Стародубцева Галина, клинический психолог

Я работаю с личностью человека, который готов! работать, меняться и вкладывать свой временной и финансовый ресурс с целью получения психотерапевтической помощи при болезненных состояниях, вызванных психическими расстройствами, такими, как: -биполярное-аффективное расстройство - депрессивные, тревожные и эмоциональные расстройства - комплексное посттравматическое стрессовое расстройство - пограничное расстройство личности - расстройства шизофренического спектра - зависимое и созависомое поведение - неврозы различного происхождения - диссоциативные расстройства - переживания горя и утраты - кризисы идентичности ("Что теперь делать? И куда идти?") - психогенное бесплодие. Запись в групповую/индивидуальную психотерапию в личные сообщения @Gala_Starodubceva

Идёт набор в клиническую терапевтическую группу. Группа создана специально для людей с диагностированными состояниями в сфере психического здоровья (депрессия, тревожное расстройство, биполярное-аффективное расстройство, обсессивно-компульсивное состояние, расстройства адаптации и др.), которые уже получают фармтерапию и чувствуют, что готовы к дополнительной психотерапевтической работе. Группа 7 человек. Формат zoom. Встречи проходят каждую субботу. Время уточняется. Старт сентябрь. Стоимость встречи 4000 рублей. Пропуски оплачиваются. Перед началом работы группы обязательно проводится индивидуальная встреча (продолжительность 55 минут, стоимость 4000 рублей). Запись @Gala_Starodubceva

Гнаться за идеалом!! Оно вам надо??

Картина "Крик" Эдварда Мунка - это гениальное воплощение личной боли, превратишее реальную паническую атаку в универсальный символ человеческой тревоги. Именно так автор проиллюстрировал сильную усталость, тревогу и невыносимую тоску, которые случились с ним однажды на прогулке с друзьями. Многие историки и психиатры считают, что в своих записях Мунк описал классический панический приступ. На мой взгляд, "Крик" - это яркое и очень чёткое изображение того, что испытывает сегодня современный человек: тревога, тоска, ужас, страх. И эти чувства для многих являются непроходящими симптомами, мешающими свободно жить, спать и заниматься обычными вещами. Хочу отметить, что невсегда человек может правильно дифференцировать тревогу, например, от острого приступа тоски (в эти моменты человек может нанести себе вред и особо уязвим); не говоря уже о том, чтобы просто их назвать. Почему важно отличать эти состояния? Всё просто. Тогда лечение, в частности психотерапевтическое, будет помогать, а не усугублять это состояние. Ведь лечить тревогу не равно лечить ажиатированную тоску, которая сильно похожа на тревогу, но является симптомом депрессии. Но... возвращаясь к картине Э. Мунка... Каждый из нас, наверное, хоть раз в жизни испытывал душевный "крик". Но не каждый из нас готов его разобрать, чтобы освободиться... #медицина #медицинскийпсихолог #психотерапия

Данное утверждение не выдерживает критики с точки зрения методологии и клинической эпидемиологии по следующим основаниям: 1. Нарушение причинно-следственных связей Клиническая психология оперирует критериями DSM и МКБ, где такие конструкты, как «синдром самозванца» или «перфекционизм», не являются заболеваниями и не имеют вирусной этиологии. Утверждение, что просмотр фильма напрямую вызывает эти состояния, представляет собой классическую ошибку post hoc ergo propter hoc (после этого — значит по причине этого). Для формирования устойчивых паттернов (например, тревожности) необходима длительная дисфункциональная семейная или социальная среда, а не 2,5 часа экранного времени. 2. Отсутствие операционализации переменных В заявлении не указаны: дозировка просмотра, исходный уровень невротизации зрителей, контрольная группа и методы статистической обработки. В науке «вред» измеряется через повышение кортизола, нарушение сна или снижение когнитивных функций — ничего подобного в отношении фэнтези-нарративов не зафиксировано в рецензируемых исследованиях (например, в мета-анализах Journal of Media Psychology). 3. Обратный эффект: копинг-механизмы и катарсис С точки зрения психологии стресса, нарративы с четкой структурой «герой -> препятствие -> победа» выступают прокси-экспериментом (безопасным моделированием угроз). Это снижает тревогу неопределенности, а не повышает её. Идентификация с персонажами, сталкивающимися с травмой и интеграцией опыта (посттравматический рост), способствует развитию эмоционального интеллекта, а не перфекционизма. 4. Ошибка культурной атрибуции Приписывание «западному кинцо» исключительно негативного влияния игнорирует универсальные архетипы (по Юнгу), которые работают вне политического контекста. Миядзаки и Роулинг исследуют экзистенциальные темы (смерть, выбор, дружба), что подтверждается исследованиями в области narrative transportation theory — погружение в историю увеличивает эмпатию, а не самокритику. 5. Клинический парадокс Если бы фильмы вызывали синдром самозванца, мы наблюдали бы эпидемию этого состояния среди всех зрителей планеты. Однако исследования (например, работы Кланс и Имс) связывают синдром самозванца исключительно с внутрисемейными ожиданиями и школьной буллинг-средой, а не с медиаконтентом. Заключение: Данный тезис относится к области моральной паники, а не клинической науки. Фэнтези выполняет терапевтическую функцию, снижая уровень депрессии через механизм эскапизма (здорового ухода) и обучая толерантности к фрустрации. Вред наносит не фильм, а дефицит критического мышления у тех, кто делает подобные заявления без рецензируемых данных.

Добрый день Галина! А возможна ли психотерапия без возврата к прошлому, без погружения во все то, что печалит. Да, все это уже произошло и это неизменно. Стоит ли раз за разом туда возвращаться? Есть ли такие виды психотерапии, которые ведут вперед, а не фокусируют тебя на самом непереносимом и давно прошедшем? Нужна ли эта историческая, давно ммнувшая, пучина или достаточно прекрасного завтра и стабильного сегодня?

Сегодня отвечаю на вопрос 👇

"Слишком мало, слишком поздно" Есть один очень важный момент в психотерапии, о котором необходимо говорить и, если его не затрагивать в процессе работы, то в будущем возникает множество проблем. И этот момент прекрасно изложен в книге "Формулирование психоаналитического случая", Нэнси Мак-Вильямс Когда клиенты отказываются признавать, что прошлое нельзя изменить и никто не собирается компенсировать им незаслуженные страдания прошлого. Как женщина, которую плохо кормили в детстве, не сможет исправить нанесенный её здоровью вред, даже, если она будет правильно питаться во взрослом возрасте, так же и человек, подвергавшийся психологическому насилию в детстве, не освободится от оставшихся в его душе шрамов. Однако то, чего клиенты Могут достичь, гораздо важнее. Именно поэтому в процессе терапии психолог Помогает человеку признать прошлое, оплакать его, отгоревать и продолжать жить дальше. Временами при работе со сложными клиническими случаями могут уйти годы на то, чтобы клиент принял тот факт, что терапия предназначена не для попыток заставить других возместить ущерб, а для решения текущих проблем. Более того и к сожалению,  неожиданного облегчения давних страданий не происходит, когда удаётся привлечь к ответственности, например, насильника.    Первой реакцией, возникающей у большинства клиентов, когда они слышат обращенное в прошлое признание вины, будет "слишком мало, слишком поздно". Для некоторых клиентов, особенно молодых, часто становится открытием, что даже если бы их родители сейчас изменились, им всё равно пришлось бы справляться с последствиями их детского взаимодействия с родителями. Всё это неизменяемые обстоятельства жизни человека, оказывающие влияние на психику и восприимчивость к психотерапии. Главным результатом работы с любой из неизменяемых сторон жизни является отказ от ненависти к себе и волшебных надежд на изменение в пользу оплакивания и адаптации.

Друзья, всем привет! В Иркутск пришло лето. А вот бензин решил не приходить 🫠. Осваиваю разные виды транспорта. Работа продолжается. Впереди отпуск. Жизнь удивительна! Сегодня новый пост 👇

Благодарю за поздравления ❤️🦋

Я шла к этому долго... Дело сделано. Первичная аккредитация Минздрава РФ пройдена. Теперь: Вид деятельности - медицинская Должность - медицинский психолог Пойду приведу в порядок все свои шапки профиля и сайт.

Где-то после сорока с небольшим, когда карьера уже не бурлит как вулкан, дети не требуют подгузников, а гормоны наконец-то устали устраивать «Бойцовский клуб» каждый месяц, многие обнаруживают странную вещь: внутри как будто что-то съежилось. Нет, не депрессия в клиническом смысле (хотя и она иногда заходит на огонёк). А именно та самая тишина, в которой не слышно ни «молодец», ни «ты должна», ни «куда бежим». И вот тут-то психика, привыкшая к вечному движу, пугается. Тишина для неё — как красная лампочка в самолёте: «Авария! Немедленно шуметь!». И начинается святая война с пустотой. Кто-то заливает её тревогой: бесконечным прокручиванием новостей, кредитами, ремонтом, который длится пять лет, и гиперконтролем детей, которые уже давно выросли. Кто-то — дофаминовыми качелями: шопинг, сладкое, рюмка перед теликом, рабочие чаты в три часа ночи. А самые продвинутые — социальными сетями, где жизнь кипит, пульсирует, сравнивается и доказывает, что «я ещё о-го-го». Только вот пустота — штука хитрая. Вы её закидайте зависимостями, она усмехнётся и скажет: «Попытка не засчитана. Ты не закрыл меня, ты просто отвлёкся». И тревога растёт, потому что зависимости требуют дозу всё больше, а спрятаться от себя — занятие на износ. Самое обидное, что в этой гонке за убегающей пустотой мы упускаем единственное, ради чего всё и затевалось. Саму жизнь. Не «достижение целей» и не «успешный успех», а простые вещи: посидеть на кухне с кофе без экрана, сказать близкому что-то важное без сарказма, заметить, как солнце ложится на подоконник. Пустота после 43 — это, если разобраться, не дефект и не диагноз. Это просто притихший гость, который ждёт, когда мы перестанем его шумно прогонять и наконец услышим: «А теперь можно и не бежать. Теперь можно просто быть». И парадокс в том, что когда перестаёшь заполнять дыру чем попало — она сама собой наполняется. Не истеричной суетой, а тихим смыслом. Но чтобы это почувствовать, нужно разрешить себе роскошь замедлиться. Чего мы, конечно, никогда не сделаем. Потому что слишком заняты. Пустотой.

Друзья! Терапевтические группы ждут новых участников. Присоединяйтесь 🤗 Понедельник, 18.30-20.30 Вторник, 10.00-20.00 Пятница, 18.30 -20.30 Стоимость одной встречи 3000 рублей. На групповой психотерапии мы работаем, исследуем, пробуем, формируем новые навыки, чтобы впоследствии: - выключить гиперконтроль - снизить чрезмерную тревогу - вступать в близкий контакт с другим и не бояться - перестать думать "а что обо мне думают?" - быть в ладу с едой (спокойно открывать и закрывать холодильник) - отлипнуть от человека, который с вами плохо обращается - перестать себя критиковать и обесценивать - бережно относиться к своему телу (не заниматься самоповреждением) - и многое другое Друзья, лето самое прекрасное время, чтобы зайти на группу. Не романтизируйте, что за отпуск всё пройдёт и всё наладится! Просто приходите на группу, чтобы действительно начать что-то менять! Пишите в личные сообщения для записи @Gala_Starodubceva 🤝

Всех приветствую 😊 Несмотря на то, что я сейчас всецело погружена в подготовку к аккредитации на медицинского психолога, работу свою я продолжаю. И сегодня я хочу поговорить с вами, уважаемые подписчики, об одном из самых фундаментальных, самых архаичных и при этом самых коварных механизмов психологической защиты - ОТРИЦАНИЕ Это знаете такое чувство, когда мир говорит вам «у тебя проблемы», а вы отвечаете «это не проблемы, это особенности моего мироздания». Или когда все вокруг видят, что вы выгорели как спичка, а вы искренне верите, что просто «мало спите». Или партнёр говорит, что отношения трещат по швам, а вы уверены, что это он «просто устал». Или чувствуете тревогу, но говорите, что спокойны. В психиатрии и психоанализе отрицание (denial) — это защита, при которой человек отказывается признавать очевидные факты, чувства или переживания, потому что признать их значит разрушить хрупкий внутренний мирок. Работает он как аварийный рубильник: «Слишком больно! Не буду этого видеть. И не будет больно». Только вот рубильник этот часто ломается в положении «выкл», и человек так и живёт в убежище из розовых очков, пока вокруг всё горит. Отрицание работает на удивление эффективно в краткосрочной перспективе — оно снижает остроту стресса, позволяет не сойти с ума в моменте трагедии. Но если его не снимать, как гипс, когда кость уже срослась, оно превращается в хронический самообман. А хронический самообман дорого обходится: здоровьем, деньгами, отношениями. Почему мы отрицаем? Потому что правда — это невыносимая вечеринка, на которую нас не приглашали. Отрицание - это эволюционный механизм: чтобы убежать от саблезубого тигра, не нужно анализировать «какой он красивый и как я его боюсь», нужно просто бежать. Но в XXI веке тигры чаще внутри нас. Как справиться с отрицанием, если вы сами его не видите? (Спойлер: в этом и проблема). Главная фишка отрицания в том, что его носитель его не осознаёт. Вы не можете «заметить», что вы в отрицании, потому что для вас это просто «нормальное видение мира». Как рыба не замечает воду. Поэтому, друзья, ✅ищите несоответствия между тем, что вы говорите, и что вы чувствуете физически. Вы говорите: "Да, нет переживаю я", а у самого в теле - ком в горле, ощущения сдавленности и тяжести в груди и т.д. ✅ пустите «внешнего наблюдателя». Спросите у очень честного друга (или терапевта): «Ты видишь что-то, чего я не вижу?". И когда вам скажут, не перебивайте со словами «да нет, ты просто...». Просто замолчите и подумайте. ✅ эксперимент «А что, если я на минуту поверю, что это правда?» . Не надо сразу принимать больную реальность. Просто попробуйте как игру: «Допустим, у меня действительно есть проблема X. Что тогда? Чем это грозит? Что мне нужно сделать?». ✅ отличайте здоровое отрицание от токсичного. Отрицание не всегда плохо. Здоровое отрицание помогает пережить первые часы после шока. «Мой близкий умер? Нет, я сейчас позвоню ему на телефон, он просто не отвечает». Это защита, которая спасает психику от перегрузки, а потом постепенно уходит. Токсичное отрицание — это когда прошло три года, вы так и не приняли потерю, и все вокруг уже живут дальше, а вы всё надеетесь на чудо и игнорируете психотерапию. Отрицание лечит последствия, а не причину. Это как при пожаре стоять и кричать «нет никакого дыма». Дышать будет всё равно нечем. Лучше признать: «Да, у меня проблема». И тогда из позиции «больной, который не идёт к врачу» вы переходите в позицию «взрослый, который может решать». Если вы поймали себя на мысли: «А ведь этот пост про меня», — возможно ваше отрицание дало трещину. Дальше можно действовать: обратиться к психологу, поговорить с другом или хотя бы записать на бумаге три факта, которые вы долго игнорировали. А если вам кажется, что пост вообще не про вас — ну что ж, возможно, это самое сильное отрицание из всех. 😉

В своей работе я часто встречаюсь с потерей смыслов у людей: когда рушится абсолютно всё! Когда человек после вердикта докторов, потерял надежду на выздоровление и шанс восстановиться на работе. Когда красивая молодая женщина боится мужчин, потому что первые отношения закончились крахом, больницей и переездом в другую страну. Когда парень со сломаным позвоночником, ушёл в зависимость, потому что вера вернуться в спорт давно уже рассеялась. Здесь не работает: "думайте только о хорошем", "возьмите себя в руки" и пр. Здесь я вспоминаю работы Виктора Франкла, выжившего в концлагерь и придумавшего терапию, которая до сих пор работает. Франкл писал о том, что многие умирали от потери смыслов, но чаще выживали те, кто находил смысл даже в аду. Писал о том, что творчество, переживание любви и нужности и наше отношение к страданию* - эти три столпа, благодаря которым смысл находится. И задача меня, как клинического психолога, помочь найти эти смыслы. И в кабинете мы, я и клиент, вместе делаем работу горя, вместе ищем ответ на самый главный вопрос: "КАКОЙ СМЫСЛ ЖИЗНЬ СПРАШИВАЕТ У МЕНЯ?" *когда изменить ситуацию нельзя, остаётся выбор: как к ней отнестись