Степан Немыкин | Психолог

☀️ ЛЕТНИЙ МАСТЕР-КЛАСС «ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ» 27 августа | Екатеринбург А что, если счастье — это не случайность и не стечение обстоятельств, а привычка, которую можно сформировать? Мы часто откладываем жизнь на потом: «Вот закончу это…» «Вот решу проблемы…» «Вот станет поспокойнее…» «Вот тогда и буду счастлив». Но проходит одно «потом», появляется следующее — и жизнь продолжает идти. На мастер-классе «Привычка быть счастливым» вместе со Степаном Немыкиным поговорим о том, почему мы привыкаем жить в напряжении, ждать подходящего момента и не замечать то, что уже есть. И главное — будем разбираться, как перестать откладывать собственное счастье и постепенно сделать его привычным состоянием жизни. Это будет живая встреча, разговор и практика. 🎁 И ещё кое-что. На мастер-классе вас ждут крутые подарки. Какие именно — пока оставим сюрпризом 😉 📍 Екатеринбург 🗓 27 августа 💛 Стоимость участия: 2 222 ₽ — один участник 3 555 ₽ — приходи с другом, стоимость за двоих 4 555 ₽ — приходите втроём, стоимость за троих Так что бери с собой тех, с кем хочется разделить этот вечер ❤️ Иногда для изменений не нужен ещё один понедельник, новый месяц или новый год. Можно начать сейчас. 💌 Запись на мастер-класс — у Алёны: @shostakalenka

Высокие требования к себе ≠ желание стать лучше Иногда за фразами: «Я могу больше», «Надо ещё постараться», «Недостаточно хорошо», «Вот ещё немного, и тогда я смогу расслабиться» – на самом деле скрывается совсем другое ⤵️ Сильное внутреннее напряжение, от которого человек постоянно убегает. Нужно работать, нужно развиваться, нужно успевать, нужно быть продуктивным, нужно достигать, нужно держать себя в руках. И пока ты всё время занят, у тебя почти нет возможности заметить, что происходит с тобой внутри. Поэтому остановиться бывает страшнее, чем продолжать бежать. Попробуй просто сесть в тишине на несколько минут, без телефона и без списка задач и планов. И вдруг оказывается, что тело всё это время было напряжено: челюсть сжата, плечи подняты, дыхание поверхностное, а внутри – тревога, усталость, грусть или злость, которым наконец становится слышно. И тогда становится понятно, почему так сложно остановиться. Потому что за движением, достижениями и высокими требованиями к себе можно годами не замечать собственных чувств. Постоянно становясь «лучшей версией себя», можно однажды обнаружить, что ты вообще перестал понимать, чего хочешь, потому что ты слишком давно не был с собой в контакте. Позволь себе остановиться и выдержать то, что появится в этой тишине. Это и есть первый шаг к себе. Я открываю предзапись на терапевтическую группу ко мне, которая стартует в конце сентября. Пиши в комментариях «ТЕРАПИЯ», и я напишу тебе все подробности ⤵️

Как связаны стыд и удовольствие? Об этом рассказал в видео ⤴️ На тренинге «Я есть и мне можно» мы с Виталием Тихомировым учим проживать свои эмоции, проявляться и получать удовольствие от жизни ☀️ Ближайшие тренинги мы проведем: ✅ 4-6 сентября в Москве ✅ 25-27 сентября в Омске ✅ 30 октября – 1 ноября в Новосибирске ✅ 20-22 ноября в Санкт-Петербурге Пиши в личку, если хочешь узнать подробности или забронировать участие ✉️

Мощная практика «Шодхан» на крыше дома в Екатеринбурге 🔥 Так у нас сегодня началось утро, и это было потрясающе и наполняюще. 27 человек в одном поле очищались от негативных эмоций и наполнялись счастьем, радостью и позитивом 🔝 22 августа я проведу еще одну практику в Екатеринбурге. Что это будет – расскажу совсем скоро, ждите анонса, а пока посмотрите, как всё прошло 🤩

Делюсь с тобой искренним отзывом о тренинге «Я есть и мне можно» 🙌 Почему так много мужчин не показывают своих чувств? Почему прячутся за броней, которая мешает жить? Почему взрослый мужчина в какой-то момент уже не понимает, что с ним происходит? Он злится вместо того, чтобы признаться, что ему больно. Молчит вместо того, чтобы сказать: «Мне страшно». Уходит в работу, спорт, алкоголь, бесконечные дела – куда угодно, лишь бы не встретиться со своими чувствами. Потому что по-другому его никто не научил ‼️ Общество до сих пор поддерживает эту идею: мужчины не должны обнимать друг друга, не должны проявлять свои чувства, не должны плакать, просить поддержки. Но разве способность чувствовать делает человека слабым? Наоборот, огромная мужская сила появляется именно тогда, когда больше не нужно всё время защищаться 💯 На тренинге «Я есть и мне можно» участники приобретают совершенно новый опыт. Постепенно броня, которую мужчины носят годами – слетает? И под ней оказывается не слабость, а живой человек, который умеет любить, умеет доверять, умеет говорить о том, что с ним происходит. Именно в этот момент появляется настоящая внутренняя опора. Не та, что строится на постоянной защите, а та, которая рождается из честного контакта с собой. Если ты устал всё время быть сильным и хочешь наконец познакомиться с собой настоящим – приходи на тренинг «Я есть и мне можно». Пиши в личку, скину расписание и расскажу, как записаться ✉️

В какой момент ты перестал быть на своей стороне? Вспомни, что ты делаешь, когда тебе становится тяжело? Когда не получилось, когда ошибся, когда накрывает тревога, когда внутри столько боли, что хочется просто исчезнуть? Ты остаёшься рядом с собой? Или начинаешь добивать себя ещё сильнее фразами: «Сам виноват», «Надо было думать раньше», «Опять всё испортил», «Соберись уже». Удивительно, но именно в те моменты, когда человеку больше всего нужна поддержка, он чаще всего становится своим самым жестоким критиком. Мы можем утешить друга, обнять ребёнка, найти слова для близкого человека. Но почему-то не умеем сделать то же самое для себя. Мы отворачиваемся от себя каждый раз, когда становится больно. Каждый раз, когда испытываем стыд. Каждый раз, когда сталкиваемся с собственным бессилием. Но ведь именно в такие моменты маленькому ребёнку внутри нас больше всего нужен кто-то, кто сказал бы: «Я рядом. Даже сейчас». Психотерапия – это не только про проживание травм или поиск причин. Очень часто это про новый опыт. Опыт, в котором ты впервые перестаёшь убегать от своих чувств. Перестаёшь делить себя на «хорошего» и «плохого». И начинаешь понимать, что любовь к себе проверяется не тогда, когда ты успешен, а тогда, когда страшно, когда не получается, когда ты неидеален. Настоящее взросление начинается именно в тот момент, когда вместо привычного «что со мной не так?» появляется совсем другой вопрос: «Как я могу поддержать себя сейчас?» Потому что человек, который научился не отворачиваться от себя в самые трудные моменты, больше никогда не будет по-настоящему один.

Чей голос ты слышишь, когда принимаешь решение? Внутри каждого из нас словно живут две части. Одна говорит: — «У тебя не получится» — «Кто ты такой, чтобы замахиваться на большее?» — «Лучше не рискуй» — «Сейчас не время» — «Сначала стань идеальным» Этот голос критикует, обесценивает, пугает и удерживает в привычном. Но есть и другой. Он говорит тише: — «Попробуй» — «Ты справишься» — «Ты имеешь право ошибаться» — «Это действительно твоё желание» — «Иди» Проблема в том, что первый голос обычно намного громче. Потому что именно его многие из нас слышали в детстве: критика, сравнения, запреты, страх сделать что-то «не так». Со временем эти слова становятся внутренним диалогом. И человек уже сам продолжает говорить с собой теми же фразами, которые когда-то слышал от других. А дальше происходит самое интересное. Мы принимаем решения не исходя из своих возможностей. Мы принимаем их исходя из того, какой голос сейчас сильнее. Если побеждает внутренний критик – мы откладываем, не проявляемся, не просим больше денег, не строим отношения, не меняем работу, не начинаем то, о чём давно мечтаем. И потом кажется, что жизнь «сама сложилась» именно так. Но сегодняшняя реальность – это результат вчерашних решений. А вчерашние решения были продиктованы тем голосом, которому мы поверили. Поэтому, если тебе не нравится то, где ты сейчас находишься, возможно, дело не в отсутствии способностей. Возможно, слишком долго за тебя говорил внутренний критик. Можно ли изменить этот диалог? Да. Ты не сможешь заставить критика исчезнуть, но сможешь сделать так, чтобы рядом появился другой голос – поддерживающий, взрослый, спокойный. Тот, который помогает выбирать себя, а не страх. Сделать это можно в личной и групповой психотерапии. 🎬 Кстати, именно вокруг этой темы построена одна из сильных сцен в сериале «Миллиарды». Это история не только про большие деньги и власть, но и про психологию людей, которые принимают сложные решения и ежедневно сталкиваются со своими внутренними конфликтами. В видео – как раз фрагмент из этого фильма. Возможно, после него захочется задать этот вопрос и самому себе 😉

Обязательно посмотри это видео, если хочешь ВЫСТУПАТЬ перед аудиторией ⤴️ Со страхом, стыдом, уязвимостью и проявленностью мы работаем на нашем с Виталием Тихомировым авторском тренинге «Я есть и мне можно». Хочешь научиться уверенно чувствовать себя на сцене и притягивать взгляды окружающих? Это можно научиться делать на тренинге 💯 Пиши СЦЕНА в комментариях, и я расскажу, где пройдут ближайшие тренинги и как забронировать место ⤵️

Решил сделать сюрприз и приехать в Омск на массовый «Шодхан». Реакцию вы видите сами 🔥 Ух, сколько энергии и позитива дают такие сюрпризы 💥 А вы любите делать сюрпризы? Делитесь самыми яркими воспоминаниями в комментариях ⤵️

Так 142 или 143 участника? Сначала нас было 142, а потом приехал он - 143-й! И это было в тайне от нас, это был не просто сюрприз, это был сговор команды и @stepan_exor Степа прожил с нами ШОДХАН и был зверски расцелован всеми Ну а если честно, то для нас это было про очень сильную поддержку и заботу. Степа, очень ценно, в самое 🤍 @stepan_exor ждем тебя на тренинг Перепрошивка 16-18 октября. И давай без сюрпризов!!!

143 сердечка в одном ритме Нас было 143 на стадионе! И ох уж этот 143-ий неожиданный гость! Завтра будем все рассказывать и показывать, а пока огромная благодарность всем причастным к созданию массовой динамической практики в Омске! Это было прекрасно! Это было великолепно🙏

Это было прекрасно 😁🥰🥰

Когда внутри пустота – дети становятся СМЫСЛОМ жизни, а не её частью. Делюсь с вами кусочком из фильма: «Меня зовут Агнета». Кинокартина о кризисе среднего возраста, поиске себя и втором шансе. Фильм поднимает темы принятия себя, преодоления страхов и ценности человеческих связей, которые помогают нам по-новому взглянуть на свою жизнь.  Если не видели этот фильм – рекомендую взглянуть на выходных 😉

Не нужно воспитывать детей. Они всё повторяют за родителями. Просто будьте для них примером 😉 Опробовал тренажер Пряникова на неделе, даже получилось сделать перевернутую позу. Мне понравилось 🔥 Елисей не отставал 😅 Тоже захотел попробовать. А вы всё еще воспитываете детей?)

Нужно ли всегда говорить человеку всё, что ты чувствуешь? Многие думают, что чтобы проживать эмоции, а не «проглатывать» их – нужно обязательно идти к человеку и высказывать ему всё, что накопилось. Но это не совсем так. Более того, иногда это может быть небезопасно. Сначала нужно заметить, что происходит с тобой. Что ты сейчас чувствуешь? Злость? Обиду? Бессилие? Страх? Очень часто мы настолько привыкли подавлять свои эмоции, что даже не можем их распознать. А дальше возникает вопрос: где и как их прожить? Иногда это действительно можно сделать в разговоре с человеком. Но далеко не всегда. Во-первых, не каждый человек способен выдержать ваши чувства. Во-вторых, бывает, что источник этих эмоций уже невозможно вернуть. Например, человека давно нет в живых или контакт с ним давно потерян. Но эмоции от этого никуда не исчезают. Они продолжают жить внутри и незаметно влияют на новые отношения. Вы начинаете злиться не только на нынешнего партнёра, а на весь прошлый опыт, который так и не был прожит. Обижаетесь сильнее, чем требует ситуация. Закрываетесь там, где хочется довериться. И снова проживаете один и тот же сценарий, только уже с другими людьми. Именно поэтому в терапии мы не ставим задачу обязательно идти и выяснять отношения. Мы создаём безопасное пространство, где можно прожить то, что когда-то осталось незавершённым, чтобы прошлое перестало управлять настоящим. Если ты замечаешь, что одни и те же ситуации повторяются в твоей жизни снова и снова, возможно, дело не в людях вокруг, а в эмоциях, которые до сих пор не нашли своего места. С этим можно работать — на индивидуальной терапии и в терапевтических группах. Если чувствуешь, что пришло время разобраться с этим, пиши в личку @stepan_exor 🙌

«Этот тренинг стал третьим, который я могу искренне рекомендовать своим близким». Когда человек проходит десятки тренингов, ретритов и обучений, его уже сложно чем-то удивить. Именно поэтому такие отзывы особенно ценны ⤵️ «Я была на очень многих тренингах. Есть единицы, которые я могу искренне рекомендовать своим друзьям и близким. "Я есть и мне можно" стал всего лишь третьим в этом списке. Мой запрос был про работу со своей уязвимостью. И здесь действительно получилось прикоснуться к очень глубоким процессам. Самое главное, что я забираю с собой – это внутреннюю опору. Она и раньше была, но в какие-то моменты жизни шаталась. Сейчас я чувствую, что вера в себя стала гораздо крепче. Это очень ценное состояние». Такие изменения происходят тогда, когда человек перестаёт прятаться от себя, получает поддержку группы и начинает проживать то, что долгое время оставалось внутри. Каждый приходит на тренинг со своим запросом, но уходит с чем-то гораздо большим – с ощущением, что внутри наконец появилась опора, на которую можно опираться независимо от обстоятельств. Если ты давно чувствуешь, что готов(-а) познакомиться с собой глубже, мы с Виталием Тихомировым будем рады видеть тебя на тренинге «Я есть и мне можно». Ближайшие даты тренингов: 📍4-6 сентября в Москве 📍 25-27 сентября в Омске 📍 30 октября – 1 ноября в Новосибирске 📍 20-22 ноября в Санкт-Петербурге Возможно, именно этот тренинг станет для тебя тем самым шагом, после которого многое встанет на свои места ❤️ Пиши в личку @stepan_exor, расскажу, как забронировать место ✉️