Про отношения честно | Светлана Федосеева

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ ✍️✍️✍️✍️✍️✍️ ♥️ Салфетки, такси и Он. Почему выбор превращается в пытку? ♥️ Вчера темы "стать понятной самой себе", "спокойствие на душе", "перестать выбирать одни и те же отношения" и "перестать сомневаться в своём выборе" вызвали живой отклик 🤩 Темы все острые, но начну с конца, а точнее – с основания ♥️ Признайся, было такое? Сидишь в ресторане с меню в руках уже 10 минут. Официант нервно переминается с ноги на ногу. А ты не можешь выбрать между пастой и салатом. В итоге заказываешь «как у всех», лишь бы отстали… ♥️Или хуже. Ты заходишь на маркетплейс за салфетками, а выходишь через 3 часа. Расстроенная. с головной болью и пустой корзиной. Потому что «белые слишком маркие», а «бежевые не подойдут к обоям»… ♥️ Знакомо? А теперь давай о грустном. Почему тот же самый ступор накрывает тебя, когда нужно принять решение про мужчину? ♥️ Ты можешь месяцами встречаться с человеком, не понимая: «моё или не моё?» ♥️Ты не можешь уйти с нелюбимой работы, потому что «а вдруг дальше будет хуже?» ♥️Ты тянешь с решением вопроса, пока совсем не прижмёт ♥️ Ты не можешь выбрать себя, потому что привыкла выбирать так, чтобы было «удобно для всех» 🤩 Почему так происходит? Это не лень и не «глупость» В психологии это называется паралич выбора или невроз принятия решений Чаще всего за этим стоят: 1️⃣Страх ошибки «Если я ошибусь, мир рухнет, и я не справлюсь». Этот страх родом из детства, где за «неправильный» выбор тебя ругали или высмеивали Шаг 1: вспоминаем самый яркий, и что было потом (подсказка – мир не рухнул, об этом помнишь только ты или твои «добрые» близкие люди) 2️⃣Установка «Идеального решения» Тебе кажется, что есть только ОДИН правильный ответ (тот самый идеальный мужчина или та самая работа). И пока ты его не нашла - ты не имеешь права действовать Шаг 2. Приведи себе 3 примера из своей жизни, когда можно было создать несколько вариантов решений и итог был бы тоже вполне себе хорош (спойлер – помешал этому страх из п.1) 3️⃣Смещение фокуса Ты думаешь не о том, чего хочешь ты, а о том, что подумают другие. Про салфетки ты думаешь «оценят ли гости», а про мужчину «понравится ли он маме/подругам» Шаг 3. Найди несколько предметов, которые тебя раздражают и без которых ты можешь обойтись. И спроси себя – почему они ещё рядом со мной? (это про внешние установки и ориентиры) ♥️ Как это выглядит в жизни? ♥️Ты бесконечно взвешиваешь «за» и «против» ♥️Ты спрашиваешь совета у всех: мужа, детей, подруг ♥️Ты составляешь списки. Но решение не приходит Вместо него приходит тревога, апатия и ощущение, что ты застряла в «процессе принятия решения», пока жизнь проходит мимо ♥️ Хорошая новость. Это лечится. Навык выбирать и не сомневаться - это не дар богов и не врожденная черта. Это тренируемый психический навык ♥️ Плохая новость. Само не пройдет. С возрастом цена ошибки кажется выше, а смелости меньше. Ты рискуешь так и остаться в ресторане жизни, жуя то, что заказали за тебя Если ты узнала себя -пора разобраться, где в твоей голове “сломался переключатель” ♥️ Напиши в личные сообщения «Разбор моего выбора» Я задам тебе пару вопросов, и мы поймем, почему твой внутренний компас сломался и как его починить ♥️Не позволяй сомнениям украсть твою жизнь (и твой ужин в ресторане 😉 ) Обняла ♥️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ что ты 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 (или выберите другой эпитет) — это сила 💙 Вот я – не робот. Живу в режиме «бережно к себе» Эфир со мной у Екатерины Юдиной мы перенесли на 26 августа, потому что мне нужно окончательно выздороветь и восстановить силы для участия в имерсивном фестивале «Мужчина и женщина» 🌀 В канале я уже просила вас накидать тем, которые важны: 🔵 про отношения 🔵про понимание себя 🔵про ценность… 💙 Мне нужно знать ваше мнение, чтобы лучше слышать вас, понимать и поддерживать Кто-то написал «хочу быть понятной для себя», кто-то – про спокойствие на душе; кто-то не хочет больше выбирать одни и те же отношения, а кто-то заколебался постоянно сомневаться в своём выборе… Причем – в прямом и переносном смысле. Во всех вопросах: от выбора кондиционера для белья до выбора в отношениях и карьере 🅰 Все эти темы - про одно. Про привычку быть удобной. Про то, как мы подстраиваемся под других и перестаём слышать себя 😋 Именно об этом я буду говорить на фестивале «Мужчина и Женщина» Билеты тут Откуда это берётся? Где «ноги растут»? И как начать это менять? А пока ответьте честно: какая тема откликается вам сильнее всего? ⚡️- стать понятной самой себе ❤️ - спокойствие на душе 🔥 - перестать выбирать одни и те же отношения 💯- перестать сомневаться в своём выборе 💕Разберу в канале ту тему, которая что наберёт больше всего реакций, обещаю ❤️Обняла

Люди, привет! Пишу просто так, и ролик понравился. Поймала где-то то ли грипп, то ли ковид для трансформации. А то мне 🟠 в Петербурге 22го выступать на https://menwoman.ru, 🟠и 19го на эфир гостем иду… а температура 38.9, и силенок маловато…. ⚠️У кого какие проверенные протоколы есть? (это тот момент когда ПРОСЯТ, вот прям просят, СОВЕТА) #нужен_совет

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 про отношения Чтобы понять себя Возвращаю рубрику #смотрим_фильм и делюсь тем, что смотрю, когда хочу разобраться в себе. Рекомендую это же клиентам. 🌐 Потому что насмотренность расширяет кругозор. Даёт возможность увидеть свою ситуацию с разных сторон. Когда после расставания или просто после долгого молчания о том, что болит нужно вернуть себе опору. Я люблю кино про отношения. Каждый фильм, который рекомендую это не просто история. Это про то, как мы выбираем любовь. Или как мы выбираем себя. 🤩 Мои любимые фильмы и смыслы для тебя: 🎬 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 О чём: Холли прячется от себя в вечеринках, ярких платьях и случайных знакомствах. Она выглядит свободной, а на самом деле - в тени собственной жизни. Пока не решается остаться с правдой наедине. ♥️ Инсайт для тебя: Сколько из нас живут «в красивом фасаде» - у всех всё хорошо, а внутри пусто? Мы привыкаем притворяться счастливыми, лишь бы не показать, как на самом деле одиноко. Но настоящая ты начинается там, где снимаешь маску. Где позволяешь себе сказать: «Мне страшно». Пока ты прячешь настоящую себя - твои самые настоящие люди и любовь проходят мимо. Они не видят тебя. Им нужна ты. Не твоя витрина. 🎬 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 О чём: король заикается, не выступает публично, и стыд тут ни при чём. Это история о том, как стать собой, когда на тебе чужие ожидания. И о человеке, которому можно не притворяться. Инсайт для тебя: В отношениях мы часто «заикаемся». Не говорим о том, что болит. Молчим, чтобы не ранить. Проглатываем обиды, возраст, свои желания. И однажды понимаем - я даже не помню, когда говорила вслух о себе. Позволить себе звучать - это не про скандал. Это про тихую честность: «Мне важно», «Мне больно», «Я хочу по-другому». Голос возвращается, когда рядом есть тот, с кем можно не притворяться. Но сначала - вернись к себе самой. 🎬 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹 О чём: простая женщина, незамужняя, с «лишним весом» (навязанных шаблонов) и кучей комплексов, записывает мысли в дневник. Она не идеальна. Она делает ошибки. Она смешная. И при этом - она выбирает себя, а не чужие стандарты. ♥️ Инсайт для тебя: Мир кричит: будь успешной, подтянутой, идеальной - и тогда тебя полюбят. А Бриджит доказывает обратное: любят не за идеальность! Любят за то, что ты настоящая, со всеми несовершенствами и живыми чувствами. 🤩 Почему я рекомендую эти фильмы: Они о том, что мы ищем на самом деле. Не просто партнёра. А себя. Свою настоящую, неудобную, живую себя. И о том, что отношения начинаются не с другого человека, а с честности с собой. 🌞 Когда смотрю эти фильмы, я напоминаю себе: 🖇Я живу свою жизнь. Без выполнения чужих ожиданий 🖇 И я кайфую от всего, что происходит со мной. Даже если в моменте мне кажется это трудно или неприятно. 🖇Я - автор своей собственной истории. Помните: ваша история начинается не с того, кто рядом, а с того, кто ты сама для себя. 📺 А какие фильмы помогли вам в вашей истории? Делитесь в комментариях - соберём новую подборку. 🔥 Ставьте огоньки, если готовы выбирать себя. ❤️ Сердечки, если узнали себя в героинях. #просебя #выходизтени #делай_психологично

🎙️♥️♥️♥️♥️♥️ 🌹🌹♥️♥️♥️♥️♥️ Мой эфир с тобой 🔥 Проектов сейчас вокруг много, и этот я считаю одним из самых важных. моя утренняя программа на радио 🧋 "Кофе на психологичном" ♥️Для меня это возможность знакомиться и раскрывать разных людей, интересных. Это безопасное пространство для проявления экспертов (из различных областей и специализаций). 😍Интересные вопросы - будут, и только с целью раскрыть, а не "утопить" эксперта. Это же очень интересно и, без пафоса, прекрасно, знакомить мир с новыми людьми. Каждую среду, в 10:00, на Smooth LifeRadio я буду пить ☕️🤍❤️🌹🌹🌹🌹 🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🎙️ А будет это так: 🖇Вот пришел человек. 🖇Вот чашка кофе. 🖇И с раскрывающимся ароматом раскрывается человек, рассказывая свою историю, свой путь. Делясь своим опытом и выдавая нам полезности. 🖇И мы с вами будем узнавать что-то новое, или в старых темах видеть нюансы, как-то иначе воспринимать. 🖇И моя гостья, или гость , покажут себя со всех граней - и как профессионал, и как личность. 🎙️ А что получает эксперт ❔ 🖇эфир на популярном радио SMOOTHLIFESTYLE существующем с 2016 года, продолжительностью 1 час 🖇прямую трансляциюв ВК на аудиторию 7,9К подписчиков, в которую войдет чуть больше, чем в эфир 🖇сохраненную запись трансляции на стене сообщества в ВК навсегда 🖇запись всей встречи в высоком качестве уровня подкаста 🖇скидки на последующие эфиры, в том числе с другими нашими ведущими 🖇ролики, нарезанные нашим AI-ассистентом в подарок 🖇Каждую среду в 10:00 жду вас в нашей уютной студии в тихом центре Москвы! ⭐️ Записываться тут: @Psiholognasvysi 🌟Я уже предвкушаю, сколько нового, необычного и интересного мы узнаем! Потому что всё в речах рассказывающего. 📖 А сегодня, в состоянии простывшего психолога)), я выбираю книгу. И чашку для настроения. Из которой буду пить кофе со специями. ❤️ И да, если вы боитесь идти на радио, "ну вдруг что-то пойдёт не так", то знайте - всё пойдёт так. Я рядом. Потому что поддержка на эфире и теплая обстановка уже прошиты в коде моей программы. 📢 Когда, прочитав пост, ты решила, что уже пора рассказать о себе - я с удовольствием пообщаюсь подробнее в личных сообщениях 🙌Как у вас с сегодня с проявлением себя миру, чем занимаетесь? Да и с самоощущением в целом как, во всех "коридорах затмений" и других проявлений? Обняла 💛 #кофе_на_психологичном #smoothliferadio #тусим_психологично

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 любят все, правда? 🤩Меня очень радует, что подарочный фонд фестиваля, в котором я принимаю участие, уже больше 1,78 млн рублей 🤩И это только те подарки, по которым уже известны стоимость и количество – а многие спикеры ещё не подготовили предложения и работают над ними 🤩Напоминаю: 22 августа я принимаю участие в фестивале «МЖ | Мужчина и Женщина. Перезагрузка», и хочу рассказать вам про подарки чуть подробнее 🤩Обычно под словом «подарки» представляешь сертификат или какой-нибудь приятный, но небольшой бонус. Здесь – совсем другой масштаб! 🤩 Гости тарифа «Перезагрузка» смогут получить психологическое сопровождение стоимостью 50 000 ₽, персональные чек-апы, консультации психологов и сексологов, разборы отношений и финансов, стратегии знакомств, консультации по личному бренду, программы по здоровью и даже 50 000 ₽ на открытие собственной SPA-студии 🤩Есть подарки номиналом 5, 10, 15 и 50 тысяч рублей, причем многие эксперты подготовили сразу по несколько сертификатов 🤩 И всё это дополнительно к программе фестиваля, знакомствам, выступлениям и экспертным зонам! 🤩Я тоже приготовила подарки! И 22 августа буду ждать вас с ними во Дворце Кваренги 🤩 Билеты и программа: menwoman.ru

Давайте сегодня 😅🤩😅 🧠🤩😀😴😘😀😀😅🤔 🦯 Не будем разбирать тяжёлое - сегодня мы совсем к себе по-доброму и очень ресурсно 🃏 Я возьму в руки МАК-карты, а вы закройте глаза и задайте себе один вопрос: Какая я сегодня? В чём мой ресурс? 🔑 А теперь напишите в комментариях цифру от 1 до 35 🔓 Не выбирайте умом - пусть она услышится внутри, почувствуется Та цифра, что притянулась, - это и есть ответ вашей Души на сегодня 🎵 Посмотрите на карту без оценки: красиво ли, «правильно» ли она выглядит? Не важно. Важно - что в ней отзывается именно у вас прямо сейчас 🕉 Может, это напоминание, что вы умеете течь и подстраиваться, но не ломаться. Может, это что вы уже давно в пути. А может, это просто свет - и он уже внутри вас, просто сегодня вы его увидели и вспомнили 💡 Вот в этом и есть ресурс: не в том, чтобы стать «какой надо», а в том, чтобы заметить себя настоящую - без списка «должна» и «надо» 🫂 Заберите это ощущение с собой на весь день. Пусть оно тихо напоминает: вы у себя есть. Всегда 🔮 А если под этим ресурсом уже давно живёт что-то, что мешает его чувствовать, -это можно разобрать. Со мной, наедине, спокойно и без спешки Пиши @psiholognasvysi и мы пройдем эту дорогу вместе 👩‍❤️‍👨 Быть собой - это не роскошь. Это ваша базовая ценность. Обняла

Страшно хоть и вместе После сегодняшнего поста (см.выше) мне пришло такое сообщение (публикую с разрешения отправителя): 📝Светлана! Это то, что не ожидала от вас. Даже не знала, что вы работаете с этим. Просто читаю ваш канал про отношения. он помогает. но не всегда. Да, живу так уже 3 года, переехать не можем отсюда. Мне так обидно муж меня высмеевает и говорит что я паникёр. а мне страшно. Сегодня было ночью опять. Даже сейчас ещё руки трясутся. рядом что-то грохнуло ночью, телефон постоянно пиликает об атаке. А муж рядом спит, прото спокойно выключает уведомления и говорит: «Перестань, опять ты паникуешь, всё нормально, ничего не будет». И я как будто одна. Мы и рядом, но как будто совсем некому даже обнять. Что мне делать? Первое, что хочется сказать тем, кто сейчас проживает именно это: ☀️твой страх - не глупость и не истерика. Он обоснован. Ты живой человек с телом, нервной системой и правом на страх. То, что кто-то рядом не чувствует того же, не делает твои чувства лишними или неправильными. И давай честно посмотрим вот на что: ✔️Когда ты ждёшь, что муж успокоит, разделит, поймёт, - ты отдаёшь ему ответственность за свое состояние. А он просто физически не может принять. Не потому, что он плохой. Просто его внутреннее восприятие, предохранитель, сработал иначе: он вытесняет, защищается, отстраняется - так его психика спасает его от тревоги. И вот здесь самое важное. Да, нам хочется «на ручки и обнимашек» в такие моменты. Это наша детская часть. Она есть в каждой из нас и она прекрасна. Но! Включаем взрослую часть. 🙏 Твоя опора не в нём. Твоя опора - в тебе. Не в том, чтобы убедить его бояться так же. А в том, чтобы у тебя было своё безопасное место - внутри себя. Где ты можешь признать свой страх, побыть с ним, а не метаться в поисках того, кто его подтвердит или опровергнет. ✔️Что можно сказать мужу, чтобы снять напряжение, а не усилить его: «Я понимаю, что ты воспринимаешь это иначе. Мне не нужно, чтобы ты пугался так же, как я. Мне нужно, чтобы ты просто был рядом, когда мне страшно. Побудь со мной, не уходя в себя. Если можешь». И словами объясните – что вам сейчас нужно: успокаивающего голоса, объятий, теплого чая, рядом помолчать.. Мы все ротоговорящие. Это нужно проговорить, и может быть даже несколько раз. И ещё, скажите отдельно себя (вслух или мысленно «про себя»): ☺«Я не обязана быть супергероиней, которая переживает всё сама. И я не обязана тянуть из партнёра то, что он не может дать. Быть в моменте собой это уметь сказать: «Мне страшно», не требуя, чтобы тебя «починили». 🤩 Твой страх имеет право быть. А ты имеешь право на опору - даже если временно она строится не руками мужа, а твоими собственными. И это не слабость. Это взрослость. И ты сделала самый смелый шаг - попросила помощи у того, кто сможет быть опорой, не отнимая твоей силы. 🤩 Обращаться к психологу - это про безопасность и поддержку. Спасибо, благодарю за доверие! Берегите себя 🧡 И до встречи в группе Я пришлю упражнения, скрипты и практики для самопомощи в личные автору обращения ❤️ #помочь_в_моменте #на_психологичном

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 В наше непростое время важно быть целостными, уметь поддержать себя и близких, справиться с тревогой и страхом. Когда звучат сирены или приходят смс об угрозе атаки БПЛА, у каждого включается свой собственность сценарий реагирования. Если выпили ваши близкие столкнулись с страхом проживания таких моментов – вы можете обратиться за бесплатной помощью на платформу ЯПомогу.онлайн Я и мои коллеги поможем прожить вам этот период, поддержим, стабилизируем

Две стороны 🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹 почему ты либо спасаешь всех, либо никого не подпускаеешь ☺Помнишь тот вечер, когда ты в сотый раз перечитала сообщение и так и не решилась ответить? А потом ещё час прокручивала: «напишу первой - покажусь навязчивой», «не напишу - вдруг потеряю его»… 😡А может и наоборот: ты бросаешься решать чужие проблемы, угождаешь, спасаешь, а внутри пустота и злость, которую неловко признать. 😡Кажется, что это две разные истории. Но на самом деле - это две стороны одной проблемы: эмоциональная зависимость без веществ. И у неё есть два лица. 〰〰〰〰: Созависимая - та, что угождает и спасает. Её самооценка как качели: то наверху, то в пропасти. Ей нужно, чтобы её любили, а это значит «нужно быть удобной». Контрзависимая - та, что держит дистанцию. Ей нужно выжить. Значит - не привязываться. Она растёт за бетонной стеной, но внутри - та же боль. В видео: ✅Единый корень: Одинаковая травма, разные выводы ✅Как это проявляется в жизни ✅Как начать это менять уже сейчас Работа над собой возвращает главное: ✨умение быть одновременно близкой и свободной. Попробуй сегодня: вспомни ситуацию, где ты либо спасала, либо отстранялась. Напиши в комментариях - какая маска чаще на тебе? Это уже первый шаг к честности с собой. Пиши, что ещё интересно/разобрать в отношениях и понимание себя? Обняла🧡 #жить_психологично

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 В комментариях поднимали темы синдром самозванца и самоценность Говорю об этом много, да и другие тоже. У меня на канале почитать об этом можно тут (разложила подробно, много, человеческим языком) Самозванец Травмы родом из детства Однако парадокс в том, что как бы не гнали на психологов «ну чего вы ковыряетесь в детстве?!!!» (хотя никто особо не ковыряется, так, интересуемся) всё идёт оттуда 📹 Как и что - рассказала в видео. И да, всё таки успела заглянуть в музей-квартиру Л. Гурченко в Б. Козихинском. А теперь пойду поучусь на радиоведущего с @Gotika_Moscow и назад, загород, в дом, собирать Семью и встречать дорогих гостей 🎤 🥗 🤩🌟🧖‍♀️ Обняла #гуляю_психологично

🌹🌹🌹🌹🌹🌹 я не решалась «вывезти это» и как абонемент на сессии снимает этот страх 🤩 Знаешь, это самое честное, что я могу сказать о себе: я годами (точнее 7 точно) знала, что с моим первым браком что-то не так. Понимала всё. Анализировала, видела красные флаги, чувствовала, что «так больше нельзя». 🙈Но ничего не делала. Почему? Мне было страшно. Страшно «не вывезти это». Страшно посмотреть в глаза человеку, с которым когда-то думала встретить старость. Но при этом жить в лжи «всё будет хорошо» я уже физически не могла. Я застряла - между страхом перемен и невозможностью оставаться как раньше. 🪔 И мне помогла моя профессия. И помощь коллеги. 📝Достаточно было нескольких встреч, чтобы расставить реперные точки, увидеть свои чёткие красные флаги и проложить маршрут в навигаторе жизни. Дальше я уже шла не в страхе за будущее, а с четким пониманием. Я шла по карте реализации своих возможностей. Я не одна такая. Мои клиенты проходили похожие развилки: 🔹 А. зашла в кризисе отношений - за несколько встреч вышла из него и поняла, что с этим делать дальше. 🔹 О. ушла от роли жертвы и впервые начала сама строить свою жизнь. 🔹 М. наконец повзрослела: поняла, что родители ей уже ничего не должны, и перестала ждать от них разрешения жить свою жизнь. 🔹 С. нашла себя - а следом пришли и здоровые отношения, о которых раньше стеснялась даже мечтать. 🌅 Почему стоит брать абонемент на сессии, а не ждать «удобного момента» или "разок схожу"? Потому что удобный момент - это миф. Пока ты думаешь «вот решу проблему и запишусь», ты тратишь месяцы своей жизни на мучения. Места, удобные тебя по твоему распорядку дня заканчиваются. А моё расписание - оно живое, и свободные окошки под личные сессии заканчиваются. Я физически не могу внезапно освободить вечер под каждого, кто вспомнит обо мне "внезапно в среду". Когда абонемент куплен заранее - место твоё. Ты будто бронируешь себя в расписании своей же жизни. Это твой первый шаг к себе, сделанный осознанно. Не «когда будет удобно», а «я решила - и точка». Абонемент ещё и держит в фокусе: ты приходишь не «от случая к случаю», а работаешь в системе. Встреча за встречей, шаг за шагом, без пауз, в которых так легко откатиться назад. Это про глубокую, настоящую трансформацию, перенастройку, а не про одну консультацию «потерпеть». График выстроен: и тебе, и мне как специалисту спокойнее и комфортнее. Ты идёшь со мной в изменения, ты не одна. Это значит, я знаю, что мы вместе в этот период. И что ты не упустишь свою волну перемен, и не сольёшь результат после "разового посещения". Потому что твоё новое понимание закрепится новым сценарием проживания жизни. Ты используешь меня как инструмент этой новой сонастройки внутренних и внешних процессов. 🙏 Сомнения в выборе - это всегда нормально. Для этого у меня есть для тебя первая встреча-знакомство, рассчитанная на 25-30 минут. Ты знакомишься со мной, я с тобой. И тогда решаем - как мы заходим или не заходим в работу. Это безопасно для нас двоих, и безоплатно для тебя )) По стоимости абонементов на 5 и 10 консультаций можно узнать тут 🤩 И запомни: ты так и будешь жить чью-то жизнь, пока сама не решишь «вывезти», пока не начнёшь. А когда начнёшь - поймёшь, что это тоже было твоё. И как это сделать - научу. Хочешь успеть занять место под личные сессии - напиши мне @psiholognasvysi, подберём формат и дату старта. 🥚 Приходи и да начнётся СВОЯ ЖИЗНЬ Обняла 🧡 #делай_психологично

Я уже приглашала вас на 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔡🔠 «Мужчина и Женщина» Теперь – важное дополнение! Каждый билет на этот фестиваль — это вклад в помощь детям 🤲 🤩% с продажи каждого билета на фестиваль «Мужчина и Женщина. Перезагрузка» организаторы передадут в благотворительный фонд «Энби» 🤩«Энби» — первая в России организация родителей, созданная для помощи детям с диагнозом «нейробластома» и их семьям В среднем каждую неделю шесть российских семей узнают об этом диагнозе у своего ребёнка 🌞 Фонд помогает семьям пройти этот сложный путь: развивает регистр пациентов, поддерживает улучшение диагностики, помогает с проживанием вдали от дома, проводит конференции для родителей, поддерживает врачей и создаёт понятные информационные материалы о заболевании и лечении 🤍 Поэтому, приходя на фестиваль, вы не только получаете знания и практические инструменты от нас – спикеров, знакомитесь с интересными людьми и просто классно отдыхаете – одновременно вы становитесь частью большого доброго дела 🙏 Каждый купленный билет — это ещё один шаг к тому, чтобы дети и их близкие не оставались один на один с диагнозом! Это правда важно! Напоминаю ⏱️22 августа | Санкт-Петербург Фестиваль «Мужчина и Женщина. Перезагрузка» ⛩️⛩️ Билеты: menwoman.ru #аллё_психолог

Восстанавливаемся 💜💜💜💜💜💜 Помнишь наш прошлый разговор? Мы разложили схему «удобного человека» - ту самую, что выросла из страхов непринятия и  ошибки. И в «итоге», где мы теряем себя, первым пунктом стояло то, что болит у каждой второй: ⬇️низкая самоценность И сразу буду нудеть – НЕ ПУТАТЬ С САМООЦЕНКОЙ! Самооценка=как меня оценил внешний мир и через это оцениваю себя Самоценность= принимаю и понимаю что я существую,  и внутри есть всегда все разрешения на жизнь и творение при любом раскладе жизненных событий.   🐚Так вот. Сегодня начинаем чистить схему именно отсюда. Потому что пока ты не отстроишь этот прочный стрежень внутри, фундамент, всё остальное - прощение, здоровые отношения, сила голоса - будет стоять на песке и периодически рушиться с колоссальными последствиями. 💡Сначала - пойми, откуда это взялось. Самоценность не падает с неба. Она собирается в детстве из маленьких кирпичиков. Из того, как на тебя смотрели, когда ты ошиблась. Что говорили, когда ты не оправдала «ожиданий». Любили за то, что ты есть и сотворяешь, как ребёнок, или за то, какой «должна быть»? Помнишь ту формулу из прошлого поста? «Хорошая» = послушная, без ошибок → меня любят. Так вот. Ребёнок, который вырос с чувством, что право на существование, ценность, надо заслужить и подтверждать, всю жизнь носит внутри этот голос. И он срабатывает каждый раз, когда надо сказать «нет», заявить о себе, не подстроиться под чужое настроение. И тогда кажется: «если я не буду удобной - я стану ненужной». 🤩Теперь честно посмотри, где это срабатывает у тебя прямо сейчас. Не абстрактно «вообще». А конкретно. Задай себе три простых вопроса: • Где ты в последнее время промолчала, хотя внутри рвалось сказать? • Где ты снова взяла на себя больше, чем должна была, лишь бы не «подвести»? • Где ты поймала себя на мысли «со мной что-то не так», когда на самом деле просто не угодила чужим ожиданиям? Это и есть те места, где твоя самоценность сейчас проседает. Не ищи «где-то далеко» - она утекает ровно в этих мелких, будничных моментах. 🙏А теперь - маленькое упражнение на закрепление. Называю его «Зеркало ценности». Делай каждый вечер, две минуты. Встань перед зеркалом, посмотри себе в глаза и скажи вслух три фразы:  «Я ценна. Просто за то, что я делаю, за то, что я есть». «Мои желания так же важны, как желания других».  «Я выбираю себя с любовь и без чувства вины». Сначала будет неловко. Может, даже слёзы подступят - это нормально, так ломается старый механизм «я=удобная». Произноси это не как аффирмацию «для галочки», а как воспоминания Души: 💞я больше не буду торговать собой за чужое одобрение. Делай каждый вечер. И через неделю увидишь, как этот голос внутри начнёт звучать иначе. Он станет тише в моменты, когда раньше ты сжималась. И громче - когда надо будет сказать «нет» и выбрать себя без надлома, без перекоса. 🪷 Мы чистим эту схему по кирпичику. И первый кирпич - самый важный - сегодня мы с тобой уже заложили. 💜Дальше пойдём по остальным пунктам. Но сначала, дней 10, закрепляем этот. 💜Напиши в комментариях что откликнулась: где ты чаще всего ловишь себя на том, что обесцениваешь себя? Будем пересобирать схему вместе.   Обняла 🧡 #жить_психологично

🔡🔤🔡🔡🔡🔠🔠🔠🔠 Психолог как привычка: не лечить, а жить. Меня часто спрашивают: «Ты же психолог, ты, наверное, всех вокруг анализируешь и сама уже 10 лет в терапии?» Отвечаю сразу: 🐚 нет! не анализирую, не в терапии. Предпочитаю отдыхать и переключаться в свободное от работы время. Без постоянного ковыряния в себе и других. Я вообще за то, чтобы заходить в кабинет, как в автосервис за настройкой. 🤩 Посмотрели проблему со мной: разобрались, отработали — и поехали дальше своей жизнью. Не копаем там, где не копается. Не сидим годами в «проработках», если уже всё ясно. И, главное, не боимся вернуться, если потребуется новый «техосмотр». 🤩 12 августа в 12:00 я буду участвовать в эфире на радио. https://vk.ru/smooth.style.radio О чем мы точно поговорим в эфире и что я обещаю рассказать честно: 🟠 Кому на самом деле чаще всего нужен психолог и почему детям с детства стоит прививать «любовь к себе» через эту опцию 🟠Что в моей работе дается сложнее всего 🟠Почему мы теряем себя и как вернуться "к заводским настройкам Создателя"? 🟠Мой самый быстрый кейс и самый забавный, курьезный, случай в практике 🟠Кем я мечтала стать в детстве и когда я впервые почувствовала себя профессионалом 📌А еще мы коснемся того, что обычно остается за кадром. И это будут острые темы. Так что - спрашивайте меня о том, что вас цепляет. Жду ваши вопросы в комментариях. Особенно, если вопрос вас злит и раздражает. 💋 Давайте выпускать своих драконов! Пусть расправляют крылья и летят на все четыре стороны! Может и будет страшно и больно (я ж про честность). Зато потом ТАК КАЙФАНЁТЕ от чувства облегчения и вычищенного пространства внутри! 📢До встречи в эфире. Обняла 💝 #тусим_психологично

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 а так можно было?! Я проводила опрос по самым острым темам, и на первом месте было Как выйти из роли удобного человека 🔸Эта позиция, глубинно, идёт из страха. Как, впрочем, и остальные блоки тоже. Ну а как нами ещё управлять, глобально? )) Вся планета управляется через страх и вину. Факт. А если без отвлечений, позиция «удобного человека для всех, кроме себя» рождается из страха ошибки 🔸Вот отсюда и пляшем. Это сидит в нас с детства и не хочет уходить. Потому что мозг и сознание привыкли воспринимать себя и окружающий мир, с его возможностями, именно так. И им никуда не упёрлись ваши дипломы, курсы, допы и развитие. Потому что нет подтверждения. Потому что страшно ошибиться ⛩️⛩️ Но что, если я скажу вам, что это всё возможно изменить? Без долгой терапии, без ломки себя и окружающего пространства? Как – расскажу подробнее в среду (следите за постами в канале) Сегодня кратко по сути процесса: Наш мозг воспринимает любую ошибку как угрозу безопасности + боль осуждения и непризнания + страх потери статуса, уважения = «Изгнание из племени» ➡️ страх потери статуса, реноме (так себе математический пример получается) ➡️ Отмечу важный аспект: многое из этого – последствия «условной любви» в детстве от важных для нас взрослых 🔸Ага, опять туда. В детство. Потому что так воспитывали поколениями. Почему такой алгоритм сломался сейчас - тоже тема отдельного разговора, иначе тут будет много намешано ➡️ Вспоминаем схему наших, безусловно, любимых родителей: ✳️«хорошая» = послушная, без ошибок ➡️ меня любят ✳️«плохая» = наказания за промахи ➡️ меня не любят, не видят, не признают. То есть, любая ошибка приравнивается к самой личности 🔸Я=ошибка И снова психоматематика - плюсуем травмирующие последствия предыдущих провалов (см. схему выше) и имеем что имеем «Что выросло, то выросло» (с) Итог внутри: 1️⃣ низкая самоценность 2️⃣ невозможность прощать обиды 3️⃣ и хрен поймёшь какие отношения с мужчинами, это я про три паттерна дисфункциональных отношений: зависимость, созависимость, контрзависимость 4️⃣ синдром самозванца - страх, что ошибка раскроет «обман» и окружающие поймут, что ты на самом деле некомпетентна 5️⃣ незнание, как именно исправлять последствия (страх неизвестности) Всё, вот в этом «итоге» мы себя и теряем ⏱️ Как эту схему вычистить – расскажу в среду А сегодня давайте начнём изменения с аффирмаций: 🎈Я не мои ошибки 👑Любые действия это обучение и опыт 🏆Я улучшаюсь и расту с каждым полученным опытом Жду ваших предложений: ➡️ какой из 5 пунктов "итогов" разобрать первым? Если будут вопросы или дополнения – пишите в комментариях/лс. Обожаю думать и расти об кого-то, это всегда ценно. Обняла 💝 🔠🔠 на фото я в украшениях Яны Якушевой , обожаю её и её творчество!!! #делай_психологично

Расслабиться ….уже не могу.... Напрягаться 😍😍😍 😍😍😍😍😍😍😍😍😍 😍😍😍😍😍😍😍 Сегодня суббота, стартует 3й месяц лета, солнце, тело…Кайф! Однако и летом я часто слышу одно, «я не напрягаюсь, чтобы не расслабляться». А вижу другое: 🔘зажатые плечи, 🔘челюсть, которая не разжимается даже во сне, 🔘смех громче обычного и взгляд, который постоянно проверяет – а как меня оценили? Если узнаёте себя - это ок. Правда. Мы люди, а не роботы. И «волшебный пинок» в стиле «я в потоке, я расслаблена» тут не поможет, а только загонит напряжение глубже. А потом оно шарахнет срывом или выгоранием. Что помогает? Мягкий, бережный диалог с собой. Без насилия. И внешняя опора. ☯️ И для этого я использую метафорические ассоциативные карты - МАК. Это признанный инструмент психологии, который работает сразу в обход внутреннего критика. Иногда за 1-2 встречи мы находим то, что обычными вопросами ищется месяцами. 🎁 Давайте сегодня поволшебим?! Напишите в комментариях число от 1️⃣ до 3️⃣0️⃣ это будет ваша личная подсказка от подсознания: где сейчас ресурс, как поддержать себя и выдохнуть. 🤩 Да прибудет с вами субботний релакс и настроение! #восторг_на_психологичном

🥰🥰🥰 Как 😍😍😍😍😍😍😍😍😍 😍😍😍😍😍😍 себя в семье 💎 Полтора месяца назад ко мне обратилась женщина 44х лет. Шикарные, ухоженная, образованная, эрудированная. Муж, двое взрослых детей. Загородный дом. Есть профессия, но вся погружена в семью 🌟 Запрос прозвучал так: «…читаю ваш канал, и понимаю, что я не знаю уже кто я. От этого бешусь, раздражаюсь, чувствую себя никчемностью. Иногда наоборот заносит, и жду что мне все будут благодарны 24/7 за тот комфорт, который для всех организую. Я понимания, что я нигде. Хочу найти себя» 🎯 Всегда ищу первопричину: почему так произошло, как это случилось, что в приоритете жизнь всех членов семьи, кроме своей? Потому что только тогда, когда тебе самой не интересно твоя жизнь, она неинтересна никому 🔘Выяснили сценарий из семьи родителей: обесценивание на профессиональном уровне. Причём преподаватель, который когда ты отбил охоту заниматься любимой профессией, был в жизни моей клиентки всего несколько занятий… «Как так?! , да почему я, взрослый человек, приняла это за правду и в нынешней жизни?! почему я сама не смогла этого понять?!» ☯️ Отвечаю: потому что мы очень погружены в саму ситуацию. Зачастую не хватает сил и мужества вынырнуть из нее, и побыть в позиции нейтрального наблюдателя, отследить все сценарии и действия, которые разворачиваются в жизни Мы отработали все то, что послужило ложным формированием ценностей семьи. Без разрушения и сноса нынешней жизни. Мягко, с упором на себя. Сепарировались от ожиданий мужа, детей, близких друзей. Пишу во множественном числе, потому что действительно проходили это вместе «я сама бы не решилась, я боялась потерять всё …» – говорила мне клиентка. 💞 А ещё, она начала реализовывать проект в своей профессиональной сфере. Уже без страха – попросив!!! и получив!!! поддержку супруга Вызвав восхищение у него и у детей 💫 Да, в какой-то момент своих изменений мы становимся неудобными, чужими своим близким, друзьям. И в это время главное не расхреначить всё вокруг, а дать возможность адаптации и людям, и себе. ➡️ Ну а те, кто начал предъявлять «какая ты стала …»… значит, они использовали вас как человека-функцию. Ценили вас за собственное удобство пользования. И такие люди, как правило, уходят из жизни. Их стоит поблагодарить и отпустить. Они освобождают место для новых, интересных, ценных людей 🪷 Желаю моей клиентке дальнейшего разностороннего расширения во всех сферах, на благ себе и близким #жить_психологично

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹🌹 Про привычки или как канал психолога помогает начать жить свою жизнь, даже если у вас нет времени ни-на-что Мы привыкли думать, что полезные привычки это подвиг. Что нужно вставать в 5 утра, медитировать по часу и заполнять дневник благодарности. Но правда в том, что в наше время для занятого человека, который «живет в темпе», внедрение глобальных ритуалов - это верный путь к провалу. 🤩 Вот что заметила: когда вы регулярно читаете мой канал (да, я скромна) даже по 5 минут за завтраком или в метро, вы не просто потребляете информацию. Вы запускаете процесс «психологического якорения» на #жить_психологично (факты в посте ниже). 🌸 Ваш мозг это нейросеть. А регулярное чтение грамотных психологических текстов это ее «дообучение». Постепенно лайфхаки, которые вы видите здесь на канале, перестают быть просто буквами. Они становятся вашими рефлексами. Ведь каждый лайфхак из моего поста - это маленький кирпичик в вашем автоматизме: 🔔 Прочитали про дыхание и в следующий раз в стрессе вы уже глубже вздохнули. 🔔Увидели пост про границы и подсознательно уже готовите фразу для манипулятора. 🔔Поймали мысль про снова ушла от чего-то мыслями и машинально начала возвращаться к нужному в моменте. 🙌 Поэтому нам нужны микропривычки! Таки микродействия не требуют силы воли. Они формируются на фоне, по мере нахождения в зоне озвучивания, в прочтении. Это самый экологичный способ прокачать свою жизнь, когда каждая минута на счету. 🤩 Вот конкретные лайфхаки, которые становятся привычками у моих подписчиков (собрано из отзывов): 1️⃣«Внедрил твои подсказки при волнении в моменте встреч, или каких -то..событий, назову это так. Работает!» 2️⃣ «Научилась твоей практике «Сонастройка дня» . И читая тебя, вообще перестроилась на волну осознанности, перестала «зависать» в новостях на 40 минут, сливать туда себя, дёргаться, и внутри стало легче, своё состояние прям изменилось» 3️⃣ «Отработал «5 шагов». Этот реально перестроил меня: теперь могу за 3 секунды выбрать реакцию, вместо того чтобы жалеть о сказанном весь вечер. Только вот пришлось сохранить скрин на экран, чтобы по первости был перед глазами, когда планка падала. Он действительно был на заставке» 4️⃣«Не раздражаюсь так на мужа, потому что помню пост про собственные ожидания» 5️⃣«Стоп чужой работе! Сразу внутри звучит фраза из поста про личные границы. Хоть пост и про отказ в ухаживании, но многое применяю на работе в офисе» 6️⃣ «Перестал бояться новых проектов. Думал, это я трус, а оказалось показалось ))) Ушёл страх нового, теперь помню твои слова , хоть и не пошёл в терапию, времени нет. Тебя читаю» Жизнь в быстром темпе это не приговор! Ну не можете вы сейчас иначе никак, не выходит по-другому "каменный цветок" ))) Значит это ваш стиль на сегодня, который требует умной настройки. 🤩 Читайте мой канал, подписывайтесь и начинайте формировать свою «экосистему привычек» уже сегодня. Ваше время и нервы того стоят И просто ставьте ❤️: вам не трудно, а мне видно что вы читаете. А какая маленькая привычка из моей ленты уже помогает вам сегодня? #жить_психологично

🌹🌹🌹🌹 🌹🌹🌹🌹 ☘ Вчера гуляла по цветочному саду на Манежной площади (клиент попросил провести консультацию рядом с его местом работы, и я пошла ему на встречу) 🌿 Всегда стараюсь идти навстречу человеку без лишнего пафоса «да я крутой эксперт, да фигли я буду подстраиваться»… Буду, если у меня есть возможность. Потому что обстоятельства у нас у всех бывают разные. Но об этом в другой раз. 🌸 Прогулка на Манежной площади навеяла воспоминания: шёл уже далёкий сейчас 1995 г Я со своим студенческим другом Дэном гуляла по центру Москвы, и дойдя до Манежной площади с большущим котлованом сказала: «Это в точности описывает моё нынешнее состояние… Я выгорела и в душе точно такая же дыра» 🌿 Я говорила про свои отношения с молодым человеком. Вроде бы все складывалось «нормально», но было невыносимо тяжело. После двух лет отношений меня уже воспринимали как неотъемлемую часть логистических цепочек, организатора семейных мероприятий и красивую будущую жену Я действительно была удобной 😅 (смешной смайлик, потому что я действительно потом смеялась, правда через 18 лет, стоя на этом же месте Манежной площади). И уже тогда звучали первые звоночки, которые я не захотела услышать, подвергла сомнению свое чувствование: «тебе кажется» – бетонным «это временно, всё наладится» Оказавшись на этом же месте через 18 лет я действительно громко рассмеялась. Потому что снова встретились с тем самым Дэном. И он спросил: «Ты конечно …интересная на всю голову… ну а сейчас то чего ты ржёшь?!» 🌿 И я рассказала ему о своем воспоминании. Что тогда уже следовало прислушаться к себе 🟢БЕЗ токсичного позитива 🟢БЕЗ иллюзии «во мне все нуждаются» 🟢БЕЗ самообвинений и позиции «тебе кажется» 🌹ПРОСТО УСЛЫШАТЬ СЕБЯ 🖇 Так вот к чему это я – не ждите, пока всё зайдёт в такой кризис! Что это будет уже даже не кризис, это будет уже п…ц – с разрушением практически всех сфер жизни и становления себя заново…. 🤩 Приходите ко мне на бесплатную диагностику Ничего не буду впаривать, но за 30 минут точно покажу, где и что можно поправить, а откуда бежать – без разрушений себя и сложившийся вокруг жизни 🌹 Потому что ходить к психологу – это не страшно. Это как сделать вовремя чек-ап и узнать чем можно, уже сейчас, помочь себе. Обняла 🤩 #жить_психологично