Психобэкстейдж. Катя Владимирская

Попробуйте жить с тем, кого вы выбрали, а не с тем, кого вы хотите сделать из того, кого вы выбрали. С лекции Юли Андреевой и Светы Черновой

🧠 Минутка истории на канале А вы знали, что Фриц Перлз предлагал назвать гештальт-терапию экзистенциальным психоанализом. Это отражало разрыв Перлза с ортодоксальным фрейдизмом и смещение фокуса на феноменологию и экзистенциализм. Но от названия отказались, так как термин уже был занят — его использовал Жан-Поль Сартр в своей книге «Бытие и ничто», и Перлз не хотел путаницы. В итоге жена Перлза Лора предложила термин «гештальт-терапия», который подчёркивал внимание к целостности переживаний и процессу «здесь-и-сейчас». Именно он закрепился в истории, несмотря на то, что Фриц Перлз до конца жизни настаивал на экзистенциальной природе своего подхода.

Притча от Даниила Хломова Кратет (древнегреческий философ-киник) увидал однажды гуляющего в одиночку юнца и спросил его, что он тут делает один. «Разговариваю с самим собой!» — был ответ. На это Кратет сказал: «Будь осторожен: ведь твой собеседник — дурной человек!».

У всего есть год спустя. Интенсив, день второй. Начинаем с лекции. Интересные мысли постараюсь фиксировать и делиться 📝

Привет, любимый город и Хогвардс🪄 Год спустя я снова в Калиниграде на Балтийском Городском интенсиве. В отличие от прошлого года сегодня меня здесь ждут друзья — мои люди 🫂 предвкушаю множество приятных встреч, первая важная уже менее, чем через час 💕💕💕 А если про дело — в этот раз буду терапевтом. С утра вспомнила, что предстоит мини-презентация себя, пока собираюсь , думаю — а какой я терапевт и что было бы важно услышать человеку, чтобы сделать выбор. Вот вы меня какой видите? Мне будет любопытно узнать, накидайте прилагательных, которые у вас со мной ассоциируются🤗

Услышала недавно очень трезвую и честную формулу счастья: 🩷 10% — среда и обстоятельства (то, что происходит вокруг) 🩷 50% — генетика (биохимия, темперамент, здоровье) 🩷 40% — практики (осознанные действия и тренировка состояния) И вот здесь кроется главная надежда и ответственность. Да, у нас есть базовая точка отсчёта (эти 50%). Кто-то родился с более «солнечной» химией, кто-то с более тревожной. Это несправедливо, но это факт. Но 40% — это наш личный тренажёрный зал. Счастье — это не удача и не везение. Это навык. Как мышца, которую можно качать: 🩷 замечать хорошее (а не только опасности), 🩷 проживать радость телом, а не умом, 🩷 отпускать контроль над тем, что не зависит от нас. И эти 40% способны перекрыть даже «неидеальную» генетику и сложные обстоятельства. Вопрос не в том, есть ли у вас способность быть счастливым. Она есть у всех. Вопрос в том, тренируете ли вы её сегодня. А что для вас сейчас входит в эти 40%? 👇

Отчего начинают происходить изменения в процессе психотерапии? 1. От выстраивания клиент-терапевтических отношений, в которых можно пережить многое из опыта прежних отношений, но в которых многое происходит не так, как в прошлом. 2. От большего контакта с собственным подлинным, аутентичным «я». 3. От возможности разделять изменения с другим, быть поддержанным в переменах и не быть в одиночестве. 4. От расширения психики, появления ранее отрезанных чувств, частей, способностей и ресурсов. В том числе от получения нового опыта взаимодействия с достаточно «хорошими объектами», которые начинают появляться в жизни. 5. От нахождения баланса, сведения «внутренней бухгалтерии», когда клиент начинает осознавать, какую цену он платит за те или иные модели поведения, и сводит их с затратами на изменения. 6. От обретения способности принять, оплакать и прожить невозможность реализации идеи «Хочу, чтобы у меня все было, а мне бы за это ничего не было и даже напрягаться особо не нужно было бы», то есть попросту повзрослеть. 7. От развития у клиента внутреннего эмоционального контейнера и появления возможности выдерживать самые разные переживания и риски. 8. От отказа от пассивной позиции «мир мне должен» и трансформирования ее в активную и авторскую — с возможностью принимать на себя ответственность и управлять собой и своей жизнью. 9. От осознания клиентом пьянящей свободы ежедневно создавать свою жизнь, на которую, кроме него, никто не может повлиять. *** Уважаемые подписчики, если вам есть, что добавить насчёт того, отчего и как происходят изменения в терапии, пишите в комментариях, обсудим. И, если будет желание, делитесь в комментариях, с чем вы столкнулись и к чему пришли благодаря вашей психотерапии.

Мира заходит в лифт с братьями: — Пропустите девочку, пожалуйста! Старший брат: — Куда тебя пропустить? — К зеркалу! И парни расступились. GirlsPower в действии 😄❤️‍🔥 #философияМиры

🍭 Чупик для мозга Счастье — это состояние максимальной удовлетворенности условиями своего бытия. #чупик

Время ❤️❤️❤️ на канале! У меня сегодня для вас колода «Предсказания Суфийской мудрости». На протяжении веков суфийские мудрецы сочинили огромное количество книг, которые занимают достойное место в философских работах Ближнего Востока, Индии и Африки. Эта колода — презентация специально подобранных трансформационных концепций пятнадцати наиболее влиятельных суфийских мудрецов. Слова несут энергию. В момент, когда мы с открытым сердцем читаем суфийскую поэзию, она оказывает на нас алхимическое воздействие. Слова, которые вы прочтете, пропутешествовали сквозь столетия, чтобы встретиться с вами, они передают истину, проверенную временем. Эти карты — духовный инструмент, цель которого помочь вашему странствию по пути жизни. Выбирайте карту, и пусть она послужит доброй подсказкой.

🎙️Что послушать Вышел очередной классный подкаст с профессором школы Сколково Андреем Шапенко (и CEO Kokoc Group Александром Шокуровым), на сей раз о счастье. О том, отчего зависит счастье и почему ваши отношения предсказывают его гораздо лучше, чем всё остальное, действительно ли можно купить счастье за деньги и если да, то сколько конкретно нужно. В подкасте есть классная идея, которую Андрей мастерски развернул, что счастье — это не эмоция, а настройка вашего фильтра. Смотрите, применяйте, становитесь счастливее: 🤩 Смотреть на YouTube 📱 Смотреть в VK

И чтобы (временно) закрыть тему отношений, коротко о главном: 6 вопросов, если вы решаете уйти или остаться. Не спешите. Ответьте себе честно. ❤️Что мне не нравится в том, что есть? (факты, не оценки) ❤️ Что из этого я не могу изменить? (выдержите своё бессилие — это граница) ❤️ Что из этого я готов принять, если останусь? ❤️ Что я чувствую по этому поводу? ❤️ Готов ли я жить с этими чувствами долго? ❤️ На каком пункте я завис? Остаться — значит принять всё из пункта 3 и жить с чувствами из пункта 5. Уйти — значит столкнуться с другими чувствами, другой реальностью и последствиями, которые вы тоже будете проживать. Здесь не будет «легче» — просто другой сценарий. Решения нет — есть только цена. Какую готовы платить?

В развитие темы газлайтинга короткий практический. Если вы сомневаетесь, не газлайтят ли вас, задайте себе 3 вопроса прямо сейчас: ❤️Часто ли я оправдываю свои чувства? («Может, я правда слишком остро реагирую?») ❤️ Мне проще согласиться, чем спорить о фактах? (Потому что диалог всё равно бесполезен). ❤️Я теряюсь, когда меня просят «привести доказательства» моей боли? (Как будто я на суде). Если хотя бы на один ответ «да» — ваша психика уже подаёт сигнал. Это не вы «сложный человек», это нарушены правила игры. Что делать прямо сейчас: Вернитесь к своему телу. Заморозьте диалог. Скажите вслух (про себя или партнёру): «Я чувствую то, что чувствую. Это не обсуждается». И поставьте паузу на 10 минут. Ваши чувства — это факт, а не гипотеза. Не дайте их оспорить 💔

💔Три признака газлайтинга Тема газлайтинга в последние годы стала очень популярна. Но ясности в ней все еще не много. Все о нем говорят, но мало кто точно знает, что это и какие признаки того, что вас газлайтят, или вы газлайтите. Попробовала собрать три основных. Но сначала еще раз само определение: Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой вас постепенно лишают чувства реальности и собственной адекватности. Теперь последовательно, как это происходит: ❌ Переход границы вашей личности (инвазия) Манипулятор не воспринимает вас как отдельную автономную личность. Он вторгается в ваше внутреннее пространство без спроса. Вы чувствуете себя в отношениях так, будто вы — его собственность или продолжение его самого, а ваши личные границы для него не существуют. ❌ Присвоение своих значений вашей внутренней феноменологии (переопределение реальности) Вместо того чтобы принять ваши переживания как данность, манипулятор навязывает вам свой «словарь» чувств. Вы говорите: «Мне больно», а он утверждает: «Ты просто злишься» или «Тебе кажется». Он фактически переписывает вашу реальность, заставляя сомневаться в собственных ощущениях и интерпретациях событий. Ваш личный опыт объявляется неверным, а его версия — единственно истинной. ❌ Обесценивание чувств и эмоционального отклика Ваши эмоции систематически приравниваются к чему-то ничтожному. В ответ на ваше волнение или боль вы слышите: «Ты слишком чувствительная», «Хватит истерить», «Это всё ерунда, не накручивай». Цель — сделать вашу эмоциональную реакцию «нелегитимной». Вас учат не доверять своему внутреннему компасу, обесценивая сам факт вашего существования как чувствующего человека, чтобы в будущем вы даже не пытались защищаться. Если вы узнали себя в этих описаниях, вспоминайте, что здоровые отношения не заставляют вас сомневаться в собственном восприятии. Доверяйте своим чувствам: они не врут, даже когда кто-то пытается убедить вас в обратном.

Мира мне: — Мама, я знаю, чем ты на работе занимаешься! Ты лечишь голову. А еще насмотрелась «Простоквашино» и всем теперь рассказывает, что нервные клетки не восстанавливаются. В принципе основы психологии усвоены для почти пяти лет на отлично, я считаю 😁 #философияМиры

🍭 Чупик для мозга Когда человек в себе не очень ориентирован, от себя очень просто отказаться. И наоборот — чем лучше я себя знаю, тем сложнее себя потерять. #чупик

Время ❤️❤️❤️ на канале! Сегодня будет мудрая, очень говорящая колода «Ключи от всех дверей». Работает как инструмент для обращения к подсознанию, помогая находить решения, раскрывать потенциал и снимать внутренние блоки. Выбирайте карту с посланием, а я подскажу пару вопросов для саморефлексии: 〰️ Что я чувствую сейчас, прочитав это послание? 〰️ Почему я так себя чувствую?