Психосоматика, Психология/О здоровье души и тела/ Полякова Светлана

🆘 Помогите сберечь тех, кто бережёт других! 🆘 Друзья, сегодня хочется говорить от души — потому что речь идёт о людях, которые каждый день делают невозможное ради нас. Мы снова просим вашей поддержки: собираем на портативный детектор «Марс». Нам нужно собрать 120 000 рублей. Уже есть 30105 — это ваши маленькие, но такие важные вклады, ваша ежедневная доброта, которая не знает выходных. Спасибо, что вы не проходите мимо. Вы — их тихая опора, даже если они никогда не узнают ваших имён. ❤️ Мы уже смогли купить детектор «Булат», и он уже стал тем самым «тихим голосом», который вовремя шептал: «Осторожно, опасность рядом». Он спасает, предупреждает, дает шанс всё успеть. Но представьте себе огромную территорию, ребята находятся под постоянной угрозой, и всего один прибор на всех. Этого мало — катастрофически мало. Ещё один детектор — это как ещё одна пара внимательных глаз, ещё один голос, который вовремя крикнет: «Берегитесь!» «Марс» — небольшой, почти незаметный прибор, но в нём — огромная сила. Он ничего не излучает, не выдаёт позицию, не привлекает к себе внимания. Он просто чутко «слушает» небо, улавливая малейшие сигналы от дронов. И в ту же секунду, когда в воздухе появляется угроза, он подаёт сигнал. Это те самые мгновения, когда можно сделать шаг в сторону, увести товарищей, спрятаться, спасти себя и других. Дальность — до 1,5 км. А в тех условиях, где счёт идёт на секунды, каждый метр — это чья-то жизнь. Это время, чтобы вернуться домой к тем, кто ждёт. Пожалуйста, помогите нам закрыть этот сбор. Любая сумма — даже совсем небольшая — это реальный вклад. Из таких маленьких шагов и складывается большое дело, из таких тихих поступков рождается настоящая защита. Как поддержать: 🔺Сбер по ссылке https://messenger.online.sberbank.ru/sl/bzcZjKtyXJNmeE2kV 🔺ВТБ +79785801465 Светлана П. В платеже указать "НА СВО" Спасибо, что слышите ребят. Спасибо, что помогаете. Вместе мы можем дать ребятам ещё один шанс вернуться домой живыми — и это самый ценный подарок, который только можно сделать. 🙏 Канал ребят " Между небом и землей " https://max.ru/join/PhVArYiEkucGnY5xA7FaqklQxbEp4U-dFzR-s6ObUPU #ГуманитарнаяПомощь #СборСредств #ПоддержкаНаших #ДетекторМарс #Сво #МыВместе

Привет, друзья! ❤️ Хочу поделиться с вами тем, что сейчас живёт в моём сердце. По ряду личных причин в последнее время я не пишу свои привычные личные посты — и спасибо вам за то, что остаётесь рядом, даже когда формат меняется. Сейчас моя работа и моё дыхание — это психологическая помощь моим клиентам. Это по-прежнему важная часть моего пути: помогать людям находить опору, когда её так не хватает. Но есть ещё одна история, которая сейчас занимает всё моё внимание и всю мою душу. Это гуманитарная помощь ребятам на СВО. Чем глубже я погружаюсь в их будни, в их истории, тем яснее понимаю: я нужна там. Каждый рассказ, каждая просьба, каждая маленькая победа — всё это отзывается внутри и даёт силы двигаться дальше. Я организовала группу в Max, где рассказываю о буднях ребят, об их самых насущных нуждах и вместе с неравнодушными людьми собираю и отправляю гуманитарную помощь. Там нет «мелочей»: важна каждая пара перчаток, каждый комплект термобелья, каждое тёплое слово в письме. Присоединяйтесь к нам — каждый человек здесь по-настоящему важен. Канал "Между небом и землей" https://max.ru/join/PhVArYiEkucGnY5xA7FaqklQxbEp4U-dFzR-s6ObUPU Вы тоже можете принести пользу своей Родине и нашим ребятам, помочь тем, кто прямо сейчас стоит на защите нашего спокойствия. Спасибо, что читаете. Спасибо, что слышите. Вместе мы можем сделать чуть больше, чем поодиночке.

❤️ От всего сердца благодарим каждого, кто откликнулся и помог! ❤️ Иногда кажется, что один человек мало что может изменить… Но когда мы объединяемся — происходит настоящее чудо. В сборе приняло участие около 1000 человек — люди со всех регионов России протянули руку помощи, и это по-настоящему поражает. Такое единство дорогого стоит. Благодаря вашей гуманитарной помощи мы смогли купить детектор «Булат». И теперь у наших ребят появился ещё один надёжный щит — а значит, будет больше возвращений домой, больше встреч, больше счастливых историй. Каждая ваша помощь — это не просто цифры и отчёты. Это чья-то сохранённая жизнь, чьи-то родители, которые смогут спокойно спать ночью, чьи-то дети, которые увидят папу. В каждом вашем вкладе — огромное человеческое тепло и искреннее желание поддержать. Спасибо, что вы помогаете. Спасибо, что не проходите мимо. Пусть добро, которое вы дарите, возвращается Вам — сегодня и всегда. 🙏 Канал ребят "Между небом и землёй" 👉 https://max.ru/join/PhVArYiEkucGnY5xA7FaqklQxbEp4U-dFzR-s6ObUPU #сво #мывместе

Каждый важен! Большинству людей кажется, что война (СВО) где-то там далеко. Иногда нам кажется, что от нас многое не зависит. А нет... Постепенно все регионы России ощущают последствия войны организованной против нас США и Европой, путём конфликта на Украине. Кто-то потерял работу, у кого-то снизились доходы, топливный кризис расползается по регионам, рост цен, да много ещё чего. А там, на передовой, стоят наши мужчины, которые грудью защищают нас. Если бы не они, не известно, каких маштабов уже была бы война. Кого-то на СВО привела служба, кого-то мобилизовали, кто-то сам принял такое нелегкое решение. Чтобы мы могли спать в своих кроватях, кушать, жить. За нас, за нашу Родину! Зачастую ребятам не хватает обеспечения и они без сожаления отдают своё жалование. За нас! Отдают свои жизни. Только вдумайтесь. За нас! И если нам кажется, что мы маленькая песчинка и от нас ничего не зависит, то это ошибочное мнение. По воли судьбы, ко мне обратились ребята ЮВО с просьбой оказать гуманитарную помощь в приобретении Детектора, который распознает на подлёте беспилотники и подает сигнал бойцам. Казалось бы это такая необходимая вещь, которая спасает жильни ребятам, а её просто нет. Стоимость данного детектора составляла 105000 рублей. Я организовала гуманитарный сбор, разослала просьбу по разным группам, друзьям, проживающим в разных регионах. И..., о чудо наш народ откликнулся. Деньги шли со всей России. Добровольные взносы были от 70 рублей, до 10000 рублей. И мы смогли собрать сумму! Мы смогли помочь ребятам! Мы смогли спасти многие жизни! Каждый из нас не песчинка, каждый из нас ЧЕЛОВЕЧИЩЕ, от которого зависит многое. Стоит лишь захотеть. То малое, в чем мы можем помочь нашим бойцам, Родине - это вносить посильную гуманитарную помощь и закрывать жизневажные потребности на фронте. И 50 рублей в масштабах страны имеют значение! Даже в тяжёлые времена, нам важно оставаться людьми, ведь тыл во все времена был твёрдой поддержкой фронта. Русские своих на войне не бросают! Вносить посильный вклад можно в ⚡️Сбер по ссылке https://messenger.online.sberbank.ru/sl/bzcZjKtyXJNmeE2kV ⚡️ВТБ +79785801465 Светлана П. В платеже указать "НА СВО". Отчет о собранной сумме и видео от ребят предоставляю в нашем канале МАХ 👉 https://max.ru/join/C_5-rkQxo1eHP_GdhBnNJ1IekqFC0Q2xE0l5F1pOX38 Поделитесь данным постом со своими родными, друзьями, коллегами, во всевозможных чатах, чтобы нас становилось больше.

Дорогие подписчики! В связи с возможной блокировкой telegram, я создала свой канал в МАХ, где планирую публиковать посты о психосоматике, здоровье и психологии. Кому интересны данные темы, приглашаю присоединиться 👇 https://max.ru/join/xAgDWoefGC9oopflF-pptIjejz_jU-FKz63bH7ku2p4

Пусть сбудется.. Всё.. у каждого.. Самое тайное.. Самое важное.. Самое заветное.. В сердце хранимое.. Самое светлое.. Самое необходимое.. Чтобы все дома.. А в доме тепло и спокойно.. Чтобы в глазах близких отражаться любовью.. Быть чьим-то счастьем.. причиною, не сломаться.. Чтобы было к кому спешить, к кому возвращаться.. Чтобы мир укрыл планету кружевом.. Чтобы каждый был нужным/нужною.. Чтобы небо мирное.. Ночи не одинокие.. Помыслы добрые.. Поступки высокие.. Каждое "люблю" не фальшивое.. Каждое завтра - счастливое..... 🫶

Дорогие женщины - мамы! Поздравляю Вас с днём матери! День Матери — особенный праздник, который напоминает нам о ценности материнской любви и мудрости. Сегодня я хочу выразить свое восхищение каждой из Вас за Вашу бесконечную любовь, заботу и поддержку, которую Вы дарите своим детям, своим семьям и несете в этот мир. Мама — источник вдохновения, пример силы духа и мудрости. Ваша способностью любить бескорыстно, заботиться искренне и поддерживать даже тогда, когда кажется, что сил больше нет - феноменальны. Пусть этот день станет особенным моментом для выражения Вам любви и признательности. Пусть Ваша жизнь будет полна радости, улыбок Ваших детей и близких. Пусть каждый день будет наполнен гармонией и тёплом. Будьте счастливы, любимы и окружены вниманием и уважением! С любовью, Ваш психолог- психосоматолог Полякова Светлана.

⚡️ МАК ПРАКТИКА Кто желает подсказку на следующую неделю или беспокоющую Вас ситуацию? Сформулируйте свой вопрос и откройте   карту. Посмотрите на карту и прислушайтесь к своим ассоциациям,  ощущениям. ⚡️ Какие ассоциации приходят в связи с картой? Что на ней происходит? ⚡️Что чувствует человек на карте? О чем думает? Как относится к жизни? На что Вы обратили внимание? ⚡️ Как бы человек на  карте поступил бы в Вашей ситуации? Как Вам такое решение? ⚡️ Что Вам захотелось сделать? Какие мысли пришли по поводу вашего запроса? ⚡️ Что подсказывает вам эта карта? Что нужно сделать? Поделитесь в комментариях, на какие размышления и осознания вывела вас карта? Какие выводы Вы сделали? Если была Вам полезна данная практика, ставьте ❤️👍 🔥 #маккарты #макпрактика

Утренняя пробежка 🏃‍♀. 6км190 м.

⚡️ МАК ПРАКТИКА Кто желает подсказку на следующую неделю или беспокоющую Вас ситуацию? Сформулируйте свой вопрос и откройте   карту. Посмотрите на карту и прислушайтесь к своим ассоциациям,  ощущениям. ⚡️ Какие ассоциации приходят в связи с картой? Что на ней происходит? ⚡️Что чувствует человек на карте? О чем думает? Как относится к жизни? На что Вы обратили внимание? ⚡️ Как бы человек на  карте поступил бы в Вашей ситуации? Как Вам такое решение? ⚡️ Что Вам захотелось сделать? Какие мысли пришли по поводу вашего запроса? ⚡️ Что подсказывает вам эта карта? Что нужно сделать? Поделитесь в комментариях, на какие размышления и осознания вывела вас карта? Какие выводы Вы сделали? Если была Вам полезна данная практика, ставьте ❤️👍 🔥 #маккарты #макпрактика

⚡️ МАК ПРАКТИКА Кто желает подсказку на следующую неделю или беспокоющую Вас ситуацию? Сформулируйте свой вопрос и откройте   карту. Посмотрите на карту и прислушайтесь к своим ассоциациям,  ощущениям. ⚡️ Какие ассоциации приходят в связи с картой? Что на ней происходит? ⚡️Что чувствует человек на карте? О чем думает? Как относится к жизни? На что Вы обратили внимание? ⚡️ Как бы человек на  карте поступил бы в Вашей ситуации? Как Вам такое решение? ⚡️ Что Вам захотелось сделать? Какие мысли пришли по поводу вашего запроса? ⚡️ Что подсказывает вам эта карта? Что нужно сделать? Поделитесь в комментариях, на какие размышления и осознания вывела вас карта? Какие выводы Вы сделали? Если была Вам полезна данная практика, ставьте ❤️👍 🔥 #маккарты #макпрактика

Ну что, погнали? 🏃‍♀ Друзья, хочу поделиться новым этапом в моей жизни. В феврале я приняла осознанное решение снижать вес. Результат получился прекрасный -12 кг. На самом деле снизить вес не сложно, а удержать его гораздо сложнее. Для этого требуется изменить образ жизни и питания. Результат, конечно, превосходный учитывая то, что я сменила размер одежды с 52 на 46-48. Но весь кайф не в эстетическом виде, а в той энергии и лёгкости, которая появилась у меня в связи с уменьшением веса. И вот наконец-то я созрела до спорта. Около месяца меня не покидала мысль, что пора начинать бегать. И вот случилось. Опять таки осознанные решения и желания - бежать. Не представляете, какой заряд энергии даёт пробежка. Не взирая на то, что я пробежала сегодня 40 минут, нет никакой усталости, напротив тело хочет еще активных действий. Силы и энергии в избытке. Настроение супер. Теперь бег моя новая любовь. А вы занимаетесь спортом? Что вам помогает держать себя в тонусе и прекрасном настроении?

Дорогие подписчики! Поздравляю вас с Днём народного единства — праздником, который напоминает нам о важности сплочённости, взаимопонимания и поддержки друг друга. Как психолог, хочу подчеркнуть, что именно единство и взаимодействие создают крепкое общество, где каждый чувствует себя значимым и услышанным. В этот день особенно важно помнить, что настоящая сила — в уважении к различиям и в умении находить общий язык. Когда мы объединяемся, мы не только решаем общие задачи, но и укрепляем свою эмоциональную устойчивость и внутренний баланс. Желаю вам гармонии в душе, тепла в отношениях и уверенности в том, что вместе мы способны преодолеть любые сложности! Пусть день единства вдохновляет вас на добрые дела и поддерживает чувство общности. С праздником! Ваш психолог, психосоматолог, Полякова Светлана.

⚡️ МАК ПРАКТИКА Кто желает подсказку на следующую неделю или беспокоющую Вас ситуацию? Сформулируйте свой вопрос и откройте   карту. Посмотрите на карту и прислушайтесь к своим ассоциациям,  ощущениям. ⚡️. Какие ассоциации приходят в связи с картой? Что на ней происходит? ⚡️.Что чувствует человек на карте? О чем думает? Как относится к жизни? На что Вы обратили внимание? ⚡️. Как бы человек на  карте поступил бы в Вашей ситуации? Как Вам такое решение? ⚡️.Что Вам захотелось сделать? Какие мысли пришли по поводу вашего запроса? ⚡️. Что подсказывает вам эта карта? Что нужно сделать? Поделитесь в комментариях, на какие размышления и осознания вывела вас карта? Какие выводы Вы сделали? Если была Вам полезна данная практика, ставьте ❤️👍 🔥 #маккарты #макпрактика

👩‍🎓 Так ли полезны сухофрукты? Хотя сухофрукты часто позиционируются как полезный источник витаминов и клетчатки, их употребление однозначно нежелательно лицам, которые хотят снизить свой вес, а также контролируют уровнь глюкозы в крови. Почему? ⚡️. Высокое содержание сахара и калорий В процессе сушки фрукты теряют воду, при этом концентрация натуральных сахаров увеличивается в 3–5 раз. Кроме того, многие промышленные сухофрукты обрабатывают сахарным сиропом (например, курагу), что дополнительно повышает содержание в них сахара и простых углеводов. Это приводит к высокой калорийности продукта и резкому повышению уровня глюкозы в крови. ⚡️. Высокий гликемический индекс Сухофрукты обладают более высоким гликемическим индексом по сравнению с свежими фруктами, что провоцирует быстрый скачок сахара в крови и способствует выработке инсулина — гормона, стимулирующего накопление жира. ⚡️. Низкий объем и слабое насыщение Из-за уменьшенного объема и концентрации сахара сухофрукты не создают длительного чувства сытости, что может привести к перееданию и увеличению калорийности рациона. Итак, к какому выводу мы можем прийти? Если вы снижаете вес и следите за уровнем глюкозы в крови, то сухофрукты употреблять не стоит. Отдавайте предпочтения свежим овощам и фруктам, в которых более низкое содержание сахара и много клетчатки. Сухофрукты содержат большую калорийность и влияют на скачки уровня глюкозы.

⚡️ МАК ПРАКТИКА Кто желает подсказку на следующую неделю или беспокоющую Вас ситуацию? Сформулируйте свой вопрос и откройте   карту. Посмотрите на карту и прислушайтесь к своим ассоциациям,  ощущениям. ⚡️. Какие ассоциации приходят в связи с картой? Что на ней происходит? ⚡️.Что чувствует человек на карте? О чем думает? Как относится к жизни? На что Вы обратили внимание? ⚡️. Как бы человек на карте поступил бы в Вашей ситуации? Как Вам такое решение? ⚡️.Что Вам захотелось сделать? Какие мысли пришли по поводу вашего запроса? ⚡️. Что подсказывает вам эта карта? Что нужно сделать? Поделитесь в комментариях, на какие размышления и осознания вывела вас карта? Какие выводы Вы сделали? Если была Вам полезна данная практика, ставьте ❤️👍 🔥 #маккарты #макпрактика

Друзья, рада приветствовать вас! Наконец-то туристический сезон в Севастополе подошёл к концу. Поток гостей заметно уменьшился, и теперь можно вздохнуть глубже и подвести итоги. Этот сезон был плодотворным — дал шанс хорошо заработать, но и устать пришлось не меньше. Финал интенсивной работы - неимоверная усталость и пустота. Сейчас пришло время выдохнуть, замедлить ритм и позволить себе немного паузы, восстановить свои силы. В этом смысле мне невероятно повезло — мой дорогой сердцу город, Севастополь, окружён потрясающим целительным ресурсом, который всегда рядом и всегда готов помочь, — морем. Там, за горами хандры и горя; ты моё море. Если рассудок с душою в ссоре — ты моё море. Море действительно лечит! В этой бескрайней синеве скрыта особая энергия — тихая и мощная одновременно. Она словно проникает в самую душу, наполняя силой и умиротворением. Каждая волна приносит с собой обновление, унося усталость и тревоги, словно невидимый лекарь. Иногда не нужно ничего, кроме простой прогулки вдоль берега. Шелест прибоя, солёный воздух будто перезагружают разум, очищают мысли, дают внутренний покой. Это мгновение, когда море говорит с тобой без слов и оставляет после себя ощущение лёгкости и свободы. Море не терпит спешки — оно ждёт каждого, кто готов открыть сердце и принять его удивительную силу. Просто стоит сделать шаг навстречу, и оно подарит свою исцеляющую магию. Море ждёт всех нас! Я планирую эту неделю гулять и шептаться с морем .🌊 А Вам, мои дорогие друзья, которые живут не в Севастополе, я посвящаю это видео с нашим морем. 🩵