, которой я занимаюсь больше 5 лет. О ней редко рассказываю в соцсетях, но это один из самых мощных инструментов, который у меня есть. Когда ты стоишь на гвоздях - тело не может врать. Всё лишнее уходит само. Тревога, эмоциональный груз, фоновый шум - всё это растворяется. А после практики приходит состояние ясности. И понимание - что делать дальше, куда двигаться, какой следующий шаг. ☀️Летом практика на природе даёт совсем другой эффект. Воздух, тишина и природа усиливают результат в разы. Питер даёт нам тёплых дней не так много. И пока они есть - я провожу такие сессии на открытом воздухе. 🔥Сейчас цена - 5555 ₽ (вместо 6500 ₽). Летний формат. ✅Если ты давно хотел попробовать, освободиться от того, что давит, и понять, куда двигаться дальше - напиши мне в личку @denis_prosnis. 🙏Время и место обсудим индивидуально.

🔴Друзья, а кому знакомо?⬇️ ➡️Вот вроде бы всё хорошо... День прошёл, задачи закрыты, есть много времени для себя. А внутри - как будто что-то не так. А что конкретно - непонятно... Какое-то фоновое напряжение. Я вижу это у многих людей. Почти все они не могут расслабиться по-настоящему, даже когда есть на это время. Тело зажато, дыхание поверхностное, голова не выключается. И с каждым днём это становится привычкой. Я работаю с телом и состоянием уже больше 5-ти лет. И за это время я заметил одну вещь: эта тревога не только в голове. Она в теле - в плечах, в челюсти, в твоём дыхании и осанке. И прекрасно с ней работать можно (и даже нужно) тоже через тело. 🟥Я записал короткий чек-лист: 5 признаков, по которым можно заметить, что тревога стала твоим фоном. Без воды. Без лишней теории. Просто проверь себя. ⬇️Ссылка ниже. Чек-лист полностью бесплатный забирай, если есть отклик ⬇️ 🔴5 признаков что у тебя фоновая тревога и что с этим делать?

🟥Друзья, у меня сегодня день ноль. ➡️Сегодня я создал свой новый аккаунт Инсте. С нуля. С чистого листа. И это будет мой экспертный блог. Первое видео уже записано. И знаете, это волнительно. По-настоящему. Как будто снова первый раз выходишь на сцену - даже не зная, будет ли зал🐈 Но внутри у меня очень приятное предвкушение. И вера в то, что этот блог станет большим. Я буду вкладывать в него свои силы, энергию и время. У меня есть идеи, которые я давно хотел реализовать. И кажется теперь - время пришло (а вообще, оглядываясь назад, я не перестаю удивляться тому, как интересно и необычно раскрываются мои намерения)❤️ Если вам интересно наблюдать за этим путём - подписывайтесь. Буду рад видеть вас там❤️ Ссылка ниже ⬇️ ♥️Переходи♥️

👁Оглядываясь назад, я понимаю, что первый поток марафона - это была только разведка. ➡️14 дней, 14 вопросов, 14 практик. Я видел, как участники заново знакомились с собой. Как их ответы становились честнее, глубже, свободнее. 🔴И я понял: я могу больше. Сейчас я готовлю второй поток. Он будет глубже, мощнее, терапевтичнее. Я учёл всё, что вы мне писали. Все вопросы, которые возникали, все сложные моменты, которые я сам не заметил в первом потоке, но увидел уже после. ✔️Я переработал структуру. Добавил практики, которых не было в первом потоке. Сделал акцент на том, что действительно работает. 🔥Старт - скоро🔥 Пока просто хочу, чтобы вы знали: я готовлю то, что действительно может изменить состояние. Не на пару дней. Надолго. ➡️Если ты чувствуешь отклик к этому формату - следи за новостями. ♥️Скоро расскажу подробнее♥️

- Если бы не ты, я сошла бы через 5 секунд, - сказала мне одна клиентка после практики🧘‍♀️ ➡️Когда мы идём в новое и не очень комфортное, нам часто хочется соскочить. И именно проводник помогает нам остаться до конца и познать кайф освоения практики. Точно так же, как мы учимся рисованию или английскому, мы учимся и саморазвитию. И точно также это быстрее и качественнее происходит под руководством мастера. 🔴Важно находить проводника, который откликается тебе по ценностям, энергии и состоянию. Не важно какую практику вы осваиваете. Найдя своего учителя, вы сможете освоить ее быстрее, качественнее и легче. А ещё обменяться энергией и опытом с другим человеком. ✔️Вот почему нужно смотреть не на раскрученность Инстаграм или рекомендации знакомых, а на собственный внутренний отклик. Понравился человек - идите♥️ 🔴Я прекрасно понимаю, как важно выбрать СВОЕГО проводника, поэтому всегда готов ответить на любые вопросы или созвониться по видеосвязи для бесплатной консультации о практике📍 ⬆️Пользуйтесь этим и грамотно подходите к выбору мастера, чтобы потом не разочароваться в методе, как таковом. До встречи на гвоздях ❤️

🟥После предыдущего поста про гвозди я получил в личку вопрос: «А можно не одному, а с компанией?» ➡️Отвечаю: - Да, можно. Но для начала важно понять, зачем ты вообще идёшь на гвозди. Постоять на гвоздях может каждый. Купить доску, встать на нее, столкнуться с болью, перетерпеть её (или сойти) - тут нет ничего сложного. Но это не практика и не терапия. Это просто физический опыт. Моя задача - не поставить тебя на гвозди. Моя задача - бережно провести тебя через переживания, через страхи, сомнения и блоки к тому, что внутри. 🔴Перед каждой практикой мы разбираем твой запрос. Что тебя привело? Что сейчас "болит" ? Что ты хочешь отпустить или к чему прийти? Без этого гвозди - просто гвозди. ❗️Поэтому, когда я говорю про индивидуальный или групповой формат, я говорю не про количество людей. Я говорю про то, насколько глубоко я могу войти в твой процесс. 🔴Индивидуальная сессия - 2,5–3 часа, где я полностью с тобой. Всё моё внимание посвящено реализации твоего запроса. Я веду тебя от начала до конца и мы действительно глубоко идём в терапию. 🔴Групповой формат - сейчас беру до 4–5 человек. Я тоже работаю с каждым, подхожу, задаю вопросы, помогаю входить в состояние. Но внимание распределено. Ты не остаёшься один, но и не находишься в центре всё время. Это другой опыт - с атмосферой поддержки и возможностью смотреть на свой процесс со стороны. ➡️Если откликается - пиши в личку @denis_prosnis. Расскажу про детали и помогу выбрать формат под твой запрос ♥️

🌀Есть практика, которую я веду уже больше пяти лет, но о которой практически не рассказываю здесь в канале. ➡️И эта практика - Гвоздетерапия. 🔴Это не экзотика и не испытание на выносливость. Это глубокая терапевтическая работа — с твоим запросом, с твоим состоянием, с тем что давно накопилось внутри🖐 ✔️Когда стоишь на гвоздях - тело не может врать. Всё лишнее уходит само. Тревога, эмоциональный груз, фоновый шум, который давно накопился внутри - всё это растворяется. Нервная система получает такой мощный сигнал, что всё остальное отходит на второй план. 🧘‍♀️После практики - состояние которое я описываю одним словом: ясность. Очень расслабленное, очень сосредоточенное, очень спокойное. Как будто наконец выдохнул - по-настоящему👁 И ещё одно. В этом состоянии приходит удивительная ясность - что делать дальше, куда двигаться, какой следующий шаг. Не из головы. А из своего внутреннего центра🌀 🔴Питер даёт нам тёплых дней не так много. И пока они есть - провести такую практику на природе это совсем другой уровень. Воздух, тишина, зелень вокруг - всё это усиливает эффект в несколько раз🌒🌘 Специально для летнего формата на природе я сделал особый ценник — 5555₽ (вместо 6500₽) ➡️➡️Если давно хотел попробовать, освободиться от того что давит, перезагрузиться и понять куда двигаться дальше — напиши мне в личку ⬇️ @denis_prosnis✔️

🌳Есть практика о которой я уже рассказывал в прошлом году - но я возвращаюсь к ней снова и снова. 🔴Потому что она работает🔴 ➡️Несколько лет назад я случайно обнаружил её сам. Ухожу в безлюдное место - поле, лес, безлюдная дорога. Включаю диктофон. И начинаю говорить... 💓Обо всём, что накопилось внутри. Про то, что сейчас тревожит. Про разговор, который прокручиваю в голове. Решение, которое никак не могу принять. Что-то что злит. Что-то что радует но некому рассказать. Всё подряд - без структуры и какой-либо цензуры. Пока это живёт внутри - оно управляет настроением, решениями, состоянием. Но стоит проговорить вслух - и этот эмоциональный груз теряет власть. Как будто снимаешь с неё лишний заряд. Разряжаешь батарейку.  🌒🌘После этого чувствую какую-то внутреннюю лёгкость. Завалы убраны. 🟥Сейчас моя связка которая держит в ресурсе: 🔴Йога - вхожу в тело через движение и дыхание. 🔴В дни без йоги - 7-10 минут интенсивной силовой тренировки. Это мощный вброс энергии - для мужчины особенно важно, тело чувствует себя живым и сильным + короткая силовая тренировка отлично бустит тестостерон. 🔴Медитация - каждый день без исключений, уже 130 дней. 🔴Пешие прогулки - это возможность совместить приятное с полезным. А еще и подключить практику проговаривания на диктофон - для меня это лучший вид личной терапии, когда внутри много всего и нужно разгрузить голову. Каждый элемент делает своё дело. Но вместе это держит в состоянии из которого хочется действовать. ❓А у тебя есть что-то своё? Практика, привычка, ритуал - то, что реально помогает когда внутри шумно? Поделись в комментариях ⬇️

🫰Я иду своим путём. И да, иногда он бывает трудным и непонятным, но я не сбавляю шаг... 🪶Иногда я чувствую себя уверенным и сильным, иногда - теряю опору. Иногда действия дают результат, иногда - в ответ лишь тишина. И в этой тишине появляется главный вопрос: «А зачем я всё это делаю?» 💌И да, порой ответ приходит не сразу... Но за всё это время я понял одну вещь: Настоящая сила проявляется не в громких словах и не в количестве достижений. Она в том, чтобы продолжать идти, даже когда не видно результата. В том, чтобы оставаться в контакте с собой, даже когда внутри шумно. В том, чтобы не убегать от своей уязвимости, а уметь быть с ней. 🌱🌱Это и есть мой путь. Не всегда простой, но всегда - мой. 🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶 🖤Если тебе откликается - оставайся, здесь я делюсь тем, что помогает сохранять внутреннюю опору, даже когда внешний мир не даёт обратной связи

🧘‍♀️Медитация и проявленность - это звенья одной цепи. ➡️Я всё чаще замечаю это на себе. Внутренняя тишина и внешняя смелость идут рука об руку. Чем глубже я ухожу в себя, тем легче мне проявляться в жизни. Не через силу - а спокойно, уверенно и естественно. Медитация убирает лишний фон. Страх, сомнения, чужие голоса - всё это просто шум. Когда шум затихает, ты начинаешь слышать себя. Понимать, чего ты хочешь на самом деле. И тогда проявляться становится намного легче. Ты перестаёшь ждать разрешения, перестаёшь искать одобрение, перестаёшь бояться, что о тебе подумают. 🔴Я не всегда был таким. Было время, когда я зажимался, искал оправдания, откладывал на потом. Но практика научила меня одному: страх не исчезает, он просто перестаёт быть главным. И чем больше ты практикуешь - тем тише становится его голос. Это работает не сразу, но работает точно. Потому-что все шаги, которые я озвучиваю - я прохожу их сам. Каждый день. Каждую практику. 🔥Проявленность - это не про «быть ярким». Это про «быть собой». И это требует практики. Такой же регулярной, как медитация.

🎀124 дня ежедневной медитации. И я понял одну вещь, которую не говорят нигде... 🟢Групповые медитации, ютуб, приложения - всё это работает. Но есть потолок, в который каждый из нас упирается. 💚Потому что твоя тревога - идивидуальна. У тебя своя история, свои травмы, свой запрос. И у тебя своя точка А, в которой ты находишься прямо сейчас. И стандартные медитации не всегда под это подходят. ☀️Именно поэтому я записываю персональные медитации. Ты описываешь, что происходит - тревога, решение которое не можешь принять, отношения, в которых потерял себя, страх за деньги, бизнес, состояние в котором застрял. Я записываю медитацию под твою конкретную ситуацию. Мой голос. Твой запрос. Инструменты которые я использую в живой работе уже больше трёх лет🧿  🟢И это не шаблон. Не общие слова. Это именно твоя медитация. ♥️Люди которые уже получили такую медитацию - слушают её снова и снова. Потому что она про них. 💚4900₽. Готовность в течение 48 часов. ⏩Записываю не больше 3-4 медитаций в неделю, так как каждая требует моего полного присутствия. Напиши слово "медитация" в личку прямо сейчас ⬇️ @denis_prosnis