Den

До воскресенья снова не в городе. К сожалению, не с этими ребятами, но фото мой вайб передаёт отлично) Хороших выходных😌

Цепляющий заголовок-вопрос? Меткое вскрытие боли! "Главное", чего тебе никто не говорил, подкреплённое красивым процентом. Крутой слоган. С Т А Б И Л И З А Ц И Я Описание уникальности методики и моих регалий. Уже сегодня. В 20:00 МСК. ₽2500 / $30 за месяц участия. Мотивирующие слова в конце. Честно, мне противно писать по таким шаблонам - поэтому я и не пишу. Каждая строчка выше - место, где полагается что-то приукрасить: процент, которого нет, уникальность, которой не существует, срочность, которую я бы выдумал. Но вот что правда: гарантий твоего результата у меня нет и не будет. Есть группа, которая раз в неделю созванивается и каждый день пишет в чат, что получается и что не выходит. Чтобы присоединиться, пиши в ЛС.

Смысл - это производная от выбора.

Недавно в одном из наших эфиров прозвучала фраза, которую я хочу зафиксировать: реальное изменение определяется не величиной рывка, а минимизацией отката к старому сюжету. Нам свойственно оценивать изменения по пиковому моменту. По тому, как сильно вставило на терапевтической сессии, на ретрите, после трёхчасового разговора, после которого кажется - всё, теперь будет по-другому. Переживание-то честное, с ним всё окей, но проблема в том, что через две недели ты обнаруживаешь себя ровно в том же сюжете, только с добавленной мыслью, что ты опять всё слил. Реальное изменение заключается не в подъёме, а в том, насколько ты научился не откатываться, когда подъём заканчивается. Что такое "Стабилизация"? Сообщество людей, которые учатся замечать свои привычки и менять их. Без вины, без долга и без обещания, что дальше будет только вверх. Искусство маленьких шагов состоит в том, чтобы делать что-то маленькое, но каждый день. Вместе мы учимся держаться. Как это устроено? Раз в неделю, вечером в среду, мы созваниваемся и обсуждаем, как дела и куда двигаться дальше. В промежутках каждый день пишем в чат: что планировали, что вышло, что не вышло и как это порой бесит 😁 Что важно: мы пишем не только про то, что получилось, но и про то, что не складывается. Место, где человек обычно молча выпадает из процесса и решает, что у него не вышло, здесь становится местом, где он говорит об этом вслух. И процесс продолжается. Чем это помогает? Искренность, чувство общности и плечо товарища рядом (пусть и онлайн) - очень сильные средства. Гораздо мощнее, чем кажется на первый взгляд. Одному откат читается как приговор себе. В группе он читается как рабочий момент, потому что ты видишь чужие и понимаешь, что это просто часть устройства. И порой из-за этого происходят неожиданные изменения. Даже там, где ты их не ждёшь. Как присоединиться? Пиши мне в ЛС. Стартуем в среду, 12 августа, в 20:00 МСК, в Zoom. Что по цене? $30 / ₽2500 за месяц. Ничего не понятно, но очень интересно? Пиши вопросы в комментариях, отвечу)

Расстановки - это самообман? Иногда. Но монополии на самообман у расстановщиков нет. Расстановка может реально помочь: человек увидит конфликт со стороны, проживёт эмоции, найдёт новый смысл. Проблемы начинаются, когда психологический театр объявляют рентгеном семейной реальности: "заместитель почувствовал вашего деда", "поле показало тайну рода", "вы несёте судьбу исключённого предка". Вот это уже не факт, а вера, замаскированная под диагностику. Но и доказательная психология порой ведёт себя так, будто шкала из двадцати вопросов измерила человека целиком, средний эффект описывает каждого, а всё плохо измеримое можно считать несуществующим. Тоже удобная иллюзия, только с таблицами и p-value. Разница в том, что наука (хотя бы в идеале) говорит: "Мы можем ошибаться. Давайте проверим". Расстановщик же может сказать: "Если вы не согласны, значит, вы сопротивляетесь". Как метафора и эмоциональный эксперимент, расстановки могут быть крайне полезны, но сильное переживание ещё не доказывает ни "поле", ни "родовую судьбу", ни, тем более способность ведущего видеть скрытую истину. Только вот наличие диплома или учёной степень тоже от догматического зашоренности не спасает. Подробнее здесь: https://telegra.ph/Dokazatelnost-i-rasstanovki-08-06

Критика доказательной психологии У всех креаторов рано или поздно случается творческий кризис: вдохновение иссякло, а писать "потому что надо" - сомнительное удовольствие на грани выгорания. Вот и меня не минула чаша сия. Поначалу меня несколько лет глубоко волновала тема расстройств настроения, и на то даже были веские причины - я разбирался со своими качелями биполярного расстройства, вникал в суть происходящих процессов, и даже вёл небольшой всероссийский проект по поддержке людей с такими проблемами. В общем, был богатый источник вдохновения для созидания. Затем появилась тема нарциссизма. Боже, сколько ночей и дней я провёл, пытаясь распознать эти паттерны в себе, честно назвать их и изменить поведение! Непаханое поле для того, чтобы строчить инсайты😁 И процесс этот наверняка ещё не завершён в полной мере, но появился один важный нюанс. Как говорил один из моих Учителей: Верным признаком выздоровления служит тот факт, что тема перестала быть для тебя интересной. В общем, в какой-то момент и эта обширная тема для меня себя исчерпала, так что поток публикаций иссяк. Я долго искал, что же интересного может быть для меня сейчас. И, кажется, нашёл. Для многих людей заклинания а-ля "клиническая психология" и "доказательные методы" звучат как железобетонная причина быть уверенными в том, что специалист всё сделает хорошо - ну, или хотя бы хуже не будет. А ещё, принадлежность к когорте специалистов с полноценным высшим образованием в области психологии даёт основание нам, дипломированным, смотреть немножечко свысока над эзотериков, астрологов и прочих расстановщиков - мол, они не понимают, что делают, а у нас тут математическая статистика вообще-то. Доказательность! Я и сам в это верил и был в такой позиции довольно долго. А потом стал смотреть внимательнее - и вот, что обнаружилось: Научное исследование отвечает на вопрос, стало ли в среднем лучше группе людей, отобранных по определённым признакам. А человек, который сидит напротив меня, не "среднее" и обычно не проходит по этим признакам: у него, кроме заявленной проблемы, есть ещё три (история, работа, семья и город, из которого он не может уехать, и т.д.). Чем сложнее человек, тем меньше про него на самом деле известно. Это не изъян науки, она так и должна быть устроена. Но между "метод доказан" и "вам это поможет" лежит расстояние, о котором в дипломе предпочитают не упоминать. Уточню сразу: это не посыл в сторону "наука всё врёт, дипломы не нужны, пойдёмте все к трах-тибидохам". Проверять эффективность необходимо, и я не собираюсь защищать методы, которые от проверки уклоняются. Претензия ровно одна: слово "доказательный" обещает больше, чем содержит, и удобнее всего это обещание тем, кто им прикрывается (включая вашего покорного слугу😉) Об этом и буду периодически писать в ближайшее время. А пока вопрос к вам: что лично для вас означает "доказательность метода"?

#спросонник Может, пора решиться на то, что так давно хотелось?

... а в это время женщины копали, И продвигались женщины вперёд

Чтобы стать самим собой, сперва нужно отсечь всё то, что очень хочет стать самим тобой. Жирным плюсом такой проделанной работы становится огромное количество внутренней свободы. Возможность выбирать, не ориентируясь на общество, значимые фигуры, долженствования. А минусы? Твоя жизнь идёт под постоянный похоронный звон. Ибо, как сказал классик: "Только утратив всё до конца, мы обретаем свободу"

Снова покидаю город на три дня, чтобы играть на гитаре в лесу и дышать воздухом. Вместо себя оставляю своего помощника. Он может помочь с записью на семинар. Он ещё совсем новичок, но быстро научится, обещаю:) До встречи на следующей неделе!

Я делаю новый семинар. Для тех, кто месяцами и годами не может расстаться и для тех, кто до сих пор не может это пережить. Для тех, кто мечтает попасть обратно в прошлое, или не может смириться с тем, что происходит сейчас. Для тех, кто чувствует, что залип в роли или в образе и для тех, кто растерялся и не может собраться. Строю, как всегда, на лично прожитом материале. Приходите, будет глубинно. "Искусство Терять" 3 августа, 19:00 МСК. Продолжительность - 3 часа. Личное участие в Zoom + видео - $25/₽2000 Только видеозапись семинара - $20/₽1500 Для бронирования места пишите в ЛС.

Как говаривал классик, "большое видится на расстоянии". Некоторые проблемы и их решения получается увидеть только на длительной дистанции, после многократного повторения. Так что я набираю людей в индивидуальную работу на регулярной основе. Встречи в онлайн-формате. Частота - по личной договорённости. Есть 5 мест по стоимости $75/₽6000 за одну сессию. Если вы хотите разобраться с собой по большому счёту - приходите. Запись в ЛС.

С Павлом Шлепнёвым записали очень любопытное видео о том, в чём сходства и в чём различия между обучением ИИ и человеческого мозга, и как это понимание может помогать нам самим обучаться эффективнее и смотреть на вещи проще. Смотреть подкаст на Youtube: здесь Аудиоверсию можно послушать прямо тут. Кстати, Паша проводит исследование пространственных способностей человека, где можно сразиться с ИИ и узнать, насколько вы можете его превзойти. Приглашаю вам помочь в проведении исследования и принять участие в этой битве)

Я написал программу для macOS & Linux, которая делает текстовые расшифровки видео и аудио локально, после чего собирает мне описания для видео на YouTube с таймкодами. Ну, как, я написал. Claude Code писал, я смотрел и подпинывал😁 Прога с открытым исходным кодом, можете тоже брать и пользоваться - а если кто попросит, то сделаю версию и под Windows. Но это всё технические мелочи. Главное, что всё работает, и теперь я снова выпускаю интересные видео на ютубе. Вообще, сочетание клинического психолога и программиста - не очень частое совпадение в этом мире. Но вот мы с Василием Рожниковым, как те самые два спайдермена из мема, совпали в этом полностью. И по такому случаю записали подкаст про то, какая она - жизнь после клинической психологии, почему даже самой что ни на есть научной психологии недостаточно, чтобы действительно помогать людям, и с какими серьёзными ограничениями сталкивается психология как наука. Смотреть подкаст на Youtube: здесь Аудиоверсию можно послушать прямо тут.

Чтобы быть, не требуется доказывать

Главный закон пехоты гласит: каждый умирает в одиночку. Это больно, это страшно, от этого очень хочется сбежать, чтобы кто-то в это время гладил по голове, или хотя бы держал за руку. Мы можем поддерживать друг друга и много общаться, но наступает момент - и каждый из нас умирает в одиночестве. Перед лицом уязвимости, депрессии, болезней - мы остаемся один на один с собой. Впрочем, если выдержать и эту мысль, и сопуствующее ей чувство, не сбежать из этого состояния, то этой жизнью вполне можно наслаждаться. И спокойно выходить навстречу настоящей Близости с другими людьми.

Бесконечная дорога - ставь покрепче ногу в стремя, Там, за синим горизонтом, ждёт тебя другое время, Ждут печали и заботы, неизвестные доселе Перевалы и высоты, сон-травы хмельное зелье.

Я занимаюсь разработкой собственного ИИ-бота AIDen и тестирую, насколько у него получится писать, если предоставить ему мою базу знаний. Как вам результат? Мы никогда не проживаем чувства из прошлого. Знакомая ситуация: вспоминаешь старую ссору или давнюю обиду, и внутри все сжимается. Тебя буквально накрывает, и кажется, что ты снова там — в том самом дне, где тебе было больно, страшно или одиноко. Но вот в чем фокус: наши чувства работают только в режиме «здесь и сейчас». Ты не отправляешься в прошлое на машине времени. Это твое тело и твоя психика реагируют на мысль прямо сейчас. Ты можешь вызвать воспоминание, но переживать его ты будешь уже по-новому, потому что сегодня ты — другой человек. 📌 Почему это классная новость? Ты уже вырос. То, что казалось невыносимым для тебя десятилетнего или двадцатилетнего, сейчас встречает взрослый человек. У тебя уже совершенно другой жизненный опыт. Это просто привычка. Наша психика любит ездить по старым рельсам. Воспоминание сработало как кнопка, и тело выдало заученную реакцию. Но если это происходит сейчас, значит, сейчас ты можешь это остановить. Появляется точка стабилизации. Как только ты понимаешь, что эмоция происходит не «там и тогда», а в эту самую минуту, становится намного проще заземлиться. Ты перестаешь воевать с призраками прошлого. Вместо того чтобы тонуть в воспоминаниях, можно сделать паузу, подышать и честно сказать себе: «Да, я сейчас злюсь (или грущу) из-за той ситуации. Но прямо сейчас мне ничего не угрожает». Это очень помогает выстроить мост от внутреннего хаоса к спокойствию. Можно даже попробовать выписать эти эмоции на бумагу или в дневник, чтобы наглядно отделить старый факт от своей сегодняшней реакции на него. А вы замечали, как меняется ваша реакция на одни и те же старые грабли, если посмотреть на них из сегодняшнего дня?

Мой товарищ Роман Атри планирует проводить обучение "Основы медитации". Занятия будут проходить по четвергам в Zoom в 11 и 20 МСК. Если вы, как я, медитациями интересуетесь, но не занимаетесь, рекомендую заглянуть)

Когда всё то, чем дорожим, Сгорит в душе дотла, Мы оглянуться захотим - Но нам уже пора.