Психология и саморазвитие

Учись... – Понимаешь… Мы ведь всё время ссоримся… Мы не можем быть вместе, да? – А ты любишь вишню? – Да. – А ты выплёвываешь косточки, когда её ешь? – Ну да. – Так и в жизни… Учись выплевывать косточки и одновременно любить вишню. Психология и саморазвитие

🗣Ответьте честно себе на простые вопросы: 1. Сколько энергии на деле вы инвестируете в самих себя и сколько энергии – в других? И насколько комфортно для вас это соотношение?  2. Сколько энергии вы тратите на то, чтобы волноваться или пытаться повлиять на события, которые лежат за пределами вашего контроля?  3. И наконец, насколько умно и продуктивно вы инвестируете свою энергию? Психология и саморазвитие

🌿Как избежать упадка сил? • Больше позитива: ничего не может так испортить день, как ваше плохое настроение. Люди, которые говорят: «Ну и ветер – точно заболею» или «Как мне всё это надоело» – болеют и устают значительно чаще, поскольку негативные мысли отнимают массу энергии. • Следите за своим сном: что по-настоящему истощает, так это отсутствие сна. Дайте хороший отдых своему телу – 7-9 часов сна быстро вернут вам красивый и здоровый вид. Психология и саморазвитие

Ощутите свою уникальность Не пытайтесь сравнивать себя с другими людьми, а свои успехи – с их успехами. Вы уникальны и добиваетесь именно того, что нужно вам, именно тем путем, который подходит вам. Чужой путь вы повторить не можете, да вам это и не нужно. Сконцентрируйтесь на себе. Психология и саморазвитие

10 ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ 1. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку. 2. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления. 3. Держать свое мнение и все чувства при себе. 4. Бояться рисковать. 5. Стараться понравиться всем. 6. Постоянно спешить. 7. Осуждать себя. 8. Бояться ошибок. 9. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу. 10. Сравнивать себя с другими. Психология и саморазвитие

Практика нахождения в состоянии «здесь и сейчас» 🗣Наблюдайте за каждым своим действием, за каждой мыслью, которая проходит через ваш ум, за каждым желанием, которое охватывает вас. 🗣Наблюдайте за тем, что и как вы говорите, какими жестами это сопровождаете, как вы ходите и даже чистите зубы, принимаете ванну. Психология и саморазвитие

Притча «Счастье» Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок. 🗣Что ещё слепить тебе? – спросил Бог. 🗣Слепи мне счастье, – попросил человек. Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины. Психология и саморазвитие

14 уроков жизни, которые понимаешь слишком поздно 1. Не влезайте в долги 2. Учитесь каждый день 3. Вкладывайте в свое здоровье 4. Откладывайте деньги 5. Не встречайтесь и не женитесь на ком-то только потому, что вы были вместе долгое время 6. Не осуждайте 7. Избегайте негативных людей 8. Проводите больше времени с любимыми людьми и друзьями 9. Возьмите на себя ответственность за свой выбор 10. Имейте хобби 11. Неважно, что думают люди 12. Не останавливайтесь 13. Займитесь самопознанием 14. Рискуйте Психология и саморазвитие

Если вы накручиваете себя и тревожитесь, задайте себе эти три вопроса: – Что самое плохое может произойти в этой ситуации? – Как можно будет решить эту проблему? – Смогу ли я справиться с этими трудностями? Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями. Психология и саморазвитие

КАК РАБОТАТЬ ПРОДУКТИВНО? ✅ Работайте меньше: это парадокс – кажется, что мы сможем справиться со многими обязанностями, если мы получим на них дополнительное время. Между тем, производительность и вовсе от избытка времени работы не растет, наоборот – усталость дает о себе знать, а это только нас задерживает. Чем меньше у нас времени, тем лучше мы при этом организованы – это доказано! Психология и саморазвитие

Три способа справиться с эмоциональным выгоранием Если вы чувствуете, что «сил моих больше нет», взбодриться помогут несколько простых советов: 📩 Про­сто вста­вай­те и хо­ди­те. Исследования по­ка­зы­ва­ют, что физическая ак­тив­ность поможет сосредоточиться. 📩 Де­лай­те пе­ре­ры­вы. Будь то короткий пе­ре­рыв или неде­ля отпуска, от­дых чрезвычайно важен для борь­бы с мен­таль­ным ис­то­ще­нием. 📩 Меньше решений и больше прогулок среди зелени. Психология и саморазвитие

Вещи, которые вы полностью контролируете: 1. Ваше питание. 2. Ваш сон. 3. Ваше физическое здоровье. 4. Ваш настрой. 👉🏻 Отпустите то, что вы не можете контролировать, и начните управлять тем, что в вашей власти. Психология и саморазвитие

Есть такая восточная поговорка: «Из кувшина в чашку можно налить только то, что в нем было». То есть если там вода, а тебе хочется чтобы лилось вино, одного желания будет мало. 🌿Так и с людьми: ты напрасно порой ждешь от человека каких-либо поступков – а он просто наполнен не тем содержимым, чтобы оправдать твои ожидания. Психология и саморазвитие

Уделяй внимание мелочам Что для тебя осознанность? Автор книги «Мирный воин» говорит, что это внимание к мелочам. ➖➖➖ Уделяй внимание тому, как ты ходишь, как ты говоришь, как ты ешь. Делай это осознанно. Из этих кусочков паззла и сложится та осознанная жизнь, к которой многие стремятся. Психология и саморазвитие

Упражнение «Я заслуживаю» Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь... (или быть...) и я принимаю это сейчас. Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо – несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Психология и саморазвитие

📩 КАК УКРЕПИТЬ ОТНОШЕНИЯ 1. Будьте реалистами. Любовь – это выбор, постоянная поддержка любимого человека независимо от сложившихся обстоятельств. 2. Уважайте друг друга. Это самое главное в отношениях и их основа. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не сама любовь, а именно уважение. 3. Обсуждайте все проблемы. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия – абсолютная честность и открытость обоих партнёров. Психология и саморазвитие

С Днём Влюблённых, друзья! Желаем каждому из вас встретить настоящую, искреннюю и чистую любовь. А тем, кто уже встретил – сохранить и пронести через годы! И даже если вы равнодушны к этому празднику, сегодня всё равно хороший повод, чтобы сделать приятное дорогому вам человеку – приготовить вкусный ужин, пересмотреть вместе с ним любимый фильм или же просто вспомнить самые интересные моменты ваших отношений. Любите, цените и радуйте друг друга каждый день🙏🏻 Психология и саморазвитие

Фразы для самоподдержки • Сегодня мне тяжело, и это состояние не будет длиться вечно, завтра будет новый день. • Моя ценность не уменьшается из-за восприятия других. • Я не обязан нравиться людям. • Я достоин любви и понимания. • Я ценю и принимаю свое тело. • Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно быть в стрессе и напряжении. Психология и саморазвитие

Признаки, которые говорят, что стоит обратиться к психологу • Вам кажется, что вы всё время ходите по кругу • Вы избегаете родных или, наоборот, проводите с ними слишком много времени • У вас нет личного пространства • Вам «просто плохо» или вас «всё бесит» • Вы не можете найти своё место в жизни Психология и саморазвитие

💬6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе: – Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей? – В какое время мне работается продуктивнее всего? – Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя? – За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни? – Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь? – Какая черта моего характера является лучшей? Психология и саморазвитие