Психолог в сети

УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ! 📖📙📚Беру весь свой груз знаний, умений и любви к жизни и профессии психолога и перебираюсь в ВК Сложности с интернет ограничивают мои возможности пребывания в Телеграм. На связи в ВК https://vk.com/svetlana_tutor

#подростки_что_делать Картинка, которая для многих является "недосягаемой" или над которой точно "прикольнутся" некоторые подростки. 8-10 часов сна. Это реально? Это "реально надо" для физического и психического здоровья. И вот в этот момент, наверно, у многих пробуждается раздражение: КАК? Как уложить спать вовремя, если домашка, гаджеты, игры, высокая тревожность, не может уснуть, даже если вовремя лег КАК? Маленький шаг №1 🚶🏼‍➡️Внутри дня - прогулки пешком на воздухе. Не в магазин, не "по делам". Хотя бы полчаса, или больше. Маленький шаг №2 Выходной. Он должен быть внутри недели. Без домашки, но с добавлением прогулок. Без "мозгоклюйства", с добавлением времени, проведенного вместе, и, желательно, не только "про уборку". 🥱Народная мудрость нам заповедала: «Беспечальному сон сладок» «Сон дороже лекарства» «Во сне хвори скорееппроходят» Маленькими шагами снижаем тревожность. Само по себе - не нормализуется. Есть и другая сторона - дети, которые все время как сонные совята.

#эмоциональный_интеллект "Не злись, пожалуйста" - как часто мы слышим или произносим эту фразу. 😠 Мы не злимся просто потому, что «мы злые». ❕Мы злимся, потому что нам обидно, больно, страшно. ❕Мы злимся, когда чувствуем предательство, беспомощность или когда грубо нарушают наши границы. Злость — важный сигнал. Она указывает на то, что внутри нас что-то не так, что какая-то наша потребность не удовлетворена или наши границы нарушены. Ее, конечно, можно "спрятать", "запихнуть внутрь", но ее сила никуда не денется. Она начнет разрушать изнутри. Поэтому выражать злость необходимо, признавать свою злость - важно, бороться бесполезно, научиться преобразовывать - необходимо для физического и психологического здоровья. Будьте руководителем своей "команды эмоций".

#тьютор 🌲Уважаемые пользователи канала. Хочу вам представить тьютора Дарью Прозорову. Дарья ведет свой канал, осмысляет и практикует тьюторское сопровождение, рассказывая всем про эту профессию. Оставляю ссылку на канал, где вы можете чуть больше узнать и понять про тьюторство. Найти хорошие поддерживающие рекомендации для специалистов и родителей. @tutor_dariaprozorova

#взрослые_детям Декабрь выдался у меня лично очень горячим. Забросила канал, ушла "в рабочие поля" И знаете, что я думаю все это время. Что-то случилось со взрослыми. ❄️Как-будто вместе с морозами что-то похолодело внутри. Да, взрослые устали. Да, мы - взрослые желаем лучшего своим детям. Поэтому: С каким "грузовичком" переживаний пришли дети в декабре (11-17 лет) - прилетает за плохие оценки - все выбешивает, психую и срываюсь - все время сравнивают (с братом, сестрой, какими-то другими детьми), и я (смотри пункт выше) - устал(а), ничего не хочу - орут, и я (смотри пунк выше) - все время говорят "учеба, учеба..." как дятлы Поэтому, я всем и каждому желаю 1️⃣просто поговорить, по-человечески, не про учебу, не про зачеты или "скоро-скоро ОГЭ\ЕГЭ" 2️⃣просто вместе нарядите елку и повесьте флажки 3️⃣попробуйте вместо того, чтобы повысить голос - сделать вдох-выдох и сделать паузу 4️⃣сделать один (хотя бы 1) день по-настоящему выходным.

#учить_легко_делать_трудно Сегодня представлю еще одно имя психолога, психотерапевта, которое многим известно - Виктор Франкл. Это тот человек, кто своей жизненной историей, своими поступками воплощал и "доказывал" практичность знания. Прошел концлагеря, помогал заключенным и выжил, работал психиатром и неврологом, разработал собственную школу психотерапии под названием «Логотерапия» (с греч. - «исцеление через смысл») 🔖Делюсь цитатой, которая лично меня, взрослого человека, с профессиональной психологической подготовкой, всегда возвращала "к себе" прежде, чем я что-то буду ожидать от других. "Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода и наша способность выбирать свою реакцию. От неё зависит наше развитие и наше счастье". Виктор Франкл

Вот так сложилось наше начало театрального сезона...🔥🔥🔥 Не успеваем мы отыграть спектакль и, зовём вас на следующей! На очереди - наше и ваше любимое "Мороженое в вафельных стаканчиках"! 🍦❤️🚎 И, при этом, мы только выкладываем ссылку для покупки билетов, а половины их...уже нет! Разлетаются, не доходя до прилавка, как говорится! 1 декабря, 19.00, театр Кукол! Приходите! Отправимся в путешествие в Неизвестные Дали вместе!😉https://www.borisbilet.ru/event/morozhenoe-v-vafelnyh-stakanchikah

Добрый день! Если вы поживаете или в гостях в Ижевске, то я с удовольствием приглашаю на спектакль. Первый день календарной зимы можно встретить в театре Согреть душу и порадоваться вместе

#о_дыхании Дыхательные упражнения имеют глубокие корни в самых различных практиках - медицинских, религиозных, спортивных. ❗️Дыхание - это серьезно! А вы знаете, что у дыхательных гимнастик есть противопоказания? Прежде чем что-то пробовать — проконсультируйтесь у специалистов. ❗️Результат гимнастики складывается из регулярности. Лучше по чуть-чуть, но постоянно, чем прыжками, но редко. ❗️Среди "медицинских техник" управляемого дыхания ☀️Метод Бутейко ☀️ Метод Стрельниковой ☀️Дыхание по Фролову ☀️ Дыхание по Неумывакину эти методики разработаны в рамках медицинских и клинических исследований. Есть, безусловно, доступные и безопасные дыхательные приемы, которые решают экспресс-задачи. Дыхание по квадрату - для использования в ситуации стресса и паники 🌱 Заниматься систематически определенными дыхательными практиками необходимо с помощью специалиста. Дыхание - это жизнь! Управляйте этим процессом без рискованных экспериментов!

#ученые_людям Сегодня хочу вас познакомить с ученым и цитатами, которые можно примерить на нашу бытовую реальность. Перенести данные науки в повседневную жизнь. Наталья Петровна Бехтерева - советский и российский нейрофизиолог, крупный исследователь мозга. Кандидат биологических наук, доктор медицинских наук, профессор. В 1990—2008 годах — научный руководитель Института мозга человека РАН. Всю научную жизнь Наталья Петровна изучала мозг - его ресурсы, механизмы, свойства. Поделюсь цитатой, которая показывает, насколько важно ставить для себя (для ребенка) сложные задачи, в бОльшем горизонте. 🔖«При решении сверхзадач в мозгу даже немолодого человека могут формироваться новые связи и, по-видимому, образуются новые нейроны — нервные клетки! Формирующиеся нейронные сети начинают работать и поддерживают не только хорошую интеллектуальную форму, но и влияют на многие процессы в организме. Работающий мозг лучше справится даже с последствиями инсульта». 🔖«Сверхзадачи мозгу человека полезны, даже жизненно необходимы. Сравните город, в котором живут люди, действует инфраструктура, горят огни, и — заброшенную деревню, где осталось несколько стариков, доживающих свой век. Так вот, мозг человека, который не решает сложных задач и не занимается творческой деятельностью,— это и есть заброшенная деревня. Он не живет, он существует».