Психология простыми словами

«Кутюр» - рекомендую к просмотру на 8 марта в кино 🌷🎬 ⬇️Несколько мыслей из фильма, которые остались со мной. «Мода — это что-то одновременно бесполезное и необходимое» «Честность способна спасти человеку жизнь» «Причина того, что со мной происходит, таится во мне самой» «Жизнь — это тонкая нить» «Для создания не нужно ждать подходящего момента. Сам момент и есть время для создания» Больше всего меня задела мысль о честности. Сила сказать правду меняет вектор пути. Иногда одно честное признание врачу, близкому человеку, самому себе — разворачивает судьбу сильнее, чем годы борьбы. Борьбы за то, во что сам не до конца веришь. Честность убирает иллюзию контроля и оставляет нас один на один с реальностью. И именно в этот момент появляется возможность что-то изменить. И вспомнить о том, что действительно хочешь и важно. О ценности жизни как таковой.

Вчера посетила фильм «Кутюр» вместе с прекрасными женщинами из сообщества связь. «Связь» это не только про бизнес, пиар и масштаб. Это так же душевные встречи. После мы обсудили фильм. Сошлись на одной мысли, что картина показывает: Верь в себя! Будь честной с собой! Жизнь не заканчивается только работой, проектами! Жизнь многогранна!

С женским днём, с днем весны! Прекрасные женщины! В этот прекрасный весенний день от всего сердца поздравляю вас! Вы не просто храните традиции, вы созидаете будущего, прокладываете новые пути своей любовью, мудростью и силой духа. В вас воплощена особая магия. Ваша сила — в гармонии, доброте и способности преображать реальность. Желаю вам, чтобы ваш внутренний свет сиял ещё ярче, чтобы каждый день приносил радость и вдохновение, чтобы вы всегда ощущали поддержку близких и мира. Чтобы ваши сердца были наполнены любовью и радостью. Чтобы вы каждый день, а не только в календарный праздник гордились собой, вспоминая, что вы ЖЕНЩИНА! Пусть сбываются самые ваши смелые мечты, которые сейчас вы даже представить не можете, а рядом будут верные люди и каждый новый день открывает перед вами удивительные возможности!

Сейчас у меня открыта запись в сопровождение. Возьму двух человек в работу, только после предварительной встречи! Чтобы обсудить и понять подойдёт ли вам этот формат. Если вы чувствуете, что вам важно не просто разобраться, а изменить — напишите в личные сообщения.

Почему сопровождение даёт устойчивый результат? Большинство людей знают, что с ними происходит. Но знание не меняет реакцию. Когда возникает триггер — включается автоматический сценарий. В кейсе, о котором я писала выше, ключевой перелом произошёл не в момент инсайта. Он произошёл на 6–7 неделе работы. Когда клиентка впервые: — не стала оправдываться — спокойно обозначила границу — выдержала конфликт — не потеряла себя Это не магия. Это системная работа. Сопровождение нужно, чтобы: — научиться выдерживать эмоции — перестроить автоматические реакции — закрепить новые поведенческие паттерны — телесно почувствовать устойчивость Через три месяца человек не просто «понимает». Он: — по-другому дышит — по-другому говорит — по-другому реагирует — по-другому выбирает

Что такое сопровождение и почему же многие выбирают именно этот формат? Сопровождение — это не «пакет встреч». Это индивидуальная программа, которая выстраивается под конкретный запрос, состояние и динамику человека. Начинаем с диагностики: — уровень тревожности — состояние самооценки — телесные реакции — повторяющиеся сценарии — позиция в отношениях с собой и окружающими После этого формируется пошаговая структура работы. Пример: Ко мне пришла клиентка после измены. Запрос звучал так: «Хочу вернуть уверенность». На разовой сессии мы быстро увидели: — разрушенное чувство ценности — сильную зависимость от одобрения — телесный зажим в груди и горле Ей стало легче. Появилась ясность. Но через две недели триггер снова включил старую реакцию. Именно поэтому мы перешли в формат сопровождения. За три месяца мы: — стабилизировали нервную систему — проработали сценарий «я недостаточна» — выстроили границы — подключили телесную работу Результат — не просто понимание. Результат — новая позиция. Сопровождение — это когда изменения закрепляются, а не исчезают через неделю.

Сегодня стартовало новое сопровождение Начала работу с новой клиенткой в формате трёхмесячного сопровождения. Точнее с клиенткой, которая приходила иногда, и осознала, что это не то. И за последний год я всё чаще наблюдаю одну тенденцию: большинство клиентов выбирают именно формат сопровождения, а не разовые сессии. Это не про моду. Это про зрелость запроса. Разовая сессия — это точечная работа. Мы разбираем ситуацию, находим причину, выстраиваем направление. Сопровождение — это системная перестройка. В нём мы: — стабилизируем нервную систему — работаем с убеждениями и сценариями — включаем телесную работу — отслеживаем динамику изменений — формируем новую внутреннюю позицию Это комплексный подход, где психология, телесная регуляция и поведенческая практика работают вместе. Почему всё больше людей выбирают именно этот формат? Потому что становится понятно: инсайт не равно изменению. Понимание не равно устойчивости. Устойчивость формируется в процессе. И сопровождение — это как раз процесс.

Кто хочет со мной познакомиться ближе, узнать как живу, о чем думаю, с кого беру пример. Есть такая возможность. Перед Новым годом про меня написали статью. Я всегда говорю как есть и что думаю. Так, что и эта статья не исключение и в ней вся я. Так же можешь задавать вопросы, которые интересны тебе. Буду отвечать в комментариях и становится понятнее и ближе.

🤍 Давай познакомимся ближе В канале появилось много новых людей — и мне важно сказать несколько слов о себе и о том, какое пространство ты сейчас читаешь. Меня зовут Анна Дигич. Я психолог, арт-терапевт, работаю в когнитивно-поведенческом и телесно-ориентированном подходах. Мой опыт — более 8 лет практики, постоянного обучения и живого развития. Этот канал — не просто про психологию терминов. Он про внутренние изменения, которые постепенно становятся внешними. Про опору. Про ясность. Про жизнь, которая начинает совпадать с тобой. 🌿 Мой подход Мои сессии всегда индивидуальные и живые. Я не работаю по шаблонам — потому что каждый человек уникален. Я соединяю: • работу с психикой и мышлением; • контакт с телом и чувствами; • арт-терапевтические инструменты; • осознанность, присутствие, ритм. Мне важно видеть человека целостно, а не только его запрос. Я постоянно развиваюсь и учусь — не только как психолог, но и как личность. В моей копилке знаний и опыта: • йога-терапия и женская йога; • телесная осознанность; • ораторское искусство; • журналистика и телевидение; • работа со сценой и голосом. Я выступала как психолог и арт-терапевт на телевидении, работала журналистом и брала интервью у известных людей, выступаю как спикер, развиваю свой бизнес, создаю проекты, занимаюсь благотворительностью и принимаю как партнер в масштабных событиях города. И это важно, потому что я понимаю клиента не только из кабинета, но и из жизни: из процессов роста, реализации, движения вперёд. ✨ Что часто происходит в сессиях Иногда человек приходит за психологической поддержкой — а уходит с ощущением, что жизнь начала меняться. Появляются: • ясность; • внутренний выбор и опора; • новые связи; • коллаборации; • смелость идти за своими желаниями; • ощущение «я могу». Это не магия — это результат глубокой, бережной и честной работы. 🧠 С чем ко мне приходят чаще всего • тревога и внутреннее напряжение; • усталость без видимой причины; • потеря себя и ориентиров; • сложности в отношениях и реализации; • желание выйти на новый уровень жизни; • ощущение, что «я готова к большему», но почему-то не иду в это. 🤍 Для кого этот канал Для тех, кто: • хочет не просто понимать, а проживать; • ищет глубину, а не быстрые советы; • готов к настоящим изменениям; • чувствует, что внутри уже началось движение. ✉️ Как прийти в работу Если ты чувствуешь отклик и хочешь пойти глубже, я работаю индивидуально в разовых сессиях и беру в сопровождение от 1 месяца до 3 месяцев. Можно написать мне в личные сообщения: @DigichAnna Я всегда отвечаю лично и честно говорю, подойдёт ли тебе формат работы.

Всем, привет! Спасибо за реакции. Хорошо, что читаете посты, это радует. Понимаю, что мало, кто готов писать комментарии. Особенно признаваться в своей не идеальности. Записала подкаст, что же я ответила подруге. С чем поспорила и как все есть на самом деле

На днях с подругой сходили в караоке. Я пела песни, которые не трогала лет пять. Подруга после сказала: «О, ты так тренировалась!» Я поблагодарила, но уточнила: «Я давно не тренировалась, даже дома не пою». На, что получила очевидный ответ : «Но ты же раньше занималась и выступала!» А я ей: «Да, когда-то занималась. Но тогда я звучала совсем иначе. Вспомни. А сейчас — не занимаюсь, а звучу иначе. Как вы думаете — почему так может происходить? Чему важно уделять внимание и, что на самом деле «тренируется», даже когда мы не практикуем навык напрямую? 💭

Сегодня услышала от клиентки слова, которые наполнили меня теплом. Это очень приятно. Она поделилась, что её муж заметил её изменения после нашей работы. И сказал: «Я тоже хочу так уметь. Я тоже хочу расти». И теперь он пришёл ко мне в работу. Это ли не самое прекрасное? Когда в паре изменения начинаются не с требований («изменись!»), не с ультиматумов, а с тихого примера. Когда один человек, меняясь, становится не угрозой, а опорой. Не «я ушла вперёд, а ты остался», а «мне стало светлее — и я хочу, чтобы и тебе было светло». В терапии я, конечно, строго соблюдаю конфиденциальность. Каждая сессия — это сокровенное пространство только для того, кто пришёл. Но волшебство в том, что, работая над собой по отдельности, люди неожиданно начинают говорить на одном языке. Они учатся слышать не только слова, но и чувства за ними. Перестают защищаться и обвинять — и начинают понимать. А ведь так часто бывает иначе: один растёт, другой сопротивляется; один меняется, другой пугается. Или оба стоят на месте, боясь сделать первый шаг, потому что «а если партнёр не захочет?». Вот вам вопрос на подумать: А что, если начать меняться не ради отношений, а из любви к себе — и посмотреть, не захочет ли ваш близкий человек однажды просто пойти рядом, потому что ваш путь стал светлее и интереснее? Может, самый честный способ — это начать с себя. А там — кто знает? Может, ваш рост станет тем самым тихим зовом, на который откликнется тот, кто рядом. А вы замечали, как ваши личные изменения влияют на ваших близких? Делитесь, если хотите, в комментариях 💫 #терапиядляпар #личныйрост #отношения #семейнаяпсихология #изменения #любовьксебе #пустьвместе #примервдействии

Друзья, всех приветствую! Как ваше состояние? Какие события происходят в вашей жизни?

🛠 Как с этим работает КПТ? КПТ не просто борется со страхом, а перестраивает систему убеждений

Подкаст на тему: «Почему мы так боимся осуждения?» Взгляд через призму Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Страх оценки — это не просто «слабость характера». Это сложный психологический механизм, который КПТ объясняет через связь мыслей, эмоций и поведения. Вот как это работает и почему так устойчиво.

Почему мы верим чужим мнениям больше, чем себе? Меня радует, что всё больше людей начинают осознавать простую, но меняющую всё истину: Когда кто-то говорит о вас — он говорит не про вас, а про себя. Через свою призму опыта, страхов, убеждений. Через то, что он знает (или не знает) о жизни. И вот вопрос, который стоит задать себе честно: Почему мы так легко сомневаемся в себе, но редко сомневаемся в словах другого? Человек, который даёт совет или оценку, не знает: 🫵 Через что вам пришлось пройти, 🫵 Что вы чувствуете в эту самую минуту, 🫵 Какие ваши внутренние битвы уже остались позади. Он не живёт вашей жизнью. Но вы почему-то позволяете его словам влиять на ваши решения. Не растите в доходе, не уходите из токсичных отношений, не пробуете новое — потому что боитесь: «А что скажут люди?» Вчера клиентка озвучила именно это: «Я не ухожу от него, боюсь, все же будут говорить». И вот что важно понять: Люди скажут то, что знают. То, что видят со своей колокольни. Их слова — это не истина в последней инстанции, а всего лишь их картина мира. Мы все смотрим на жизнь через разные линзы. И ваша задача — не примерять на себя чужие очки, а найти свои настройки. Научиться отличать свои желания от навязанных, свои страхи от чужих проекций, свою правду от общего шума. Ваша жизнь — ваша. И только вы знаете, где вам тесно, а где — по-настоящему светло. Давайте перестанем переливать энергию в тревогу о том, «что подумают другие». Вместо этого — начнём прислушиваться к себе. Даже если поначалу этот голос будет тише, чем хор со стороны. Если есть, кто готов проявиться, пишите в комментариях.какую стратегию вы используете. Или использовали раньше и во многом себе отказывали из-за «Что скажут люди?» #самоценность #принятиесебя #независетьотмнениядругих #психология #осознанность #личныеграницы #житьсвоюжизнь