Психология тяжело больных и инвалидов "БУДЕМ ЖИТЬ"

Согласно исследованиям в нейробиологии большинство наших переживаний связано с постоянным моделированием негативных ситуаций. Наш мозг автоматически прокручивает сценарии: «А что, если…?» Это состояние поглощает когнитивные ресурсы и усиливает чувство истощения. Однако существует эффективный способ остановить этот процесс — это фраза "что зависит от меня и что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое состояние". Представьте, что ваш ум — поезд, несущийся по рельсам тревожных мыслей. Эта фраза действует как экстренный тормоз: «Иди не туда, куда я могу пойти, а туда, куда я могу идти прямо сейчас!» Эта простая техника помогает переключить внимание с гипотетического будущего на настоящее. Вместо бесконечного планирования возможных угроз, мы фокусируемся на действиях, которые можем предпринять немедленно. Префронтальная кора мозга, ответственная за рациональное мышление, перегружается, когда мы погружаемся в беспокойство. Но использование фразы активизирует префронтальную кору, направляя её энергию на решение текущих задач. Уровень кортизола снижается, концентрация возрастает, и мы начинаем действовать продуктивно. 💡 Каждый раз, когда чувствуете, что мысли начинают уходить в негатив, остановитесь и скажите себе эту фразу. Телерадиокомпания Ника ТВ

Друзья! Недавно услышала интервью, где говорили о том, что главное в жизни  - это умение решать задачки по ситуации. Это правда. Но это - не новость. Ещё в начале 2000-х наша выдающаяся учёная, профессор Ксения Александровна Абульханова-Славская, проводила исследования - почему одни люди успешно справляются с кризисами, а другие-«ломаются». Она ввела понятия, которые объясняют всё. 🔸СУБЪЕКТ И ОБЪЕКТ: кто вы в своей жизни? Объект. Живёт «как получится» Субьект. Строит свою жизнь сам. Объект. Верит, что от него ничего не зависит. Субъект. Знает: его действия имеют значение. Объект. Ждёт, что кто-то решит его проблемы. Субъект. Решает их сам. Объект. Спрашивает: «Почему это случилось со мной?» Субъект. Спрашивает: «Что я могу сделать?» Объект. Инфантилен. Субъект. Взрослый. 🔸Кто вы - субъект или объект? Зависит не от характера, а от навыка. 🔸КАК ПРЕВРАТИТЬ ПРОБЛЕМУ В ЗАДАЧУ К.Абульханова-Славская показала: проблема - это то, что вызывает страх и ступор. Задача - это то, что имеет решение. Вместо. «У меня нет денег». Сделай. «Как я могу увеличить доход или сократить расходы?» Вместо. «Меня обидели». Сделай. Как я могу защитить свои границы?» Вместо. «У меня кризис». Сделай. «Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить ситуацию?» Превратить проблему в задачу - это уже половина решения. 🔸КАК РАЗВИВАТЬ ЭТОТ НАВЫК - Видеть проблемность. - Замечать, где «что-то не так». - Не терпеть, а анализировать - Формулировать как задачу. - Спрашивать «что я могу сделать?», а не «почему это случилось?» - Искать решения. -Собирать информацию, советоваться, пробовать. -Действовать. Даже маленькими шагами. -Анализировать результат. -Получилось - молодец. Не получилось - извлекли урок. 🔸Это не «врождённые способности». Это - тренируемые когнитивные навыки. 🔸ГЛАВНОЕ Ксения Абульханова-Славская доказала: 🔸субъектом не рождаются, им становятся. И становятся тогда, когда начинают брать ответственность за свою жизнь. 🔸Инфантильные люди жалуются. Взрослые - решают. Не потому, что у них «талант», а потому что они этому научились. 🔸Вопросы «на подумать»: - Вы  больше объект или субъект в своей жизни? - Вы воспринимаете жизненные проблемы - как задачки, которые нужно решать как на уроке математики в школе? - У вас по «жизненной математике» - «отлично» или «хорошо»? Автор - Ефремова Ольга.

Всем добрый день. Напоминаю, что мы есть в Макс. https://max.ru/join/sSZF-rNgdPIdzyr-7BX-JxrviyJ1tzZZ_qsOjklX4IY Всем, кто готов - переходите. Здесь все сохраняется. Пока информация дублируется.

🤩 Вы: сейчас внимательно все прочитаю. 🤩 Также вы: уже думаете о чем-то другом. 👋💔 Знакомо? Спокойно, вы не рассеянны, это клиповое мышление. Объясняем, в чем его суть и как от этого избавиться. 🤝 Москва 2030 в MAX!

Уважаемые участники! Не было бы счастья, да...как известно, помогает все. Сохраняла сегодня видео канала https://t.me/psy_reab, с момента его создания (а это 2022 год). Рекомендую всем посмотреть. Много чего было сделано. Много важного и полезного сказано и написано. Повторюсь - мало знать, надо делать. Знания без дел - не дадут результат, это правда. Буду собирать видеотеку дальше. Рекомендуйте тем, кому актуально. Буду дублировать в МАКС. Переформатированию психологической поддержки в соц.сети- быть! Пока слушала, смотрела - напомнила себе многое. Ссылка на канал в МАКС (только читать, смотреть. Скоро сделаю так, что можно будет комментировать) https://max.ru/join/y3LqjGipriFv40vuWFiDZ4C3aLs6x_xm91eV9PovSfw Ссылка на чат в МАКС (общение) https://max.ru/join/sSZF-rNgdPIdzyr-7BX-JxrviyJ1tzZZ_qsOjklX4IY

не теряемся https://max.ru/join/sSZF-rNgdPIdzyr-7BX-JxrviyJ1tzZZ_qsOjklX4IY

Вышла моя статья для БФ "Весна". https://rehab-portal.ru/life/job/aa1rtx5iz1-zhizn-s-hronicheskim-zabolevaniem-kak-so#popup:telegram Поделитесь, какие мысли и чувства приходят. Что помогает вам?

Вопрос от подписчика: Говорят, мне нужно сделать люмбальную пункцию. А что вообще может показать спинномозговая жидкость? Люмбальную пункцию используют для диагностики рассеянного склероза (РС). Универсального метода проверки не существует, поэтому врач всегда смотрит результаты МРТ, лабораторные тесты, оценивает симптомы и показатели анализа спинномозговой жидкости. 🔍 Лейкоциты При РС это маркер воспаления. Одновременно с увеличением количества лейкоцитов в спинномозговой жидкости повышается содержание общего белка и альбумина. В то же время при РС количество лейкоцитов возрастает не так сильно, как при некоторых инфекциях — например, болезни Лайма. Пункция позволяет отличить РС от других заболеваний. 🔍 Нейрофиламенты Это фрагменты белков, которые образуют структурную поддержку отростков нейронов и обеспечивают высокую скорость прохождения нервных импульсов. При РС миелиновая оболочка нервных волокон разрушается, и её фрагменты в виде нейрофиламентов попадают в спинномозговую жидкость. 🔍 Антитела Иммунная система вырабатывает антитела для борьбы с инфекцией. Если человек здоров, они присутствуют в спинномозговой жидкости, но при РС их намного больше. Если же антитела в норме, это побуждает врача ещё раз перепроверить диагноз: скорее всего, у человека какое-то другое заболевание. Важно помнить: на основании данных только одной пункции нельзя диагностировать рассеянный склероз. Но процедура позволяет подтвердить или опровергнуть диагноз, поэтому она важна для своевременного начала лечения.

Жизнь с болезнью. В вашу жизнь пришло неизлечимое заболевание. Заболели вы или близкий человек. 👉 Есть две ситуации встречи с неизлечимым заболеванием. Никогда не болел серьезно. Медицинской карты нет. И ситуация, когда предпосылки были давно. Но диагноз никак не могли поставить. Чем отличаются эти две категории людей? Первые долго находятся в стадии отрицания. Невозможно поверить, что ты, вчера практически здоровый человек, вдруг неизлечимо болен. У вторых вырывается вздох облегчения, даже если диагноз сложный. «Ну хоть понятно, что со мной» На моем канале вы найдете ответы на вопросы: 🙏Как пережить потерю здоровья. 🙏Как научиться жить по – другому, с учетом своего состояния 🙏Какая поддержка - поддержка, а что - только видимость Читая мой канал, вы найдете силы и смыслы для себя, ресурсы и опоры. Сможет выстроить новый путь для себя, исходя из тех возможностей, что есть сейчас. В нем делюсь ссылками на профильные каналы, нужные и интересные мероприятия. И конечно, психологическая поддержка. Вы можете написать свой вопрос, а я отвечу на него в канале (анонимно, конечно) Вас могут поддержать те, кто проходит похожий путь. Вы поймете, что ваша ситуация знакома многим. Приходите в чат «Психологическая поддержка. Клуб Р Е С У РС» Готовы получить поддержку от того, кто прошел через потерю здоровья сам? Жмите на кнопку ниже, я готова вас поддержать.👇

https://uro-line.ru/vebinary/kak-vesti-seksualnuyu-zhizn-pri-neyrogennom-mochevom-puzyre/ Кому важно!!!