Врач-психотерапевт, психиатр Ильченко Евгений

Очень важная и по моему крутая новость! В ординатуру по психотерапии и по психиатрии -наркологии доп квоты на БЮДЖЕТ! если вы (знакомые) хотели/думали/сомневались - ну сейчас прям пора! Уходящий с перрона поезд бесплатной орды в Центре Алмазова

🧭 Формула здорового долголетия: что такое longevity? Longevity — это не только про продолжительность жизни, но и про сохранение здоровья, активности и ясности мышления на долгие годы. Это не обещание «вечной молодости» и не одна универсальная процедура. Современный подход к активному долголетию помогает увидеть здоровье как единую систему и вовремя влиять на факторы риска вместе с врачом. 🔗 Почему важны связи ❤️ Показатели холестерина важны для оценки сердечно-сосудистого риска. ⚖️ Вес связан с обменом веществ и риском хронических заболеваний, но сам по себе не описывает состояние здоровья полностью. 🧠 Стресс может влиять на аппетит и пищевое поведение, а устойчивые привычки помогают сохранять результат лечения. Поэтому холестерин, вес, пищевое поведение и стресс — не четыре изолированные темы. Это взаимосвязанные части одной современной стратегии активного долголетия. 🩺 Разберём вместе с экспертами 21 августа три эксперта Медики обсудят современные тенденции в превентивной медицине с опорой на науку: — Эдуард Геннадиевич Малев — холестерин и сердечно-сосудистая профилактика; — Руида Юсуфовна Конагбекова — вес и современные методы его снижения; — Евгений Геннадиевич Ильченко — пищевое поведение и стресс. Поговорим спокойно, понятно и без крайностей: какие подходы действительно работают и как использовать их безопасно. 📍 Гранд Отель Мойка 22, наб. реки Мойки, 22 🕔️ Регистрация и фуршет — с 17:00, начало программы — в 18:00 🎟️ Купить билет https://hf.spbmedika.ru/ Количество мест ограничено.

😴 Чем хуже сон — тем выше риск набора веса? Когда речь заходит о профилактике ожирения, обычно обсуждают питание, калорийность рациона и физическую активность. Однако есть ещё один фактор, влияние которого часто недооценивают, — сон. Ожирение остаётся одной из наиболее распространённых проблем общественного здоровья, а избыточная масса тела и ожирение в совокупности сегодня затрагивают практически каждого второго взрослого человека во многих странах мира. Поэтому поиск модифицируемых факторов риска имеет огромное значение. Что показывают исследования? 1. Nurses' Health Study В исследовании с участием более 68 тысяч женщин было показано, что у тех, кто регулярно спал 5 часов и менее, риск развития ожирения оказался на 15% выше, чем у участниц, спавших около 7 часов. За 16 лет наблюдения женщины с хроническим недосыпанием в среднем набрали на 1,14 кг больше. 2. Метаанализ 17 исследований Данные более 604 тысяч взрослых показали, что сон продолжительностью менее 5 часов ассоциирован с повышением вероятности ожирения на 55% по сравнению со сном 7–8 часов. 3. Дети и подростки Анализ исследований с участием 29,5 тысячи детей и подростков продемонстрировал: сон менее 10 часовувеличивал вероятность развития ожирения почти на 90%. 4. Исследование EpiHealth (Швеция) У почти 24 тысяч человек в возрасте 45–75 лет короткий сон (менее 6 часов) и субъективно плохое качество сна были связаны с меньшей приверженностью принципам здорового питания. Почему это важно? Недостаток сна — это не просто ощущение усталости на следующий день. Он сопровождается изменениями гормональной регуляции аппетита, усиливает тягу к высококалорийной пище, ухудшает контроль пищевого поведения и в долгосрочной перспективе способствует увеличению массы тела. Именно поэтому оценка продолжительности и качества сна должна стать такой же привычной частью обследования пациента с избыточным весом, как анализ рациона питания и уровня физической активности. ❓Коллеги, а каков ваш опыт? Что оказывается сложнее объяснить пациенту: необходимость соблюдать рацион, регулярно двигаться или всё-таки важность полноценного сна? 📍 Запись на консультацию к врачу-психиатру, психотерапевту, сомнологу Ильченко Евгению Геннадиевичу 🏥 Очный приём в клинике «МЕДИКА»: https://spbmedika.ru/specialists/ilchenko-evgeniy-gennadievich/ 💻 Онлайн-консультации и второе мнение. 🤖 Запись через Telegram-бот: @drilchenkoonline_bot #сомнология #сон #гигиенасна #ожирение #избыточныйвес #психиатрия #психотерапия #здоровыйсон

Сегодня стартовала наша учебно - лечебная группа по аналитико-катартической терапии (АКТА) Теория и практика по терапии пограничных психических расстройств в групповом формате на территории республики Саха (Якутия)! Приветственное слово и открытие от главного врача наркологической больницы, главного психиатра-нарколога республики Якутия - Сивцевой Альбины Владимировны. Это моя третья поездка, а некоторые участники уже более 5 раз на обучении и совершенствовании квалификации, обмене опытом, интервизионной и супервизионной работе) А вместе с тем опубликованы и рабочие материалы по групповой АКТА! Практично, а также полезно ! Можно писать в директ заинтересованных :)

С тем мальчиком или той девочкой, которые ещё не знали, чем закончится история страны, но уже учились приспосабливаться к миру, который менялся быстрее, чем успевала измениться психика. И, пожалуй, главный феномен поколения заключается в этом. Мы выросли на стыке двух цивилизаций — аналоговой и цифровой. Мы помним жизнь без интернета, но достаточно молоды, чтобы разговаривать с искусственным интеллектом. Именно поэтому одной из психологических задач сегодня — перестать жить так, будто кризис обязательно наступит завтра. Не забывая опыт прошлого, но позволяя себе пользоваться тем уровнем безопасности, возможностей и свободы, который есть сейчас. В психотерапии это часто означает не «стереть» прошлое, а интегрировать его: сохранить приобретенную устойчивость, не позволяя тревоге и ожиданию беды определять каждое решение.

90ые. Мне кажется, романтизация 90-х — это не столько тоска по самому десятилетию, сколько тоска по собственной молодости и по ощущению мира, который еще не был окончательно определен. Для российского поколения, выросшего на рубеже СССР и новой России, это имеет дополнительный психологический смысл. Мы стали свидетелями, пожалуй, самого масштабного социального эксперимента в истории страны. За жизнь одного поколения произошла смена сразу нескольких реальностей. Мы родились в мире, где был один телевизионный канал, кассетный магнитофон и домашний телефон. Сегодня мы разговариваем с искусственным интеллектом, носим компьютер в кармане и наблюдаем испытания беспилотных автомобилей. Для психики это почти то же самое, что человеку XIX века увидеть интернет. Но психика меняется значительно медленнее технологий. Именно поэтому многие из нас живут одновременно в двух эпохах. Мы умеем оплачивать покупки улыбкой, но до сих пор автоматически покупаем продукты «про запас». Мы читаем состав продуктов, опасаясь ГМО и глютена, хотя прекрасно помним времена, когда главным вопросом было совсем другое: «А вообще что-нибудь осталось на полках?», а еще играли с карбидом и пили ягер за гаражами. Мы привыкли к доставке за пятнадцать минут, но внутренне продолжаем бояться дефицита, очередей, резкого роста цен и нового кризиса. Психотерапевтически это неудивительно. Мозг особенно хорошо запоминает опыт, связанный с непредсказуемостью и угрозой безопасности. Если детство проходит в условиях экономической нестабильности, постоянных разговоров взрослых о деньгах, инфляции, безработице, криминале или очередном кризисе, формируется особый способ воспринимать мир. Не обязательно травма. Скорее базовое ощущение: спокойствие — временно, безопасность может закончиться в любой момент, лучше подготовиться заранее. Поэтому многие представители этого поколения одновременно обладают высокой адаптивностью и хронической тревогой. Мы научились очень быстро перестраиваться. Менять профессию. Осваивать новые технологии. Начинать жизнь заново. Но вместе с этим часто испытываем сложности с ощущением стабильности. Даже когда объективно всё хорошо, внутри остается ожидание, что «сейчас что-нибудь обязательно случится». Есть и другая особенность поколения. 90-е были временем разрушения привычной системы моральных ориентиров. То, что вчера считалось правильным, сегодня могло оказаться бессмысленным. То, чему учили родители, переставало работать буквально за несколько лет. Честный труд переставал гарантировать достаток. Высшее образование не обещало успешной жизни. Авторитет государства резко снижался. Появлялись новые герои — предприниматели, криминальные авторитеты, «новые русские», поп-культура, западные фильмы, реклама. Всё это сосуществовало одновременно, часто противореча друг другу. Для формирующейся личности это означало не просто смену ценностей, а необходимость самостоятельно собрать внутренний моральный компас. Именно поэтому сегодня в психотерапии у людей этого поколения часто встречаются похожие внутренние конфликты: чувство, что желания опасны или «слишком дорого стоят»; хроническая гиперответственность; страх потерять достигнутое; невозможность расслабиться даже в безопасности; трудности с доверием; убеждение, что просить помощи — слабость; ощущение, что ценность человека определяется исключительно его полезностью и способностью «выживать». Парадоксально, но именно это поколение оказалось одним из самых устойчивых. Мы застали мир без интернета, научились искать информацию в библиотеках, записывали музыку на кассеты карандашом, потом осваивали первые компьютеры, мобильные телефоны, социальные сети, смартфоны, нейросети. Мы жили в эпоху дворов, видеосалонов и бумажных фотографий, а теперь обсуждаем генеративный искусственный интеллект. Наверное, поэтому нас так цепляют фотографии на фоне ковра, старого серванта или лампового телевизора. Это не любовь к дефициту. Не ностальгия по криминалу. Не желание вернуться в тяжелое время. Это встреча со своей собственной биографией.

А у меня в запретграм карусель про представлении о БАР к 2026 году. Тут поделился кусочком.

Деменция: причины возникновения и методы профилактики. Вчера разбирались, может ли ИИ вызывать это заболевание. Сегодня обсуждаем, что на самом деле повышает риски и как их снизить. Обо всем по порядку рассказала Анастасия Ермилова, врач-психиатр и психотерапевт сети «Клиника Фомина». Ей слово: — На сегодняшний день известны факторы, которые действительно повышают риск развития деменции. К ним относятся возраст, сердечно-сосудистые заболевания, особенно артериальная гипертония и атеросклероз, сахарный диабет, нарушение слуха, низкая физическая активность, социальная изоляция, депрессия и травмы головы. С точки зрения доказательной медицины существуют способы, которые помогают снизить риск деменции и других когнитивных нарушений. 👉Один из самых надежных — регулярная физическая активность. Лучше всего изучены аэробные нагрузки: быстрая ходьба, бег, плавание и другие виды активности, которые помогают поддерживать здоровье мозга. 👉Не менее важно постоянно учиться. Изучение иностранных языков, освоение новых профессиональных навыков, игра на музыкальных инструментах, чтение сложной литературы и любая другая интеллектуальная деятельность помогают формировать новые нейронные связи, которые делают мозг более устойчивым к возрастным изменениям. 👉Еще один недооцененный фактор — слух. Его снижение нередко приводит к социальной изоляции: человеку становится сложнее общаться, он получает меньше новой информации, а это со временем может отражаться на работе мозга. Поэтому при подозрении на ухудшение слуха важно пройти обследование и при необходимости использовать слуховой аппарат. 👉Также большое значение имеют контроль факторов сосудистого риска и образ жизни. Важно поддерживать нормальное артериальное давление, контролировать уровень глюкозы и липидов в крови, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также уделять внимание качеству сна. 👉Отдельно стоит сказать о депрессии. Если она есть, необходимо обратиться за лечением. Депрессия не только снижает качество жизни, но и ухудшает способность к обучению, уменьшает социальную активность, а это тоже связано с более высоким риском развития деменции. 👈КТК в Max: https://max.ru/beautycash

🧠 Панические атаки, Сатана и медицина В СМИ распространяется новость, что панические атаки якобы являются признаком «рабства у Сатаны», а психиатры , психологи и психотерапевты в этой ситуации помочь не могут. Как врач-психиатр и психотерапевт, хотел бы спокойно прокомментировать подобные заявления. Прежде всего важно понимать: паническая атака (ПА) — это не диагноз, а симптом. Она (ПА) представляет собой внезапный приступ интенсивного страха, сопровождающийся выраженными физиологическими проявлениями: учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, потливостью, головокружением, ощущением потери контроля или страха смерти. На сегодняшний день существует огромное количество научных исследований, подтверждающих механизмы возникновения панических атак. В их основе лежит нарушение работы нейронных сетей мозга, отвечающих за обработку тревоги и реакции по принципу «бей или беги», а также особенности когнитивной оценки происходящего. Это хорошо изученное состояние, которое успешно поддается лечению. Современные клинические рекомендации во всем мире включают: ✔️ психотерапию (в первую очередь когнитивно-поведенческую и ряд других методов с доказанной эффективностью); ✔️ при необходимости — медикаментозную терапию; ✔️ обучение пациента пониманию механизмов тревоги и способам управления симптомами. Важно подчеркнуть: наличие религиозности или ее отсутствие не рассматривается современной медициной как причина возникновения панических атак! Может ли вера помогать человеку? Безусловно, для многих людей религиозная жизнь, молитва, участие в жизни общины и духовная поддержка являются важным психологическим ресурсом, помогают переживать стресс и справляться с жизненными трудностями. И это подтверждается рядом исследований в области психологии религии. Но это не отменяет необходимости медицинской помощи, когда речь идет о тревожном расстройстве, депрессии или других психических заболеваниях. Более того, внушение человеку, переживающему панические атаки, мысли о том, что он находится «во власти темных сил» или виноват в своем состоянии, может усилить чувство страха, вины и беспомощности, а значит — ухудшить течение заболевания и отсрочить обращение за квалифицированной МЕДИЦИНСКОЙ помощью. Если у человека впервые возникли панические атаки, ему нужен не экзорцист, а диагностика. Потому что за похожими симптомами могут скрываться не только тревожные расстройства, но и заболевания щитовидной железы, нарушения сердечного ритма, побочные эффекты лекарств и ряд других состояний, требующих медицинского обследования. Вера и медицина не обязаны противоречить друг другу. Но важно, чтобы духовная поддержка не подменяла собой диагностику и лечение заболеваний, эффективность которых подтверждена современной наукой. Если вы или ваши близкие столкнулись с паническими атаками — не бойтесь обращаться за квалифицированной помощью! Это распространенное состояние, и в большинстве случаев оно успешно лечится. И да, всё своё диссертационное исследование в годы аспирантуры в Национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии им. В. М. Бехтерева я посвятил именно пациентам с тревожными невротическими расстройствами. Записаться

🎓 Ординатура по психотерапии! Если вы хотите стать современным врачом-психотерапевтом, который уверенно владеет не только теорией, но и практическими навыками, сейчас самое время подать документы в ординатуру 31.08.22 «Психотерапия»кафедры психиатрии и психотерапии с клиникой Института медицинского образования НМИЦ им. В. А. Алмазова. Сегодня психотерапия — одна из наиболее динамично развивающихся медицинских специальностей. Она требует глубоких знаний, клинического мышления, развитых коммуникативных навыков и постоянного профессионального совершенствования. Именно поэтому наша программа построена по принципам современного практико-ориентированного образования. В процессе обучения ординаторы не только изучают современные научно обоснованные методы психотерапии, но и осваивают их на практике. Особое место занимает работа со стандартизированными (симулированными) пациентами, позволяющая в безопасной образовательной среде отрабатывать проведение клинического интервью, формирование терапевтического альянса, ведение сложных консультаций и применение различных психотерапевтических методов и техник. Неотъемлемой частью подготовки являются супервизии, позволяющие совместно с опытными преподавателями анализировать клинические случаи и совершенствовать собственную практику, личная психотерапия, способствующая профессиональному и личностному развитию будущего специалиста, а также групповой психотерапевтический опыт, формирующий понимание групповой динамики и навыки профессионального взаимодействия. Обучение не ограничивается аудиторией. Ординаторы активно участвуют в клинических и научных исследованиях, конференциях, мастер-классах, клинических разборах, симуляционных занятиях и работе научных кружков. При этом кафедра живет насыщенной неформальной жизнью: совместные мероприятия, спортивные события, профессиональные встречи и студенческие сообщества создают атмосферу настоящей команды единомышленников. Еще одно важное преимущество программы — реальная поддержка профессионального старта. Кафедра содействует трудоустройству выпускников как в государственные учреждения здравоохранения, так и в ведущие частные медицинские центры, помогая молодым специалистам уверенно начать карьеру. ❗️И, пожалуй, одно из самых уникальных преимуществ программы. Во время обучения в ординатуре у обучающихся есть возможность пройти профессиональную переподготовку, благодаря чему по окончании обучения получить сразу три специальности: ✅ врач-психотерапевт; ✅ врач-психиатр; ✅ врач-психиатр-нарколог. Это существенно расширяет профессиональные возможности выпускника и делает его более востребованным как в государственной системе здравоохранения, так и в частной медицинской практике. И еще одна хорошая новость — на программу предусмотрены бюджетные и целевые места, поэтому у поступающих есть возможность получить образование в одном из ведущих медицинских центров страны за счет государственного финансирования. Наша цель — подготовить не просто выпускника ординатуры, а компетентного, современного и востребованного врача, который уверенно владеет психотерапевтическими методами, умеет работать с самыми разными пациентами и клиническими ситуациями и готов к успешной профессиональной деятельности с первого дня самостоятельной практики. 📌 Если вы хотите стать частью нашей команды — сейчас самое время подать документы. Возможно, именно сегодня начинается ваш путь в профессию, которая действительно меняет жизни людей. Подробнее https://abit.almazovcentre.ru/residency/31-08-22/

Фельдшеры с 1 сентября смогут оказывать первичную помощь в сфере психиатрии и наркологии. Если в медорганизации нет врача психиатра-нарколога, эта мера поможет быстрее оказать необходимую помощь пациентам, особенно в небольших населенных пунктах и там, где ощущается кадровый дефицит, рассказали в Госдуме. 🔹 Подписаться на РИА Новости

Ну что, классика, которую вот уже и турки выучили. Песенки на русском ) А я тем временем рад новым знакомствам и своей коммуникабельности ))) Так, и на отдыхе, вырисовывается интересная перспектива совместной работы-проекта в области науки, медицины, технологий и ИИ. Но об это потом :)