Психический клинолог

Упущенные возможности А вдруг я не получу все пятерки и что-то из-за этого упущу? А вдруг я не буду ходить на все тусовки друзей и что-то упущу? Список таких "а вдруг" можно продолжать бесконечно. Это одна из самых популярных тем на сессии. Люди боятся упустить какие-то весьма абстрактные возможности. Но на самом деле за этим стоит страх того, что человек потом будет себя поедом есть, если узнает, что существовала какая-то параллельная ветка развития событий. Т.е. это больше про отношения с собой. И в этих терзаниях совсем не учитывается, может ли вообще человек эту возможность прожить. Поясню на примере тусовок. Человек боится что-то пропустить и не прожить из-за этого что-то интересное. Но если человек идёт на большее количество тусовок, чем он может морально переварить, он все равно ничего хорошего там не проживет. Будет сидет в пустой головой и без настроения. Или с едой. Если я буду пытаться съесть все блюда из меню, я получу только проблемы с пищеварением. Т.е. часто то, что мы воспринимаем за возможность, таковой не является. Потому что кроме точки раздачи каких-то благ, нужно, чтобы у нас ещё были свободные руки, чтобы это взять. Вот тогда это реальная возможность. Во всех остальных случаях это не настоящая возможность. Это просто привычка себя понукать, что можно было лучше. Плохие отношения с собой, которые ни к чему не ведут. Но если здраво смотреть на свои возможности, то поднимется тема конечности и ограниченности. А это очень большая и сложная тема. О ней лучше отдельно напишу... А как у вас с возможностями? 😢 - Все время боюсь что-то упустить ❤️ - Легко отпускаю, мое от меня не уйдет

Про травму Недавно в инсте наткнулась на видео какого-то типа "психолога", который говорит, что травмы придумали, чтобы деньги из людей тянуть. Не будем обсуждать его мотивацию и интеллект, а поговорим лучше о травме. Это всё-таки реальность или выдумка? Представьте, что что-то давит вам на кость, в какой-то момент давление превышает возможности тканей к амортизации, ткани рвутся, кости ломаются. С психикой то же самое. Травма - это то, что происходит с психикой, когда в ответ на события ей не хватает ресурсов по переработке и адаптации. Запасы ресурсов у всех разные, поэтому кто-то травмируется легко, а кого-то ничем не пронять. Когда человек попадает в ситуацию, напоминающую травму, он демонстрирует поведение, которое не соответствуют силе текущей ситуации, и вообще контексту это может не соответствовать. Если интересно про травму можно почитать "Тело помнит все" и "Осколки детских травм", чтобы убедиться, что были исследования, это все не выдумка. Сейчас слово "травма", как и "депрессия", как и "биполярка" упоминают где надо и где не надо. Это размывает понятие и обесценивает суть, но проблема от этого не перестает быть реальностью. Травма не лечится лекарствами, только психотерапией. Хотя медикаменты бывают нужны, чтобы накопить ресурс или стабилизировать состояние перед работой. Лечится она долго и трудно. Есть быстрый метод EMDR, я его очень люблю и активно использую, но чтобы он хорошо сработал, нужно долго готовить пациента. И сам метод затратный по энергии, люди после сессии часто чувствуют себя очень уставшими, даже при заметном эмоциональном облегчении. Почему важно все это знать, даже если у вас лично нет травмы? Потому что травмированный человек травмируется ещё больше о заявления о том, что травмы - это выдумка. Не надо умножать печаль, которой и так достаточно. Давайте будем бережным друг с другом и с собой.❤️ #травма@psycho_clin

Отложенный стресс Напряг уже закончился, но тут вас накрывает либо эмоционально, либо физически. Знакомо? Мне очень знакомо. У меня всегда так: пока надо что-то активно решать, я мобилизована, а потом, когда можно выдохнуть, я начинаю рассыпаться. Иногда физически болею, иногда укатываюсь в свое депрессивное. И это происходит не сразу после напряжения, чтобы легко было связать причину и следствие, а всегда немного погодя. Как будто организм должен убедиться, что вот теперь точно можно. Мой пример: Когда я вернулась с Кильдина, я была почти уверена, что меня догонит прожитый стресс от проблем с пограничниками. Поэтому сразу стала пить 5-htp (триптофан - предшественник серотонина), чтобы хоть чуть-чуть смягчить падение. Сразу по возвращении мне ещё надо было срочно за неделю закончить свою книгу про Осетию. А ещё готовить бегом танец для отчётного концерта в студии балета. И вот я такая деловая все успела и слегла с температурой. Неделю ещё пыталась совмещать это состояние с работой, но потом совсем расквасилась и три дня пластом пролежала дома. И, о чудо, я почти здорова! Почему так получается? В стрессе организм всегда мобилизуется, так придумала эволюция, и спасибо ей за это. Но если стресс слишком затянулся или у организма совсем нет запасов, то при наступлении спокойного периода организм потребует вернуть все, что было потрачено в стрессе. Почему это важно знать? Часто клиенты приходят и говорят, что им просто плохо, не понятно почему. Начинаем разбираться, и оказывается, что они пережили какой-то стресс, но не связали свое самочувствие с этим событием. Когда понятно, откуда проблема, то понятно и как решать. Часто надо просто дать себе отдохнуть и не паниковать, что снова началась депрессия или совсем сломалось здоровье. Берегите себя и давайте себе отдыхать даже от приятных событий ❤️

Про Кильдин и нашу поездку На остров мы отправились из-за того, что там в лагере сгинул мой прадед. Не для того, чтобы сокрушаться, а чтобы просто прикоснуться к его истории, почтить память. Из-за цели поездки не хотелось ехать с туристической группой. И я решила все организовать сама. Нашла хозяев единственного гостевого дома на острове, мы договорились о катере, оформили пропуска. Да, потом были сложности с катером и с пропусками, но главное - мы туда попали и нас там ждал очень теплый прием. До острова плыли 2,5 часа через дикий ветер, волны и туман. Но, когда пришвартовались на восточном берегу, погода сразу наладилась. Папа даже взял племяшку и с нашим капитаном пошел ловить рыбу ненадолго. Остров большой, поэтому сразу договорились, что нас повозит машина - восстановленный ЗИЛ. На нем в первый день мы посетили озеро Могильное - уникальная штука с четырьмя слоями моды, где внизу сероводород, в середине соленая вода, а сверху пресная. Потом отправились к Сундукам - это огромные камни-столбы, местные называют их Чёртовы камни. Красота невероятная, но я там упала на копчик на мокром камне и дальше хромала всю поездку. Затем нас подняли на гору над этими Сундуками, чтобы мы оценили масштаб. Мы оценили не только его, но ещё и простор... А затем посетили местный каньон, который пропилила в горе безымянная речка. Горная порода вокруг похожа на льдины после ледокола, вся в заломах. Тишина и отсутствие людей вокруг - это вообще что-то особенное. Сколько хватает глаз - везде пусто, только тундра и ветер. Это все заняло 4 часа очень бодрой прогулки. Потом мы просто без ног и без сил отправились в наш домик. Там папа приготовил свежей рыбы, которую поймал сразу после приезда на остров. Мы поболтали с хозяевами, попели песни и уснули. А на следующий день поехали на западную часть острова смотреть остатки цивилизации. До 1994 года на острове была всякая жизнь, вокруг военных, но все равно жизнь. Сейчас все заброшено, но сколько же в это было вложено сил и средств ещё до войны... Это впечатляет. От заброшек смешанные чувства - природа их обживает и это очень красиво, но безумно жаль человеческих сил, которые были вложены в остров. Строить что-то под бесконечными ветрами, вгрызаясь в скалы... Тяжело. Мы хотели представить себе, чем мог заниматься наш прадед на этом острове. Заключённые тут строили дороги, дома и шахты под батареи. Мы решили, что вот шахты - это скорее всего и была его работа, до попадания на остров в Свердловской области он работал на руднике. Ещё мы заезжали на кладбища на востоке и на западе острова. Могилы там в основном безымянные, но какая-то надежда у нас все равно была. Хозяева, принимавшие нас на острове, строят там церковь, планируют освещение в этом году. А так это очень теплые и неравнодушные люди. Они как-то особенно внимательно к нам отнеслись. Это дополнительно украсило поездку. Обратно плыли по совершенно ровному морю, капитан даже сделал пару остановок, чтобы мы полюбовались красотой вокруг. И выловил утёнка в середине залива, чтобы тот не умер там в одиночестве без еды. Всё-таки люди на севере особенные. У меня после поездки куча красоты в голове и мыслей. Про то, как мне везёт на людей, про то, какие люди вообще бывают. Про историю страны. И про то, что даже после смерти в забвении человек может послужить тому, чтобы его потомки собрались вместе и прожили такой интересный опыт. Пока от человека идут "круги по воде" все не зря...

Делай, что можешь Ещё в январе я начала планировать семейную поездку на Кильдин - остров в Баренцевом море. Мы собрались туда не просто так, а в рамках затеи посетить все места, связанные с историей семьи. Посетить, почувствовать и понять что-то новое про наших предков. Я все подготовила - договорилась о жилье, катерах, трансфере и даже пропусках в Североморск и на Кильдин. Но за пару дней до поездки мне сообщили, что наши пропуска аннулированы пограничниками. Мне показалось, что почва ушла из под ног. Я подбила на эту поездку ещё 7 человек, все мне доверились, а теперь... Но у нас уже были невозвратные билеты в Мурманск, решили просто ехать, а там как получится. Я нашла новое жилье в Мурманске, так как в Североморск мы уже не попадали, и продолжала искать варианты попасть на остров. Даже узнала на всякий случай, сколько стоит штраф, если приехать без пропуска... Мы добрались до Мурманска, гуляли, вкусно ели. И в последний момент оказалось, что пропуска на остров не закрыли. В Североморск да, а на Кильдин нет! Это было похоже на чудо! Мы собрались и поехали, как только позволила погода. И поездка вышла просто отличной! К чему я это... Мы могли не поехать, не дергать капитанов катеров, не искать варианты. У нас не было никаких гарантий, что что-то получится. Но такая у нас подобралась команда, где все решили, что делаем, что можем, а там как выйдет. Это так важно - не бросить себя в отчаянии, не оставить, а постараться даже в неприятной ситуации прожить что-то хорошее. Не всегда это может закончиться чудом, как в нашем случае, но всегда есть чувство, что я сделал все, что мог, и не бросил себя. А это уже не мало. Если вам интересно подробнее про поездку и чудо-остров, поставьте 👍 Я напишу отдельный пост.

Вот это драма или что такое плохо Весной вышел фильм "вот это драма" - необычный, по крайней мере небанальный. Коротко - жених перед свадьбой узнает подробности биографии невесты, с которыми не может примириться. Его колбасит, он не может занять позицию, и это влияет на всех вокруг. Про персонажей: Отчаянно незрелый жених, на которого влияет мнение любого человека вокруг. Отличный пример того, во что превращается жизнь, если не занимать свою персональную позицию. Классно показан совершенно истеричный персонаж - подруга жениха. Если хотите понять патологическую истероидность - это один из отличных примеров. Своей вины она не видит, но устраивает шоу из чужого признания, натягивая на себя одеяло страдания и праведности. Очень ярко. Общее впечатление: Очень ощущается разница культурных контекстов. Для нас стрельба в школе - это разовые трагедии, для Америки - это огромная боль. Поэтому я поймала себя на том, что местами мне трудно понять героев. Но фильм поднимает очень интересный вопрос - а что реально плохого я сделала в своей жизни, за что мне стыдно? А я при этом уже плохой человек или ещё нет? Мы с коллегой после фильма искали такие моменты в своей биографии. Но нашли больше того, где плохо мы делали не другим, а себе. Это тоже интересно. Ещё важно: Я как-то писала о заразности психических заболеваний. Про суициды я давно знала, что о них не пишут в СМИ, так как это рождает волну таких событий. С агрессией и стрельбой, видимо, такая же история. С одной стороны нужно знать, что происходит, а с другой - само это знание порождает следующую волну трагедий. Это напоминает о том, как всё-таки аккуратно надо обходиться с информацией. И с той, которую мы потребляем, и с той, которую распространяем. Но вообще фильм интересный. Для летних выходных очень подойдёт. Приятного просмотра 😉

Найди дело по душе, и тебе не придется работать ни дня в жизни Это обман!!! Я постоянно слышу от клиентов две жалобы. Либо Я устал, но я не должен был уставать, ведь мне нравится то, что я делаю. Либо Я устал, значит я делаю что-то не то, но мне вроде нравится, значит, я вообще не знаю, что мне делать Т.е. люди берут за основу это утверждение, которое звучит так сладко и заманчиво, и пытаются впихнуть в него свою жизнь. Но утверждение ложное. Любая работа, даже самая любимая, - это работа. Она может надоесть, она может утомить, это нормально! Это не значит, что что-то не так с работой или с вами! И искать место, где вы не будете уставать, - это утопия! Я очень люблю свою работу. Но я устаю и езжу в отпуск. Потому что во время работы работают одни и те же структуры мозга. Они работают напряженно и устают. И это происходит вне зависимости от того, нравится вам то, что вы делаете или нет. Если человек не устает, он либо ничего не делает, либо ничего не чувствует. Агитировать как за первое, так и за второе, странно. Верить в это и тем более ориентироваться на это не стоит. Важно слушать себя! И в том, что вам нравится, и в том, насколько вы устали. Слушать себя и верить себе! Вот это действительно важно!

Депрессия vs нарциссизм Как звучит нарцисс: Я самый офигенный, самый уникальный, самый нужный Как звучит депрессивный человек: Я самый ничтожный, самый ненужный, самый заурядный В обоих вариантах человек "самый" по модулю, но знаки разные. Страдания есть и там, и там. Нарцисс их прячет от себя и от других из-за того, что его уничтожит признание своей боли. А депрессивный человек маскируется, чтобы никого не нагружать своей никчемностью. Депрессивные люди обычно очень добрые и тяжело переживают любой дискомфорт, который причиняют окружающим. Поэтому часто приходят в терапию, чтобы перестать приносить вред миру. Ну и самим иногда уже тоже невыносимо. Нарциссы причиняют другим боль и не сильно об этом парятся, потому что все вокруг сами виноваты. Они в терапию приходят крайне редко. Самая жуткая смесь - это пара нарцисс и депрессивный. Это бесконечное садо-мазо. Одному очень удобно чувствовать свое величие на фоне депрессивного человека, а другому нарцисс все время подтверждает его никчемность, что вписывается в картину мира. Но и тот, и другой в итоге только крепче вязнут в своих проблемах. Вообще депрессивный человек иногда так отчаянно стремится доказать свою никчемность, что выглядит как негативный снимок нарцисса. Такое сравнение обычно веселит клиентов. При всех различиях у депрессивного и нарциссичного есть общее - проблемы с самоценностью. Но если депрессивный уверен в том, что он ужасен и плох, то у нарцисса в этом месте бездна, просто ничего. Депрессивный добивается чего-то, чтобы доказать, что имеет право быть, что несет не только плохое. А нарцисс добивается, чтобы просто быть, только окружение статусными объектами на время даёт ему чувство, что он вообще есть. Меня всегда занимает схожесть и отличие этих типов людей, как будто природа пошутила и сделала вот такую сладкую парочку "самых-самых", чтобы мы никогда не забывали о двойственности.

Луна твердая! Люблю байку про Королева, когда он просто принял решение считать грунт на Луне твердым, чтобы подготовить для этого лунную станцию. Шикарный пример того, как человек взял на себя ответственность и не имел никаких гарантий на успех. Сейчас люди часто отказываются пробовать даже новые хобби, если не уверены, что смогут там добиться успеха. Важен успех, а не само дело, не процесс, не сила моего решения и опыта. Это грустно. Это очень ограничивает жизнь. Ещё ответственности все боятся. Даже в мелочах. Из серии я не могу заранее договариваться о встрече, а то вдруг что-то изменится, не хочу брать ответственность Хотя ответственность может быть не только в договоренности, но и в том, что ты вовремя предупредил, что на встречу не придёшь. Вспоминаю все время про Королева и думаю, как много простора и свободы открывается нам, если не бояться ответственности и не гнаться за успехом, а просто делать то, что считаешь важным. В этом много мужества, много силы. Меня такие примеры воодушевляют. Тем более, что в своих идеях я рискую сильно меньше, чем Королев, который распоряжался государственными ресурсами в советское время. Я сразу чувствую, что могу решиться на любую затею, которая соответствует моим ценностям, если только у меня на это хватает ресурса. А как вам пример с Королевым? 😢 - Угнетает, ведь я так не смогу 🔥 - Воодушевляет и радует

Мужество - это на отсутствие страха Я хочу быть мужественным и перестать бояться Говорит мне клиент. Но мужество не подразумевает отсутствие страха! Когда мне не страшно, то в чем собственно мужество? Тогда просто берешь и делаешь. Мужество появляется как раз там, где мы можем пойти навстречу страху. Чувствуя его, довериться себе и жизни и все равно знать, что что-то может пойти не так. Страх - это не противопоказание к действию. Это просто наше чувство в отношении чего-то важного для нас, сигнал о том, что есть что терять. Конечно, страх бывает парализующим. Тогда он сам по себе не даёт двигаться и что-то делать. С таким страхом надо работать. Скорее всего там поселилась какая-то сверх-ценность, а точнее несколько ценностей слиплись в комок и дают усиленное чувство тревоги. Но в остальном - не надо ждать, пока все страхи пройдут. Пока вы живы и что-то цените, нормально чувствовать страх. Важно только, как вы с ним обходитесь. И даёте ли ему забирать и блокировать вашу жизнь. Мужество рождается рядом со страхом. Оно берет страх под руку и делает шаг над пропастью. Тогда мы чувствуем и страх, и силу. И это очень приятно!

Причинить себе удовольствие Как правильно отдыхать? Это должно быть полезно? Или ярко? Или лениво? Один из постоянных вопросов в терапии "я как-то неправильно провожу свободное время". Люди считают, что свободное время надо проводить как-то особенно. Очень много ожиданий к нему. Клиенты рассказывают, как буквально заставляют себя проживать какой-то опыт, который по их мнению должен принести им удовольствие. Но удовольствия почему-то нет. Почему так получается? ⭐️Потому что есть идея о том, что все нужно делать как-то правильно. И всегда кто-то другой знает, как правильно. А я ничего сам не знаю, надо почитать умных людей и у них научиться. И не слушать себя. ⭐️Потому что есть отношение к себе, как к кому-то недостойному действительно хорошего отдыха. Поэтому надо делать как надо, а не как хочешь. ⭐️Потому что если прям отдыхать, то услышишь свои мысли о жизни. А они неприятные, поэтому надо срочно чем-то заняться. Чем-то, что в социуме принято делать во время отдыха и получать удовольствие. И не важно, что я игнорю в этот момент себя. В итоге вроде неплохие действия в свой адрес выглядят больше как насилие, как причинение удовольствия. А на выходе разочарование, усталость и растерянность. Вроде сделал все правильно, а в итоге что?! И как быть? Перестать думать, что кто-то про вас что-то лучше знает, чем вы сами. Относиться к себе хотя бы с уважением, опустим тему про любовь к себе, это задача со звёздочкой. Давать место своим мыслям, не бегать от них. Ну и спрашивать себя честно, что вы реально хотите, что на самом деле вам нужно, чтобы хорошо провести время и получить удовольствие. Вроде и просто, да не просто. Но если не пробовать, так оно и не получится 😉

Быть собой никогда не поздно Я очень люблю танцы. С самого детства, лет с 4х. В школе, в институте, во время работы всегда старалась заниматься чем-то. Сейчас пришла на балет. Нас там много разных комплекций и возрастов. Старшей участнице 65 лет! И она прекрасна! У всех разные данные, разные способности. Но все стараются, все учатся, развиваются. Возможно, для профессионалов мы выглядим смешно. Но наши педагоги относятся к нам всерьез. Объясняют механику движений, прививают культуру балетных классов. Недавно покупала пуанты. Пожилая женщина фиттер только уточнила, в какой школе я занимаюсь. Ее даже мои отеки на ногах не смутили. Она совершенно серьезно, без всякого скепсиса подобрала мне туфли и искренне пожелала удачи! Я чуть не прослезилась от такого приема. В детстве, чтобы заниматься балетом, пением, рисованием нужны были данные. Заниматься можно было только с прицелом на будущее. И никакого "ради удовольствия" или "для себя". А сейчас можно все! Хочешь на пуанты - пожалуйста. Хочешь петь со сцены - тоже без проблем. Рисовать - да сколько угодно! Да, для этого нужны ресурсы - время, деньги, силы. Но это уже во многом зависит от самоорганизации. А снаружи уже никто не мешает! Поэтому, когда слышу Ну куда мне в моем возрасте... Это только про внутренние ограничения. В современном мире вы можете проживать себя максимально в любом возрасте. И это даёт очень много надежды и радости!❤️

В терапии страшно Когда понимаешь, что что-то придется в себе поменять и как раньше уже не будет, очень страшно. И ты вроде приходишь за поддержкой, чтобы лучше себя чувствовать, а чувствуешь страх. Терапия часто покушается на те конструкции внутри, которые казались незыблимыми, на них как будто все и держалось. А потом вдруг оказывается, что, например, бесконечная ругань на себя - это не поддержка и опора, а то, что ворует энергию и приводит к депрессии. И вроде логично, что надо перестать тогда себя ругать, но как без этого вообще жить? Страшно же! В терапии приходится сталкиваться с мыслями и чувствами, которые долгое время старательно прятались куда-то под ковер в сознании, так как смотреть в это слишком неприятно. Приходится встречаться с собой настоящим, все менять, чувствовать... Это часто не делает жизнь проще, но точно делает ее интереснее. Ради этого и работаем, встречаем свои страхи и несём их в терапию...❤️‍🩹

Идти навстречу жизни Часто слышу от клиентов: Мне скучно! Спрашиваю человека, чем наполнена его жизнь, а там пустота. Вроде есть что-то, но оно не затрагивает. Засмотренная до дыр инста, игры в телефоне, не очень умные шоу по телевизору. Даже книги иногда навевают скуку. Скука появляется там, где нет контакта с собой. Тогда пусто, не за что ухватиться душевно. А как к себе развернуться? Нужен какой-то диалог с собой или пристальный взгляд со стороны. Спросить себя, как я, кто я, чего хочу. Но с собой иногда трудно, не все умеют вести с собой беседы. Да и мозг противится непривычным вопросам и молчит. Тогда проще переходить на образы, ассоциации, это помогает обойти защиты психики. Недавно у знакомого стилиста попался анонс мероприятия про стиль и цветы. Я подумала, как круто! Это вот прям шажочек к себе. Отличное средство при потере контакта с собой. Мне не бывает скучно, но я бы и сама сходила, если бы не работа. Это вообще хорошо - куда-то себя отвести, пойти навстречу чему-то, чтобы у жизни был шанс меня затронуть. Не бросать себя в пустоте, ожидая, что она сама рассосётся. Когда мы открываемся навстречу жизни, она всегда приносит нам что-то, например, цветы. Именно тогда мы начинаем чувствовать себя живыми. Отличной всем недели, живой и нескучной 😊

Белый олеандр или мать-нарцисс Давно хотела про этот фильм написать. В практике часто вижу людей, у которых один из родителей был нарциссом. Это оставляет в человеке глубокий болезненный след. Проблема ещё в том, что к этому очень сложно вырастить критику, так как нарцисс всегда обставляет все так, как будто он прав, а остальные глупые или злые. Фильм отлично показывает, как себя ведёт мать-нарцисс. Она красивая, талантливая, чарующая и очень холодная. Она всегда самая умная и как будто самая сильная. На самом деле она страдает и заставляет страдать всех вокруг. Но это маскируется под заботу и силу. Это проникает под кожу, этому почти невозможно противостоять. Девочке из фильма пришлось пройти все круги ада, чтобы убедиться, что проблема не в ней самой, и не в окружающем мире, а в очень близком человеке. И даже после всех этих страданий человек все равно продолжает любить мать. И это и хорошо, и трагично одновременно. Фильм непростой, но на мой взгляд красивый и очень показательный в плане нарциссизма. Впереди выходные, самое время посмотреть что-то интересное. Желаю всем приятного просмотра ❤️ P.s. фильм называется Белый олеандр 😁